Munda Hyvinvointipalvelut

02/02/2026

Senioreiden kehonhuollossa ke 11.2 vuorossa NISKA/HARTIASEUDUN HYVINVOINTI. Teemme avaavia ja vahvistavia harjoitteita joissa suurimmassa osassa on keppi välineenä. Alla lisää infoa. Ilmottaudu mukaan ☺️

SENIOREIDEN KEHONHUOLTO AAMUPUUROLLA ALKAA KE 14.1.26

Tervetuloa pitämään kehostasi ja mielestäsi huolta joka kuukauden toinen keskiviikko klo 9-10.45! 🧡Teemme jokaisella kerralla 60 min mittaisen harjoituksen vaihtuvalla teemalla ja sen jälkeen tarjolla on haudutettua puuroa, hedelmiä sekä teetä ja kahvia. Näin meille jää aikaa jutella kuulumisia. Minulta voi myös kysellä vinkkejä aina teemaan liittyen. Autan mielelläni kehon oireiluissa.

Teemat:

* 14.1 SELÄN HYVINVOINTI
HUOM! Vielä ti 13.1 klo 12 asti aikaa ilmoittautua tähän aamuun! 😊
* 11.2 Niska-hartiaseudun hyvinvointi -välineenä keppi
* 11.3 Lonkkien hyvinvointi -lempeä jooga
* 8.4 Chikungia kehomielen tasapainottamiseksi
* 13.5 Lempeä je helppo pilatestunti koko keholle
* 10.6 Toivo teema -tunti (saa ehdottaa teemaa)

Ilmottautua saa jo vaikka koko kevään tunneille, viimeistään kuitenkin aina edellisenä päivänä klo 12 mennessä! Ilmottautuminen: https://vello.fi/Munda

Hinta: 22€

Tunti toteutuu kun osallistujia on vähintään 4. Mukaan mahtuu enintään 8 osallistujaa.

Tunnin ohjaa: fysioterapeutti, pilates- ja joogaohjaaja sekä shiatsuhoitaja Mirka Kirjavainen

Paikka: Arttolantie 1, 300m Puistolan juna-asemalta. Munda OloTilan ympäristössä on reilusti ilmaista parkkitilaa.

Paikan päältä löytyy matot ja kaikki välineet. Ota mukaan juomapullo, villasukat ja utelias mieli 🧡

14/01/2026

✨ PILATES/KEHONHUOLTO -KURSSI

Käymme näillä tunneilla ensin läpi pilateksen perusteita ja sen jälkeen hyödynnämme näitä kehonhallinnallisia oppeja/taitoja kehonhuollossa. Teemme tunneilla n. 30 min puhtaammin pilatesta ja sen jälkeen erilaisia harjoitteita, joilla haetaan kehoon lisää liikkuvuutta ja tasapainoa. Saatamme joillakin kerroilla tehdä hengitysharjoituksen tai rentoutusharjoituksen hermoston rauhoittamiseksi.

Tämä kurssi sis. 10x ajalla ti 20.1 - 31.3.26 klo 18.45-19.45 (kalenterin aikajaon vuoksi se näkyy kalenterissa 18.40-19.40). Tuntia ei pidetä hiihtolomalla 17.2. Edellinen tunti päättyy 18.30 joten ethän tule tilaan ennen sitä, jolloin annat rauhan edellisille treenaajille. Mikäli innostusta riittää, voimme jatkaa toisella kurssilla kesän alkuun saakka :)

Kurssin hinta on 177 €.

Kurssi toteutuu kun osallistujia on min 4 ja max 7/8.

Kaikki välineet löytyvät paikan päältä.

Maksaa voi netissä, paikan päällä tai liikuntaeduilla.

Paikka: Munda OloTila, Arttolantie 1. Paikka sijaitsee n. 300 m Puistolan asemalta ja ympäristössä on paljon ilmaista parkkitilaa.

