Qi Gong et Santé

24/11/2025

🔸LE SOURIRE INTÉRIEUR🔸

Éveillez l’énergie curative du Tao !
Le Sourire Intérieur est à l’origine de la compassion et des pensées de guérison que l’on s’adresse à soi-même.
Dans la sagesse émotionnelle taoïste, les énergies intérieures — positives comme négatives — sont perçues comme faisant pleinement partie de notre énergie vitale.
Nous pouvons localiser la source d’une énergie négative, par exemple la colère, l’inquiétude ou la tristesse, puis la transformer en l’accueillant et en laissant émerger une réponse émotionnelle plus juste, comme la patience ou la compréhension.
Lorsque nous traversons une difficulté, un choc, ou que quelque chose déclenche en nous frustration, angoisse ou irritation, cela devient une invitation à mieux comprendre notre propre fonctionnement. La voie taoïste est une voie de pardon, d’écoute et de transformation.
Quand vous sentez monter une émotion négative, ne jugez pas la situation. Restez à l’écoute de vous-même, en lien avec votre nature profonde, et utilisez la méditation du Sourire Intérieur pour transformer ces sentiments en énergie positive.
Cet entraînement quotidien influence progressivement tous les aspects de votre vie, et les personnes autour de vous ressentiront cette nouvelle qualité de présence.
🔸Pourquoi pratiquer le Sourire Intérieur ?
« La méditation nous permet d’entrer en relation avec une dimension plus vaste de soi. »
Recevoir un sourire — même venant de soi — aide à dissiper les émotions négatives et chroniques qui voilent notre nature véritable. Sourire à l’intérieur permet de cultiver le respect, la douceur et la gratitude envers soi-même.
En contemplant le miracle permanent que représente notre corps, et en s’émerveillant du travail silencieux qu’il accomplit chaque instant pour maintenir la vie, il devient difficile de ne pas ressentir admiration, joie et amour.
Le Sourire Intérieur est une technique puissante qui prend sa source dans le Troisième Œil et les yeux.
Il utilise l’énergie rayonnante du bonheur comme un langage de communication avec les organes internes.
Un vrai sourire transmet de l’énergie d’amour capable de réchauffer et de guérir.
En apprenant à sourire à vos organes et à vos glandes, tout votre corps se sent aimé et reconnu.
Vous ressentirez alors une pluie d’énergie descendre de la tête aux pieds, comme une douce cascade bienveillante.
Cette pratique est l’un des moyens les plus efficaces pour dissoudre stress, tensions et blocages.
🔸NEI GONG : la tradition du Sourire Intérieur
Dans la Chine ancienne, les maîtres taoïstes connaissaient le pouvoir transformateur de l’énergie du sourire.
Ils pratiquaient le Sourire Intérieur pour faire circuler le Chi, cultiver la santé, la joie et la longévité.
Selon eux, le sourire intérieur rafraîchit les organes, apporte de l’oxygène aux cellules et rend le corps léger et heureux.
Il chasse les émotions négatives — orgueil, peur, colère, anxiété, tristesse… — et crée de l’espace pour les émotions positives : amour, joie, douceur, courage, générosité, justice.
Lorsque nous sourions, nos organes libèrent des substances qui nourrissent le corps et stimulent le système immunitaire.
Lorsque nous sommes stressés ou en colère, ils sécrètent des toxines qui obstruent la circulation énergétique.
Comme le rire, le sourire intérieur est un outil puissant de guérison — mais il ne se révèle pleinement que si nous prenons le temps d’écouter ce qui se passe en nous.
🔸Le Sourire intérieur des Trois Trésors
Les « Trois Trésors », ou Tan Tiens, sont les trois centres principaux d’énergie du corps :
- Le Troisième Œil : Tan Tien supérieur, “la Chambre de Cristal”, qui augmente la clarté et la capacité du cerveau.
- Le Cœur : Tan Tien du milieu, où réside l’esprit originel, le Shen.
- L’Abdomen : Tan Tien inférieur, sous le nombril, “le Feu sous l’Eau”, source de notre vitalité profonde.
🔸Activer l’énergie curative dans les Trois Trésors
Cet exercice taoïste apporte détente, centrage et bien-être profond.
Il purifie les énergies nocives et transforme les cinq perturbations psychologiques : agitation, colère, soucis, tristesse, peur.
Pratique guidée :
- Installez-vous assis, debout ou allongé. Fermez les yeux et prenez 5 grandes respirations conscientes pour vous centrer.
- Esquissez un sourire intérieur, doux, mystérieux, comme celui d’un Bouddha.
- Ressentez l’énergie de la Terre remonter depuis la plante des pieds jusqu’au bassin et à l’abdomen.
- Visualisez un visage lumineux et souriant devant vous. Souriez-lui et sentez son énergie entrer par votre Troisième Œil, puis descendre vers votre cœur.
- Faites tourner la fraîcheur dans les yeux en spirale, tout en maintenant le sourire.
- Posez vos doigts sur votre cœur : laissez votre sourire y entrer et l’ouvrir comme une fleur rouge rayonnante.
- Sentez ensuite l’énergie descendre dans votre ventre, à 4 cm derrière le nombril. Gardez les mains en coupe, comme pour recevoir une cascade de lumière.
- Rassemblez l’énergie dans votre Tan Tien inférieur en dessinant de petites spirales avec la paume de vos mains.
EN SAVOIR PLUS SUR LES PRATIQUES INTERNES :
https://www.taodelavitalite.org/bioenergie-taoiste-nei...

