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Maman solo, épuisée par le travail et la charge mentale ?

J’accompagne celles qui sont au bord du burn-out à se reconstruire et à retrouver énergie, clarté et sérénité.

28/04/2026

On attend souvent d’aller mieux pour se féliciter.
Mais si on faisait l’inverse ?
Refuser une tâche en plus.
Prendre une pause.
Respirer avant de craquer.

👉 Ce sont des petites victoires.
Et elles comptent énormément

💬 Quelle est la tienne aujourd’hui ?

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26/04/2026

Quand tout s’accélère autour de toi,
le souffle peut devenir ton refuge 🌬️
Quelques respirations conscientes peuvent déja apaiser ton corps et ralentir ton mental.
Teste. Ressens. Recommence 🤍

👉 Abonne-toi pour découvrir d’autres outils simples
pour traverser le stress du quotidien.

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21/04/2026

Quand l'échec devient une leçon

Avez-vous déjà eu l'impression de porter le poids du monde sur vos épaules ?
Je me souviens d'une période où je disais constamment "oui" à tout, même quand je savais que je n'avais pas le temps ou l'énergie.

Cela m'a conduit à une surcharge de travail insupportable. J'ai cru que cela montrerait ma valeur, mais au lieu de ça, je me suis retrouvée épuisée, déprimée, et au bord du burn-out.

Cet échec m’a appris une leçon précieuse : dire "non" n’est pas un signe de faiblesse, mais de force.

J'ai appris à établir des limites et à prioriser ce qui compte vraiment. En osant dire "non", j'ai retrouvé ma paix intérieure et ma joie, et j'ai pu rentrer chez moi sereine, au lieu d'être dévastée par une journée de travail épuisante.

Aujourd'hui, je m'engage à accompagner les mamans solos cadres comme vous, à retrouver cet équilibre et à dire "non" sans culpabilité.

Vous méritez de vivre pleinement et sereinement.

Partagez vos expériences en commentaire, j'aimerais savoir comment vous gérez vos propres défis au travail.

18/04/2026

✨ Et si tu arrêtais de t’épuiser pour des choses qui ne comptent pas vraiment ?
Courir partout, cocher des cases, répondre à l’urgence des autres… ça donne l’illusion d’avancer, mais ça vide.
Prioriser, ce n’est pas en faire plus.
C’est choisir ce qui compte vraiment pour TOI 💛
👉 Aujourd’hui, demande-toi : quelles sont mes 3 vraies priorités ?
Le reste peut attendre. Toi, non.

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03/04/2026

📝 Questionnaire : Est-ce que je manque d’ancrage ?

Pour chaque affirmation, note :
0=Jamais
1=Parfois
2=Souvent
3=Très souvent

🧠 Mental / Attention.
J’ai souvent la tête pleine, difficile de faire le vide
Je suis beaucoup « dans mes pensées »J’ai du mal à me concentrer sur une seule choseJe pense au futur ou au passé plus qu’au moment présent

😮‍💨 Corps / Sensations
J’ai du mal à ressentir mon corps (fatigue, faim, tensions)
Je me sens souvent tendue sans savoir pourquoiJe respire plutôt vite ou superficiellement
J’ai du mal à rester immobile ou à me détendre

🌊 Émotion
Je me sens facilement débordée émotionnellement
Mes émotions changent rapidementJe me sens anxieuse sans raison précise
J’ai du mal à me sentir en sécurité ou stable intérieurement

🌍 Relation au réel
J’ai du mal à me poser, même pendant mes temps de repos
Je me sens parfois « déconnectée » de la réalité
J’ai l’impression de subir plutôt que d’être actrice
Le contact avec la nature me manque ou me fait du bien
mmédiatement

📊Résultats
0 à 16 → Ancrage globalement présent
17 à 32 → Ancrage fragile, à renforcer
33 à 48 → Manque d’ancrage marqué (souvent lié au stress, à la fatigue ou au burn-out)

🌱 Interprétation importante
Un manque d’ancrage n’est pas un problème, mais un signal :ton système cherche à se protéger ou est en surcharge.

