Prenez soin de vous

21/03/2026

🌱 Et si le printemps commençait aussi sous vos mains ?

Aujourd’hui, j’ai mis les mains dans la terre.

J’y ai déposé du compost,
matière vivante devenue ressource,
trace de ce qui a été… au service de ce qui vient.
Ce compost, je l’ai laissé se décomposer,
je l’ai brassé,
je l’ai recueilli.

Les mains plongent,
sentent, mélangent, préparent.

Sous la surface, tout s’active :
les vers de terre creusent,
les insectes circulent,
les racines s’étirent,
les graines patientent.
Et la sève monte, à son rythme.

Au-dessus, les oiseaux observent,
les arbres bourgeonnent,
la lumière s’installe un peu plus chaque jour.

Et au cœur de ce mouvement,
l’homme cultive.

Il prépare, il sème, il accompagne.
Il nourrit la terre,
et la terre le nourrit en retour.

Légumes, fruits, fleurs…
Autant de formes du vivant qui émergent,
offertes à celui qui prend le temps.

Contempler ce qui pousse.
Observer ce qui se transforme.
Habiter cet espace simple et essentiel.

Les mains dans la terre,
le regard posé,
présent, simplement.
Comme une méditation.

Le printemps est là 🌸🌷
Je vous le souhaite joyeux ☀️

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être et reconnecteur à soi

15/03/2026

Le jour où j’ai compris que j’avais besoin de permission

Pendant longtemps, j’ai été celui qui donne.

L’enfant « sage » et dévoué.
Infirmier.
Puis cadre de santé.

Dans ces métiers, on apprend très vite à être là pour les autres.

Donner du temps.
Donner de l’énergie.
Donner de l’attention.

Et souvent… donner sans compter.

Mais derrière cet engagement, il y avait aussi une réalité que beaucoup connaissent dans le monde du soin :

La pression.
Les attentes.
La responsabilité.

Être solide.
Fiable.
Presque parfait.

Et puis un jour, une évidence s’est imposée à moi :

Je ne m’étais jamais vraiment autorisé
à être bienveillant avec moi-même.

À reconnaître que moi aussi,
j’étais un être humain… avec des besoins.

Le besoin de ralentir.
De respirer.
De me déposer.

Marcher.
Me balader.
Prendre des pauses.

Et un jour, pousser la porte d’un groupe de yoga.

Et sentir quelque chose de précieux :
le soutien du groupe.

Plus t**d, dans mes ateliers, j’ai vu quelque chose de magnifique.

La permission d’un participant…
ouvrir la permission des autres.

C’est là que j’ai compris une chose essentielle :

La permission est contagieuse.

Quand quelqu’un ose être vrai,
il autorise les autres à faire de même.

C’est pour cela que j’ouvre le Cercle de Permission.

Un espace pour déposer, respirer, relâcher… et revenir à soi.

Et vous…
quelle permission aimeriez-vous vous accorder aujourd’hui ?

📍 21 mars 2026 – 10h30
Espace Chacun son Yoga –

09/03/2026

Nouvel article : Le calme après la tempête intérieure — un court texte pour nommer la tension collective et chercher des voies d’apaisement. Lire maintenant : https://wix.to/z3A5WCq

Partagez si cela vous parle et dites en commentaire ce qui vous aide à retrouver le calme.

Ces derniers temps, il suffit d’allumer la radio, de parcourir les titres d’actualité ou de faire défiler quelques images pour sentir monter quelque chose en soi.Une tension. Une incompréhension. Parfois même une forme de colère.Les conflits s’intensifient. Les décisions de certains semb...

04/03/2026

Quand la peur du monde s’invite dans nos vies… et en nous

Ces derniers jours, un conflit a éclaté dans une région du monde.

Les analyses tournent en boucle.
Les commentaires s’enchaînent.
Les réseaux sociaux s’enflamment.

Et puis, au milieu de tout cela, une question simple.

Une élève de collège demande à son enseignant :

« Est-ce que nous allons rentrer en guerre ? »

Dans cette question d’enfant, il y a quelque chose de profondément humain.

Car pour beaucoup d’entre nous, la guerre n’a jamais été vécue directement.
J’en fais partie.

Pourtant, les tensions du monde arrivent jusque dans nos vies.

La télévision allumée pendant le repas.
Les discussions inquiètes.
Les scénarios que l’on imagine.