04/11/2025

SUIVRE Les énergies

Prendre 3 à 5 minutes au lever, avant toute autre chose, pour réaliser cet exercice de respiration de Qi Gong :

1. Ouvrir l’Eau : pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur les Reins, inspirer en ouvrant la cage thoracique (sans lever les épaules), expirer en ramenant la conscience au Dan Tian inférieur, c'est à dire dans le bas-ventre. 9 respirations lentes.

2. Allumer Ming Men la Porte de la Vie : frotter vigoureusement les paumes jusqu’à ce qu'elles deviennent bien chaudes, puis masser la zone lombaire où se trouve le point Du Mai 4 (Ming Men en Chinois) (la porte de la vie) en mouvements circulaires pendant 1 minute. Sentir la chaleur entrer.

3. Sceller le Qi : mains sur le Dan Tian inférieur, inspirer en gonflant le ventre, puis expirer en concentrant votre attention entre les reins. 9 respirations.

15/10/2025

les 5 piliers de la MTC

26/09/2025

LE FASCIA, L’ORGANE DE L’UNITÉ
Le fascia est une de nos structures fondamentales. J’en parle au singulier car il est une unité : toutes les membranes fasciales forment un continuum. Le fascia soutient et enrobe toutes les structures corporelles. Il comprend les membranes entourant les os, les muscles et les organes mais aussi les tendons et les ligaments. Il parcourt l’ensemble du corps sous la peau, dans toute sa surface, mais aussi en profondeur, reliant nos espaces cellulaires les plus internes aux plus superficiels. Le fascia a un rôle de structuration du corps physique. Il supporte, sépare et joint les différents éléments corporels.
Le fascia, aussi dénommé tissu conjonctif, est la trame de notre architecture fluide, mélange de solide et de liquide, porteur de la souplesse, de la force, de l’élasticité, de la sensorialité, de la continuité du corps.
Pour être sain, le fascia a besoin d’être stimulé, étiré, mis en mouvement, ce qui régénère ses fluides, le désengorge et le dénoue. Sinon il se cristallise, se rigidifie et comprime les nerfs, les muscles, les articulations ; de membrane de soutien il se détériore alors en siège de la douleur. Toutefois il ne tolère pas d’excès, ce que montrent les tendinites et claquages dus à l’exagération des mouvements et au fait qu’ils aient été forcés.
Le fascia est à la fois frontière entre les parties, pont reliant deux zones et structure d’ensemble.
Au niveau des éléments, le fascia est composé d’eau (liquide) et de terre (solide), et il est animé par l’air (le souffle) et le feu (l’énergie en mouvement).
Pour accomplir au mieux ses fonctions, il gagne à être reconnu par la conscience, et qu’il en soit pris soin. Voici quelques-unes de ses merveilleuses propriétés, que je suis en train de découvrir grâce aux nouvelles pratiques corporelles qui enchantent, stimulent et mobilisent mes journées d’automne.
PROPRIOCEPTION
Le fascia serait l’organe proprioceptif, celui qui sait nous offrir des repères dans l’espace-temps, nous maintenir dans la verticalité et permettre que le corps se comprenne comme une unité.
La proprioception peut être comprise comme le sixième sens, et le seul qui ne peut pas être compensé. Elle est soutenue biologiquement par le fascia et l’oreille interne (vestibule).
La proprioception fait le lien avec la perception subtile du clair-ressenti : elle nous permet de capter les enveloppes éthériques des corps, les auras. La paume des mains fait alors interface pour la proprioception, la perception fasciale se déployant au-delà du corps physique par des vortex émanant de la paume des mains.
