Lydia Mammar - Sophrologue

15/01/2026

🎧 Nouvel épisode du podcast disponible !

Dans cet épisode, je reviens sur les principes fondamentaux de la sophrologie caycédienne.
J’y présente les bases qui structurent la méthode : le schéma corporel comme réalité vécue, la réalité objective, l’action positive et le principe d’adaptation.

Ces principes permettent de mieux comprendre comment la sophrologie s’appuie sur l’expérience corporelle et le vécu du moment, sans interprétation ni recherche de performance.

L’épisode se termine par un exercice très bref, proposé à titre d’illustration.

👉 Écouter l’épisode sur Spotify : https://open.spotify.com/episode/2jBomi8ZalUzg1agrThroC?si=810JkCdZROuY336SK-EZ-g

Podcast de sophrologie - Lydia Mammar, Sophrologue certifiée · Episode

06/01/2026

Belligné s'est drapé de blanc ce matin ! Je vous souhaite une bonne journée, et j'en profite pour vous présenter mes meilleurs voeux.
Puisse 2026 vous apporter santé, sérénité, joie, petits et grands bonheurs, amour, et succès.
A très bientôt !

05/12/2025

Parce qu'en sophrologie, la voix est essentielle, je vous propose de me retrouver en podcast. 🎙
Les épisodes 1, 2 et 3 sont disponibles sur Spotify.
N'hésitez pas à vous abonner !
https://open.spotify.com/show/2McY5BjAgckAIJs1hp2S3j?si=dOuRmN-qQKOWKCUHzISdEQ

Podcast · lydia.mammar · Bienvenue sur mon podcast de sophrologie🌿 J’y partage des contenus dédiés à la sophrologie : une méthode verbale, structurée et accessible, qui aide à mieux comprendre ses ressentis, à apaiser les effets du stress et à renforcer ses ressources au quotidien. ...

25/11/2025

Revenir à la conscience du corps, c’est retrouver des repères simples quand le rythme du quotidien s’accélère.
La respiration se stabilise, les tensions s’apaisent et l’esprit retrouve de la clarté.

La sophrologie propose des pratiques accessibles pour renouer avec ces sensations qui soutiennent l’équilibre intérieur.
Je vous explique comment dans le nouvel article du blog.

👉 À lire ici : https://sophrologue-lydia.fr/revenir-a-la-conscience-du-corps-pour-un-quotidien-plus-apaise/

La sophrologie n'est pas un traitement médical, et ne saurait s'y substituer. Pour toute question médicale, consultez un professionnel de santé.

Revenir à la conscience du corps apaise le stress et clarifie l’esprit. Découvrez comment la sophrologie aide à retrouver des repères simples et stables au quotidien.

21/11/2025

Les émotions ont parfois plus de relief en novembre. La lumière diminue, le rythme reste soutenu et le corps réagit plus vite.
La sophrologie offre des repères simples pour retrouver un terrain émotionnel plus stable, et une respiration plus calme.

Je vous explique comment dans un nouvel article de blog.
👉 À lire ici : https://sophrologue-lydia.fr/pourquoi-vos-emotions-sont-souvent-plus-intenses-en-novembre/

La sophrologie n'est pas un traitement médical, et ne saurait s'y substituer. Pour tout avis médical, consultez un professionnel de santé.

En novembre, les émotions peuvent devenir plus intenses. Découvrez comment la sophrologie aide à retrouver stabilité, clarté et apaisement au quotidien.

10/11/2025

Méditer, c’est observer.
Pratiquer la sophrologie, c’est agir.
Deux chemins, un même but : retrouver plus de calme, de clarté et de stabilité au quotidien.
➡️ À lire sur le blog : https://sophrologue-lydia.fr/quelles-differences-entre-la-sophrologie-et-la-meditation/

La sophrologie n'est pas un traitement médical, et ne saurait s'y substituer. Elle peut idéalement compléter un suivi psychologique, psychiatrique, médical.
Pour tout avis médical, demandez conseil à un professionnel de santé.

Sophrologie et méditation : deux pratiques complémentaires. Découvrez ce qui les distingue et comment chacune agit sur le stress, l’attention et l’équilibre intérieur.

23/10/2025

Le passage à l’heure d’hiver peut paraître anodin, mais il perturbe souvent l’équilibre du corps : sommeil décalé, énergie en baisse, humeur plus fragile.
Ces changements traduisent un besoin d’ajustement de nos rythmes internes.

