Prenez soin de vous

06/12/2025

✨ Quand deux approches se rencontrent, le repos devient un voyage…

Merci Chloé pour ce moment partagé, tout en sensibilité et en résonance.
Quand le yin yoga se mêle aux vibrations sonores, quelque chose de précieux s’ouvre : un espace où les corps se déposent, où les respirations s’allongent, où les regards brillent autrement… comme si chacun retrouvait ce lieu intime où tout devient plus simple, plus vrai.

J’apprécie profondément ces collaborations où nos pratiques se répondent.
Ton art du yoga, ma manière d’accompagner par le son… deux chemins différents, un même horizon : offrir à chacun la possibilité de se reconnecter à soi, en douceur, sans effort, juste en étant là en présence.

Et en fin de séance, ces sourires apaisés, les yeux qui pétillent, cette présence plus habitée… c’est le plus beau témoignage de ce que le bien-être partagé peut transformer.

Et aussi s’offrir – ou offrir – ces instants, c’est dire à quelqu’un :
« Tu comptes. Tu mérites le meilleur. Tu mérites ce repos-là. »

📅 Prochaines relaxations sonores
• Dimanche 7 décembre – 17h
• Samedi 20 décembre – 11h
Ou encore au cabinet ou directement à domicile, pour créer votre cocon sur mesure.
Accompagnements individuels avec massage sonore, libération émotionnelle et équilibrage énergétique, tout un programme bien-être personnalisé.

Que chaque séance soit un pas de plus vers ce calme qui vous régénère.
Au plaisir d’ouvrir encore d’autres espaces de sérénité ensemble.

À vos côtés pour votre équilibre.

Anthony.

02/12/2025

Ma liste de fin d’année… et bien plus…

Cette année, j’ai décidé d’écrire autrement.
Pas une liste d’objets, pas de choses à tenir entre mes mains.
Juste un murmure adressé à la vie, une invitation à revenir vers ce qui compte vraiment.

Alors voilà, je dépose ici ce que je souhaite pour les semaines à venir…
Et pour tout ce qui suivra, bien au-delà de la saison.

J’aimerais…

Un matin qui commence sans urgence.
Un souffle plus long que mes pensées.
Un pas dehors qui réveille doucement mes sens, comme si la terre me rappelait que je fais partie d’elle.

J’aimerais retrouver ces minutes suspendues où le monde paraît plus lent,
où le silence n’est plus vide mais vibrant,
où chaque respiration me ramène à ce point précis, juste derrière le sternum,
là où ça scintille quand je m’écoute vraiment.

J’aimerais offrir plus de place à ces rituels simples qui réparent sans bruit :
la marche qui déplie les tensions,
l’air frais qui remet mes idées à leur place,
la contemplation qui apaise mieux que n’importe quel discours.

J’aimerais des moments vrais avec les êtres que j’aime,
des regards qui se posent vraiment,
des éclats de rire qui relâchent la nuque,
des silences qui rassurent.
Des liens qui ne tirent pas, mais qui soutiennent.

J’aimerais sentir plus souvent cette chimie intérieure qui m’embrase doucement :
la dopamine du mouvement,
la sérotonine de la gratitude,
l’ocytocine du contact humain,
l’endorphine de l’instant qui se laisse vivre sans se retenir.

J’aimerais continuer à me retrouver — pas seulement en décembre, mais tout au long de l’année.
Ouvrir en moi des espaces où je respire plus large,
où je suis vrai,
où je suis vivant.
Des espaces qui ne s’achètent pas,
mais qui se construisent, se cultivent, s’honorent.

J’aimerais apprendre à ralentir même quand tout s’accélère,
à me choisir même quand tout me sollicite,
à ressentir même quand la vie me demande de fonctionner.

J’aimerais…
simplement me rappeler que le plus beau présent,
c’est l’état dans lequel je me sens exister.

Sincèrement,
Anthony

20/11/2025

Et si tu t’offrais enfin un moment où tout s’allège ?

Tu la sens, toi aussi ?
Cette fatigue qui s’installe…
Ce souffle qui reste coincé…
Ce tiraillement silencieux qui murmure :
“Je n’en peux plus de porter tout ça.”

