Audren Simonneaux - Coach Sportif & Diététicien à Domicile - Avignon

02/03/2026

Ton corps peut parfois réagir violemment au changement…
Sans que tu comprennes pourquoi.

27/02/2026

Rappelle toi que
c'est l'action
qui déclenche
la motivation et pas l'inverse

26/02/2026

💡Idée goûter ou petit dej sain pour se faire plaisir en famille 😋🍪
Préchauffe ton four à 200°
Mélange :
-200 g de flocons d'avoine
-200 g de compote s/sucres ajoutés
-80 g de huile de coco ou 40 g + 40 g de purée de cacahuète s/sel s/sucres ajoutés
-Pépites de chocolat (quantité à adapter)

Forme des palets de taille homogène et hop on enfourne pendant 15 mn puis on baisse la température à 140° et on prolonge la cuisson de 20 mn environ.

24/02/2026

Mr V, 41 ans, deux enfants, fait partie de ces jeunes pères de famille très investis sur le plan personnel et professionnel.
Il aspire à un équilibre entre sa passion (le foot), sa santé (il se remet d'une blessure aux ligaments croisés) et ses engagements perso/pro.
Chaque semaine depuis + de 6 mois, nous avons rendez-vous ensemble en salle ou à domicile pour entretenir sa condition physique et son bien-être .

24/02/2026

23/02/2026

Tu ne trouves plus de temps pour toi depuis que tu as le job de tes rêves et la famille que tu as toujours voulu construire ?

19/02/2026

Vous êtes parent avec un agenda chargé et vous souhaitez retrouver équilibre, énergie et sérénité au quotidien ?
Je propose un coaching sportif et nutritionnel premium, adapté à votre réalité : à domicile, en extérieur, en salle privée .
Mon approche, progressive et motivante, combine :
-Discipline et routines adaptées
-Nutrition sur-mesure
-Gestion du stress et lâcher-prise

Pour concilier vie familiale, responsabilités professionnelles et bien-être personnel, sans sacrifier votre énergie.

💡 Envie d’en savoir plus ? Envoyez-moi un message et construisons votre programme sur-mesure !

17/02/2026

Préparation physique à domicile pour un homme de 41 ans 🤜🏻🤛🏻

28/01/2026

JÉRÉMY :
1 MOIS DE SUIVI / -2,3 KG / -7 CM DE TOUR DE TAILLE

24/01/2026

SI TU AS UN PEU DE TEMPS POUR LIRE UNE BELLE EXPÉRIENCE, TU ES AU BON ENDROIT 😌

J'aimerais te partager l'histoire de Guillaume, 26 ans.
Il me contacte il y a 3 ans et me demande modestement de prendre de la masse musculaire. Il aimerait être plus fort, se fatiguer moins vite, ne serait-ce que pour son travail.
On démarre les coachings ensemble et on optimise sa nutrition.

Guillaume a une scoliose sévère (déformation de la colonne vertébrale dans les 3 plans de l'espace) et ainsi un physique atypique et surtout des douleurs "classiques" d'une scoliose. On ne peut pas tout faire mais Guillaume connait bien son corps.
Au fil des mois, Guillaume rencontre divers soucis de santé qui l'amène à plusieurs reprises à l'hospitalisation : des complications pulmonaires d'origine virale, sans parler d'une fragilité constitutionnelle qui l'expose plus souvent que la moyenne à différents virus.

Guillaume revient plus motivé que jamais mais malgré tout nos efforts, c'est très compliqué pour lui de prendre du poids.
Il doit s'arrêter à nouveau quelques temps plus t**d pour des complications de santé digestives.

Je le revois quelques mois plus t**d.
Suite à ses examens : Guillaume a pris connaissance de sa maladie, le SIBO , un trouble gastro intestinal caractérisé par une prolifération excessive de bactéries dans l'intestin grêle. Conséquences : douleurs abdominales, diarrhées, carences nutritionnelles, difficultés à prendre du poids....

Et pourtant, il est là, il persévère, il ne lâche rien ...

Et tu sais quoi ? Il progresse, il y croit...
Il a accepté que peut-être qu'il n'aurait jamais le corps ou la force qu'il aurait aimé.
Mais ce que je vois aujourd'hui, c'est un jeune homme qui n'a jamais lâché, qui garde le sourire, qui reste confiant et digne.
On parle souvent des plus belles pertes de poids ou des soi-disants énormes prises de masses (sans stéroïdes 🤫)

Mais que dit-on des modestes progressions, anodines en apparence, mais qui cachent pourtant une persévérance hors du commun.

Si cette expérience t’encourage, dis-le en commentaire ❤️

22/01/2026

CONSEIL NUTRITION 🥔🍠
JE M'ADRESSE À CELLES ET CEUX QUI VEULENT CONSTRUIRE DE LA MASSE MUSCULAIRE (en club, à la maison...)