Elle nous permet de nous déplacer avec une perception fine de l’espace, sans besoin de la vision : la nuit par exemple. Elle correspond à tous les petits yeux que nous pouvons ouvrir en chaque point de nos corps, sur chaque articulation et qui ouvrent une perception à 360° de notre environnement.
La sensibilité du fascia est à la fois interne et externe. En interne le fascia est doté de nombreuses terminaisons nerveuses qui informent le cerveau des stimulations douloureuses par exemple, mais aussi agréables comme lors d’un massage. En externe il capte les formes de l’environnement, à la fois matérielles et subtiles, nous donne les repères de l’espace tridimensionnel.
DU MICRO AU MACRO
Le fascia nous révèle la nécessité d’une approche globale du corps, compris comme un tout et pas la somme de parties
indépendantes.
Le fascia fait le lien entre les différentes échelles du corps, c’est un réseau fibrillaire. Dans sa continuité, il est présent tant dans la petite échelle du niveau cellulaire que dans la grande échelle de l’enveloppement des muscles, os et organes.
TENSÉGRITÉ
Ce mot employé d’abord en architecture mêle les notions de tension et d’intégrité. La tenségrité est la capacité d’une structure à se stabiliser par le jeu des tensions et des liens multiples. Le fascia est l’enveloppe globale qui reflète les équilibres internes anatomiques et déploie la structure optimale correspondante. C’est grâce à lui que le squelette ne s’effondre pas et que les organes ne descendent pas au sol en réponse à la force gravitationnelle. Les membranes fasciales sont en interdépendance perpétuelle.
PERCEPTION DE SOI
Le fascia est un vecteur de la perception de soi ; il nous permet de ressentir l’unité du corps, de pressentir l’espace occupé par le corps. Non seulement le corps physique, mais aussi les corps subtils. Le fascia perçoit et nous transmet l’information sensorielle des enveloppes subtiles de nos corps et de ceux qui sont autour de nous.
Il aide au lien entre matière/forme incarnée et conscience/information. Il est une voie pour communiquer directement avec le corps compris comme une globalité, une unité, une plénitude.
LE FASCIA, L’ORGANE DE LA CONNEXION
C’est un organe connectif par l’énergie qui y est véhiculée, par la continuité de sa trame et par la conscience qui peut s’y associer.
Il permet aux chaînes musculaires de se coordonner, de véhiculer ou économiser la force. Il connecte le système vasculaire sanguin au système nerveux. Il transmet au cerveau toutes sortes de signaux des informations chimiques et mécaniques qu’il reçoit. Il maintient l’hydratation du corps par la matrice extra cellulaire, cette substance fluide générée par les cellules fasciales.
TRANSMISSION DE LA FORCE
Le fascia est l’interface organique entre la matière et l’énergie, c’est sur lui que cheminent les méridiens révélés par la médecine traditionnelle chinoise, et qu’agissent les points d’acupuncture.
Il est le tissu de la force fluide. Sa force vient de sa continuité et de sa cohérence, et quand on comprend cela, on peut accompagner nos mouvements depuis la globalité corporelle, et non plus nous voir comme coupés, fragmentés, assemblés de multiples pièces séparées.
