Senia Forme

02/01/2023

C'est parti !!👏🤩

⛄ Une nouvelle année qui commence . Des envies de voir nos projets se réaliser et plus généralement voir le monde tourner un peu mieux. Enfin, je parle pour moi !!😉😎

⛄ Et pour vous, le début de l'année a-t-il une signification particulière ? 🤔 C'est juste un chiffre qui change : du 2 on passe au 3 et alors !? 🧐 Ou alors, c'est forcément le moment de faire des changements, de prendre des décisions.👍👏

⛄ Quoiqu'il en soit, l'équipe de SENIA vous souhaite une excellente année 2023, pleine de joie, de santé, de douceur et de sport bien sûr 😁🤩. Et si vous n'aimez pas les voeux de début d'année, SENIA est là pour vous accompagner et continuer à prendre soin de vous ( comme l'année dernière 😉 ).

23/12/2022

On y est !!🎅🎄

🎄 Mais peut être que Noël n'est pas votre truc !! Que vous en avez assez des obligations festives !! Pourquoi pas !!😉🤩 Dans ce cas Senia vous souhaite un excellent week-end !!🥰🤗

🎅 Pour ceux qui croient encore au Père Noël, qui aiment cette agitation festive de fin d'année, Senia vous souhaitent de très bonnes fêtes. ⛄️🎄

🤩 L'équipe de senia vous souhaite le meilleur. 🤗😉

14/12/2022

J'ai l'idée qu'il vous faut !!😉😎

🌞 Plus que 10 jours avant le 24 !! Rien de bien original !! Et les idées cadeaux qui manquent ? Rien de bien original non plus 🤯😱 Le temps passe, on est occupé entre le boulot, les enfants, la maison ou aussi la retraite, les petits enfants, les loisirs ...😉😇

🌞 On offre un cadeau pour faire plaisir et on cherche toujours une idée originale, différente de l'année précédente . 🧐 J'ai ce qu'il vous faut : des cours de sport personnalisés, adaptés à celui ou celle à qui vous les offrez.😎👍

🌞 Contactez Senia. David et Pascaline se feront un plaisir de vous conseiller. C'est bientôt Noël, le moment de se faire plaisir et de faire du bien autour de soi. 🙃🎄🎅

02/12/2022

Une idée pour votre calendrier de l'avent !!👏👏

🌞 Mais non il n'est pas trop t**d !! A chaque jour son petit chocolat !! 🤔 Oh vous ne voulez pas commencer trop tôt !! vous avez des scrupules ? 😊😇

🌞 J'ai une solution à vous proposer !! Chaque jour, avant d'ouvrir la case correspondante, vous faites un exercice !! Gym, yoga, streching ... ce que vous voulez. 👍 Et après vous mangez le chocolat !!

🌞 Il sera encore meilleur !! Dépêchez-vous le mois de décembre est déjà commencé.😉

25/11/2022

Mais pourquoi regarder la météo ?!!🤔😟

🌞 Il pleut, il pleut ... eh oui on est en novembre !! Notre planète a besoin d'eau !!
En fait tout va bien 😉Vous n'aimez pas la pluie, vous ne savez pas comment occupez votre journée ? 🤔

🌞J'ai une solution pour vous . Contactez SENIA, Pascaline et David vous proposent des programmes pour faire du sport, chez vous, seul(e) ou avec vos amis.🤩 Les journées passeront plus vite, dans la bonne humeur et vous vous ferez du bien !! 👍🥳

🌞 Bon week-end à vous.

16/11/2022

C'est aujourd'hui !! 🤔🧐

🌞Mercredi 16 novembre la journée internationale de la tolérance !! Elle a été créée en 1995 par l'UNESCO pour sensibiliser les populations aux dangers de l'intolérance.🤗

🌞J'ai l'impression qu'il faut penser à ajouter des journées, ou à communiquer un peu plus . Si j'écoute les infos et que je regarde certains réseaux sociaux ... je ne suis pas sûre que la "sensibilisation" soit efficace.🥴

🌞J'ai une seconde impression ( eh oui j'en ai beaucoup en ce moment ...) que nous sommes manipulés par tous ces différents médias et que la réalité n'est pas si noire !!
Le but je ne le connais pas.🧐😇

