Laetitia Peran Psychologue

27/11/2025

Une affiche pour pratiquer la CNV : https://adozen.fr/que-se-passe-t-il-en-moi-un-outil-puissant-pour-comprendre-ses-emotions/

27/11/2025

27/11/2025

27/11/2025

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27/11/2025

🧠 L’anxiété sociale.

Elle touche des personnes qui veulent « bien faire » tout en redoutant les situations d’observation. Cela crée un cercle qui piège l’attention, amplifie les signaux internes et favorise des pensées difficiles.

Beaucoup décrivent un sentiment de mise à nu, comme si chaque geste risquait d’être jugé.

Cette forme d’anxiété se base souvent sur une anticipation chargée.

Les travaux de Clark et Wells montrent que l’attention se tourne vers les sensations internes, au détriment des informations extérieures.

Aussi le cerveau interprète alors le moindre signe comme une menace sociale. Une personne porteuse d’anxiété sociale peut craindre de rougir, de manquer de mots ou d’ennuyer. Ces scénarios activent des préparations intensives ou une envie de s’effacer.

Pendant l’échange, le cerveau repère chaque indice négatif. Les études de Rapee et Heimberg soulignent que cette surévaluation de l’impact social renforce le malaise.

Après coup, la rumination arrive vite. Elle prolonge l’émotion et confirme une vision négative de soi. Et au final ce cycle entretient l’évitement et réduit les opportunités de créer des expériences sociales plus apaisées.

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par Igor Thiriez



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24/11/2025

La respiration nous aide à accueillir les émotions, les ressentir et nous laisser traverser par elles.
La respiration diaphragmatique permet de venir apaiser les tensions au niveau du diaphragme, de s’installer dans le moment présent...

https://youtu.be/nx-t2ltkAwo?si=VHBIkYcPFcage9w7

Cette vidéo est proposée dans le cadre de la plateforme RAFAEL, première plateforme interactive d’informations et d’échanges sur les séquelles à long terme ...

23/11/2025

22/11/2025

📚📚📚Idée de lecture 📚📚📚

22/11/2025

15/11/2025

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