Maëli Duval - Sophrologue

10/11/2023

Ce message inscrit sur mon thé m'a rappelé l'importance et le pouvoir des mots.

Nous utilisons des mots à longueur de temps pour communiquer avec les Autres, avec le monde qui nous entoure, et aussi pour nous parler à nous-même.

Les mots que nous utilisons ne sont pas anodins. Comme tout ce qui nous entoure, les mots ont leur propre énergie.

Nous avons probablement tous fait l'expérience de mots qui ont été prononcés à notre égard, parfois même par des proches, et qui nous ont blessés. Certaines paroles résonnent encore en nous car nous en avons fait une vérité, une croyance.

Et si nous utilisions les mots pour envoyer et diffuser de l'Amour en nous-même et autour de nous ?

Et si nous étions attentif à choisir des mots qui nous encouragent, qui nous soutiennent, qui nous rassurent et qui sèment de l'Amour ?

La paix et l'amour commencent d'abord en chacun de nous.

Un simple mot peut déclencher ou apaiser un conflit intérieur ou extérieur 🕊️💕

23/10/2023

La colère est une émotion qui nous traverse à certains moments de nos vies. Nous la ressentons dans notre corps de manière souvent intense.

L'actualité mondiale peut venir activer cette émotion en nous.

La reconnaître, la ressentir nous permet de la laisser nous traverser, de laisser l'orage passer, pour ensuite, une fois le calme revenu, pouvoir écouter son message, comprendre ce qui a déclenché cette colère, et peut-être la verbaliser de manière apaisée.

Ce n'est pas toujours simple et parfois nous pouvons ressentir un trop plein, cette fameuse goutte qui "fait déborder [notre] vase" et sentir que cela nous met "hors de nous-même".

Nous avons alors l'impression que la colère prend possession de nous et que nous ne contrôlons plus nos actes ni nos mots. Cela peut même aller jusqu'à de la violence physique et/ou verbale.

Faire des pauses au quotidien pour tourner notre regard sur nous-même et sur notre météo intérieure, permet de vider la coupe au fur et à mesure et de pouvoir prendre soin de nous de la meilleure des façons et selon nos possibilités du moment.

Prendre soin de notre santé physique et mentale n'est pas une option.

Prenons soin de nous pour pouvoir prendre soin des Autres.

19/10/2023

[Que faites-vous ce samedi 21 octobre?]

Les professeurs de l'Atelier du Corps animent différents cours pour récolter des fonds pour l'association "Des Elles pour vous".

Cette association annécienne soutient et accompagne des femmes atteintes de cancers.

L'ensemble des dons récoltés lors des cours sera reversé à l'association "Des Elles pour vous".

L'occasion de prendre soin de vous en prenant soin des Autres.

Inscription pour la journée du samedi 21 octobre en copiant-collant ce lien:
https://calendly.com/gaby-levy-yoga/octobre-rose-a-l-atelier-du-corps?month=2023-10

Il y aura du Pilates, des cours de Yoga et de renforcement.

J'animerai une séance de sophrologie en salle 1 à 10h15.

Au plaisir de vous y retrouver.

A samedi :)

17/10/2023

[De quoi as-tu besoin ici et maintenant ?]

Dans notre quotidien, selon les journées que nous avons, les challenges que nous traversons, les choix que nous avons à faire, nos besoins changent.

Parfois nous avons besoin de booster notre confiance, parfois de nous énergiser, parfois de stimuler notre calme intérieur, parfois de nous relier à notre légèreté ou notre joie.

La pratique de la sophrologie permet petit à petit de venir stimuler la ressource dont nous avons besoin.

Comment ?

1- grâce à ton imagination:

Tu vas imaginer quelque chose qui pour toi évoque la ressource dont tu as besoin en cet Instant (calme, confiance, joie etc)

2- grâce à l'écoute de tes sensations corporelles et mentales:

Tu vas prêter attention à tout ce qui se passe en toi, dans ton corps, ton esprit, ta respiration tout en restant relié à cette image.

3-grâce à ta respiration:

Tu vas venir installer et renforcer la présence de cette ressource en toi.

Imagination. Écoute des sensations. Respiration

🌟Tu as déjà tout à disposition pour t'accompagner et te soutenir au quotidien.🌟

27/08/2023

26/08/2023

[confiance en soi & peurs]

J'avais envie de partager cette réflexion du jour avec vous.

Parfois, quand une situation nous fait peur, nous avons tendance à nourrir nos peurs en les ruminant, ou à tenter de les faire disparaître avant de passer à l'action.

Et si à la place, nous nourrissions notre confiance en nous, en nos ressources, en la Vie?

C'est un peu comme si nous étions dans une pièce super sombre et que nous cherchions à y voir quelque chose. Comment faire, à part y mettre de la lumière?

Je vous souhaite une bonne journée ou soirée selon votre heure de lecture de ce post et je vous rappelle que vous êtes bien plus capable que ce que vous imaginez🌞

16/08/2023

Je ne sais pas pour vous qui lisez ces mots, mais personnellement la nature et les beautés dont elle regorge, me fascinent et m'inspirent.

Ce tournesol tourné vers le soleil, nous rappelle que nous pouvons à chaque instant nous aussi, nous tourner vers ce qui nous fait profondément du bien, vers ce qui nous apporte du positif.

A l'image de ce tournesol qui s'imprègne de la lumière et de la chaleur du soleil, nous pouvons à chaque instant, nous tourner vers les personnes et les choses qui nous apportent de l'amour, du réconfort, de la paix.

Même les jours où tout semble s'effondrer, où les événements ne se passent pas comme prévus, où la tristesse, la colère, le découragement semblent s'installer, il y a toujours un soleil qui brille pour nous et vers lequel nous pouvons choisir de nous tourner.

