25/09/2025
🪷Yoga, périnée et effort : un chemin à réapprendre
On nous a souvent appris que « tenir », « serrer », « retenir son souffle » étaient des signes de force.
Mais dans le corps féminin, surtout à partir de 35 ou 40 ans, ce sont souvent des pièges.
Le périnée n’est pas un muscle à contracter aveuglément, c’est un espace vivant, un centre énergétique et physiologique qui a besoin d’être respecté. Quand nous exhalons dans l’effort — que ce soit pour porter, pour bouger, pour pratiquer une posture de yoga — nous protégeons notre périnée, nous libérons une part de tension inutile, et nous redonnons de la confiance à notre corps.
Il y a aujourd’hui beaucoup de désinformation autour du corps des femmes : on nous vend l’effort comme une performance, on glorifie la rigidité, alors que notre force profonde réside dans le mouvement, la respiration, la fluidité.
La confiance en soi passe aussi par cette réconciliation : écouter son périnée, comprendre ses besoins, adapter sa pratique à son âge et à son chemin de vie.
À Yoga du Sud, nous l’enseignons avec des outils simples : exhaler dans l’effort, sentir le soutien du souffle, et construire peu à peu une relation de respect avec ce centre de vie qu’est le périnée.
✨ La confiance ne se construit pas contre le corps, mais avec lui.
https://yogadusud.com/exhaler-dans-le%EF%AC%80ort-proteger-son-perinee-et-approfondir-sa-pratique-de-vinyasa-yoga
