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🧠 Neurosciences vulgarisées
🧘‍♀️ Discipline douce & système nerveux
🚀 Procrastination → action
🌶️ Fast Food Relationnel
Performance durable.

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10/02/2026

La régulation ne consiste pas à revenir à l’identique.
Elle invite parfois à changer de forme,
à explorer autrement,
à transmettre différemment.

Aujourd’hui, ma voix passe par ailleurs.
Elle passe par l’écriture.

10/02/2026

Certaines périodes demandent
moins de bruit
et plus de présence.

Ce qui se construit ici
ne se voit pas encore.

Et c’est très bien ainsi.

Un peu de rose,
beaucoup de travail en coulisses.

🩷✍️

09/02/2026

S’adapter, ce n’est pas changer de destination.
C’est accepter de ne pas prendre l’autoroute
quand elle est coupée.

On ralentit.
On prend une départementale.
C’est moins fluide, parfois plus long.
Mais on avance quand même.

Continuer autrement,
ce n’est pas renoncer.
C’est rester vivant dans le mouvement.

06/02/2026

On ne construit rien de solide
sur des miettes.

Même quand on s’y habitue.
Même quand on espère.
Même quand on appelle ça
« mieux que rien ».

Les miettes n’abîment pas seulement la relation.
Elles abîment la confiance.
Et parfois, l’estime de soi.

Refuser les miettes,
ce n’est pas être trop.
C’est arrêter de se réduire
pour tenir dans la place qu’on te laisse.

Tous les vendredis,
le menu change. 🌶️🍟

05/02/2026

On sait respirer.
On sait faire des pauses.
On sait même qu’il faudrait ralentir.

Le vrai problème n’est pas là.

Le vrai problème,
c’est ce que ralentir vient réveiller.

La peur de décevoir.
La peur de perdre sa place.
La peur de ne plus être indispensable.
La peur de ne plus être aimée, reconnue, validée.

Alors on continue.
On s’adapte.
On tient.

Pas parce qu’on ne sait pas faire autrement.
Mais parce que ralentir touche quelque chose de beaucoup plus profond que la fatigue.

Tant que cette peur-là n’est pas regardée,
les pauses ne tiennent pas.
Les bonnes intentions non plus.

Et on se retrouve, encore,
au même endroit.

04/02/2026

Grandir émotionnellement,
ce n’est pas se fermer.

C’est apprendre à habiter sa place
sans se perdre.

30/01/2026

Le problème,
ce n’est pas de commander trop t**d.

C’est de commander partout.

Multiplier les options
donne l’illusion de rester en mouvement.
Mais à force de dispersion,
quelque chose s’abîme.

La relation.
La sécurité.
La confiance.

Parce que quand rien n’est choisi vraiment,
personne ne se sent vraiment choisi.

S’arrêter,
ce n’est pas se fermer.
C’est sortir de la dispersion
et recréer un espace
où la confiance peut exister.

Tous les vendredis,
le menu change. 🌶️🍟

27/01/2026

L’effondrement n’est jamais soudain.
Il est précédé de signaux clairs, persistants, ignorés.

On appelle ça :
tenir.
assurer.
continuer.

Le corps, lui, appelle ça survivre.

Le surmenage n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un problème d’organisation.

C’est une tension installée dans la durée,
longtemps avant que la tête dise stop.

👉 Si tu te reconnais, non : tu n’exagères pas.
👉 Et non : ce ne sont pas des signes faibles.

23/01/2026

Je ne suis pas ton entrée
quand tu n’as personne au plat.

Parce qu’une entrée peut donner envie,
mais ne nourrit jamais vraiment.

Ce n’est pas forcément volontaire.
C’est souvent de la faim relationnelle.
Mais ça reste indigeste.

Être un plat signature,
ce n’est pas demander plus.
C’est choisir la place qui te respecte. 🧭

Tous les vendredis,
le menu change. 🌶️🍟

22/01/2026

Avant de chercher la bonne décision,
il est parfois nécessaire de changer
l’endroit depuis lequel on décide.

La régulation précède toujours
les choix durables.

19/01/2026

Le dimanche soir, je fais toujours la même chose.
Je pose ma semaine.

Pas une to-do interminable.
Pas une liste pour me mettre la pression.

Juste quelques priorités.
Claires. Réalistes. Essentielles.

Ce rituel m’évite de commencer la semaine en mode urgence.
Il apaise le mental.
Il donne une direction.

Quand le système nerveux sait où il va,
il n’a plus besoin de s’agiter.

👉 Tip de régulation :
choisir 3 priorités maximum pour la semaine.
Pas plus.

Le reste est du bonus.

16/01/2026

Quand quelqu’un te traite comme un snack,
ce n’est pas toujours par méchanceté.
Souvent, c’est par habitude.

Mais être disponible à la demande
ne veut pas dire être choisi.

Être un plat signature,
ce n’est pas demander plus.
C’est accepter moins.

Moins de miettes.
Plus de considération. 🧭

Tous les vendredis,
le menu change. 🌶️🍟

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