On finit par s’habituer à ce qui nous pèse.
On s’oublie.
On s’anesthésie.
Jusqu’à perdre de vue cet espace où le corps se relâche vraiment…
où l’esprit se dépose…
où l’on se retrouve.

Cette légèreté-là existe encore en toi.
Elle n’a pas disparu.
Elle attend simplement que tu reviennes.

🌙 En décembre : relaxation sonore – 7 et 20 décembre.

Un moment pour poser les armes.
Respirer autrement.
Retrouver de la douceur, sans effort.

Et si venir seul te semble difficile…
👉 Relaxation sonore en duo : un cocon partagé où deux respirations se réaccordent.
👉 Relaxation sonore en famille, à domicile : se ressourcer ensemble, en silence.

Si tu arrives en décembre le souffle court… viens.
Ton corps sait exactement ce dont il a besoin :
se déposer, se relâcher, se retrouver. Pour aller plus loin :

👉 Article de blog : “Comment pouvons-nous tolérer l’intolérable ?” (lien en commentaire)

À vos côtés pour votre équilibre tout en douceur.

Anthony Soulard

Accompagnant bien-être et reconnecteur à soi

Corps — Vibrations — Émotions — Énergie

19/11/2025

Il existe un moment où nous commençons à accepter ce qui, autrefois, nous aurait été insupportable. Découvrez davantage sur ce phénomène humain dans notre dernier article : https://wix.to/dC1HVGK

Il existe un moment — subtil, silencieux, invisible — où l’être humain commence à s’éloigner de lui-même. Ce moment où l’on baisse légèrement la tête. Où l’on serre un peu plus les dents. Où l’on dit “Ce n’est pas grave” alors que tout en nous hurle l’inverse.Et sans...

18/11/2025

Et si accompagner les étudiants émotionnellement était aussi important que les aider à réussir ?

Fatigue, surcharge mentale, perte de sens, troubles du sommeil…

Dans un quotidien de plus en plus exigeant, les étudiants ne manquent pas de contenus… mais souvent d’espaces pour souffler, se recentrer et se réguler.

🌿 Zen’Études, c’est une série d’interventions sur-mesure que j’anime pour :
- Favoriser la gestion du stress et des émotions 🎯
- Stimuler la concentration, la créativité et un bon sommeil 🧠
- Préserver la motivation et prévenir l’épuisement 🙌
- Offrir des pauses sonores régulières pour retrouver ancrage et clarté 🎧

👉 Des ateliers pensés pour les étudiants… mais aussi pour les équipes pédagogiques (avec le programme RelaxOJob).

Parce que soutenir les uns, c’est aussi alléger la pression des autres.

🧭 Chaque établissement a ses besoins.
Je propose des formats souples : séances régulières, ateliers ponctuels, semaines bien-être, temps forts autour des examens, de la rentrée ou des entretiens.

💡 Bon à savoir : ce type d’accompagnement peut êtret finançable via la CVEC.

📩 Des créneaux découverte sont ouverts pour expérimenter l’approche et évaluer l’accueil des étudiants.
Chaque participant recevra le Kit Zen’Études, un support complet pour :
✔ Consolider les apprentissages
✔ Mettre en place des rituels simples
✔ Favoriser un équilibre durable dans le quotidien étudiant

✨ Et si on aidait les professionnels de demain à se connaître, se réguler et réussir autrement ?

À vos côtés pour initier cet équilibre dès la formation.

Anthony Soulard | Zen’Études & RelaxOJob
📍 Basé à Angers – Interventions en Pays de la Loire & alentours
📬 contact.anthonysoulard@gmail.com

🌐 www.anthonysoulard.com

14/10/2025

Newsletter Octobre 2025

Octobre – Le Mois de la Reliance Entre émotions, sommeil, vibration et première marche vers soi L’automne nous invite à ralentir. À écouter ce qui bruisse sous la surface, à sentir la vie circuler autrement. Dans un monde devenu hyposensible, où tout s’accélère, nous avons parfois oub...

28/09/2025

Merci à pour son spectacle La Clé de votre énergie au Centre de Congrès à Angers. Il m’arrive d’utiliser certains protocoles en séances pour libérer des poids, récupérer des parts de soi face à ce que la vie nous a laissé comme empreintes et mémoires. Rappelons nous que nous faisons de notre mieux chaque jour. À vos côtés pour votre équilibre physique, psychologique, émotionnel et énergétique. Anthony, accompagnant bien-être et reconnecteur à soi. À Angers et en visio.