Et sans toujours s’en rendre compte, les enfants écoutent.
Les émotions circulent.

Alors une autre question apparaît :

Que vient toucher en moi ce qui se passe dans le monde ?

Rester informé, oui.
Mais ne pas se laisser submerger.

Car lorsque la peur déborde, elle se propage facilement autour de nous.

Prendre soin de soi dans ces moments-là devient presque un acte de responsabilité.

Respirer.
Éteindre les écrans de temps en temps.
Revenir au présent.

Préserver un espace de calme intérieur n’est pas fuir la réalité.
C’est rester suffisamment ancré pour continuer à vivre… sans laisser la peur prendre toute la place.

Et vous, comment vivez-vous intérieurement ce qui se passe dans le monde en ce moment ? 🌍

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être – Reconnecteur à soi

03/03/2026

Découvrez qui je suis, mon approche, les 5 portes corporelle - émotionnelle - mentale/psychologique - relationnelle - énergétique.

N’hésitez pas à me contacter si vous ressentez que notre rencontre pourrait répondre à vos besoins.

Visitez mon site anthonysoulard.com et laissez vous guider par les différentes pages pour ouvrir un espace pour vous-même.

18/02/2026

🌧️ Et si nos émotions ressemblaient aux crues actuelles ?

Les sols sont saturés.
Les rivières débordent.
L’eau reprend de l’espace.

En nous aussi, parfois, ça monte.

Le stress s’accumule.
Les émotions ne s’évacuent plus.

Et les signaux apparaissent :

• Irritabilité inhabituelle
• Fatigue nerveuse
• Tensions dans le corps
• Sommeil perturbé
• Cette sensation : « Ça déborde. »

Ce n’est pas une faiblesse.
C’est une saturation.

Les émotions ne sont pas là pour nous salir.
Elles signalent qu’il est temps de laisser circuler.

La question n’est pas :
Comment arrêter la pluie ?

Mais :
👉 Comment aider le système nerveux à retrouver l’équilibre ?
👉 Comment permettre au corps de relâcher ?

EFT, relaxation sonore, massage sonore…
Des espaces concrets pour amorcer la décrue.

Si l’eau affleure en vous, n’attendez pas le débordement.

🌿 Cercle de Permission – 21/02
🌿 Relaxation sonore – 1er mars

Infos sur mon site – onglet Événements.

Anthony Soulard

16/02/2026

🤖🧠❤️ IE, IA, QI… et si on parlait enfin d’IH ?

On nous parle de QI.
On nous forme à l’IE.
On s’émerveille (ou on s’inquiète) de l’IA.

Très bien.

Mais…
Sommes-nous vraiment réductibles à une abréviation ?

🤖 IA – Intelligence Artificielle
Elle calcule.
Elle optimise.
Elle synthétise.

Mais elle ne ressent pas la boule au ventre avant une réunion.
Elle ne connaît pas le silence après un désaccord.
Elle n’a jamais eu le cœur serré… ou débordant.

🧠 QI – Quotient Intellectuel
Il mesure la logique.
La mémoire.
L’analyse.

Utile pour résoudre un problème.

Mais il ne mesure pas le courage de traverser une rupture.
Ni l’audace d’être soi… même quand ça tremble.

❤️ IE – Intelligence Émotionnelle
Elle aide à comprendre, réguler, coopérer.
Précieuse.

Mais elle peut devenir un “outil” de plus…
si on oublie simplement de la vivre.

Et si nous parlions de…

✨ IH – Intelligence Humaine

Celle qui ne se mesure pas.
Qui ne se code pas.
Qui ne rentre pas dans une case Excel…
(même si je vous souhaite d’exceller 😉).

Celle qui frissonne.
Qui doute.
Qui aime.
Qui apprend.

Parce qu’en réalité…

Nous ne possédons pas une intelligence.
Nous sommes intelligence.

Vivante.
Sensible.
En mouvement.

Parfois nous sommes perdus.
Confus.
Troublés.

Pas par manque d’intelligence.

Mais parce que nous sommes en train de vivre.

Et dans ces moments-là…
on peut faire appel à une autre IA :

👉 Intelligence d’Accompagnement.

Une intelligence humaine qui écoute.
Qui n’analyse pas tout.
Qui ne corrige pas.
Qui accueille.

Le cœur du sujet… reste le cœur.