🌞Mais si je regarde autour de moi, je vois des attitudes qui ne sont pas si négatives. L'ouverture d'esprit, l'intérêt pour l'autre qu'on ne connaît pas et qui peut être différent... Et si on pousse un peu la recherche de l'informatin, on trouve beaucoup d'initiatives et d'actions qui donnent un peu d'espoir.🤗😉

🌞Faites le test ... tapez "faits divers positifs" sur votre moteur de recherche , vous allez retrouver le sourire.🤩🙂

08/11/2022

Comment trouver la motivation ?🤔🥴

🌞 Régulièrement, dans tous les journaux, on nous rappelle que le sport est bon pour la santé. On nous explique, études scientifiques à l'appui, que pour les seniors, l'activité physique est un élément primordial pour bien vieillir physiquement et moralement. 👍

🌞 On est d'accord mais quand on aime pas le sport ? Quand on a du mal à trouver l'envie d'aller marcher, d'aller à la salle ou à la piscine ?🥴 On cherche la motivation mais c'est compliqué ... Je vous propose 2 solutions !! 😉🙃

🌞 Le matin, éteignez la radio pour ne plus entendre les mauvaises nouvelles. Choisissez une chanson ou une musique qui vous donne le sourire et de l'énergie. 😎🥳 Personnellement en ce moment c'est Barbara Pravi ou plus classique, Jean Jacques Goldman, chacun ses goûts !! 🎼🎻 Mettez le son à fond et laissez vous porter, bougez au rythme de la musique !! 💃🕺 Vous êtes prêts pour faire du sport !!

🌞 Vous n'êtes pas trop musique, ou alors vous préférez la musique douce à écouter bien installé(e) dans votre canapé . 😬🛌 Deuxième solution !! Contactez SENIA !! David et Pascaline viennent chez vous. Ils vous proposent des solutions adaptées à vos besoins !! Et surtout, ils vous aident à prendre soin de vous dans la bonne humeur !!🥳😉

🌞 Quand je vous dit qu'il y a toujours une solution !!💃🕺

04/11/2022

A vous de jouer !! 🤔🧐

🌞Les nouvelles ne sont pas bonnes, la rentrée est encore une fois morose !! Si on écoute les informations tous les jours, nous entendons une accumulation de mauvaises nouvelles !! Sans oublier que novembre, le mois le plus déprimant de l'année, vient de commencer !!🤯😭
Et si on échappait au marasme ambiant !! Très simplement !!😉🧘

🌞A priori, notre cerveau tend naturellement vers le négatif, mais il réagit aux messages qu’on peut lui envoyer consciemment. Alors envoyons lui du positif !!
On peut commencer par ne plus écouter la télévision ou la radio trop souvent. Il faut s’informer, mais vu que les infos sont répétées du soir au matin, on peut limiter le temps d’écoute.👍😇
On peut ensuite retrouver son regard d’enfant, essayer d’appréhender notre environnement avec un œil neuf. Un chant d’oiseau, un arbre, le bruit de la mer, les vagues… ce n’est pas ce qui manque dans notre belle région.👧🧓🧚‍♂️

🌞Notre quotidien est fait de petits détails positifs qu’il faut savoir apprécier, et pourquoi ne pas noter sur un cahier nos observations de la journée, pour aider notre cerveau à enregistrer le positif.🖋📒
Même dans une journée compliquée, il y a forcément ne serait-ce qu’un événement positif.
C’est celui-là qu'il faut imposer à notre cerveau !!🤩💪

🌞Il paraît que ça marche !! On essaie ? Bon week-end 🤩🥳

28/10/2022

Le passage à l'heure d'hiver !! 🥴

🌞 Eh oui cette année encore nous allons changer l'heure de nos horloges, réveils, montres et autres objets qui ne se mettent pas àl'heure automatiquement 😉

🌞Mais pour combien de temps encore !! Difficile à dire. On parle de 2023. Mais pour rester à l'heure d'hiver ou celle d'été ? Ca dépend 😁.
Si on veut rester avec un décalage minimum avec le soleil, ce sera l'heure d'hiver. 😶‍🌫☃️

🌞 Si on veut faire plaisir aux français ( 60% d'entre eux en fait ) et si on regarde l'aspect économique, on restera à l'heure d'été. 😎🤩

🌞 Bref tout le monde est d'accord pour ne plus changer d'heure. La décision en Europe a été prise avant le confinement, Il ne reste plus que la mise en pratique ...🙄🧐

🌞 A l'arrivée, c'est pour quand ??