15/09/2025

📌 Série : Et si vous passiez à la Procrastin’Action ? 4/6

🧠 Épisode 4 : « Reprendre la main »

👉 “Comprendre c’est bien. Agir, c’est mieux. Mais à petits pas.”

Une fois que l’on a compris que la procrastination n’est pas un défaut…
… mais une stratégie d’évitement émotionnel souvent inconsciente,
il devient possible d’y répondre avec douceur, mais aussi avec méthode.

Voici 8 leviers concrets pour transformer la procrastination en mouvement :

1. Découpe la tâche
👉 Transforme une montagne en petites collines.
Commence par une micro-action : “ouvrir le document” suffit 😉.

2. Active la méthode des 5 minutes
⏱ Lance-toi pour 5 minutes. Juste ça.
Souvent, le plus difficile… c’est de commencer.

3. Bloque un créneau
📆 Planifie un moment précis dans ton agenda.
Ce cadre rassure ton cerveau et limite l’évitement. Cela vaut pour sport comme pour une sieste !

4. Utilise la technique Pomodoro
🍅 25 min focus + 5 min pause ou double si cela te convient mieux.
Tu avances sans t’épuiser.

5. Élimine les distractions
📵 Mode avion, notifications off, espace rangé.
Tu crées les conditions de ta concentration.

6. Visualise le résultat
🎯 Imagine la satisfaction après avoir agi.
Cela active la dopamine et la motivation. Ah cocher les casss du post-it !!

7. Crée un engagement externe
🗣 Dis à quelqu’un ce que tu vas faire.
Un petit coup de pression bienveillante peut t’aider.

8. Récompense-toi
🎁 Offre-toi un petit plaisir après chaque avancée.
Ton cerveau l’enregistre… et en redemande...

🧘‍♂️ Et surtout… la bienveillance.
Ta procrastination n’est pas un échec.
C’est un signal.

💬 Demande-toi : “Qu’est-ce qui me bloque vraiment ?”
Et commence là, avec ce que tu es.
Pas besoin d’attendre d’aller mieux pour commencer à prendre soin de toi.
Parfois, c’est justement l’action douce et ajustée qui régénère.

Et si tu commençais… maintenant ?
Un seul petit pas. Tu sais lequel.
Tu n’es pas seul.

🔜 À suivre : Épisode 5 : Et si la procrastination n’était pas un défaut… mais un signal ?

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être
Reconnecteur à soi – Corps, Émotions, Vibration, Énergie

10/09/2025

🔥🧯 DéBurnOuté — Épisode 5/6

Et si ton corps avait toujours su… avant toi ?

Tu penses peut-être que ton mental tient le cap.
Qu’il peut fonctionner en mode automatique.
Mais as-tu les capteurs nécessaires pour détecter les menaces, les niveaux de stress, les risques potentiels ?

Car ton corps, lui, parle souvent le premier. C’est comme ton tableau de bord intérieur.
💥 Douleurs diffuses, fatigue persistante, respiration courte, boule au ventre…

Ces signes ne sont pas des faiblesses.
Ce sont des voyants, des alertes. Des appels au ralentissement.
Et si tu réapprenais à écouter ce langage silencieux ?

À reconnaître quand ton système dit : “Stop… j’ai besoin d’air.”
À ne plus attendre l’effondrement pour honorer tes besoins.

🌱 Ton corps n’est pas ton ennemi.
Il est ton plus fidèle messager.
________________________________________

💫 Dans mes accompagnements, on passe par le corps, les sensations, la vibration,
pour revenir à soi en douceur, sans forcer.

🎶 Faire une pause : Relaxation sonore, apaiser le mental et relâcher le corps
🌀Vibrer de l’intérieur : Massage sonore et vibratoire, atteindre une détente profonde physique et mentale.
🤲 Accueillir et réguler les émotions qui s’expriment par le corps : EFT, libération et intelligence émotionnelle.
🌿 Séance de recentrage énergétique : se réaligner, s’ancrer dans le corps.
Parce que parfois, c’est en reprenant contact avec ton corps,
que tu retrouves ta clarté, ton élan, ton mieux-être.

