Shaïna Roupert, sophrologue

19/03/2026

Parce qu'il y a plusieurs façons de se (re)poser, je te partage les trucs que j'ai vu et/ou écouté ces derniers jours et qui m'on fait du bien... et surtout qui m'ont empêché de scroller 😅

Et toi ? Tu as consommé quoi ces derniers jours ?

12/03/2026

Effets immédiats ?
Est-ce que la sophrologie est efficace immédiatement ?
C'est ce que je tente d'expliquer rapidement avec un exemple rencontré en séance.
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Je suis Shaïna ROUPERT
J'accompagne les personnes stressées, fatiguées ou ne sachant plus où donner de la tête, à retrouver calme, sérénité et sommeil de qualité.
Mes outils : la sophrologie et tout ce qui se rapproche de près ou de loin à la créativité.

04/03/2026

Parce que la confidentialité est une donnée importante pour créer une bonne alliance thérapeutique, j'ai rajouté des films sur les carreaux de la fenêtre qui donne sur la rue de mon cabinet de sophrologie.

Tu pourras donc venir faire les exercices de sophrologie à l'abris des regards 😉

Pour rappel, tous les mercredis, je propose des séances collectives de sophrologie en petit groupe (5 personnes max)

Et sinon, possibilité de me contacter pour d'autres types d'accompagnement (collectif ou individuel).

En attendant, prends soin de toi.

Shaïna, ta sophrologue du berry !

04/03/2026

Parce que je ne suis pas que sophrologue et chanteuse, je suis aussi improvisatrice, je participerai au Festival des Artizèbres

Il y aura du théâtre d'improvisation mais pas que...

Réservez votre weekend et venez soutenir la 1ère édition de ce festival haut en couleur 😊

🦓✨ Les zèbres s’éveillent…
Les coulisses du festival se remplissent de rires et de pas feutrés. Les 14 troupes préparent des spectacles pour tous.

🎭 La culture est à portée de tous, venez partager un moment avec nous.

Festival de théâtre en approche, à la Charité-sur-Loire, du 19 au 21 juin 2026 🥳

26/02/2026

RESPIRER
REVER
CREER

3 mots pour décrire ce que je souhaite insuffler dans les accompagnements que je propose.

Dans un monde où tout va toujours trop vite, ça donnerait quoi si on prenant le temps de se (re)poser ?

Si tu souhaites en savoir +, je viens de remettre à jour mon site Internet.

Je te laisse jeter un œil et me dire ce que tu en penses : www.shaina-roupert.fr

Au plaisir 😊

22/02/2026

Ami(e)s orléannais(es), si vous n'avez pas pu venir me chanter au profit de Bougeons Ensemble Avec Tiziana vous avez la possibilité de vous rattraper en participant à la course du 22 mars 😉👇

10/12/2025

J'arrête 🛑

Les réseaux sociaux ont eu raison de moi 😅

Alors je stoppe, j'arrête, je désinstalle insta et facebook.

Ce sera pour mieux revenir plus t**d... mais quand ?

That is the question 🤔

Alors, si tu veux rester au jus, sache que je continue ma newsletter alors si tu ne la reçois pas encore, le lien est dans ma bio et peut-être en commentaire 😁

À bientôt ou à très vite selon ta décision.

06/11/2025

Parce que je suis sympa aussi 😅

C'est vrai qu'après tout, c'est aussi (beaucoup) une question de feeling.

En tous cas, si à travers mon compte ou ma newsletter, tu dis que ça pourrait être sympa de travailler avec moi, dans ce post, je te donne les différentes manières de le faire.

Les appels découverte pour l'accompagnement individuel pour le sommeil, l'accès à mon site internet (avec mes coordonnées) ou le lien pour m'inscrire à ma newsletter...

Tout est dispo dans ma bio

Et toi ? Tu as envie de te laisser par quoi ?

31/08/2025

À toi qui a le blues du dimanche soir...

Demain c'est lundi et c'est aussi le 1er septembre.

Demain a un goût de rentrée.

Pour certain(e)s, c'est l'effervescence d'une nouvelle année, pour d'autres, une angoisse sourde qui se fait plus entendre.

Les jours raccourcir car moins de luminosité mais aussi cette sensation de moins de temps. Il va falloir reprendre les activités en plus du travail ou de l'école, les soirées avec les potes, les fêtes de famille, le taff qui reprend de plus belle. C'est chouette et en même temps, ça laisse moins de temps pour se reposer. Moins de temps pour se poser.

Et pourtant, le temps est relatif...

Ceci est un rappel :

- tu n'es pas obligé(e) de faire 48 activités en même temps pour faire comme tout le monde

- tu n'es pas obligé(e) de dire "oui" à toutes les soirées pour avoir la sensation de "profiter de la vie"

- tu n'es pas obligé(e) de rester dans ce taff que tu n'aimes juste pour payer une maison trop grande, très jolie mais relou à nettoyer

✨️Une autre voie est possible✨️

Laisse-toi des respirations !

Avant de dire "oui" à cette énième activité/soirée, assure-toi d'avoir des "moments de rien" dans ton calendrier 🗓

⌛️Le temps est relatif mais il file...

À toi de voir comment tu souhaites le percevoir

Une autre voie est possible, tu ne crois pas ?🤔

27/08/2025

Tu donnes tout aux autres mais toi, là-dedans ?

Comment être disponible, patient(e), serein(e) avec et pour les autres, si tu es au bout du rouleau ?

Ce post est une invitation à prendre le temps de te poser (même 5 min) et à te demander ce que tu peux mettre en place, dès maintenant, pour (re)mettre ton bien-être au centre.

Car plus tu seras reposé(e), plus tu pourras aider les autres (et ça ne veut pas dire tout le temps aider les autres... me fais pas dire ce que je n'ai pas dit)

Et toi ? Tu mets quoi en place pour t'octroyer ces moments-là de pause ?

15/08/2025

Le Sommeil devrait être une priorité et pourtant...

1 personne sur 3 a des troubles du sommeil et les conséquences peuvent être importantes pour la santé mentale et physique.

Je te liste ici quelques "raisons" qu'on peut se donner pour éviter de s'occuper de son sommeil.

N'hésite pas à me dire en commentaire si tu as déjà dit ou entendu ce genre de phrase 👇

1. "Je dors mal depuis toujours, y'à rien à faire"
Non Sophie, des solutions existent, ton cas n'est pas unique. Parfois il suffit de 2 ou 3 ajustements.

2. "Non mais y'à pire que de mal dormir"
Alors oui Salomé, il y a les guerres, les injustices, les dérèglements climatiques, la pauvreté etc
Mais comment agir si tu n'as plus toutes tes fonctions cognitives ?

3. "Si j'avais moins de stress, je dormirai mieux"
Oui Martine, c'est possible mais il y aura potentiellement toujours des sources de stress. Et si un bon sommeil était ton meilleur remède ?

4. "On dormira quand on sera mort"
C'est ça Lucien ! Et avec ce raisonnement, crois-moi, ça risque d'arriver plus tôt que prévu.

Et toi ? Tu en es où ? Tu te situes où ? Quelle est la phrase qui te parle plus et/ou celle que tu entends le plus ?
Dis-moi tout en commentaire 😉