25/10/2022

Bientôt le mois de Novembre !!! 🤔😱

🌞 Le mois de tous les dangers !! le changement d'heure ( à la fin de la semaine ! ) ⏰, la pluie, la baisse de moral comme chaque année !!😞

🌞 Il ne tient qu'à nous de voir les choses autrement !! Les lumières d'automne sont magnifiques. Les promenades en marchant dans les feuilles en retrouvant son âme d'enfant, c'est sympa !! 👧

🌞 Encore une fois, notre cerveau est programmé pour voir les choses en noir !! On peut toujours voir le côté positif. Et si vous n'avez pas envie de sortir, SENIA est là pour vous !!

🌞 C'est une entreprise itinérante. David et Pascaline viennent chez vous et créent un programme sportif adapté à vos envies. 😉👍
Pourquoi ne pas proposer à un(e) ou des ami(e)s de venir avec vous pour plus de convivialité et de bonne humeur !! 🤩🥳

🌞 Vous voyez il y a toujours une solution !! Ce n'est pas l'arrivée du mois de Novembre qui va nous casser notre énergie !!

21/10/2022

Petit à petit … 🤔😉

🌞 Le sport c’est bien, c’est bon pour la santé, c’est bon pour le moral !!! 👍💪

🌞 Oui mais si on n’aime pas !! On n’est pas obligé, mais force est de constater que l’activité physique nous fait du bien. Vous trouverez toutes les études nécessaires pour le démontrer.😉👩‍⚕️

🌞 Si le sport n’est pas votre tasse de thé, que vous préférez votre canapé, adaptez votre pratique.😉 Personne ne vous dit de faire du sport tous les jours, de vous inscrire dans une salle ou d’acheter du matériel qui restera au fond du placard.😎😇

🌞 Commencez petit à petit, le principal c’est de bouger un peu, régulièrement et si possible un peu plus tous les jours. L’activité physique commence par la marche !! On se gare un peu plus loin tous les jours, on prend les escaliers …🤗😉

🌞Vos déplacements vous prendront plus de temps !! Mais vous découvrirez à nouveau votre quartier, vous verrez des rues, des jardins, des parcs que vous ne pouviez pas voir en voiture. Que des avantages !!👍🚶‍♂️

Pensez-y, c'est plus facile de commencer pendant le week-end, faites-vous du bien !!😎🤗

18/10/2022

Un sport pour les seniors !! 👍

🌞 Il faut pratiquer une activité physique !! oui mais laquelle ? J’ai ce qu’il vous faut : le “walking foot “ (le foot en marchant), créé en 2011 en Angleterre pour les seniors.🧐🤔
5 contre 5, sur ¼ de terrain de foot, pas de tacles, pas de contact et on y va. 😁

🌞 Un nouveau sport à essayer, même si la majorité des pratiquants sont d’anciens joueurs de foot, rien n’empêche de découvrir le foot en marchant.
L’effort physique, s'il est modéré, est bien réel. Les parties sont conviviales et bon enfant.

🌞 J’ai entendu parler de ce foot "revisité" à la radio, et j’ai découvert qu’il se développait de plus en plus. Idéal quand on veut faire du sport pour bouger sans se blesser, mais aussi pour créer des relations et rencontrer du monde.🤗😉

🌞 A vos crampons !! ah non pardon pas de crampons … à vos tennis ou baskets !

14/10/2022

Et si on se faisait plaisir !! 🤔🥳🤩

🌞 Vous avez envie de commencer une nouvelle activité, mais vous vous dîtes :” à mon âge ce n’est pas sérieux !!” 🧐
Vous avez envie de tenter de nouvelles expériences? Oui mais à partir d’un certain âge on est ridicule !! ☹️
🌞 On se met des freins soi-même !! Il faut arrêter d’avoir peur du regard des autres !!

