Ladecouvertedesoi

09/12/2025

✨️INSTANT EMDR ET GESTION DU STRESS ✨️

Savez-vous pourquoi vous réagissez de cette façon quand vous êtes stressé(e), anxieux(se) ou en colère ?

​La réponse se trouve probablement dans votre passé !

​La plupart de nos comportements et façons d'agir sont directement définis par les blessures et traumas que nous avons vécus de l'enfance jusqu'à environ 15 ans.

Ce sont des programmes qui tournent en arrière-plan ( 10% de conscient et 90% inconscient)

​Voulez-vous réécrire votre programme ?
​Commencez par explorer votre histoire !

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

​

08/12/2025

02/12/2025

✨️INSTANT EMDR & CHOCS ÉMOTIONNELS ✨️
Le Filtre de la Vie : Pourquoi nos "Vérités" sont toutes uniques

​Chacun de nous porte en soi une histoire singulière, faite de joies, de défis, de leçons apprises et de chemins parcourus. C'est cette histoire, notre vécu et l'ensemble de nos croyances, qui agissent comme un filtre unique à travers lequel nous percevons absolument tout.

​🔍 Perception et Réalité
​Ce que je considère comme évident, une autre personne pourrait le trouver totalement absurde.
​Le sens que je donne à un mot, à un geste ou à une situation n'est pas nécessairement celui que vous lui donnez.

​C'est pour cela qu'il est crucial de se rappeler : À chacun sa vérité. Cela ne signifie pas que c'est La Vérité universelle, mais c'est la seule vérité que cette personne connaît et ressent à cet instant.

​🌫️ Quand le Passé Brouille la Vue
​Attention, car le filtre peut parfois s'opacifier. Des chocs émotionnels ou des traumatismes non apaisés peuvent avoir un impact puissant et inconscient. Ils peuvent :

-​Flouter notre vision du présent.
-​Déformer notre perception des intentions des autres.
-​Réactiver des blessures là où il n'y a pas de danger réel.

​Prendre conscience de ces filtres, c'est le premier pas vers une meilleure compréhension de soi... et des autres. Cela ouvre la voie à plus de douceur, de tolérance et d'empathie.

​Et vous ? Quel est l'élément de votre vécu qui a le plus façonné votre manière de voir le monde ?

Partageons nos réflexions dans les commentaires ! 👇

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

​

01/12/2025

✨️INSTANT PSYCOACH ✨️
​Le Secret de l'Énergie Bien Placée

​Savez-vous où se trouve le meilleur investissement pour votre énergie ? Ce n'est pas dans ce qui vous échappe mais dans ce que vous pouvez réellement transformer : votre Zone de Contrôle.

​Trop souvent, nous gaspillons notre force mentale et émotionnelle à nous inquiéter ou à vouloir changer :

❌ Les décisions des autres.
❌ Le temps qu'il fait.
❌ Le passé.
❌ Le futur.

​Aujourd'hui, je me rappelle (et je vous le rappelle !) que la vraie puissance est ailleurs.

​J'ai décidé de mettre 100% de mon énergie sur :
​Mon Effort : La qualité de mon travail, ma persévérance.

​Mon Attitude : Ma façon de réagir face aux imprévus, mon optimisme.
​Mon Organisation : La clarté de mes objectifs, mes actions quotidiennes.

​Ce n'est pas de l'égoïsme, c'est de l'efficacité. En me concentrant sur ce que je contrôle (mes actions et mes réactions), je deviens plus serein(e) et plus impactant(e).

​Moins de stress, plus de bien-être !

​Et vous, quelle est la chose que vous décidez de laisser aller aujourd'hui pour mieux vous concentrer sur votre propre pouvoir d'action ?

Partagez en commentaire ! 👇
Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

​

------------------------------💕----------------------------------------

​Alexandra C. Thérapeute
La Découverte de Soi

Spécialisée en Gestion du stress, Burn-out et Gestes EMDR.
​Mes pratiques :
​Psycoach (émotions, sommeil, deuil, séparation...)
​Énergétique & Magnétisme (couper le feu)
​Conférences, méditations & formations

​Pour prendre rendez-vous :
📞 Tél : 06 44 20 75 58
🌐 Lien de RDV ici :https://prendreunrendezvous.fr/rendez-vous/290549/therapeute/alexandra-therapeute-la-decouverte-de-soi
📧 Email : ladecouvertedesoi@gmail.com

​📍 385 route des Lônes, 07370 Sarras

27/11/2025

⭐INSTANT GESTION DU STRESS & BURN-OUT * (spécialité) ⭐

Le burnout est fortement lié au travail, mais peut aussi provenir d'autres sphères de la vie, en utilisant des emojis pour l'engagement :

​🔥 Le Burnout : Plus qu'une simple fatigue professionnelle !