Peut-être que le vrai défi aujourd’hui
n’est pas d’augmenter son QI,
ni de rivaliser avec l’IA,
ni d’afficher son IE comme un score.

Mais d’oser être pleinement HUMAIN.

Intelligence Habitée.
Humaine.
D’Humilité.

Et si votre plus grande intelligence…
était simplement d’être vous ?

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être avec IH et IAccompagnement !

05/02/2026

🌿 Et si le vrai pouvoir, c’était de choisir ?

Parfois, ce n’est pas le manque de volonté qui nous bloque.
C’est trop de choix.

Trop d’options.
Trop d’attentes.
Trop de “il faudrait”.

Alors on hésite.
On rumine.
On repousse.

Ce phénomène a un nom :
la paralysie du choix.

Quand on veut trop bien faire,
quand on cherche le bon choix,
on finit parfois par ne plus choisir du tout.

Et ce n’est pas une faiblesse.
C’est humain.

🌱 Dans mes accompagnements, j’invite à revenir à l’essentiel :

• réduire les options
• écouter le corps quand la tête s’emballe
• choisir le suffisamment bon, pas le parfait
• se rappeler que choisir, c’est aussi se choisir

Un pas.
Puis un autre.

✨ Faire un choix, ce n’est pas fermer des portes.
C’est ouvrir un chemin.

👉 Et toi, en ce moment, est-ce que tu te choisis…
ou est-ce que tu ressens le besoin d’être accompagné pour retrouver ce qui fait sens pour toi ?

À tes côtés,
Anthony 🌿

24/01/2026

Dans la vie, on nous apprend à encaisser.

Cette phrase m’a été partagée en séance.
Elle vibre fort.
Elle en dit long.

Encaisser quoi, au fond ?
Les mots que l’on ravale.
Les émotions que l’on range.
Les colères que l’on étouffe.
Les peurs que l’on maquille en force.
Les larmes que l’on retient.

On nous apprend à encaisser
pour tenir et avancer,
pour ne pas déranger,
pour rentrer dans le cadre.

Mais encaisser…
est-ce vraiment traverser ?
Ou est-ce plutôt mettre de côté ?
Mettre de côté ce qui déborde.
Ce qui dérange.
Ce qui est trop vivant.

Encaisser, est-ce être soi…
ou doucement se renier ?

Très tôt, on apprend ce qu’on attend de nous.
De l’homme.
De la femme.
De l’enfant.
De l’adolescent.

Être fort.
Sage.
Performant.
Discret.
Adapté.

On apprend à encaisser et à se taire.

Comme si la vie était un guichet
où l’on reçoit des charges,
des injonctions,
des rôles à jouer, un formatage,
sans jamais pouvoir dire :
« Ça, c’est trop pour moi. »

Mais est-ce vraiment ça, la liberté ?
L’alignement ?
L’estime de soi ?
La confiance ?
L’expression de qui je suis ?

À force d’encaisser,
on s’anesthésie.
On se coupe.
On se contracte.
On survit plus qu’on ne vit.

Alors peut-être qu’il est temps
d’apprendre autre chose.

Apprendre à traverser, plutôt qu’à subir.
Apprendre à libérer, plutôt qu’à stocker.
Apprendre à exprimer, plutôt qu’à encaisser.

« Décaisser » ce qui pèse.
Déposer ce qui ne nous appartient pas.
Redonner de la voix à ce qui a été muselé.

Parce qu’encaisser, bien souvent,
ce n’est pas être fort.
C’est s’éloigner de soi.

Et vivre…
ce n’est pas répondre à des attentes extérieures.
C’est vibrer juste,
à l’intérieur.

Alors peut-être que le vrai courage,
ce n’est plus d’encaisser.

Mais de se choisir.
De se dire.
De se libérer.
De vivre.

Et surtout…
de se permettre.

Et si je me permettais maintenant ? Anthony Soulard.

17/01/2026

Toi aussi, tu n’as jamais vraiment osé ouvrir certains cartons à l’intérieur ?

Ce matin, j’ai eu le plaisir d’animer une séance de vide-grenier émotionnel : EFT en groupe et relaxation sonore.

Un espace pour ralentir.
Pour faire pause, sans chercher à forcer quoi que ce soit.
Juste pour regarder ce qui, à l’intérieur, s’est empilé avec le temps.

Ces cartons émotionnels que l’on range soigneusement.
Ceux que l’on déplace d’un coin à l’autre.
Ceux dont on se dit : « ce n’est pas le moment ».