Pour comprendre cela, j’anime un atelier de gestion et régulation du stress le samedi 20 septembre 2025 de 10h à 12h à la Salle Chacun son yoga à Angers. Pour participer, me contacter ou cliquer sur le lien en commentaire ou dans la bio.

À vos côtés pour votre équilibre, votre connexion au corps, à vous-même.

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être & Reconnecteur à soi
Corps-Émotions-Vibrations-Énergie

24/08/2025

🌞 Ce logo ?
C’est vous, c’est nous, c’est l’universel…

Ce que vous avez vu, ressenti, perçu…
m’a profondément touché.

Vous y avez vu la lumière, la sérénité,
l’eau qui berce, le soleil qui éclaire,
le mouvement qui transforme,
la spirale qui libère,
l’équilibre dans les vagues de la vie…

Vous avez parlé de vibrations, de naissance à soi,
d’un cocon prêt à éclore,
d’un yin-yang revisité,
de mémoires transgénérationnelles,
de guidance intérieure,
de reconnexion à son essence profonde.

Et vous avez touché juste.
Car ce logo, ce n’est pas qu’un dessin.
C’est un souffle, un signal,
un rappel silencieux que tout est déjà là.

🔸 Il parle du haut et du bas,
de nos élans et de nos tempêtes,
de ce qu’on tait depuis des années,
et de ce qu’on sent enfin prêt à libérer.

🔸 Il parle de la spirale de transformation,
de cette lumière en soi qu’on croit éteinte,
mais qui n’a jamais cessé de briller.

C’est cela que j’ouvre dans mes accompagnements :

✨ Un retour à votre énergie vitale,
à votre rythme, à votre justesse.
Un rayonnement qui attend de s’expanser,
doucement, profondément, sans masque ni tension.

Je crée des espaces où l’on peut se déposer,
pleurer, vibrer, renaître, revenir à soi.
Des espaces où l’on réapprend à ressentir,
à écouter… à exister pleinement.

💛 Ce logo, c’est vous.
C’est moi.
C’est chacun de nous, dans ce mouvement perpétuel d’évolution,
entre vagues, racines, feu intérieur et souffle sacré.

Et si, en le regardant, quelque chose a vibré en vous…
… ce n’est sans doute pas un hasard.

🌀 Je l’ai voulu universel et intime à la fois.

Et j’ai à cœur de vous accompagner à (re)devenir pleinement vivants.
À vos côtés.

Anthony Soulard
Accompagnant bien-être — Reconnecteur à soi
Corps ~ Émotions ~ Vibration ~ Énergie

20/08/2025

🧯🔥 DéBurnOuté – Épisode 2

Et si la rentrée ne se préparait pas… mais se ressentait ?

On parle souvent de la rentrée comme d’un cap à franchir.

📆 Un agenda à remplir (et quelle est la place de votre bien-être dans tout ça ?)

✅ Des cases à cocher.

🎯 Des objectifs à fixer.

Et si on changeait de perspective ?

Et si la rentrée était d’abord un état intérieur ?
Un espace où l’on sent si l’on est prêt,
ou pas tout à fait encore.
Où l’on s’écoute.
Où l’on prend soin de l’élan.
Où l’on ajuste le mouvement avant de repartir.

🌀 Et si préparer la rentrée, c’était avant tout prendre soin de son terrain intérieur :
* réguler les tensions,
* poser des respirations,
* identifier ses besoins essentiels,
* et faire de la place à ce qui veut émerger maintenant.

C’est ce que je vous invite à faire…
à travers deux rendez-vous doux pour prolonger l’été à l’intérieur :

📅 Samedi 23 août – 11h à 12h
📅 Dimanche 31 août – 17h à 18h

→ Relaxation sonore – Chacun son Yoga – Angers. Animation : Anthony Soulard

🌿 Deux bulles pour retrouver votre axe, votre souffle,
et préparer une rentrée libre, vibrante, et profondément alignée.

🧯🔥 DéBurnOuté, c’est quoi ?
C’est un retour. Une permission. Une manière douce de recommencer.

À vos côtés pour une reprise DéBurnOutée !

✨ Anthony

Accompagnant bien-être

Reconnecteur à soi – Corps, Émotions, Vibration, Énergie