👉 Bonne nouvelle :
l’ancrage se travaille facilement, par le corps, la respiration et le rythme.

Tu te sens souvent “dans ta tête”, dispersée ou épuisée ?
Ce questionnaire est une invitation à t’écouter, sans jugement.

🌱 Le manque d’ancrage est fréquent chez les personnes sous pression, en stress chronique ou en burn-out.
Bonne nouvelle : l’ancrage se renforce par des pratiques simples, corporelles et régulières.

💛 Tu n’as rien à “corriger”, juste à te reconnecter.

💬 Plutôt mental, corps, émotions ou relation au réel en ce moment ?

02/04/2026

On banalise trop la fatigue.
Surtout chez les femmes à responsabilités.
Mais une fatigue qui dure,
qui ne disparaît pas avec le repos,
qui impacte le mental et le corps,
n’est pas anodine.
👉 Plus tu écoutes tôt,
moins le corps a besoin de crier.

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02/04/2026

🔔 Tu as beaucoup de responsabilités.
Mais ta fatigue n’est plus normale.

💭 Quand la fatigue dure,
quand le corps ne récupère plus,
quand le mental ne s’arrête jamais,
ce n’est pas “une mauvaise période”.

👉 C’est un signal que tu ignores.
Et l’ignorer ne te rend pas forte.
Ça te met en danger.

🎯 si tu ne poses pas de limites,
ton corps s’en chargera pour toi.
Être responsable,
c’est arrêter de croire que tu peux
tout porter sans conséquence.
Préserver ton énergie,
c’est du leadership.
Pas de la faiblesse.

👉 qu’est-ce que tu continues d’accepter
alors que ton corps dit déjà non ?

💬 Réponds en commentaire
🤍 Partage-le à une femme qui se reconnaîtra

31/03/2026

Être performante
ne devrait jamais signifier
t’épuiser.

👉 Où peux-tu poser une limite aujourd’hui ?

31/03/2026

Elle pensait que c’était normal.
La fatigue constante.
Le mental qui ne s’arrête jamais.
Le corps tendu, même au repos.

Elle avait des responsabilités.
Alors elle minimisait.
Elle avançait.
Elle serrait les dents.
Les signaux étaient là pourtant :
le sommeil haché,
l’irritabilité,
la perte d’envie,
la sensation de ne plus jamais récupérer.
Mais elle continuait.

Parce qu’on compte sur elle.
Parce qu’elle n’a “pas le choix”.
Le burn-out ne prévient pas brutalement.
Il s’installe doucement,
dans les silences,
dans les “ça ira”,
dans l’oubli de soi répété chaque jour.
Jusqu’au moment où le corps dit stop.
Là où elle aurait dû s’écouter bien avant.

Prévenir le burn-out,
ce n’est pas devenir moins engagée.
C’est apprendre à reconnaître les signaux.
C’est poser des limites avant l’effondrement.
C’est se traiter avec autant de respect
que celui qu’elle offre aux autres.
Aujourd’hui, elle choisit autrement.
Elle n’attend plus d’aller mal pour se préserver.
Elle comprend enfin :
prendre soin d’elle,
c’est une responsabilité aussi.

💛 Si tu te reconnais dans cette histoire, écoute-toi maintenant.
💬 Écris MOI en commentaire
📩 ou partage à une femme qui donne trop, depuis trop longtemps.

26/03/2026

À toi qui tiens seule,
même quand tu es à bout.
même quand personne ne te soutient.
même quand tu doutes.

Tu fais déjà énormément.
Tu comptes.

🤍 Lis-le lentement.
💾 Garde-le pour toi.

24/03/2026

✨Tu es une maman solo et tu te sens à bout au travail ?
Envie d’un moment de détente et de recharge énergétique ? ✨
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Comment participer ?
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24/03/2026

À toi qui tiens seule,
même quand tu es à bout.
même quand personne ne te soutient.
même quand tu doutes.

Tu fais déjà énormément.
Tu comptes.

🤍 Si ce message te touche, laisse un cœur.

Adresse

Anglet
64600

Site Web

http://linktr.ee/sandrinedebris, https://calendly.com/sandrinedebris64/reservation

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