​On associe très souvent le burnout (syndrome d'épuisement au travail et pour cause : il est souvent déclenché par une surcharge, un manque de contrôle ou des valeurs bafouées dans le cadre professionnel.

​MAIS ATTENTION ! Le burnout n'est pas QUE professionnel. L'épuisement peut être le résultat d'une surcharge chronique dans d'autres domaines :

​👉Burnout parental/maternel : L'épuisement lié à la gestion constante des exigences familiales, souvent sans soutien adéquat.

​👉Burnout de l'aidant : L'usure émotionnelle et physique de prendre soin d'un proche malade ou dépendant sur le long terme.

​👉Burnout étudiant : La pression académique intense, combinée au stress social et financier.

​En réalité, le burnout survient lorsque les demandes (travail, famille, études, bénévolat) dépassent systématiquement les ressources (temps, énergie, reconnaissance, soutien).

C'est un déséquilibre chronique !

​Reconnaître l'épuisement, quelle que soit sa source, est le premier pas vers le rétablissement. Prenez soin de vous ! ❤️

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

​

---------------💕-------------------

​Alexandra C. Thérapeute
La Découverte de Soi

Spécialisée en Gestion du stress, Burn-out et Gestes EMDR.
​Mes pratiques :
​Psycoach (émotions, sommeil, deuil, séparation...)
​Énergétique & Magnétisme (couper le feu)
​Conférences, méditations & formations

​Pour prendre rendez-vous :
📞 Tél : 06 44 20 75 58
🌐 Lien de RDV ici :https://prendreunrendezvous.fr/rendez-vous/290549/therapeute/alexandra-therapeute-la-decouverte-de-soi
📧 Email : ladecouvertedesoi@gmail.com

​📍 385 route des Lônes, 07370 Sarras

25/11/2025

🌟INSTANT PSYCOACH 🌟
Relations Toxiques : Comment Reconnaître les Investissements Émotionnels qui Nous Détruisent (partie 2)

Comment Commencer à Se Détacher Émotionnellement ?

​Se détacher ne signifie pas toujours couper les ponts brusquement, mais changer la nature de votre investissement émotionnel.

​Étape 1 : Le Bilan Honnête

​Nommez la Dynamique : Reconnaissez clairement et honnêtement : "Cette relation me fait du mal." C'est la première étape du détachement.

​Identifiez les Bénéfices et les Coûts : Listez ce que vous obtenez de cette relation (souvent très peu) par rapport à ce qu'elle vous coûte (anxiété, perte de temps, mauvaise estime de soi). Le coût doit être le moteur de votre changement.

​Étape 2 : Établir et Faire Respecter Vos Limites (Boundaries)

​Définissez Vos Limites : Décidez clairement de ce que vous êtes prêt(e) à tolérer et de ce que vous ne l'êtes plus. Exemples :

​Si la personne crie, je mettrai fin à la conversation.

​Je ne répondrai plus aux messages qui me mettent la pression.

​Je refuserai les demandes qui empiètent sur mon temps personnel.

​Communiquez-les : Affirmez vos limites de manière calme, ferme et concise. (Exemple : "Je ne suis pas disponible pour discuter de ça maintenant," ou "J'ai besoin de changer de sujet.")

​Agissez, Ne Justifiez Pas : Le détachement se fait par l'action, et non par la justification. N'argumentez pas pour défendre vos limites. Si la limite est franchie, appliquez la conséquence que vous aviez décidée (prendre vos distances, raccrocher, etc.).

​Étape 3 : Réallouer Votre Énergie

​Investissez Ailleurs : Redirigez l'énergie et le temps que vous dépensiez pour cette relation vers des relations positives qui vous nourrissent, vos passions, ou votre développement personnel.

​Pratiquez le "Gris Rocking" (Technique de la Pierre Grise) : Si vous ne pouvez pas couper les ponts (cas de la famille ou d'un collègue), devenez émotionnellement ennuyeux et non-réactif.

Répondez de façon factuelle et neutre, sans donner de prise émotionnelle (pas de colère, pas de tristesse, pas de justification). La personne toxique se lassera de l'absence de réaction.

​Se détacher de ce qui est toxique est un acte de soin de soi fondamental. C'est choisir de protéger votre cœur et votre esprit. Vous méritez des relations où l'amour est synonyme de soutien mutuel et de respect.