Ilmottautuminen: https://vello.fi/Munda
Viim. ilmottautumispäivä su 18.1.

Ohjaaja: fysioterapeutti, pilates- ja joogaohjaaja sekä shiatsuhoitaja Mirka Kirjavainen

Tervetuloa pitämään kehostasi huolta! 🧡

12/01/2026

SENIOREIDEN KEHONHUOLTO AAMUPUUROLLA ALKAA KE 14.1.26

Tervetuloa pitämään kehostasi ja mielestäsi huolta joka kuukauden toinen keskiviikko klo 9-10.45! 🧡Teemme jokaisella kerralla 60 min mittaisen harjoituksen vaihtuvalla teemalla ja sen jälkeen tarjolla on haudutettua puuroa, hedelmiä sekä teetä ja kahvia. Näin meille jää aikaa jutella kuulumisia. Minulta voi myös kysellä vinkkejä aina teemaan liittyen. Autan mielelläni kehon oireiluissa.

Teemat:

* 14.1 SELÄN HYVINVOINTI
HUOM! Vielä ti 13.1 klo 12 asti aikaa ilmoittautua tähän aamuun! 😊
* 11.2 Niska-hartiaseudun hyvinvointi -välineenä keppi
* 11.3 Lonkkien hyvinvointi -lempeä jooga
* 8.4 Chikungia kehomielen tasapainottamiseksi
* 13.5 Lempeä je helppo pilatestunti koko keholle
* 10.6 Toivo teema -tunti (saa ehdottaa teemaa)

Ilmottautua saa jo vaikka koko kevään tunneille, viimeistään kuitenkin aina edellisenä päivänä klo 12 mennessä! Ilmottautuminen: https://vello.fi/Munda

Hinta: 22€

Tunti toteutuu kun osallistujia on vähintään 4. Mukaan mahtuu enintään 8 osallistujaa.

Tunnin ohjaa: fysioterapeutti, pilates- ja joogaohjaaja sekä shiatsuhoitaja Mirka Kirjavainen

Paikka: Arttolantie 1, 300m Puistolan juna-asemalta. Munda OloTilan ympäristössä on reilusti ilmaista parkkitilaa.

Paikan päältä löytyy matot ja kaikki välineet. Ota mukaan juomapullo, villasukat ja utelias mieli 🧡

08/01/2026

⭐️PILATES/KEHONHUOLTO -KURSSI⭐️

Käymme kurssilla ensin läpi pilateksen perusteita ja sen jälkeen hyödynnämme näitä kehonhallinnallisia oppeja/taitoja kehonhuollossa. Teemme tunneilla n. 30 min puhtaammin pilatesta ja sen jälkeen erilaisia harjoitteita, joilla haetaan kehoon lisää liikkuvuutta ja tasapainoa. Saatamme joillakin kerroilla tehdä hengitysharjoituksen tai rentoutusharjoituksen hermoston rauhoittamiseksi.

Tämä kurssi sis. 10x ajalla 20.1 - 31.3.26 klo 18.45-19.45 (kalenterin aikajaon vuoksi se näkyy kalenterissa 18.40-19.40). Tuntia ei pidetä hiihtolomalla 17.2. Edellinen tunti päättyy 18.30 joten ethän tule tilaan ennen sitä, jolloin annat rauhan edellisille treenaajille. Mikäli innostusta riittää, voimme jatkaa toisella kurssilla kesän alkuun saakka :)

Kurssin hinta on 177 €. Voit maksaa samalla kun ilmoittaudut tai vasta paikan päällä. Liikuntaeduilla maksaminen onnistuu myös. Ilmoittautuminen on sitova. Voit siirtää paikkasi jollekin mikäli et pystykään itse osallistumaan. Mikäli joudut olemaan pois enemmän kuin kerran, voit saada korvausta siten että saat alennusta tarjoamistani hoitomuodoista jos varaat itsellesi ajan.