☀️Et si nous n'attendions pas de nous sentir "mal" pour nous imprégner de lumière et de chaleur?et si nous prenions le temps, chaque jour, de nourrir tout notre être de lumière et de chaleur?☀️

# inspirationpositive

31/07/2023

J'ai le plaisir d'animer des séances de sophrologie en groupe sur Annecy à partir du 5 septembre 2023 à L'Atelier du Corps, Annecy.

Pour votre confort, le nombre de participants est limité à 10 personnes.

Pensez à vous inscrire :)

Plus d'info par ici https://latelierducorps-annecy.com/cours/sophrologie/sophrologie-maeli/

Si vous avez des questions, je vous invite à me contacter par mail à maeliduval.sophro@gmail.com ou via mon site internet https://sophrologue-maeliduval.com/la-sophrologie-cest-quoi/

Si vous connaissez des gens que ça intéresse, parlez-en!

Au plaisir de vous rencontrer.

Maëli

Vous êtes curieux de voir notre planning pour la rentrée? Voilà voilà! Il reste quelques créneaux de plus en cours de validation, donc revenez fin août pour voir les nouveautés. (comme le Kundalini, j'espère!)

À bientôt et bel été,
Domenica

07/07/2023

Vouloir améliorer des choses dans sa vie c'est top!

Mais parfois nous pouvons avoir tendance à attendre que les choses changent à l'extérieur au lieu de commencer par changer les choses en nous-même!

Or si je continue de penser de la même manière, d'agir de la même façon, de porter le même regard vis-à-vis des situations que je voudrais différentes dans ma vie, et bien, attention SCOOP!

J'obtiendrai les mêmes résultats.

Si je veux que les choses changent:

1) j'identifie ce que je veux changer et ce qui ne me convient plus actuellement dans ma vie.

2) je vois ce que je peux changer: soit ce que je me raconte concernant la situation, soit mon attitude face à cette situation.

3) je décide de passer à l'action!

Seuls des changements amèneront des résultats différents.

Pour celles et ceux qui veulent poursuivre la réflexion, c'est par ici:

https://sophrologue-maeliduval.com/bien-etre/comment-ameliorer-sa-vie/

Je vous souhaite une belle journée ou soirée 🌜🌞

05/07/2023

Qu'est-ce que je suis en train de me raconter en cet instant ?
Quelles histoires je nourris dans ma tête ici et maintenant ?

Ces questions peuvent paraitre anodines et pourtant elles sont puissantes.

Nos discours intérieurs, les histoires que nous nous racontons en permanence dans notre tête ont une énorme influence sur notre bien-être.

Si je suis en train de me raconter à longueur de temps que "c'est difficile", que "je n'y arriverai pas", que "telle personne est plus compétente et plus chanceuse que moi", que "ma vie est merdique" etc, il y a de grande chance que je me sente nulle et que je n'aie qu'une seule envie:rester couchée.

Pourquoi ?

Car en nourrissant ce genre de discours et de pensées je perds ma puissance, je me vide de tout sentiment de confiance et j'alimente alors mes peurs et mes doutes. Ce qui se révèle contre-productif pour ma vie et mon épanouissement.

Et si dès maintenant et plusieurs fois par jours je me demandais : qu'est-ce que je suis en train de me raconter là, en cet instant sur moi, sur les évènements qui m'arrivent ?

Suis-je en train de m'encourager, de me soutenir ou de me plomber, de me dévaloriser ?

Un conseil:

Essayez encore et encore, sans vous juger. Il s'agit d'une pratique à faire au quotidien.

Seule la répétition amène un changement.

Puis observez ce qui se passe en vous lorsque vous changez votre discours intérieur.

Bonne pratique.

31/05/2023

Prise de conscience [Lac & interiorité]

Je me baladais au bord du lac de la très belle ville d'Annecy.
En observant le lac, ses nuances de couleur, la forme des montagnes autour de lui, mon attention s'est alors dirigée vers sa surface.

J'ai pu voir des mouvements à sa surface. Et j'ai fait le rapprochement avec la surface du lac et nous-même en tant qu'humain sur cette Terre.

La surface du lac est plus ou moins agitée selon la force et la direction du vent, le passage de bateaux, la présence des nageurs ou des paddles.

J'arrête ma marche quelques instants et je prends le temps de me pencher au-dessus du lac. J'observe alors sa profondeur qui est tranquille, lisse. Elle paraît même immobile.
La profondeur du lac semble imperturbable et non soumise aux événements extérieurs contrairement à la surface.

En comparaison avec notre vie humaine, le monde qui nous entoure, de notre microcosme au macrocosme est sans cesse en mouvement. J'imagine que dans votre journée il s'en passe des événements aussi bien prévus qu'imprévisibles. Nous ne pouvons pas contrôler les mouvements extérieurs.
En surface nous pouvons ressentir de l'agacement, de la déception, de l'incompréhension, de la colère, de la tristesse. Nous pouvons nous sentir déstabilisés parfois.

Mais au fond de notre être, dans notre interiorité invisible aux yeux des autres, si nous prenons le temps de nous recentrer, de revenir à nous-même, de nous relier à nos pieds ancrés au sol, à notre respiration, à l'intérieur de nous, nous ressentons un espace de paix qui nous pousse à lâcher notre colère, notre déception, notre incompréhension, à ne pas nous y accrocher.
Ainsi nous ne portons plus cette lourdeur en nous.

Nous sommes prêts, disponibles pour l'instant qui suit ce désagrément , présents à cette Vie qui se passe en nous et autour de nous.

☀️ Je vous souhaite une belle journée ou soirée selon votre heure de lecture de ce partage ☀️