Un exemple : je vous présente Monette , 90 ans , la Boutique PLUME à Labenne lui a proposé de participer à une séance photo. 🤩😎

🌞 Elle avait envie de le faire : elle a dit oui !! Ok, ce n’est pas une débutante, elle a déjà défilé pour la même boutique il y a 5 ans ( 85 ans !!).💄👵
Elle a passé un excellent moment. Elle a rencontré du monde. Elle s’est bien amusée en défilant en plein cœur de Biarritz suivie par une photographe, sous le regard des curieux. 😎👵

🌞 Pourquoi attendre 90 ans pour ne plus faire attention au regard des autres !! Faites ce dont vous avez envie !! Profitez du week-end, faites vous du bien.🥳🤩🤗

11/10/2022

11/10/2022

Oh le look !! 😁😇

🌞 Vous avez déjà remarqué la différence vestimentaire entre les séniors en 2022 et les seniors dans les années 80/90 ?

🌞 Je regardais des photos de famille l’autre jour et j’ai remarqué ce décalage vestimentaire.
A 50 ans, on était vieux !! Je me rappelle de ma mère ,à la maison, portant un tablier sans manche en coton. Mon père portait un pantalon tergal et un polo. 🙃

🌞 Maintenant, à 60 ans on porte des jeans, des robes courtes ou longues, la mode est plus universelle par rapport à l’âge.🤩😎

🌞 Et pourtant, malgré le changement vestimentaire il est sans doute plus difficile d’être un senior maintenant qu’avant. La pression sociale fait la part belle à la jeunesse !! 👩‍🦰👨

🌞 Et vous savez quoi !! Ce n’est pas grave, le principal est d'être bien dans ses baskets !!
Jeune ou vieux, habillé(e) à la mode ou pas !! 🤩✌️

07/10/2022

La journée mondiale du sourire !! 😁

🌞 Il faut bien une journée mondiale pour fêter le sourire. Le monde n'est pas trop à la rigolade, ni même à un petit sourire. 😟

🌞 Alors provoquons-le !! De nombreuses études montrent que même provoqué volontairement le sourire est bénéfique pour notre moral. 👍😉

🌞 Notre cerveau, qui par nature enregistre plus facilement le négatif, sera sensible à notre sourire. Nos belles "risettes" influenceront ainsi notre humeur !!🤩🥳

🌞 Pas très compliqué !! Souriez c'est le week-end !!

03/10/2022

Et si on se faisait du bien !!🙂😉

🌞 Vous connaissez la psychologie positive ? C’est une science à part entière, basée sur des recherches sérieuses. Ce n’est pas la méthode Coué que tout le monde connaît. 🧐🤔
La psychologie positive permet de connaître et d’utiliser toutes les caractéristiques positives de l’être humain.👍👏

🌞 Cela ne veut pas dire positiver 24h/24 !! On a le droit d’être de mauvaise humeur ou triste 😔😫 . Par contre, c'est une ouverture sur nos émotions pour mieux les comprendre et les vivre. 👍🤗

🌞 Il existe des exercices simples et accessibles qui peuvent aider au quotidien . Le cerveau retient plus facilement ce qui est négatif, il faut donc mettre l’accent sur le positif .
👉 Écrire ce qui a été positif dans la journée .
👉 Sourire .
👉 Éviter au maximum les personnes ou les situations toxiques .
etc ...

🌞 Facile à dire mais peut être moins à faire, je vous l’accorde. Pourquoi ne pas essayer?! Au pire on se sentira mieux !!😉😇

30/09/2022

La cohérence cardiaque !🧐🤔

🌞Je ne vais pas vous faire un article médical, mais en ce début d'automne avec les premiers jours de pluie, je cherche toutes les petites astuces qui me permettent de me sentir bien. Et pourquoi ne pas partager avec vous ?? 😉🤗

🌞En maîtrisant sa respiration ( 6 respiration par minute ) on envoie au cerveau un message positif d’apaisement et donc de bien-être. Vous trouverez de nombreux articles sur le sujet . 🧘‍♀️
On inspire sur 5 secondes et on fait la même chose à l’expiration. Ce n’est pas compliqué !! 👍👏

🌞Faire cet exercice de respiration 3 fois par jour pendant 5 minutes permet d’améliorer sa gestion du stress, de ses émotions, d’avoir une meilleure qualité de sommeil etc… 😉💪

🌞Bien sûr, comme toutes les méthodes douces, elle se travaille au quotidien et la pratique doit être régulière. C’est du boulot !!

🌞Et si on commençait ce week-end, faites-vous du bien !! 🤗