Kurssi toteutuu kun osallistujia on minimissään 5 ja kurssille mahtuu maximissaan 8 osallistujaa. Pääset siis huoltamaan kehoasi pienessä ryhmässä ja saat yksilöllisempää ohjausta mikäli kehosi sitä tarvitsee.

Ilmoittaudu täällä: https://vello.fi/Munda?ref=m Viimeinen ilmoittautumispäivä on 16.1.26. HUOM! Varaa paikka kaikille päiville samalla kertaa.

Tunnit pidetään Arttolantie 1:ssa Munda OloTilassa. Paikan päältä löytyy kaikki tarvittavat välineet. Ota mukaan mukavat vaatteet, juomapulloa ja ehkä villasukat.

Lämpimästi tervetuloa pitämään kehostasi huolta 💛

28/12/2025

✨ Vanhan päättyessä ja Uuden alkaessa -lempeä jooga + jooganidra 31.12.2025 klo 10-11-30✨

Tämän joogatuokion aikana pääset kuulostelemaan kehoasi ja sinne mahdollisesti vuoden 2025 aikana kerääntyneitä jumeja tai tukoksia. Teemme lempeitä asanoita ja muutamia hengitysharjoituksia joilla voit putsata vanhaa pois niin että uutta inspiroivaa energiaa pääsee nousemaan taas esiin vuoden vaihtuessa.

Jooga-asanat hengitysharjoitukseineen kestää 60-70 min jonka jälkeen teemme Jooga nidran ja sinä saat luoda oman intentiosi, san kalpan uudelle vuodelle. Lämpimästi tervetuloa

15/12/2025

❤️Anna aineeton joululahja josta keho ja mieli kiittävät vielä pitkään. Vellosta voit ostaa lahjakortin 60 min pituiseen hoitoon hintaan 88 €. Voimme paikan päällä katsoa, että mistä hoitomuodosta lahjan saaja hyötyisi eniten.

Mikäli tiedät että joku läheisesi on haaveillut aktiivisemmasta kehonhuollosta, voit myös ostaa koko kauden pilatesta, lempeää StressLessYogaa tai miesten kehonhuoltoa lahjaksi. Kaikki löytyvät täältä: https://vello.fi/Munda
Voit lukea hoitomuodoistani ja tapahtumista lisää: https://www.munda.fi

Levollista Joulun aikaa ❤️

01/12/2025

💟PILATESTA pienryhmille keväälle -26 Munda OloTilassa Puistolassa/Suutarilassa 💟

Haluatko saada yksilöllisempää pilatesohjausta, jolloin ohjaajalla on mahdollisuus keskittyä paremmin sinun harjoitukseesi? Haluatko syventää harjoitustasi ja tuntea kehittyväsi pilateksessa? Nyt sinulla on näihin mahdollisuus!🔥

Tammikuussa alkaa 2 pilatesryhmää:

🔸Ti keskitaso ajalla 13.1 - 26.5 klo 17.30 - 18.30 (ei 17.2, hiihtoloma) yht 19 x. Hinta 366 € (n. 19 €/x).
🔸 To perustaso ajalla 8.1 - 28.1 klo 17.30 - 18.30 (ei 19.2, hiihtoloma, eikä 14.5, helatorstai) Hinta 366 € (n. 19 €/x).

Ryhmiin otan 7 osallistujaa, jolloin pystyn keskittymään jokaisen tekemiseen ja ohjaamiseen henkilökohtaisemmin. Minulla on jo 13 vuoden kokemus pilateksen ohjaamisesta. Lisäksi olen fysioterapeutti, joten osaan ottaa mahdolliset kiputilat tai kehon haasteet hyvin huomioon.

