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Sandrine Debris

Maman solo, épuisée par le travail et la charge mentale ?

J’accompagne celles qui sont au bord du burn-out à se reconstruire et à retrouver énergie, clarté et sérénité.

19/02/2026

💛 Epuisée ou au bord de l'épuisement ?
Le rythme du travail, la charge mentale, les responsabilités… Parfois, on a l’impression que tout repose sur nous.
Et ton enfant intérieur, lui, porte encore les blessures et les besoins non entendus de ton passé.

Cet audio de reprogrammation, accompagné de sa carte d’affirmation, t’invite à quelques minutes de reconnexion profonde. Un moment pour :

✨ Libérer la fatigue et les tensions
✨ Apaiser ton cœur et ton esprit
✨ Retrouver la douceur, la joie et la sécurité en toi

🌿 Écoute-le dès aujourd’hui et offre-toi ce petit espace sûr pour toi et ton enfant intérieur en cliquant sur le lien ci dessous
💌 https://mille-sources.com/produit/gueris-ton-enfant-interieur/?aff=4

Quelques minutes suffisent pour sentir la différence… et tu peux l’écouter autant de fois que nécessaire.

Guéris ton enfant intérieur et retrouve la paix, la sécurité et la joie d’être toi.

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́veloppementpersonnel ́rénité ́rieure
́quilibredevie

18/02/2026

Quand le travail fait trop mal, la relation avec les enfants peut en souffrir… sans que ce soit voulu.

La souffrance et l’épuisement professionnel ne s’arrêtent pas à la porte de la maison.
Ils peuvent impacter la relation parent–enfant de manière invisible mais profonde.

👉 Moins de patience
👉 Moins de disponibilité émotionnelle
👉 Plus d’irritabilité
👉 Une présence parfois « absente »

Et pourtant…
💛 Cela ne remet jamais en cause l’amour porté à ses enfants.
💛 Ce sont des signaux de surcharge, pas d’échec parental.

Les enfants ressentent tout : la fatigue, la tension, le stress non exprimé.
Certains vont s’adapter, s’effacer, devenir « sages trop tôt » pour ne pas déranger.

👉 Prendre soin de soi, ce n’est pas être égoïste.
👉 C’est aussi protéger le lien avec ses enfants.

Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seul(e).
Parler, ralentir, se faire accompagner peut déjà changer beaucoup 🤍

🗨️ Dis-moi en commentaire si tu ressens ça aussi.
❤️ Like si ce message te parle.

́rénité ́rieure ́risonintérieure

17/02/2026

Rituel du Mercredi – Déposer sans être réparée

Aujourd’hui, je t’invite à déposer une chose.
Pas pour qu’on la règle.
Pas pour qu’on te conseille.

Juste pour qu’elle ne reste pas coincée en toi.

💗 Ici, on ne corrige pas.
On accueille.

💬 Si tu le souhaites, écris simplement :
“En ce moment, ce qui est lourd pour moi…”

15/02/2026

Rituel du dimanche – Honorer ce que tu as fait malgré la fatigue

Avant de recommencer une nouvelle semaine,
je t’invite à honorer une chose que tu as faite, même épuisée.

Pas un exploit.
Un geste.
Une présence.
Un non posé.
Un oui à toi.

💗 Tu n’as pas besoin d’en faire plus pour mériter le repos.

💬 Si tu veux, partage une chose que tu honores aujourd’hui.

13/02/2026

💼 Souffrance au travail : quand l’ambiance devient toxique!
Une ambiance toxique, ce n’est pas “juste” une mauvaise période.
C’est un climat qui abîme, lentement mais profondément.

🚨 Signes d’une ambiance toxique
Peur de s’exprimer ou de faire des erreurs
Critiques constantes, sarcasmes, humiliations
Manque de reconnaissance ou injustices répétées
Tensions permanentes, conflits non résolus
Valeurs bafouées, pression excessive, contrôle permanent

👉 Quand le travail devient une source d’angoisse plutôt que d’épanouissement.

🧠 Les impacts invisibles
Fatigue chronique, troubles du sommeil
Perte de confiance en soi
Stress, anxiété, irritabilité
Désengagement, culpabilité
Burn-out, dépression, isolement

❗ Ce n’est pas une fragilité, c’est une réaction normale à un environnement anormal.

🤍 À retenir
Tu n’es pas trop sensible.
Tu n’es pas faible.
Tu réagis à quelque chose qui ne te respecte pas.

🌱 Message de prévention
Personne ne devrait sacrifier sa santé mentale pour un emploi.
Reconnaître la toxicité, c’est déjà commencer à se protéger.

Si ce post résonne, tu n’es pas seul·e.
Parler, se faire accompagner, poser des limites…ce sont déjà des actes de courage.
👉 Webinaire gratuit
🎥 Reprendre le pouvoir sur ta vie et éviter le burn-out
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🤍 Ta santé vaut plus qu’un poste.

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12/02/2026

Être maman solo, c’est jongler en permanence : travail, enfants, responsabilités… souvent sans filet.
À force de tenir, le corps et le cœur finissent par dire stop.

👉 L’épuisement n’est pas une faiblesse.
👉 C’est un signal qu’il est temps de te préserver.

✨ J’anime un webinaire gratuit dédié aux mamans solo pour comprendre les mécanismes de l’épuisement, poser des limites et retrouver de l’énergie sans culpabilité.

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🤍 Tu n’as pas à traverser ça seule.

11/02/2026

Mon histoire… et ce que j’ai constaté

Je veux vous partager quelque chose de très personnel.

Il y a quelques temps, j’étais comme beaucoup d’entre vous :

💼 épuisée par mon travail
💛 seule à gérer ma vie, mon fils
🌪️ submergée par la fatigue et la charge mentale

Je pensais que c’était normal.
Que c’était juste “la vie de maman solo”.
Que je devais tenir, quoi qu’il arrive.

Et puis, j’ai commencé à écouter mon corps.
À regarder mes émotions en face.
À réaliser que je ne vivais pas pleinement.
Que je passais à côté de ma vie personnelle.
Que le bonheur semblait toujours repoussé à plus t**d.

En partageant mon expérience autour de moi, j’ai découvert quelque chose d’énorme :
je n’étais pas seule.
Il y avait tant de femmes qui vivaient la même chose.
Épuisées par le travail, seules dans leurs responsabilités, et qui avaient du mal à s’autoriser à être heureuses.

C’est ce constat qui m’a poussé à créer ce cercle.
Un espace où l’on peut parler sans filtre, partager ses difficultés, et se sentir comprise.
https://www.facebook.com/groups/lecercledesmamanssolos

Parce qu’on mérite toutes de respirer.
Parce qu’on mérite toutes de vivre pleinement, même avec nos contraintes.

💬 Aujourd’hui, j’aimerais vous demander :
Qu’est-ce qui vous empêche, aujourd’hui, de vivre plus heureuse ?
Vous pouvez répondre en commentaire, ou simplement lire et vous reconnaître.

Ici, vous n’êtes pas seules.
Et chaque mot partagé est un pas vers plus de légèreté 🌿

✨ Si tu veux comprendre ce qui t’épuise et commencer à prendre soin de toi :
Je t’invite à mon webinaire gratuit : “Comprendre l’épuisement”

💬 Écris WEBINAIRE en commentaire pour recevoir le lien 🤍

Adresse

Anglet
64600

Site Web

http://linktr.ee/sandrinedebris, https://calendly.com/sandrinedebris64/reservation

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