Ladecouvertedesoi

Ladecouvertedesoi Thérapeute (Sarras - Ardèche)
✨Gestes EMDR
▶️ Gestion du stress et Burn-out
▶️ Accueillir les émotions
▶️ Énergétique & Magnétisme
▶️ Méditation & conference

Lorsque les individus changent leur vie et poursuivent l'illumination en adoptant la positivité et en laissant briller l...
30/03/2026

Lorsque les individus changent leur vie et poursuivent l'illumination en adoptant la positivité et en laissant briller leur lumière intérieure, rappelez-vous qu'ils ont dû explorer les ténèbres pour la découvrir. La transformation n'est pas simple, et souvent, les âmes les plus brillantes sont celles qui ont affronté leurs ombres les plus sombres. L'expérience de l'obscurité renforce la résilience, la patience et la capacité de trouver la beauté même quand elle est cachée. C'est dans cette lutte tranquille, loin des yeux des autres, que la vraie compréhension commence à se former.

Émerger dans la lumière après des années dans les ténèbres est un acte courageux, pas seulement une simple décision. Chaque pas en avant porte le fardeau de vieilles peurs, doutes et chagrins d'amour, mais il apporte aussi un sentiment de liberté nouvelle. L'esprit lâche progressivement ce qui ne lui profite plus, le cœur apprend à se pardonner et l'âme réalise qu'elle peut briller sans se sentir coupable. Aller vers la positivité est un acte d'embrasser la vie, une affirmation que la lumière, même éloignée, vaut la peine d'être poursuivie.

L'obscurité sert d'enseignant, mais souvent sévère. Il révèle nos vulnérabilités, les limites à protéger et les vérités que nous avons négligées. Sans obscurité, la brillance de la lumière pourrait devenir complaisante. Quand quelqu'un sort de son ombre pour rayonner de paix, de joie ou de compréhension, reconnaissez que cela n'a pas été donné gratuitement. Cela a été réalisé par la patience, la résilience et le courage de se confronter complètement, même quand c'est douloureux.

Chaque expérience de souffrance, de doute ou de peur, quelle que soit sa lourdeur, contribue à la lumière qui brille maintenant. Rien n'est jamais gaspillé. Les cicatrices, les leçons et les réveils silencieux forment une base résiliente pour que l'âme reste inébranlable. Quand quelqu'un choisit la positivité après l'obscurité, il favorise la vie plutôt que la stagnation, l'espoir plutôt que le désespoir et le courage

Cela nous rappelle que le changement est toujours possible, même à partir de débuts apparemment impossibles. Personne ne naît dans la lumière ; ils grandissent en elle. Ceux qui servent de rappel que la résilience n'est pas seulement une question de survie ; c'est une décision consciente de chercher la vérité, l'amour et la croissance malgré les épreuves passées visant à nous briser. Leur parcours met l'accent sur notre propre potentiel et nous exhorte à respecter les luttes qui nous ont façonnés.

Lorsque vous voyez quelqu'un embrasser sa lumière intérieure, approchez-vous avec respect et compréhension. Reconnaissez les luttes et les moments sombres qu'ils ont endurés, ainsi que la personne pour laquelle ils se sont battus. Leur lumière symbolise plus que l'espoir ; elle reflète la résilience et la capacité de l'esprit humain à endurer, transformer et monter. Cette ascension nous invite tous subtilement à affronter nos propres ombres, à naviguer à travers nos ténèbres et à découvrir la lumière qui a toujours été en nous.

Merci Caroline Stratton pour ce texte

26/03/2026
Mieux vaut être une version originale de soi-même qu'une copie conforme de quelqu'un d'autre. Dans un monde où tout le m...
26/03/2026

Mieux vaut être une version originale de soi-même qu'une copie conforme de quelqu'un d'autre.

Dans un monde où tout le monde essaie de ressembler à tout le monde, la plus grande forme de courage est de rester soi-même. Votre différence n’est pas une faiblesse, c’est votre signature.

Soyez cette "exception" qui inspire les autres à faire de même.

​Osez être différent. Osez être vous.
​Et vous, quelle est la petite chose qui vous rend unique ? Dites-le-nous en commentaire ! 👇

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

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✨️Le deuil n’est pas une ligne droite !✨️( instant Psycoach : deuil,  séparation,  émotions, stress, dépression,  sommei...
19/03/2026

✨️Le deuil n’est pas une ligne droite !✨️
( instant Psycoach : deuil, séparation, émotions, stress, dépression, sommeil, quête de sens...)

