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S.B.S accompagnement psychocorporel et émotionnel

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Belleville-sur-Saône
S.B.S accompagnement psychocorporel et émotionnel

Bienvenue sur la page de Sandrine DIDIER, Praticienne psycho corporel et émotionnel.

Accompagnement en développement personnel ou pour dépasser une problématique/ situation/événement en particulier ( préparation mentale, douleurs, confiance en soi, stress...)

04/12/2025

L’EFT (Emotional Freedom Technique), ou "technique de libération émotionnelle", est une méthode douce qui combine la psychologie énergétique et la stimulation de points d’acupression. En stimulant ces zones, on libère les blocages émotionnels et on apaise le système nerveux.

C’est un outil simple, rapide, accessible à tous et très puissant qui permet de :

👉 Gérer le stress et l’anxiété
👉 Apaiser les émotions fortes (colère, tristesse, peur)
👉 Libérer des croyances limitantes
👉 Soulager certains troubles physiques liés au stress
👉 traverser des souvenirs douloureux ou une hypersensibilité émotionnelle

Une méthode douce, respectueuse, centrée sur ce que vous ressentez ici et maintenant.

Vous souhaitez en savoir plus ou essayer ?

https://liberlo.com/profil/sandrine-didier/
Accompagnements en présentiel ou en visio

02/12/2025

Les jours raccourcissent, les températures chutent et soudain, l’appel du chocolat ou des gâteaux se fait plus fort. 🍪🍫

Ce phénomène est 100% normal. Voici pourquoi le sucre devient plus tentant en automne et en hiver.

1. La baisse de lumière affecte la sérotonine

Moins de lumière → moins de sérotonine → plus de variations d’humeur.
Or, le sucre stimule temporairement la production de sérotonine, notre neurotransmetteur du bien-être.

Votre cerveau cherche un rééquilibrage émotionnel, pas un écart alimentaire.

2. Votre corps dépense plus d’énergie pour se réchauffer

Quand il fait froid, votre organisme travaille davantage pour maintenir sa température.
👉 la dépense énergétique augmente légèrement
👉les signaux de faim peuvent devenir plus présents
👉 les aliments rapides (sucrés) semblent plus “réconfortants”

Votre envie de sucre n’est pas un manque de volonté, mais une réponse physiologique.

3. Le stress saisonnier augmente la recherche de réconfort

Le manque de lumière, la fatigue, les contraintes, tout cela active le système de stress.

Et face au stress, le corps cherche instinctivement : du rapide, du doux, du réconfortant. Le sucre coche toutes ces cases 🥰

Au lieu de lutter, vous pouvez aider votre organisme autrement :

👉privilégier la lumière naturelle dès le matin
👉favoriser les aliments “sérotonine-friendly” (banane, amandes, chocolat noir, céréales complètes)
👉s'hydrater suffisamment
👉vous offrir un vrai moment de pause

Et surtout se déculpabiliser. Votre corps tente simplement de s’adapter au changement de saison.

Vous souhaitez comprendre comment la sophrologie peut vous aider à réguler vos envies émotionnelles ? Je serai ravie d’échanger avec vous.

https://liberlo.com/profil/sandrine-didier/

30/11/2025

3 idées reçues qui vous empêchent de comprendre ce que vous vivez

Les variations de lumière, de température et de rythme ont un véritable impact sur notre organisme. Pourtant, beaucoup de personnes pensent qu'il s’agit simplement d’un “manque de motivation”.

Voici 3 mythes très répandus mais qui ne sont....que des mythes ! 🙃

Mythe n°1 : “Je suis paresseux(se).” 🥱
❌Votre corps travaille davantage.

Lorsque les températures baissent et que la lumière diminue :
– votre système nerveux s’adapte
– votre horloge biologique ralentit légèrement
– votre corps dépense plus d’énergie pour maintenir sa chaleur

Vous ressentez davantage de fatigue, même si vous ne changez rien à votre routine. Ce que vous ressentez n’est pas de la paresse, mais une dépense énergétique accrue.

Mythe n°2 : “La lumière… ça ne change pas grand-chose.” 🌥️
❌La lumière influence directement votre cerveau.

La luminosité agit sur :
– la sérotonine (humeur, motivation)
– la mélatonine (sommeil, rythme biologique)
– les niveaux d’énergie

Moins de lumière c'est :
👉un moral plus fragile
👉plus de fluctuations émotionnelles
👉parfois une baisse de concentration

Ce n’est pas psychologique : c’est neurologique.

Mythe n°3 : “C’est une question de mental fort ou faible.” 💪
❌Le stress saisonnier touche tout le monde.

Aucun mental n’est “faible”. Le stress saisonnier est :
👉physiologique
👉naturel
👉universel

Certaines personnes y sont simplement plus sensibles que d'autres. Il ne s’agit pas de “tenir bon”, mais de comprendre et ajuster.