Ti ryhmässä on enää pari paikkaa vapaana, joten kannattaa ilmottautua nopeasti! To ryhmässä on paremmin tilaa. Tämähän voisi olla vaikkapa joululahjatoiveesi! 🎅 Ilmottautumaan pääset täältä: https://vello.fi/Munda/service

Kannattaa varata kaikki tiistait/torstait heti niin pääset osallistumaan koko kauden tunneille. Voit maksaa koko kauden heti tai paikan päällä ensimmäisellä tunnilla. HUOM! Ilmottatuminen kaudelle on sitova. Peruutus 7 pvää ennen kauden alkua. Maksaa voi myös kahdessa erässä ja liikuntaeduilla.

Voit korvata tunnin poissaolosi toisessa ryhmässä mikäli siellä on tilaa. Munda OloTila sijaitsee osoitteessa Arttolantie 1. Täältä löytyy matot ja tarvittavat välineet. Laitathan viestiä mikäli joku askarruttaa!

Tervetuloa ihanaan Munda OloTilaan yksilöllisempään pilatesohjaukseen 🧡

30/11/2025

Ensimmäinen yksittäinen tapahtuma "Pimeän Sylissä" - Lempeä Jooga ja Jooganidra ohjattu Munda OloTilassa perjantai-illan hämärässä 🧡 Kiitos kaikille osallistujille 🙏

Seuraava yksittäinen tapahtuma on ke 10.12 klo 9-10.45 ja silloin on vuorossa Senioreiden kehonhuolto haudutetulla aamupuurolla, hedelmillä ja kahvilla/teellä. Teemme noin 60 min harjoituksen ja sen jälkeen pääsee nauttimaan aamupalan hyvässä seurassa 😊 Tällä kerralla teemme lempeän, herättelevän harjoitustuokion, jossa on kehonhallintaa, liikkuvuutta ja rentoutusharjoitus.

Tule testaamaan tämä ke-aamuinen tuokio! Pääset samalla vaikuttamaan ensivuoden tuokioihin kertomalla toiveitasi tulevista harjoituksista. Senioreiden Kehonhuolto aamupuurolla jatkuu ensi vuonna 1x/kk:ssa.

HUOMIO!! Ensimmäisellä kerralla 2 yhden hinnalla eli kun tuot ystävän mukaan, maksatte tästä aamutuokiosta yhteensä 33€! 😊 Ilmoittautuminen Vellon kautta https://pro.vello.fi/Munda/booking-cal-view.
Maksu onnistuu paikan päälläkin.

Tarvitset mukaan ainoastaan juomapullon ja ehkäpä villasukat rentoutusharjoituksen. Nähdään Munda OloTilassa Puistolassa/Suutarilassa osoitteessa Arttolantie 1 🧡

10/11/2025

✨ Ensimmäiset yksittäiset tapahtumat Munda OloTilaan tämän vuoden puolelle varattavissa vellosta ✨

🧡 28.11 Pimeän sylissä - Lempeä Jooga ja Jooganidra klo 18.30 - 20.00, hinta 33 € (löytyy kategoriasta Yksittäiset kehomielituokiot)
🧡 29.11 Pilateksen perusteet minikurssi 2h klo 10 - 12, hinta 44 € (löytyy Pilateksen alta)
🧡 10.12 Senioreiden kehonhuolto vaihtuvalla teemalla ja aamupuurolla klo 9 - 10.45, hinta 33 €

Pääset varaamaan paikkasi täältä https://pro.vello.fi/Munda/service-category Täältä löydät myös tarkempaa infoa tapahtumista. Maksaa voit heti varatessa tai paikan päällä. Ryhmiin otan max 7 hlöä ja kun 4 osallistujaa on varannut paikan, tapahtuma toteutuu.