​On nous imagine souvent traverser le deuil comme une suite d'étapes bien rangées, une sorte d'escalier que l'on grimpe jusqu'à "guérir". Mais la réalité est bien plus chaotique.

​Le deuil ressemble plutôt à l'océan :
>​Certains jours, la mer est calme, et on arrive à respirer à nouveau.
>​D'autres jours, sans prévenir, une vague immense nous submerge alors qu'on pensait avoir pied.
>​Il n’y a pas de "bonne" façon de faire son deuil. Il n’y a pas de chronologie idéale. On peut rire aux éclats le matin et être foudroyé par un souvenir l'après-midi. Ce n'est pas une rechute, c'est simplement le chemin de l'absence qui s'apprivoise.

​Si vous traversez une tempête aujourd'hui, rappelez-vous que c'est normal. Soyez patient avec vous-même.

Le temps ne "guérit" pas tout, mais il nous apprend à nager dans ces eaux-là.

N'hésitez pas à prendre rdv si vous désirez être accompagné.

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

18/03/2026

✨️Pourquoi s’énerve-t-on parfois contre ses parents ?✨️
INSTANT PSYCOACH ( DEUIL, STRESS, SÉPARATION, ÉMOTIONS, SOMMEIL, DÉPRESSION, QUÊTE DE SENS,...)

​On pense souvent que s’agacer quand ses parents parlent est un signe d’ingratitude. Et si c’était en fait une réaction de ton système nerveux ?

​L'explication en quelques points :
>​Stress accumulé : Grandir dans un environnement de pression constante (notes, comportement, perfection) conditionne le corps à associer la voix parentale au stress.
>​Réflexe de défense : Même adulte, un simple ton ou un soupir peut déclencher de l'agacement ou de la colère. Ce n'est pas un manque d'amour, mais un mode "alerte" activé par ton cerveau.
>​Le paradoxe : On peut vouloir être proche d'eux tout en ressentant le besoin viscéral de se protéger.

​Comment s'en sortir ?

​Guérir, c'est comprendre que tu n'es plus l'enfant dépendant d'hier. Tu peux :
✅ Poser des limites claires.
✅ Prendre de la distance si nécessaire.
✅ Voir ses parents non plus comme des "juges", mais comme des humains avec leurs propres blessures.
​Se libérer de ce poids, c'est aussi apprendre à se protéger pour mieux aimer.

​👇 Est-ce que tu as déjà ressenti ce stress sans trop savoir pourquoi ? Dis-nous en commentaire ce que tu en penses !

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

Vérité du jour : Choisir la simplicité, c'est aussi une forme d'ambition. ✨​Ne laisse personne te faire croire que tu re...
17/03/2026

Vérité du jour : Choisir la simplicité, c'est aussi une forme d'ambition. ✨

​Ne laisse personne te faire croire que tu recules parce que tu ne cours pas, que tu ne te laisses pas emporter par la frénésie de pouvoir ou de surconsommation. La richesse est d'être fière d'être différent(e) au lieu de faire comme tout le monde.

Vouloir un quotidien paisible, un foyer rempli d'amour et des gens sincères, fidèles autour de soi, c'est avoir compris l'essentiel.

​La vraie réussite, c'est d'être en paix et aligné avec ses choix.

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

"Fais attention au poids que tu choisis de porter." *instant Psycoach (émotions,  deuil, insomnie, dépression, séparatio...
12/03/2026

"Fais attention au poids que tu choisis de porter."
*instant Psycoach (émotions, deuil, insomnie, dépression, séparation, stress, quête de sens,..)

​On pense souvent qu'être fort, c'est tout accepter et ne jamais flancher. Mais la vraie force, c'est aussi savoir dire "non", demander de l'aide et s'autoriser à ne pas être parfait(e).
​Lequel de ces cartons est le plus lourd pour vous en ce moment ?
>​Vouloir plaire à tout le monde
>​Faire semblant d'aller bien
>​Ne pas fixer de limites
>​Vouloir tout faire seul(e)

​Prenons une grande inspiration et apprenons à poser quelques bagages aujourd'hui.