Comment mieux vivre cette période ?

Quelques régulations simples :
– s’exposer 10 minutes à la lumière du matin
– pratiquer la respiration longue (inspire 4s / expire 8s)
– ajouter du mouvement doux dans la journée
– ralentir le soir pour respecter le rythme interne
– s’autoriser plus de chaleur et de douceur

Le stress saisonnier n’est pas une faiblesse : c’est un signal d’adaptation de votre corps. C’est reconnaître un phénomène naturel et physiologique, afin d’ajuster notre façon de travailler, d’organiser nos journées et de prendre soin de nous.

29/11/2025

🎁 Carte cadeau Duo – Un moment bien-être à partager !

Offrez un moment de détente à vivre à deux : en couple, entre sœurs, entre amis, mère-fille…

👉 Pour chaque personne : 1 soin énergétique crânien + 1 séance de réflexologie plantaire.
Soit 2 soins par personne, réalisés par nos soins avec nos deux sourires et nos quatre mains, à domicile 😊

Un cadeau cocooning à partager, qui crée des souvenirs et qui ne restera jamais au fond d’un placard 💞

Pour toute question ou pour commander votre carte cadeau, envoyez nous un message privé. Nous serons ravies de vous renseigner !

À très vite
Sandrine & Anne-Sophie

Anne-Sophie Dumont Réflexologue
S.B.S accompagnement psychocorporel et émotionnel

27/11/2025

Soin énergétique crânien ou LaHoChi : lequel choisir ?

Vous ne savez pas quel soin vous conviendrait le mieux ? Voici une mini boussole :

1. Soin énergétique crânien :
🤯Mental saturé, trop de pensées, besoin de clarté
💆‍♀️ Pour relâcher le stress mental et retrouver un esprit plus léger

2. SoinLaHoChi
☁️ Besoin de douceur, d’ancrage, de recentrage
✨ Pour apaiser le corps, le mental et réharmoniser les énergies

👉 Les deux sont complémentaires. Si vous hésitez, je suis là pour vous guider 😊
Au cabinet – sur rendez-vous : https://liberlo.com/profil/sandrine-didier/

24/11/2025

Saviez-vous que notre tête stocke des milliers de pensées, croyances et émotions qui tournent en boucle ?

60 000 pensées/jour quand tout va bien ! Imaginez quand cela va un peu moins bien...😵‍

Le soin énergétique crânien agit comme un grand nettoyage intérieur.

Lors de ce soin :

💆‍32 points spécifiques situés sur le crâne sont activés en douceur, par un toucher léger, cela permet de libérer les charges mentales, le stress, les schémas limitants et les tensions accumulées, vous ressortez plus calme plus centré(e).

Les bienfaits fréquemment ressentis :

👉Un apaisement du mental et la diminution du stress
😴 Un meilleur sommeil
💭 Plus de clarté et de discernement
👉un sentiment de relaxation profonde
🪶Une ouverture à de nouveaux choix et à plus de légèreté dans sa vie

C’est un moment de reconnexion à soi, de silence intérieur et de régénération.
Idéal si les vacances vous semblent encore très lointaines 🔭🎄😉

📆 Sur rendez-vous au cabinet chez
https://liberlo.com/profil/sandrine-didier/

Les cartes cadeaux sont prêtes si vous souhaitez offrir un moment de détente à vos proches 🎁🎅. Plus d'infos en MP

23/11/2025

Lors de nos rencontres sur les salons ou lors de vos appels, les demandes sont souvent les mêmes :

« Mon enfant est stressé, je veux lui faire faire de la sophrologie pour préparer la rentrée »
« Mon conjoint aurait bien besoin de se détendre avant de reprendre le travail »

Je comprends tout à fait, on a tous envie d’aider ceux qu’on aime à aller mieux, à souffler, à se recentrer.
MAIS il est important de garder en tête une chose essentielle :

👉La sophrologie est une démarche personnelle.

Cela vaut autant pour les adultes que pour les enfants. Il ne s’agit pas de "faire faire une séance" à quelqu’un, mais de l’accompagner à partir du moment où il /elle est prêt(e) à s’impliquer, à s’écouter, à avancer à son rythme.

- Chez l’enfant, cela passe par des mots simples, une confiance à tisser, une envie de participer.
- Chez l’adulte, par un choix intime, parfois difficile, mais profondément libérateur.

Vous pouvez proposer, semer une idée, ouvrir une porte mais le vrai pas, c’est à l’autre de le faire.

La sophrologie est un accompagnement. Pas une obligation, ni une injonction.

