06/10/2024
Tu cherchais quelle compétence développer en toi cette année, pense à la gratitude !
Mais qu'est-ce que c'est réellement la gratitude ? C’est cette capacité à reconnaître et apprécier les choses positives de la vie, qu’elles soient grandes ou petites : le sourire de la boulangère, l'odeur d'un bon thé ou café, nos poumons qui s’emplissent d’air, les couleurs d'un coucher de soleil, la texture des pétales d'une fleur ou encore un agréable moment de calme...
Des études ont démontré que pratiquer la gratitude régulièrement contribue entre autres à :
- réduire les symptômes d'anxiété et de dépression ;
- faciliter l’endormissement et le sommeil réparateur ;
- maintenir autour de soi des relations positives, que ce soit dans le couple, avec les proches ou encore les collègues ;
- améliorer l’estime de soi en reconnaissant ce qu’il y a de positif en nous.
- Et si on est croyant, cultiver la gratitude est un moyen efficace pour prendre soin de sa foi car on ne peut que se rapprocher du Créateur en s’émerveillant de Sa Création.
""*Si vous êtes reconnaissants*, très certainement J'augmenterai [Mes bienfaits] pour *vous*" (S14, v7).
Pour bien cultiver la gratitude, il existe des outils très connus comme le fait de noter régulièrement, dans un journal par exemple, les bienfaits qui nous entourent. Sans oublier les techniques très simples et accessibles à tous tel que le fait de s’arrêter un instant et observer, en conscience, tout ce que l’on considère peut-être comme acquis.
La gratitude n’est donc pas seulement un sentiment, mais une pratique quotidienne.
Quelle est la chose pour laquelle tu es reconnaissante aujourd'hui ?
Source :
Nezlek, J. B., Newman, D. B., & Thrash, T. M. (2017). A daily diary study of relationships between feelings of gratitude and well-being. *The Journal of Positive Psychology, 12*(4), 323-332. https://doi.org/10.1080/17439760.2016.1198923