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

✨️Comment commencer à soulever le tapis ? ✨️INSTANT PSYCOACH ( DEUIL, ÉMOTIONS, SOMMEIL, STRESS, SÉPARATION, DÉPRESSION,...
05/03/2026

✨️Comment commencer à soulever le tapis ? ✨️
INSTANT PSYCOACH ( DEUIL, ÉMOTIONS, SOMMEIL, STRESS, SÉPARATION, DÉPRESSION, QUÊTE DE SENS...)

Comme j'avais expliqué , les émotions dites "toxiques" ne le sont que parce qu'elles n'ont pas été accueillies. Elles sont toxiques car elles débordent.

Quand le tapis est trop plein, le corps lâche : c'est le burn-out, la dépression ou les douleurs physiques inexpliquées.

​Il ne suffit pas de manger sain ou de faire du sport pour aller bien. Si votre santé émotionnelle et psychologique sont ignorées, la paix intérieure restera un mirage.

​Pour vous aider sur ce chemin, je m'appuie souvent sur les 5 Accords Toltèques . Ce sont des piliers puissants pour assainir vos relations et votre dialogue intérieur :

​1️⃣ Une parole impeccable : Soyez bienveillant envers vous-même.
2️⃣ Ne rien prendre personnellement : Libérez-vous du regard des autres.
3️⃣ Ne pas faire de suppositions : Communiquez au lieu d'imaginer le pire.
4️⃣ Faire de son mieux : Sans culpabilité, juste selon votre énergie du jour.
5️⃣ Écouter avec discernement : Restez fidèle à votre ressenti profond.

​Ayant moi-même vécu cette période d'effondrement il y a 13 ans, je sais que le chemin vers la guérison demande une approche globale. Ne laissez plus vos émotions décider pour vous.

​💬 Lequel de ces 5 accords est le plus difficile à appliquer pour vous aujourd'hui ? Partagez votre expérience en commentaire, je vous répondrai avec plaisir. 👇

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

✨️​Sous le tapis... jusqu'à quand ?( instant Psycoach : émotions, deuil, insomnie, dépression, séparation,  quête de sen...
03/03/2026

✨️​Sous le tapis... jusqu'à quand ?
( instant Psycoach : émotions, deuil, insomnie, dépression, séparation, quête de sens...)✨️

A force de "glisser les émotions sous le tapis", on finit par créer une bosse sur laquelle on finit inévitablement par trébucher

​On nous a souvent appris à être "forts", à ne pas montrer nos failles, à avancer coûte que coûte. Alors, on range nos colères, nos peurs et nos tristesses bien à l'abri des regards.

​Mais voici la vérité : les émotions refoulées ne disparaissent jamais. Elles attendent.

​Pourquoi parle-t-on d'émotions "toxiques" ?

Simplement parce qu'elles n'ont pas été accueillies. Quand le tapis est trop plein, l'explosion est inévitable :
💥 Un burn-out brutal.
💥 Une fatigue que le sommeil ne répare plus.
💥 Des douleurs physiques que la médecine n'explique pas.
💥 Des réactions excessives ou des addictions (alcool, nourriture...) pour tenter de "calmer" ce qui gronde en dessous.

​Le sport et l'alimentation saine sont de formidables outils, mais ils ne suffisent pas pour êtreen paix intérieure. Ni vivre seul(e) dans une grotte d'ailleurs. 😄

Prendre soin de son corps sans prendre soin de sa santé émotionnelle et mentae , c'est comme nettoyer la façade d'une maison dont les fondations craquent.

​La paix intérieure ne se trouve pas dans la fuite, mais dans la rencontre avec soi-même.

​💬 Et vous ? Sentez-vous que votre "tapis" commence à être un peu trop encombré ? Oser en parler est le premier pas vers la libération.

Contactez-moi pour un échange bienveillant. 👇

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

✨️INSTANT EMDR ET  GESTION DU STRESS✨️ Etre anxieux, c'est ressentir un état d'inquiétude, de tension ou de peur face à ...
24/02/2026

✨️INSTANT EMDR ET GESTION DU STRESS✨️

Etre anxieux, c'est ressentir un état d'inquiétude, de tension ou de peur face à une menace réelle ou imaginée.

​C'est une réaction émotionnelle normale, mais elle devient problématique lorsqu'elle s'installe dans le temps ou devient trop intense.