Lumineuse journée à vous
Alexandra Thérapeute

--------------💕-------------------

​Alexandra C. Thérapeute
La Découverte de Soi

Spécialisée en Gestion du stress, Burn-out et Gestes EMDR.
​Mes pratiques :
​Psycoach (émotions, sommeil, deuil, séparation...)
​Énergétique & Magnétisme (couper le feu)
​Conférences, méditations & formations

​Pour prendre rendez-vous :
📞 Tél : 06 44 20 75 58
🌐 Lien de RDV ici :https://prendreunrendezvous.fr/rendez-vous/290549/therapeute/alexandra-therapeute-la-decouverte-de-soi
📧 Email : ladecouvertedesoi@gmail.com

​📍 385 route des Lônes, 07370 Sarras

​

21/11/2025

🌟INSTANT PSYCOACH 🌟
Relations Toxiques : Comment Reconnaître les Investissements Émotionnels qui Nous Détruisent

​Nous investissons tous de l'énergie et de l'amour dans nos relations avec nos proches (famille, amis, partenaires). Mais que se passe-t-il lorsque cet investissement est constamment à sens unique ou qu'il nous coûte plus cher qu'il ne nous apporte ? Nous sommes face à un investissement émotionnel toxique.

​Il ne s'agit pas de juger les personnes mais d'évaluer la dynamique de la relation et son impact sur notre bien-être, de faire une mise au point, un réajustement.

​👉Comment Reconnaître les Signes d'une Relation Toxique ?

​Une relation toxique se définit par un déséquilibre constant où une ou les deux personnes subissent un dommage émotionnel ou psychologique.

Voici les indicateurs qui signalent que votre investissement est malsain :

​Le Compteur Émotionnel est Toujours Vide :

-​Le Syndrome du "Je Dois" : Vous vous sentez constamment obligé(e) de faire plaisir, de vous excuser ou de vous justifier pour maintenir la paix.

-Vous agissez par peur consciente ou ps (peur du conflit, peur du rejet, de l'abandon ) plutôt que par amour ou envie sincère.

-​Drainage d'Énergie : Après avoir passé du temps avec cette personne, vous vous sentez épuisé(e), anxieux(se) ou triste, au lieu d'être rechargé(e) ou inspiré(e).

-​Manipulation et Blâme : La personne utilise la culpabilité, le chantage affectif, ou retourne toujours la situation contre vous. Vous êtes toujours désigné(e) comme le problème.

-​Votre Identité et Votre Valeur Sont Attaquées, ce n'est pas parce qu'une personne vous perçoit d'une certaine façon que cela veut dire que c'est la réalité de tout le monde.

-​Critique Constante : Vos choix, vos réussites, vos défauts, tout est matière à critique déguisée ou ouverte. Leurs paroles dévalorisent vos efforts ou vos sentiments.

-​Absence de Réciprocité : Vous êtes le seul à écouter, à soutenir, à offrir de l'aide. Lorsque vous avez besoin de soutien, ils sont indisponibles ou minimisent vos problèmes.

-​Non-respect des Limites : Vos limites (temps, espace personnel, opinions) sont constamment ignorées ou testées.

Pour rappel, la non réaction et action de notre part peuvent être perçu comme un consentement tacite ou accord de notre part.

C'est là qu'il est important d'en prendre conscience déjà, de se respecter etse positionner. Cela ne veut pas dire pour autant, crier, tout envoyer valser, se mettre en colère violemment, tout changer... Cela veut dire, de dire calmement les choses de avec fermeté.

Demain je vous donnerai des astuces...

Lumineuse fin de semaine à vous

Alexandra Couix Thérapeute

​

----------------💕-------------------

​Alexandra C. Thérapeute
La Découverte de Soi

Spécialisée en Gestion du stress, Burn-out et Gestes EMDR.
​Mes pratiques :
​Psycoach (émotions, sommeil, deuil, séparation...)
​Énergétique & Magnétisme (couper le feu)
​Conférences, méditations & formations

​Pour prendre rendez-vous :
📞 Tél : 06 44 20 75 58
🌐 Lien de RDV ici :https://prendreunrendezvous.fr/rendez-vous/290549/therapeute/alexandra-therapeute-la-decouverte-de-soi
📧 Email : ladecouvertedesoi@gmail.com

​📍 385 route des Lônes, 07370 Sarras

20/11/2025

✨️INSTANT PSYCOACH ✨️

La paix intérieure n'est pas un luxe, c'est une nécessité.