La mobilisation du fascia aide au maintien d’une posture saine.
Maintenir la posture mobile aide le fascia à rester sain (ou retrouver la santé).
Quand on parle de circulation fluide de l’énergie en nous, c’est par l’intermédiaire du fascia qu’on peut la ressentir directement.
Le fascia génère, transporte et sauvegarde la force dont nous avons besoin. Il nous offre la possibilité d’une nouvelle compréhension de la force, pas seulement musculaire mais holistique, faisant intervenir l’ensemble de la structure physique en lien avec notre attitude mentale et émotionnelle.
FASCIA ET CORPS SUBTILS
Il fait le lien entre le corps physique et les enveloppes subtiles associées au corps humain, notamment ce qui est appelé le corps émotionnel et le corps mental.
Le fascia est un capteur sensible : il répercute le subtil dans la forme matérielle. Il imprime les nœuds mentaux, absorbe les chocs et traumas émotionnels, cicatrise les plaies physiques.
SOUFFLE VITAL
Respirer dans la conscience de faire circuler l’élément air dans nos corps vient oxygéner le fascia, le déployer, le décoller, l’alléger, l’étirer et le mobiliser, en un mot LE VITALISER.
Quand nous sommes présents au souffle qui circule en nous, nous ressentons le frémissement du fascia, nous captons l’onde qui parcourt cette trame qui structure et maintient notre corps. Nous établissons un lien profond entre Conscience, c’est-à-dire reconnaissance, et Présence au corps ; dans le corps. C’est le début de la communication interne, de la connexion intime.
VECTEUR D’ÉNERGIE
Le fascia est un vecteur de l’énergie sous plusieurs formes.
D’une part, il est un transformateur piézo-électrique, c’est-à-dire qu’il va transformer une part de l’énergie mécanique générée par les mouvements du corps physique en énergie électrique. Cela est rendu possible notamment par la grande teneur en silicium du collagène qui constitue une part importante du tissu conjonctif. Cette énergie électrique pourrait être utilisée pour alimenter des appareils externes, ce que proposent plusieurs inventions, mais surtout elle peut nous soutenir dans notre mouvement évolutif par l’accélération interne qu’elle suscite dans notre fréquence vibratoire lorsqu’elle est correctement canalisée.
D’autre part il est un vecteur d’énergie scalaire et nous relie au grand champ. Tout dans le corps est spirale, et le fascia vient structurer les spirales dans la manière dont il s’enroule et se tisse sur les muscles, les os, les organes. Ainsi il les protège, les informe et les oriente favorablement.
FASCIA ET KUNDALINI
Quand elle s’active, l’énergie de kundalini vient dynamiser et propager l’onde vitale dans tout le fascia ; elle passe à travers lui pour régénérer le tout, soigner ce qui doit l’être et fluidifier les voies de circulation.
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Découvrir, reconnaître et connecter le fascia est une énorme étape en moi : je réalise une autre manière de manifester Présence, Conscience et Puissance, à travers le corps, à l’intérieur, dans le vivant immédiat.
Cela active de puissants feux de régénération et je me réjouis de cette plongée de l’œuvre au rouge par la voie directe dans le corps. Il reste tant de merveilles à explorer, vivre, connecter, déployer…
Et vous, connaissez-vous votre fascia ?
Véronique Rauzy
Via la page de Simon Pierre Gastrin

