Luonnon hoitavat kädet

  • Home
  • Luonnon hoitavat kädet

Luonnon hoitavat kädet Kolulutettu hieroja/Urheilu hieroja

STRESSI POIS!Wellnex Gymin asiakkaat! Tervetuloa stressin lievitysharjoitukseen.Aika: 22.01.25 klo 18:30Kesto: 40 minPai...
12/01/2025

STRESSI POIS!

Wellnex Gymin asiakkaat!
Tervetuloa stressin lievitysharjoitukseen.
Aika: 22.01.25 klo 18:30
Kesto: 40 min
Paikka: Ryhmäliikunnan huoneessa

Tunnin vetäjä: hieroja ja kehoterapeutti Svetlana Viide.

Tunnin aikana opetan helppoja, m***a tehokkaita harjoituksia, joiden avulla voit lievittää stressiä nopeasti ja siirtyä ahdistuneesta tilasta rauhalliseen mielentilaan.
Käymme läpi mm. yksinkertaiset hengitysharjoitukset ja ravistelutekniikat, mitkä auttavat hallitsemaan sellaisia negatiivisia tunnetiloja, kuten pelko tai viha.

Tunnin päätteeksi saatte muistilappuja, joiden avulla voitte harjoittaa stressin lievitystä itsenäisesti missä vain.

Stressi on luonnollinen osa elämää, m***a vaatii vastapainokseen lepoa ja palautumista. Pitkittynyt stressi on monella t...
12/01/2025

Stressi on luonnollinen osa elämää, m***a vaatii vastapainokseen lepoa ja palautumista.

Pitkittynyt stressi on monella tavalla haitallista.

Krooninen ja kumuloituva, eli kasautuva stressi kuormittaa sekä kehoa että mieltä, altistaa useille sairauksille ja heikentää elämänlaatua.
Pitkittynyt stressi voi olla syynä mm. unettomuuteen, ahdistuneisuuteen, masennukseen ja ruuansulatusongelmiin.
Keinoja stressin hallintaan:
1. Liikunta
• Säännöllinen fyysinen liikunta auttaa vähentämään stressihormonien tasoa ja parantamaan endorfiinin tuotantoa.
• Mielialan kohottamiseen voi riittää jopa tavallinen ulkoilu, venyttely tai juoksulenkki.

2. Hengitysharjoitukset
• Syvä ja hidas hengittäminen lievittää jännitystä ja rauhoittaa hermostoa.
• Hengitystekniikka «4-7-8»: hengitä sisään neljän sekunnin ajan, sitten pidätä hengitystä seitsemän sekuntia ja lopuksi hengitä ulos – pitkästi –kahdeksan sekunnin ajan.

3. Meditaatio ja mindfulness
• Uppoudu tähän hetkeen. Mindfulness harjoitukset ovat tehokkaita työkaluja mm. stressin ja ahdistuksen hallintaan.
• Meditoi, 5-10 minuuttia meditaatiota päivässä riittää.
•
4. Ajan hallinta
• Priorisoi
• Käytä muistilappuja, muistivihkoja ja kalenteria asioiden järjestämiseen.

5. Terveelliset elämäntavat
• Riittävä yöuni (7–9 tuntia) vahvistaa stressin sietokykyä.
• Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio edistää aivojen toimintaa
• Kahvin ja alkoholin käytön vähentäminen auttaa vähentämään henkistä uupumusta.

6. Ihmissuhteet
• Jaettu suru puolittuu.
• Keskustele murheistasi läheisten kanssa tai hae apua ammattilaiselta.

7. Luovat harrastukset
• Ruuan laitto, taide, tanssit, musiikkiharrastukset tai muu luova toiminta ruokkivat positiivista ajattelua ja auttavat unohtamaan stressiä.
•
8. Rentoutusharjoitukset
• Lämmin kylpy rentouttaa lihaksia ja mieltä
• Hieronta poistaa jännityksiä kohosta ja mielestä.
•
9. Oman asenteen muutos
• Keskity positiivisiin kokemuksiin negatiivisten sijasta.
• Pidä kiitollisuuden päiväkirjaa: listaa kolme positiivista asiaa päivässä. Ei tarvitse tavoitella mitään suurta. Pienetkin asiat riittää, esim. kahvihetki kaverin kanssa, lämmin suihku tai hyvä lounas.
• Ota nöyrästi vastaan niitä asioita, mitä et pysty muuttaa

10. Huumori ja nauru
• Katso komediaa, lue jotain hauskaa kirjaa tai selaile hauskoja videoita somesta. Tämä parantaa mielialaa huomattavasti ja nopeasti.

