Ketty Lelu - Diététicienne

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Ketty Lelu - Diététicienne

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Ketty Lelu - Diététicienne, Nutritionniste, 5 rue Haute Moquette, Auxerre.

11/11/2025

Le combo parfait entre gourmandise et équilibre 😋
Mon petit "flan" protéiné banane-choco : moelleux, riche en protéines et naturellement sucré 🍌🍫

À déguster sans culpabilité en collation

05/11/2025

❔Combien de fois on se dit "je le ferai plus t**d ? »
Reprendre le sport, cuisiner un peu plus maison, prendre rendez-vous, aller voir quelqu'un ...
Et puis le temps passe, et l'élan aussi.

🗨️En consultation je vous entends souvent dire :
"Je cuisinerai un peu plus pendant les vacances"
"Je reprendrai le sport quand j'aurai perdu un peu ou le mois prochain"
"Je ferai attention (A quoi ? on ne sait pas puisque je ne vous prive de rien 😜) le mois prochain parce que là c'est la saison des raclettes (mais il y aussi Noël,la galette ,les crêpes, Pâques, les barbecues... Bref ça pourrait être jamais le bon moment 🤭)

Mais c'est justement en prenant soin de soi dès maintenant que les choses commencent à aller mieux✨

La vérité c'est qu'il n'y a pas de moment idéal pour se lancer.
Le bon moment c'est celui où on decide d'y aller même un peu...
Plus on attend plus le premier pas paraît difficile...

Et c'est pourtant ce premier pas qui crée la dynamique
Parfois il faut juste oser appuyer sur GO👊🏼

La légende raconte aussi que quelqu'un procrastinait depuis une semaine à s'inscrire à un semi-marathon qui s'est avéré complet hier... Du coup ça sera marathon 🤭

27/10/2025

Je n'ai pas l'habitude de poster du perso ici... 🙈
Mais vous partagez cette expérience c'était une manière de vous dire que bouger 🏃🏼‍♀️ ou manger 😋 en cohérence avec soi, avec ce qui compte pour soi 😌(et rien que pour soi!) ce n'est ni du courage ni de la perfection ✨
C'est juste donner du sens à nos actes ✨

Peut être que je partagerai un peu plus souvent de cette manière ici 😉

Et n'oublie pas de venir me dire en commentaire ce qui t'aide à rester aligné avec toi même 😌😉?

# alimentationsereine

03/02/2025

Consultation sur rendez vous
https://www.doctolib.fr/dieteticien/auxerre/ketty-lelu

10/10/2024

En ce début d'automne voici quelques conseils pour affronter les premiers virus 😷

➡️ Avoir un bon apport en vitamines et antioxydants qui permettront de soutenir nos cellules immunitaires. Alors oui on pense aux agrumes 🍊 mais on n'oublie pas le kiwi 🥝 ni les légumes comme le brocolis 🥦.
L'ail 🧄 et le curcuma ou encore le gingembre 🫚 sont des alliés indispensables !

➡️ Le sommeil 😴
Dormir 7 à 8h par nuit permet de réduire le stress
Et le bon combo pour mettre cela en place c'est la petite cure de magnésium 💊 qui est myorelaxant 🧘🏼‍♀️ (on optera pour du bisglycinate de magnésium) 😉

➡️ L'activité physique (je n'ai pas dis sportive 😉)
Marcher 30 minutes 🚶🏼‍♀️ à la pause ou en sortant du travail permet d'activer les cellules du système immunitaire, réduire le stress mais aussi et surtout de faire le plein de vitamine D ☀️...tant qu'il en est encore temps.
C'est pourquoi faire une cure vitamine D qui est immunostimulante est essentielle dès le début de l'automne 🍂

➡️ La spiruline💊
Super antioxydant, il est peut être un allié de taille sur les périodes à risque 😷

Pour plus d'infos n'hésitez pas à venir me voir en consultation

05/07/2024

Je vous l'ai déjà dit le goûter c'est la vie 😋 et ça n'est pas que pour les petits
Cependant en consultation vous mes dites souvent que vous ne savez jamais trop quoi prendre... Et le classique 1 fruit et quelques amandes... Je sais qu'on s'en lasse vite 😏
Alors pour varier les plaisirs et avoir des collations saines et équilibrées voici quelques idées 😅
Dites moi en commentaire quelle est votre collation préférée ? 😋

02/07/2024

La recette de la semaine 😋
Une salade complète et bien fraîche quand il fait chaud 🥵
Vous pouvez aussi changer le melon par de la pastèque 🍉 ça marche aussi 😋

22/06/2024

Du coup quelles sont les solutions ? ⬇️
➡️ On prend un collation (pour les idées vous en avez plein ici 😜)
➡️ On réfléchit à ce qu'on a mangé au repas précédent (si à 12:00 vous vous êtes contentez d'une salade composée avec 1 tomate 1 oeuf dur et 1 yaourt... Hummm 🤔 pas étonnant que vous ayez faim à 15:00) et on réajuste les apports les jours suivants

Pour plus de conseils personnalisés votre diet est à votre dispo 😜

18/06/2024

Le recette de la semaine 👩🏼‍🍳 avec justement les émincés de protéines de soja dont je vous ai parlé dans le dernier post
Vous ne pourrez pas me dire que vous avez oublié vos protéines et que manger végétarien est ennuyeux 😜

15/06/2024

En consultation je remarque que vous êtes de plus en plus nombreux à ne pas consommer assez de protéines (manque de temps pour cuisiner, flexitarisme, végétarisme ...)
Mais comme je vous le rappelle : les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de notre corps. Vous pouvez très bien ne pas consommer de protéines animales et opter pour d'autres sources de protéines ( qui sont très nombreuses !)

➡️Je vous ai mis un petit récap des différentes sources de protéines (végétales pour le coup)
⚠️ NB : le fer (non heminique) contenu dans les protéines végétales est moins bien assimilé. Pour optimiser son absorption par notre organisme il faudra avoir une source de vitamine C au repas 🍋🍊🍓🥝...

➡️ Même si le fait maison est toujours meilleur je vous ai fait une petite sélection de produits intéressants que vous pouvez prendre au supermarché pour varier un peu et vous dépanner les jours où vous avez moins le temps
(Je précise qu'il n'y a aucune collaboration commerciale)

Dites-moi en commentaire si vous pensez consommer assez de protéines ? 😉
J'espère que ce post vous aidera

28/05/2024

La recette de la semaine 👩🏼‍🍳 (oui on est sur une série de légumes farcis 😅)
3 ingrédients et c'est parti pour des courgettes farcies hyper simples à réaliser

23/05/2024

Qui a dit que le goûter ça n'était que pour les enfants ??

Je vous partage ici un peu de vécu en consultation mais je suis sûre que vous serez nombreux à vous reconnaître 😉
Alors team goûter ou pas?? 😋
Viens me dire en commentaire si tu en prends un ou essaye de mettre en application ces conseils et dis moi ce que tu en penses ⬇️

Je reviens très vite avec quelques idées 😋🥞

Adresse

5 Rue Haute Moquette
Auxerre
AUXERRE

Téléphone

+33677499683

Site Web

https://diet.alivio.fr/dieteticien/ketty-lelu

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