17/09/2025

Médecine Chinoise

☯️ Le climat de l'automne est la sécheresse, la chaleur de l'été a fait s'évaporer l'humidité de la terre et des feuilles des arbres.

☯️ Son mouvement énergétique se rapporte à la condensation, l'intériorisation, au rassemblement.

☯️ Le Yang qui a culminé en été commence à décliner.

☯️ Le Yin croît progressivement, mais il n’est pas encore au maximum (ce sera en hiver)



Le décor est posé, mais qu'en est-il au niveau

des énergies humaines de l'automne ?



L’organe de l’automne est le Poumon qui gouverne le Qi et la respiration

➡️ A l’automne, celui-ci devient plus vulnérable car la sécheresse blesse le Yin du Poumon, quand cela est marqué, la personne présente des signes tels que toux sèche, gorge irritée, lèvres gercées, peau sèche.

➡️ En outre la sécheresse consomme les Liquides Organiques, ce qui se manifeste par de la sécheresse de la bouche, de la soif, une peau qui tiraille, des selles sèches, parfois même de l'agitation car le Yin est blessé.

➡️ La peau fait partie de la sphère énergétique du Poumon et à l'approche du froid, elle se resserre, les pores vont de fermer pour protéger l'interne et garder la chaleur du corps.

➡️ Le Wei Qi ou énergie défensive, qui circule à la surface du corps, va se concentrer davantage.

➡️C'est la période lors de laquelle le Yin Qi se rassemble : comme la sève des végétaux, l’énergie descend dans les profondeurs, se prépare à l’hiver.

➡️ Sur le plan psycho-émotionnel c’est le temps de l’introspection, du retour à soi, parfois teinté de mélancolie, l'émotion associée au Métal étant la tristesse. Comme les arbres perdent leurs feuilles pour conserver leur essence, le corps et l’esprit se dépouillent du superflu pour garder l’essentiel.

En résumé À l’automne, le corps :

• réoriente l’énergie vers l’intérieur,

• renforce ses défenses pour l’hiver,

• subit l’impact de la sécheresse sur la peau, les muqueuses, les poumons,

• commence à accumuler Yin et Jing en ralentissant le Yang,

• et sur le plan émotionnel, il apprend à lâcher et à accepter la transformation.
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Conseils pour harmoniser vos énergies à l'automne :

En premier lieu, ce petit exercice tout simple du Souffle Blanc

A l'inspiration, visualiser une lumière blanche, couleur du Métal, qui entre par le nez et remplit les poumons.

A l’expiration, laisser sortir un souffle gris qui emporte les tensions.

A combiner avec ce Rituel du souffle et des feuilles

Marcher en automne, ramasser une feuille, souffler dessus sa principale préoccupation, et la laisser s’envoler.

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Au niveau diététique

✅ Favorisez des aliments qui humidifient le Poumon : poire cuite, sésame noir, amandes douces, gelée royale, miel, radis blanc, navet.

✅ Intégrez des petites saveurs piquantes (mais modérées) aident le Poumon à diffuser son Qi : gingembre frais, ciboulette, radis,.

✅ Ainsi que des plats faciles à digérer et hydratants aux textures onctueuses et douces : potages, bouillons et compotes.

✅ Évitez les excès d’aliments secs (biscuits, aliments frits), de piments et de piquant qui dessèchent.

A faire 1 à 2 fois par semaine durant les mois de septembre et d'octobre



P 9 -Tai Yuan : massage doux pour nourrir le Poumon.

GI 4 - He Gu : aide à libérer les blocages, réguler la respiration.

E 36 Zu San Li : stimule l’immunité et fortifie l’organisme.

A combiner avec un massage du thorax : frotter doucement la cage thoracique en cercle pour ouvrir et détendre la respiration.

& finir par un brossage de la peau (avec une serviette chaude ou les mains) pour renforcer la circulation du Wei Qi.



✔️ Stimuler les points des deux côtés du corps

✔️ Faire la séance en fin de journée ou le matin calme, jamais après un repas lourd.

✔️ Prendre 10-15 minutes, respirer profondément, visualiser l’énergie de l'automne qui s’harmonise en soi.

Vous voilà parées et parés pour passer un bel automne !

de Isabelle la Voie du TAO

13/09/2025

Tortue-Yoga

Mon professeur de MTC répète souvent cette phrase à ses élèves.

C’est un principe de base auquel je pense souvent lorsque je discute avec mes patients et qu’ils me racontent leur façon de vivre.

Un peu de sport fait du bien, cela fait circuler l’énergie, renforce le corps...

Le sport à l’excès fait du mal, il peut épuiser le corps, le consumer (Reins).

Un peu de chocolat fait du bien, beaucoup fait du mal.

Un peu de stress peut-être stimulant mais beaucoup de stress sera destructeur.

Nous sommes tous différents, il est impossible de donner des mesures du « un peu » et du « beaucoup ».

Pour certains, marcher 10Km en randonnée c’est « beaucoup » alors que pour d’autre c’est « peu ».

Pour d’autres, manger 2 pizzas de suite c’est « peu » alors que pour certains c’est « TROP ».

Nous ne sommes pas égaux. En rien. C’est un fait.

