31/03/2026
Muutama kuukausi sitten testasin lonkankoukistajien liikkuvuutta –
ja ne tuntuivat selvästi kireiltä.
Moni ajattelee tässä kohtaa:
“pitää venytellä enemmän”
M***a kireyden tunne ei aina tarkoita sitä, että lihas olisi pelkästään lyhentynyt.
Se voi liittyä siihen, miten keho kuormittuu ja miten eri lihasryhmät toimivat yhdessä liikkeessä.
Jos kuormitus ei jakaudu optimaalisesti,
tietyt lihakset voivat tehdä enemmän töitä kuin niiden olisi tarkoitus –
ja tuntua siksi kireiltä.
En lisännyt venyttelyä merkittävästi.
Sen sijaan:
– kiinnitin huomiota siihen, miten istun ja seison
– aloin käyttää pakaroita enemmän liikkeessä
– vähensin lonkankoukistajien kuormitusta arjessa
Ja lopputulos muuttui.
👉 ja iso osa muutoksesta tapahtui arjessa – ei treenissä
Siksi pelkkä venyttely ei aina ratkaise kireyden tunnetta.
💬 Kuulostaako tutulta, vai venytteletkö edelleen lonkankoukistajia?
💛 keho ei aina tarvitse lisää venytystä – vaan parempaa toimintaa
