Shaïna Sophro et plus

06/11/2025

Parce que je suis sympa aussi 😅

C'est vrai qu'après tout, c'est aussi (beaucoup) une question de feeling.

En tous cas, si à travers mon compte ou ma newsletter, tu dis que ça pourrait être sympa de travailler avec moi, dans ce post, je te donne les différentes manières de le faire.

Les appels découverte pour l'accompagnement individuel pour le sommeil, l'accès à mon site internet (avec mes coordonnées) ou le lien pour m'inscrire à ma newsletter...

Tout est dispo dans ma bio

Et toi ? Tu as envie de te laisser par quoi ?

31/08/2025

À toi qui a le blues du dimanche soir...

Demain c'est lundi et c'est aussi le 1er septembre.

Demain a un goût de rentrée.

Pour certain(e)s, c'est l'effervescence d'une nouvelle année, pour d'autres, une angoisse sourde qui se fait plus entendre.

Les jours raccourcir car moins de luminosité mais aussi cette sensation de moins de temps. Il va falloir reprendre les activités en plus du travail ou de l'école, les soirées avec les potes, les fêtes de famille, le taff qui reprend de plus belle. C'est chouette et en même temps, ça laisse moins de temps pour se reposer. Moins de temps pour se poser.

Et pourtant, le temps est relatif...

Ceci est un rappel :

- tu n'es pas obligé(e) de faire 48 activités en même temps pour faire comme tout le monde

- tu n'es pas obligé(e) de dire "oui" à toutes les soirées pour avoir la sensation de "profiter de la vie"

- tu n'es pas obligé(e) de rester dans ce taff que tu n'aimes juste pour payer une maison trop grande, très jolie mais relou à nettoyer

✨️Une autre voie est possible✨️

Laisse-toi des respirations !

Avant de dire "oui" à cette énième activité/soirée, assure-toi d'avoir des "moments de rien" dans ton calendrier 🗓

⌛️Le temps est relatif mais il file...

À toi de voir comment tu souhaites le percevoir

Une autre voie est possible, tu ne crois pas ?🤔

27/08/2025

Tu donnes tout aux autres mais toi, là-dedans ?

Comment être disponible, patient(e), serein(e) avec et pour les autres, si tu es au bout du rouleau ?

Ce post est une invitation à prendre le temps de te poser (même 5 min) et à te demander ce que tu peux mettre en place, dès maintenant, pour (re)mettre ton bien-être au centre.

Car plus tu seras reposé(e), plus tu pourras aider les autres (et ça ne veut pas dire tout le temps aider les autres... me fais pas dire ce que je n'ai pas dit)

Et toi ? Tu mets quoi en place pour t'octroyer ces moments-là de pause ?

15/08/2025

Le Sommeil devrait être une priorité et pourtant...

1 personne sur 3 a des troubles du sommeil et les conséquences peuvent être importantes pour la santé mentale et physique.

Je te liste ici quelques "raisons" qu'on peut se donner pour éviter de s'occuper de son sommeil.

N'hésite pas à me dire en commentaire si tu as déjà dit ou entendu ce genre de phrase 👇

1. "Je dors mal depuis toujours, y'à rien à faire"
Non Sophie, des solutions existent, ton cas n'est pas unique. Parfois il suffit de 2 ou 3 ajustements.

2. "Non mais y'à pire que de mal dormir"
Alors oui Salomé, il y a les guerres, les injustices, les dérèglements climatiques, la pauvreté etc
Mais comment agir si tu n'as plus toutes tes fonctions cognitives ?

3. "Si j'avais moins de stress, je dormirai mieux"
Oui Martine, c'est possible mais il y aura potentiellement toujours des sources de stress. Et si un bon sommeil était ton meilleur remède ?

4. "On dormira quand on sera mort"
C'est ça Lucien ! Et avec ce raisonnement, crois-moi, ça risque d'arriver plus tôt que prévu.

Et toi ? Tu en es où ? Tu te situes où ? Quelle est la phrase qui te parle plus et/ou celle que tu entends le plus ?
Dis-moi tout en commentaire 😉

29/07/2025

Pour celles et ceux qui ne le savent pas, en plus de la sophrologie, je chante et je fais de l'improvisation théâtrale. Cela peut être complémentaire en fonction de l'objectif d'accompagnement.

Si vous voulez en savoir plus sur le théâtre d'improvisation, avec mon Les Emotifs Associés nous avons eu le plaisir d'être interviewés par La Gâtinaise Web TV en juillet dernier (j'y parle un peu 😅)

Si vous avez des questions, n'hésitez pas 😉

Lors de notre MAG 17, nous avons reçu les émotifs associés.C'est une association qui pratique le théâtre d'improvisation à Gien.L'interview menée par Diesst ...