À l’intérieur, il y a parfois des émotions devenues poussiéreuses.
Des mémoires qui ont fait leur temps.
Des résidus non alignés, trop serrés dans des habits qui ne nous vont plus.

Alors ce matin, chacun à son rythme,
a accepté d’en ouvrir un.
Parfois juste entrebâillé.
Parfois entièrement vidé.

Et là…
ça frotte.
Ça grince.
Les rouages intérieurs révèlent ce qui n’est plus fluide.

Tomber le masque.
Pour certains, laisser tomber la carapace.
Aller au cœur de quelque chose de plus précis, plus délicat,
et pourtant profondément dérangeant.

Cette émotion forte, bloquée, intense,
ne demandait qu’une seule chose :
retrouver sa liberté.

Les libérations ont été profondes.
Parfois puissantes dans le corps.
Salvatrices sur l’instant,
même lorsqu’elles traversent avec intensité.

Puis est venu le temps de l’intégration.
La relaxation sonore.
Un espace doux, enveloppant, sécurisant.
Pour laisser le corps, le cœur et le mental
assimiler ce qui venait d’être traversé.

Un temps pour fermer un carton…
et s’ouvrir à autre chose.
Plus de légèreté.
Une énergie nouvelle.
Une lumière différente sur son chemin.

Ce chemin, chacun peut le vivre.
Encore faut-il s’autoriser ces moments dédiés à soi.
Créer ces espaces de reconnexion,
seul·e ou accompagné·e.

C’est ce qui m’anime profondément :
accompagner ces passages,
laisser la place à ce qui demande à se libérer,
et retrouver cette liberté intérieure
qui se ressent dans le corps, le mental,
les choix et les actions.

✨ À vos côtés pour ces passages libérateurs et transformateurs.

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être · Reconnecteur à soi.

08/01/2026

🔎 Et si vous deveniez votre propre enquêteur ?

Dans certaines séries, on fait appel à un détective
quand une affaire devient floue, confuse, difficile à démêler.
Quand les indices sont éparpillés.
Quand rien ne semble vraiment cohérent.

Dans la vie, c’est parfois exactement la même chose.

Il y a ces moments où :
• le corps commence à parler, laissant apparaître de premiers indices
• les émotions s’affolent, parfois sans raison apparente
• l’énergie s’épuise
• et le mental cherche des réponses… sans vraiment en trouver

Tout semble lié,
mais rien n’est encore clairement identifiable.

La vie continue.
L’histoire se répète.
Parfois même, elle s’intensifie.

Jusqu’au jour où le corps laisse des indices plus visibles :
fatigue persistante,
sommeil perturbé,
tensions,
irritabilité,
perte d’élan…

👉 Le corps sait, avant que la tête ne comprenne.

À la manière d’un Sherlock Holmes ou d’un enquêteur scientifique,
il s’agit alors de prendre le temps, sans conclusion hâtive.

Car lorsque les premiers signaux ne sont pas écoutés,
les mêmes scénarios ont tendance à se rejouer.
Ce ne sont pas les faits isolés qui font sens,
mais la répétition du schéma.

Et à force de ne pas être identifié,
ce schéma laisse derrière lui davantage de dégâts collatéraux :
épuisement,
saturation émotionnelle,
tensions devenues insoutenables,
perte progressive — parfois totale — d’élan et de sens.

C’est là que l’enquête devient essentielle pour comprendre… et interrompre la répétition.

Accompagner, pour moi, c’est souvent cela :
marcher aux côtés de la personne, à son rythme,
faire parler le corps, les émotions, l’énergie,
sans jamais forcer les réponses.

Parce que parfois,
comprendre ce qui se joue est déjà le début de l’apaisement.

Et vous,
si vous regardiez votre situation actuelle comme une enquête à mener avec bienveillance…
👉 quels indices votre corps vous donne-t-il aujourd’hui ?
À vos côtés pour votre équilibre et mener l’enquête. Anthony, accompagnant bien-être et reconnecteur à soi.

06/01/2026

Newsletter janvier 2026

Entrer dans 2026 à son rythme, en conscience Pour cette nouvelle année, je nous souhaite ~ de respecter notre rythme. ~ d’écouter davantage. Écouter le corps quand il murmure, les émotions quand elles demandent de l’espace, nos besoins quand ils se font sentir. Je nous souhaite une année o...