Toujours heureuse d’accompagner celles et ceux qui choisissent, en conscience, de cheminer vers eux-mêmes. 😊

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21/11/2025

Ce matin, j’ai animé le deuxième atelier dédié à la charge mentale au féminin.
Un moment cocooning, en petit comité, où nous avons pris le temps d’explorer ce qui avait bougé depuis septembre et ce qui continue de peser dans le quotidien.

Nous avons travaillé deux axes essentiels :

👉Le tri mental
Mettre noir sur blanc ce qui peut être allégé, ce qui peut être accepté tel quel, et ce qui peut être demandé, délégué ou simplifié.
Un exercice concret qui permet de mieux comprendre son propre fonctionnement et d’ouvrir des pistes de changement.

👉 Le rapport au contrôle
Identifier ce que l’on tente de maîtriser, ce qui ne dépend pas de nous, et là où l’on peut créer plus de souplesse.
Une manière très simple d’alléger la pression intérieure.

La séance s’est terminée avec un temps de sophrologie, pour relâcher le mental et accueillir plus de calme en ce début de week-end.

Si la charge mentale vous pèse au quotidien, si vous ressentez le besoin d’y voir plus clair, de souffler, de vous recentrer, l’accompagnement individuel peut être un vrai soutien.

En séance, nous avançons à votre rythme, sur vos besoins précis, avec des outils concrets (sophrologie, respiration, mise en mots, organisation apaisée…).
Un espace pour vous déposer, comprendre ce qui se joue, et retrouver progressivement une sensation d’allègement.

Si vous avez envie d’en parler ou de voir si cela peut vous aider, je suis là pour répondre à vos questions.

https://liberlo.com/profil/sandrine-didier/
Accompagnements en présentiel à Belleville en Beaujolais et/ou en visio partout ailleurs 😊

20/11/2025

L'exercice des affirmations positives est toujours très intéressant à expérimenter.

Pour créer vos propres affirmations, voici quelques conseils:

👉Soyez précis : Choisissez des affirmations qui reflètent vos objectifs et vos aspirations.
👉Utilisez le présent : Formulez vos affirmations au présent pour mieux les intérioriser.
👉Soyez positif : concentrez-vous sur ce que vous voulez atteindre.
👉Personnalisez-les : Adaptez vos affirmations à votre propre situation et à vos besoins.

Si ce sujet vous parle, je vous conseille d'aller consulter la page de l'excellente Beatrice Gomez - Les portes du changement avec qui j'ai appris à travailler sur les affirmations il y a quelques temps.

19/11/2025

La semaine dernière on sortait presque en tee-shirt 😎, aujourd’hui on ressort les gants et les bonnets !🥶… nos corps ne savent plus sur quelle saison danser !”

Ce grand écart de température n’est pas seulement surprenant :
il bouscule notre organisme, notre sommeil, notre moral… bref, tout notre équilibre.

Pourquoi ce changement de saison augmente le stress ?

👉 Parce que moins de lumière = moins d’énergie 🥴
Avec les jours qui raccourcissent, notre horloge interne se dérègle un peu :
plus de fatigue, plus d’émotivité, moins d’élan.

👉 Le froid contracte le corps
Quand les températures chutent brusquement, les muscles se crispent naturellement. Résultat : tensions dans le dos, le cou, respiration moins ample.

👉 Un rythme intérieur qui change
L’automne est une saison qui invite au ralentissement mais notre quotidien, lui, ne ralentit pas. Ce décalage crée un stress bien réel.

Je vous propose un exercice simple pour apaiser le corps : la respiration longue

À faire dès que vous sentez la pression monter, à faire 2 à 3 fois par jour si besoin.

1️⃣ Inspirez par le nez pendant 4 secondes
2️⃣ Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes
3️⃣ Répétez 6 fois

Cette respiration envoie au système nerveux un signal de calme immédiat.
Elle relâche les tensions et aide à retrouver de la clarté mentale.

Et vous ?

Avec ce yo-yo météo, comment vous sentez-vous ces jours-ci ?
Fatigue ? Stress ? Besoin de ralentir ?

Partagez juste en commentaire 😉

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18/11/2025

Parfois, la vie nous met “entre deux rives” : ce qui était n’est plus tout à fait, ce qui vient n’est pas encore là.

Ce soir, j'ai accompagné un petit groupe à travers un atelier de sophrologie où nous avons traversé ensemble cet “entre-deux” .

Un moment pour respirer, déposer la fatigue, accueillir la colère parfois et sentir qu’au milieu des transitions, il reste toujours un espace de calme en soi.

Adresse

Belleville-sur-Saône
69220

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 19:00
Mardi	08:30 - 19:00
Mercredi	08:30 - 19:00
Jeudi	08:30 - 19:00
Vendredi	08:30 - 19:00
Samedi	08:30 - 14:00

Site Web

http://bourreausandrine.wixsite.com/sbs-sophrologie, https://liberlo.com/profil/sandrine-didier/

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