Voici les 3 visages de l'anxiété :

​1. L'anxiété légère (Le "stress passager")
​C'est ce qu'on ressent avant un examen ou un premier rendez-vous.
​Impact : Une gêne passagère.
​Durée : Très courte. On retrouve vite son calme une fois l'événement passé.

​2. L'anxiété modérée (Le "poids quotidien")
​Ici, l'inquiétude commence à prendre plus de place dans votre esprit.
​Impact : Elle commence à perturber votre qualité de vie (difficultés à se concentrer).
​Signes : Pensées préoccupantes répétitives et premiers troubles du sommeil.

​3. L'anxiété sévère (Le "blocage")
​C'est le stade où l'anxiété devient handicapante et nécessite souvent un accompagnement professionnel.
​Impact : Altération profonde de la vie sociale, pro ou personnelle.
​Signes : Symptômes physiques intenses et durables. C'est à ce stade que l'on retrouve les diagnostics cités dans le cercle bleu de l'image (attaques de panique, phobies, TOC, etc.).

​Pourquoi devient-on anxieux ?
​L'anxiété est à l'origine un mécanisme de survie.

Votre cerveau déclenche une alarme pour vous préparer à "combattre ou fuir". Le problème moderne est que notre cerveau déclenche parfois cette alarme pour des choses qui ne sont pas vitales ou même réelle (un mail de son patron, une remarque d'un ami).

​Note importante : Si vous vous reconnaissez dans la colonne "sévère", il est essentiel d'en parler à un professionnel de santé . L'anxiété se soigne très bien aujourd'hui.

Je vous accompagne dans ce processus de libération.

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

✨️CONSEILS GESTION DU STRESS,  CRISE D'ANGOISSE ✨️Que faire en cas de crise de panique ?​Une crise de panique est impres...
23/02/2026

✨️CONSEILS GESTION DU STRESS, CRISE D'ANGOISSE ✨️

Que faire en cas de crise de panique ?

​Une crise de panique est impressionnante, mais n'oubliez jamais : elle n'est pas dangereuse et elle finit toujours par passer (généralement en 10 à 30 minutes).

​Voici 5 clés pour reprendre le dessus :
-​Ralentir la respiration : Inspirez pendant 4 secondes, expirez pendant 6 secondes. -L'expiration longue est le bouton "pause" de votre système nerveux.
-​>La technique 5-4-3-2-1 : Reconnectez-vous au présent en identifiant 5 choses que vous voyez, 4 que vous touchez, 3 que vous entendez, 2 que vous sentez et 1 que vous goûtez.
-​L'ancrage physique : Posez vos pieds bien à plat au sol ou pressez vos mains l'une contre l'autre. Sentez la solidité de votre corps.
- ​Se parler avec bienveillance : Répétez-vous "C'est une crise. Elle va passer. Je suis en sécurité."
- Cohérence cardiaque : compter 5 secondes d'inspiration et d'expiration (10 respirations).

Dans tous les cas, la peur est souvent une perception faussée par notre cerveau, à 98% qui perçoit un danger qui n'existe pas . Posez vous la question, y a t'il un vrai danger ? Donc dans la plupart du temps cela sera "non". Se dire et répéter " donc tout va bien je suis en sécurité ".

À éviter : Essayer de lutter contre la crise (ce qui l'amplifie) ou fuir immédiatement.

Après la crise : Hydratez-vous, marchez doucement et accordez-vous un vrai moment de repos. Prenez soin de vous !

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

L'image illustre que nos émotions ne sont pas des fardeaux subis, mais des outils de croissance. On passe de l'accableme...
19/02/2026

L'image illustre que nos émotions ne sont pas des fardeaux subis, mais des outils de croissance.

On passe de l'accablement (subir) à les transmuter (transformer). Le message est que nous avons le pouvoir de choisir notre relation avec ce que nous ressentons.

Il manque une image, les cacher (refouler) sous le tapis lol... je le répéterai jamais assez, que l'on soit homme ou femme, nous avons des émotions ! C'est ce qui nous distingue des robots, ordinateurs.

Si on n'apprends jamais à les accueillir, ils finiront toujours par trouver une porte pour sortir ( message du votes) ou déborder.

Lumineuse journée à vous

Alexandra Couix Thérapeute

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