Lämpimästi tervetuloa ja kysythän rohkeasti jos joku askarruttaa 😊

31/10/2025

🍂 Munda OloTilan Avoimet ovet 🍂

Munda OloTila on lähes valmis 💛 Järjestän avoimet ovet la 8.11 klo 16-19. Pidän tasatunnein (klo 16, 17 ja 18) noin 15-20 min tuokion jossa kerron hoitomenetelmistäni ja ylipäätään siitä mitä palveluihini kuuluu. Jos siis olet tulossa tutustumaan tähän uuteen tilaan niin tähtää tasatuntiin 😊

Jos joku hoitomuoto kiinnostaa ja kehomielesi kaipaisi huoltoa niin tänä päivänä on hoidoista todella hyvät tarjoukset!! Ne ovat voimassa vain Avoimet Ovet päivänä ja ne on lunastettava silloin. Vastaanotolle voidaan varata aika heti tai voit varata sen myöhemmin. Hoitoajat on käytettävä 4 kk sisällä. Kerron mielelläni lisää paikan päällä!

Vinkki 🎁 Voit ostaa myös lahjakortin Isänpäiväksi. 8.11 lahjakortin hinta 60 min vastaanottoajalle on 70 € kun se normaalisti on 88 €!

🎁 Arvon kaikkien Avoimissa Ovissa käyneiden kesken 1 ilmaisen hoitokäynnin 60 min!

Otan mielelläni vastaan myös ehdotuksia ja toiveita sen suhteen että mitä toivoisitte tässä tilassa jatkossa järjestettävän! Mitä tältä alueelta ehkä puuttuu? Mille olisi tarvetta? 😊

Avoimissa ovissa on tarjolla kahvia, teetä ja pientä makeaa.
Lämpimästi tervetuloa 🧡

24/10/2025

Kiitos älyttömän paljon äänestämiseen osallistumisesta 🙏💗
Numero 3 eli Kehon Aika sai ylivoimaisesti eniten ääniä. Kuitenkin tuo OloTila säväytti niin paljon että päätin valita sen ja siksipä ilmainen hoitokäynti menee Ilonalle! Onneksi olkoon!! 🎉🔥 Liitän nimeen vielä Mundan niin mut on helpompi löytää ja OloTila joka on Puhdas, on todellakin näillä hoito- ja liikuntamenetelmillä tavoitettavissa.
Tässä kuvaa tulevasta pienryhmätilasta, jossa tulen ohjaamaan hyvin pian tunteja, workshoppeja ja erilaisia tuokioita joille on kysyntää ja tarvetta.
Upeaa viikonloppua 🧡🍁

21/10/2025

ARVONTA 🧡

Arttolantiellä asiat etenee ja nyt kaipaisin apuja tilan nimen valintaan!

Jos olen sinulle uusi tuttavuus niin tässä lyhyt esittely: Olen fysioterapeutti joka on rakastunut kokonaisvaltaisiin kehon viisauteen perustuviin hoitomentelmiin. Lisäksi ohjaan pilatesta, joogaa, body awareness - tunteja ja kaikkea mahdollista palautumiseen sekä rentoutumiseen liittyvää. Nettisivuni löydät täältä: www.munda.fi. Ne tulevat muuttumaan lähiaikoina m***a sieltä saa jotain kuvaa palveluitteni tarjonnasta.

Mikä nimi kuvaisi mielestäsi parhaiten tätä uutta tilaa?

1. Olon Viisaus
2. Luontainen Liike
3. Kehon Aika
4. Olemuksen tila

Vastaa tähän postauksen viestikenttään suosikkisi numerolla to 23.10. Klo 21.00 mennessä! Uuttakin nimeä saa ehdottaa jos tulee hyvä nimi mieleen 😊 Kaikki vastanneet ovat arvonnassa mukana ja voittaja saa ilmaisen Ensikäynnin 70 min! Tähän sisältyy tilanteen laaja kartoitus ja valitulla hoitomenetelmällä toteutettu hoito. Voittajalle menee ilmoitus henkilökohtaisesti. Vain luvalla onnitellaan voittajaa julkisesti.

Kiitos jos osallistut! 🧡