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👥One-To-One Coaching
👉🏼Programmes d’entraînements et alimentaires personnalisés

03/11/2025

La perte de poids n’est pas comme tu le crois , des kilos en moins sur la balance ⚖️ .

On est émerveillé devant de belles photos de transformation , on félicite et parfois en envie leurs résultats 😆 ce qui est tout à fait normal et humain quand toi tu fais beaucoup d’efforts et tu n’as ce résultat.
Les photos AVANT / APRÈS ne sont que le coté émergeant de iceberg .

Et le travail fait en profondeur ont en parle ? Celui que personne ne mentionne car ça ne fait pas rêver et que le changement fait peur !

Leshabitudes , les comportements, l’organisation, l’hygiène de vie globale, le mindset, les pratiques de bien être , les pratiques thérapeutiques,l’alimentation, le mouvement, les compléments alimentaires, et dans certains cas où les thérapies à la parole sont fortement recommandées quand il y’a un lien avec le surpoids et la surconsommation et les TCA

La vraie transformation c’est celle qui te fait évoluer sur tout les plans.

Et toi qu’est que tu attends pour évoluer ?

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Je suis Lamia , Coach sportif, Experte en alimentation thérapeutique, spécialisé dans la perte de poids.
Pour tout demande de Coaching , envoie-moi un message en Mp, ou clique sur lien dans ma bio 🔗
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17/10/2025

Perdre du poids pendant l’allaitement est souvent plus complexe que tu ne le pense, même si le corps dépense beaucoup d’énergie pour produire du lait. Si tu veux perdre tes kilos durant l’allaitement laisse moi te dire يا مدام Plusieurs mécanismes physiologiques et hormonaux rendent cet objectif difficile ( donc arrête de te comparer aux mamans non allaitantes 😑) pour produire le lait maternel tu brûle en moyenne 500 à 700 calories par jour ca dépend des besoins de ton bébé, cette dépense énergétique s’accompagne d’une hausse de l’appétit, car le corps cherche à compenser cette dépense pour assurer une lactation suffisante.
Beaucoup de mamans allaitantes mangent davantage (souvent inconsciemment ou à cause de fringales nocturnes liées aux tétées ) Moi perso ma fille a 16 mois , refuse le biberon mais se réveille 4 à 6 fois par nuit pour la tétée ( je sais les mamans c’est cauchemars 🫣)
D’où l’importance d’avoir une bonne recharge énergétique le matin pour éviter les fringale durant toutes la journée, un bon petit déjeuner est primordiale, et surtout pas de régime drastique, tu n’auras aucun résultat à part baisser la lactation et stagner après 3 5 kg perdu .

La perte de poids n’est pas impossible, verte plus lentes et plus complexe mais avec une alimentation équilibrée et adaptée à tes besoins et à ceux de ton bébé je suis certaine que ça va le faire 😉

Je te dis comment faire dans le prochain poste
Maintenant enregistre les petits déjeuners que je viens de te partager, ferais les dans la semaine, envoie moi des photos ça me ferait plaisir .
Dis moi ensuite comment est ton niveau de lactation et quel effet sur tes fringales .

Allez bisou 😘 les mamounettes
N’oublie pas de liker le poste 😁🤣

13/10/2025

Parmi les effets secondaires de l helicobacter pylori :

Mauvaise digestion de certains aliments
Mauvaise absorption de certains médicaments , mauvaise absorption de certains vitamines, oligo-éléments essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde ce qui entraîne probablement une hypothyroïdie .
Déséquilibres du microbiote intestinal
Déséquilibre des hormones de la faim et de la satiété ce qui pourrait être à l’origine de troubles du comportement alimentaire.

👉🏼Fatigue chronique et prise de poids inévitablement عليك لهنا وضمان 😁

Et la liste est longue .

Tu trouveras les symptômes dans la partie 1

👉🏼partage ce poste si tu connais quelqu’un qui a une hypothyroïdie ou des TCA .

03/09/2025

Parfait ✨ voici une version plus courte, qui garde l’émotion et la force de vente sans être trop longue :

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🌱 Pourquoi j’ai créé Reset & Reshape 🌱

J’ai créé ce programme à un moment où je ne me reconnaissais plus.
Je manquais d’énergie, de clarté, et j’avais besoin d’un vrai RESET.

Alors j’ai conçu Reset & Reshape : un programme qui ne se limite pas à un plan alimentaire ou à quelques séances de sport, mais un vrai système pour t’aider à retrouver discipline, énergie et confiance en toi.

👉 Il est destiné à toutes les femmes qui en ont marre des régimes qui ne tiennent pas, qui veulent enfin une méthode simple, réaliste et efficace pour transformer leur corps et leur quotidien.

Ce qui le rend unique ?
• Un plan alimentaire clair et adaptable
• Des séances de sport en live & replay
• Un groupe WhatsApp pour une ambiance unique
• Une newsletter hebdo pour garder le cap
• Et en cadeau, mon Journal de Discipline 📔

💡 Pourquoi celui-ci et pas un autre ?
Parce qu’il est né de mon expérience, de mes propres épreuves, et de ma volonté de créer un programme réellement transformateur.

🔥Les inscriptions ferment bientôt.
👉 Commente « Go » ou envoie moi un msg pour réserve ta place dès maintenant.

29/08/2025

Au bord de l’épuisement total, j’ai décidé d’apprendre à lâcher prise.
Épuisée physiquement par la grossesse, le déménagement… mentalement par l’accouchement et le postpartum… émotionnellement par les séparations dues aux hospitalisations et le deuil de la perte d’un être cher

Avec le recul je prends conscience que J’aurais dû mettre en pause mon activité professionnelle pour prendre soin de moi et me reposer.
Mais quand on vit dans un monde où l’hyper-productivité est glorifiée, est-ce qu’on arrive vraiment à lâcher la pédale et ralentir ?
J’adore mon travail. Je fais partie de ces personnes qui disent avec fierté : “Mon travail, c’est ma passion.”
Mais Je n’avais ni le temps ni l’énergie. Ma vie avait changé, l’erreur est que je n’ai pas su réadapter mon quotidien de maman en postpartum. J’ai foncé tête baissée, persuadée de pouvoir reprendre ma vie comme avant avec autant de disponibilité et de productivité.
Et j’ai même aggravé les choses 😅 : j’ai lancé mon journal et mon site la veille de mon hospitalisation ! Si tu t’en souviens !! Le stress, la frustration… indescriptibles.

Ma réalité ?
👉 Des nuits blanches avec mon bébé,
👉 Me lever à 5-6h pour grappiller 3-4h de calme,
👉 Puis enchaîner ménage, cuisine, allaitement, linge, tirage de lait…
Un vrai boulot à temps complet
Je n’ai pas pris conscience de tout ça avant de faire un burn-out.
C’est la vraie raison de mon absence ces derniers mois. J’ai quitté les réseaux sociaux, mis en pause mon activité et mes projets, et limité toute forme de productivité.

Et tu sais quoi ? La meilleure décision que j’ai prise, c’est de consulter et de suivre une thérapie. Ça change ta vision, et pas seulement… ça change ta vie.
Aujourd’hui je vais mieux, Hamdoullah 🤍.

Voilà, j’ai vidé mon sac 🤮🫩😮‍💨

Et toi… est-ce que tu as déjà eu ce moment où tu voulais être la femme d’avant, mais ton quotidien ne suivait pas ?
J’aimerais beaucoup te lire en commentaire, parce que je sais qu’on est nombreuses à traverser ça en silence

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Asnières
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