Olen lomalla 21.12.2024 - 7.1.2025!
09/12/2024

Olen lomalla 21.12.2024 - 7.1.2025!

Etusi vanhentuvat 31.12.2024! Muista käyttä vanhenevat etusi!Tarjoan Hieronta LahjakortitMeillä voi maksaa E-passilla h...
09/12/2024

Etusi vanhentuvat 31.12.2024! Muista käyttä vanhenevat etusi!
Tarjoan Hieronta Lahjakortit
Meillä voi maksaa E-passilla hyvinvointieduilla, Smartumilla(vain hieronnan eduilla).
🎁Maksettu lahjakortti on voimassa 3-6 kuukautta antopäivänmäärästä (Riippuen hierontakertojen määrästä).
Olen lomalla 21.12.2024 - 7.1.2025.
☝️Tarjoan klassista hierontaa, urheiluhierontaa, mobilisoiva hierontaa, jalkapohjien hierontaa, egyptiläinen pää- ja kasvojen hierontaa, puremalihas hierontaa, lymfa hierontaa, laihdutushieronta ja raskausajan hierontaa, liikeratojen tutkimista, teippausta, passivinen venyttämista.
🎆Hieronnan hinnat:45 min 40e ; 60 min 50e; a 90 min 70e.
Yhdistelmähoito( selkähieronta + kuivakuppaushoito + jalkapohjien hieronta) 60 min 60e.
Rentouttava hieronta 60 minuuttia maksoi 60 euroa ja 90 minuuttia 80 euroa.
Työskentelen myös lauantaisin klo12-20.
💁‍♀️Tervetuloa hierontaan ja rentoutumaan!
🕰️Ajanvaraus https://vello.fi/wellnexgym/

WhatsApp 045 6421252
https://www.facebook.com/svetlanaviide/

Address


Opening Hours

Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 12:00 - 20:00

Website

https://www.wellnexgym.fi/hieronta

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Luonnon hoitavat kädet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Luonnon hoitavat kädet:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kuka minä olen?

Olen Svetlana Viide, koulutettu hieroja /urheiluhieroja eli ammattitutkinnon suorittanut terveydenhuollon ammattilainen, joka on merkitty Valviran rekisteriin. Valmistuin hierojaksi ja urheiluhierojaksi Pajulahden liikuntakeskuksesta keväällä 2018. Sieltä sain hyvää kokemusta eri urheilulajien harrastajien lihashuollosta. Olen tehnyt hierojan työtä Venäjällä 5 vuottaa. Olen koulutukselta biologi ja olen toiminnut biologia 10 vuotta. Biologin koulutua ja työkokemus on parantunut ammattitaitoani myös hierojan työssä. Hoidossa sovellaan tarpeen mukaan hierontaa, lihaskalvoteknikoita, lihasvenytyksiä, triggerkäsittelyä ja nivelten mobilisointa, sekä manipulaatiota. Tarjoan klassista hierontaa, urheiluhierontaa, mobilisoiva hierontaa, pää- ja kasvojen hierontaa, puremalihashierontaa, lymfa hierontaa, laihdutushieronta ja raskausajan hierontaa, sekä lihastasapainokartotusta, liikeratojen tutkimista, teippausta, passivinen venyttämista. Voin antaa asiakkailleni kotihoito- ja venyttelyn ohjeet sekä lihasten valmistamisen ohjeet. Teen hoitotyötä käsillä ja sydämellä, ihmiseltä ihmiselle. Tarvitsetpa sitten tehokasta hierontaa palautumisen nopeuttamiseksi tai täydellisen rentoutumisen olet lämpimästi tervetullut!