27/10/2025
Koko kehon treeni raskausaikaan 🤰🏽💪🏻
1️⃣ Sumokyykky – aktivoi pakarat ja reidet, vahvistaa lantionpohjaa ja tukee lantion hallintaa
2️⃣ Facepull kumpparilla – parantaa ryhtiä, avaa rintakehää ja vahvistaa yläselkää
3️⃣ Vinopenkki punnerrus (istuen) – vahvistaa rintaa ja olkapäitä ilman liiallista painetta keskivartalolle
4️⃣ Bird Dog – kehittää kehonhallintaa, tasapainoa ja syvää keskivartalon tukea
💫 Tee 2–3 kierrosta, 10–15 toistoa per liike
💫 Hengitä rauhallisesti ja tee liikkeen raskain vaihe ulos hengityksellä, esim kyykyssä ylös nousu. 🌬️