​Prenez le temps de vous écouter et de vous préserver. C'est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire. 🧘‍♀️✨

Alexandra Alexandra Couix Thérapeute

​

18/11/2025

💞INSTANT PSYCOACH 💞
​✨️L'Héritage Silencieux : Comment l'Enfance sculpte l'Adulte✨️

​L'éducation que nous recevons et les absences que nous subissons (physiques ou émotionnelles) sont le plan d'architecte de notre vie adulte.

​- L'Éducation, notre Programme Interne
​Ce que nous apprend le foyer influence tout :
​Estime de soi : Un amour conditionnel nous pousse vers un perfectionnisme épuisant. Un amour inconditionnel bâtit la confiance.
​Émotions : Si nous devions taire notre tristesse, nous avons aujourd'hui du mal à gérer le stress et la colère de manière saine.

​Autorité : Une trop grande rigidité crée la dépendance à la validation ou, au contraire, une rébellion constante.

​- L'Absence, la Fêlure Invisible
​L'absence d'un parent, même s'il est physiquement présent mais émotionnellement distant, laisse une cicatrice :
​Conséquence : On développe l'hyper-autonomie ("je n'ai besoin de personne") ou une peur viscérale de l'abandon et un besoin incessant de reconnaissance.

​🔑 Votre Pouvoir : Devenir l'Architecte
​L'objectif n'est pas de blâmer, mais de comprendre l'origine de nos réactions.
-​Identifiez les schémas qui se répètent.
-​Reparentez-vous : Donnez à l'adulte ce qui a manqué à l'enfant (douceur, validation, écoute).
-​Choisissez d'agir différemment aujourd'hui.

​ ​🔑 L'enfant a hérité de son histoire. L'adulte a le pouvoir de choisir son futur. Nous avons le pouvoir de changer les choses.

​Et vous, quel schéma hérité êtes-vous en train de transformer ? Racontez-nous ! 👇

Alexandra Couix Thérapeute

​

17/11/2025

💕INSTANT NEUROSCIENCE 💕

Saviez-vous que derrière une addiction se cachent très souvent une peur, une dépendance affective, une fuite émotionnelle ou le besoin d'anesthésier une douleur profonde ? Ces mécanismes sont fréquemment les conséquences de traumas non traités.

​Lorsque plusieurs mémoires dysfonctionnelles sont impliquées, la reprogrammation devient un chemin plus complexe. Mais chaque pas est une victoire !

​Pour mieux comprendre l'interprétation derrière chaque addiction, commencez par identifier la cause.

​Belle et lumineuse journée,
Alexandra Couix Thérapeute

16/11/2025

🎉 BIENVENUE au Journal des Bonnes Nouvelles ! 🎉

Fatigué(e) des gros titres anxiogènes ? Moi aussi !

C'est pourquoi je mettrais sur cette page plusieurs fois par semaine : un espace dédié UNIQUEMENT aux bonnes nouvelles, aux histoires inspirantes, aux victoires de la planète, aux innovations positives et aux exploits humains qui réchauffent le cœur.

Ma mission est simple : prouver au milieu de ce chaos médiatique , que le monde est rempli de bonté, de beauté, de trésor, de solidarité et d'avancées incroyables. Ici, pas de politique ou de polémiques, juste l'optimisme dans sa forme la plus pure.

**Ce que vous trouverez ici :**
💖 Des histoires d'entraide et de solidarité.
💡 Des avancées scientifiques et technologiques positives.
🌍 Des victoires environnementales.
✨ Des récits de dépassement de soi.

**Pour commencer, dites-nous : qu'est-ce qui vous a donné le sourire aujourd'hui ?** 👇

N'hésitez pas à partager cette page avec ceux qui, comme vous, ont besoin d'une pause positive !

Lumiheureuse JourNée à vous

Alexandra

11/11/2025

🌟INSTANT NEUROSCIENCE 🌟

​🚨 Le silence brise des vies :

l'impact dévastateur de la maltraitance infantile.

​Les séquelles de la maltraitance subie dans l'enfance sont profondes et durables. Elles ne sont pas seulement physiques, mais laissent aussi des cicatrices psychologiques et émotionnelles qui affectent le développement, les relations, l'estime de soi, et la santé mentale à l'âge adulte (anxiété, dépression, troubles de l'attachement).

​Brisons ce cycle. Chaque enfant mérite sécurité et amour.

​Si vous êtes témoin ou victime, PARLEZ-EN, vous n'êtes pas seul(e). Vous n'êtes pas non plus ses blessures.

Lumineuse journée à vous

Alexandra Thérapeute