Il y a des signes qui montrent que l’on est dans l’excès, des signes tout simples :

L’épuisement après une séance de sport,
l’irritabilité à cause du manque de sommeil,
Les maux de têtes à force de fixer un écran

Nos limites changent tout le temps.

Tout ceci donne une « alchimie interne » que la plupart des gens ignorent, car ils n’entendent pas écouter les signaux...

En revanche attention à ne pas trop s’écouter geindre.

Il faut s’économiser pour durer et ne pas s’écouter se plaindre.

car là aussi : un peu se plaindre (quand c’est justifié) c’est bien, on prévient que quelque chose ne va pas.

Mais à force de trop se plaindre, rien de bien n’en sort.

On devient hypocondriaque et nos maladies imaginaires peuvent devenir bien réelles…

100 % ciblé sur les points  anti-stress. Le guide en 3D des points. Si vous cherchez une technique efficace, suivez mes petites astuces dans mon guide vidéo offert.

16/07/2025

Renforcement général
Le Qigong renforce globalement la constitution physique, améliore les fonctions organiques et soutient la résilience du corps.

Harmonisation du Qi et du Sang : Le Qi Gong vise à garantir une circulation fluide du Qi (énergie vitale) et du Sang dans tout le corps, ce qui est crucial pour "activer le sang et les méridiens" (活血通络). Des exercices comme le 导引 (dǎo yǐn) aident à "assouplir les tendons et les os, harmoniser le Qi et le sang, et renforcer la constitution".
Renforcement des organes internes (Zang-Fu) : De nombreuses pratiques sont dédiées à l'amélioration des fonctions des organes. Par exemple, le 五禽戏 (Wu Qin Xi), inspiré des mouvements d'animaux, est particulièrement efficace pour "harmoniser le sang et les vaisseaux, assouplir les tendons et les collatéraux, tonifier le Qi et le sang, renforcer le cerveau et le corps, réguler les fonctions des organes internes et prolonger la vie". Des sections comme le "去五脏风邪积聚法" (Méthode pour éliminer les accumulations de Qi pervers dans les cinq organes) décrivent des exercices pour le foie, le cœur, la rate, les poumons et les reins.
Flexibilité et force physique : Les 八段锦 (Ba Duan Jin) est une série de mouvements qui "renforce la forme physique, augmente la vitalité, régule le Sanjiao, élimine la stagnation, active les tendons et les os, régule la forme et l'esprit, et connecte le cœur et les reins". Les "méthodes de guidage" (导引) en général sont destinées à "rendre le corps souple et éliminer les maladies".
Préservation de l'essence (Jing), du Qi et de l'esprit (Shen) : Les textes soulignent l'importance de préserver le Jing, le Qi et le Shen pour la longévité. Le Qi Gong favorise leur conservation et leur transformation. Le "胎息法 (tāi xī fǎ)" (Méthode du souffle fœtal)), par exemple, aide à stabiliser l'esprit et harmoniser le Qi, permettant une vision interne des "vrais esprits" des organes. La modération de l'activité sexuelle est également citée comme un aspect de la préservation du Jing pour une longue vie.

Maintien des capacités sensorielles
Le Qigong propose des techniques pour préserver et améliorer les fonctions des sens.

Yeux : Des pratiques comme le "明耳目诀" (Secret pour éclaircir les yeux et les oreilles) impliquent le massage de points autour des yeux et des tempes pour améliorer la vision. La "三素云法" (Méthode des trois nuages élémentaires) est censée, après un an de pratique, rendre les yeux vifs et clairs, et à long terme, permettre d'améliorer significativement l’acuité visuelle et prévenir les troubles oculaires
Oreilles : Outre le 鸣天鼓 - Míng Tiān Gǔ (Faire résonner le tambour céleste), des méthodes sont destinées à améliorer l'ouïe, comme celle qui utilise des postures spécifiques pour "traiter la surdité et les vertiges".
Cheveux et dents : Des techniques comme le "浴头" (bain de tête) sont indiquées pour prévenir Prévenir la chute des cheveux et renforcer les dents. Le claquement des dents (叩齿) est directement cité pour "consolider les dents" et prévenir les maladies dentaires.

Ces méthodes, transmises depuis les Sui et les Ming, rappellent que préserver la vie (养生) est un art du quotidien.