La sophrologie peut accompagner cette transition.
En travaillant sur la perception du corps, la respiration et la régulation du rythme intérieur, elle aide à retrouver stabilité, clarté et énergie au cœur de l’hiver.

📖 À lire sur le blog :

Mieux vivre le changement d’heure avec la sophrologie : ajuster son rythme, préserver l’énergie et aborder la saison hivernale plus sereinement.

13/10/2025

La peur est une réaction naturelle du corps face à l’incertitude ou au changement. Mais lorsqu’elle prend trop de place, elle épuise, bloque les actions, et finit par altérer la confiance.

La sophrologie permet d’apaiser ces réactions en agissant à la fois sur le corps et sur le mental.
Respiration, relâchement, ancrage : des outils simples pour calmer la peur et retrouver une sécurité intérieure durable.

Rendez-vous sur le blog pour en savoir plus :
https://sophrologue-lydia.fr/gerer-la-peur-comprendre-apaiser-depasser/

Et contactez-moi pour toute question et / ou pour prendre rendez-vous. Je suis à votre écoute !

La sophrologie n'est pas un traitement médical, et ne saurait s'y substituer. Pour toute question médicale, faites appel à un professionnel de santé.

Découvrez comment la sophrologie permet de mieux comprendre la peur, d’en apaiser les manifestations et de restaurer l’équilibre intérieur.

20/09/2025

Fatigue persistante, tensions musculaires, digestion perturbée, sommeil fragile… Et si votre corps vous disait qu’il en a assez de tout porter seul ?

Le stress ne se limite pas à une nervosité passagère. Il agit sur l’ensemble de l’organisme : respiration, rythme cardiaque, digestion, tonus musculaire, équilibre émotionnel.
Lorsqu’il devient chronique, il finit par laisser des traces. Il peut même se loger dans le corps, de façon parfois silencieuse.

La sophrologie vous aide à reconnaître ces signaux avant qu’ils ne s’installent, à relâcher ce qui peut l’être, et à reprendre la main, en douceur.
Un outil simple, respectueux, pour ne plus subir — et retrouver de l’espace en soi.

📖 Lire l’article complet → https://sophrologue-lydia.fr/quels-sont-les-effets-du-stress-sur-le-corps/
📩 Contact par mail ou formulaire, depuis mon site. Ou ici, par MP.

Quels sont les effets du stress sur le corps ?

11/09/2025

🛏️ Vous dormez… mais la fatigue ne passe pas ?

Ce n’est pas toujours une question de sommeil.
On peut dormir 8 heures et se réveiller encore épuisé·e, vidé·e, à bout de souffle.
👉 Le vrai repos ne concerne pas que le corps.
Il implique aussi le mental. Et les émotions.
Repos physique. Repos mental. Repos émotionnel.
Ce sont trois dimensions complémentaires. Et si l’une d’elles est négligée, la fatigue reste là — parfois silencieuse, parfois envahissante.

La sophrologie propose des outils concrets pour revenir à un repos profond et durable.
Pas pour faire plus. Mais pour faire autrement.
Pour vous retrouver, et récupérer vraiment.

📖 Lire l’article complet ici → https://sophrologue-lydia.fr/pourquoi-etes-vous-fatiguee-meme-en-dormant-assez/
📩 Pour en parler ou tester une séance : je suis disponible ici par MP. Vous pouvez aussi me contacter par mail ou via le formulaire du site.

A bientôt, j'espère !

Vous avez la sensation d'être tout le temps fatigué(e), alors que vous dormez bien ? Le repos n'est pas qu'une question de sommeil...

21/08/2025

🍂 Nouvelle rentrée, nouvel élan 🍂

La rentrée peut rimer avec stress, fatigue et charge mentale… mais elle peut aussi devenir l’occasion d’installer de nouveaux repères ✨
Avec le Pack Sophrologie spécial Rentrée, vous repartez avec des outils concrets pour :
🌿 Apaiser le stress et les tensions
🌿 Retrouver énergie et concentration
🌿 Aborder les prochaines semaines avec confiance

👉 1 anamnèse + 4 séances individuelles
📍 En cabinet (Belligné), à domicile (Loireauxence et alentours) ou en visio

Et si vous faisiez de cette rentrée un moment plus serein ? 💫

https://sophrologue-lydia.fr/gerer-le-stress-de-la-rentree-et-alleger-la-charge-mentale/

Et si vous gériez le stress de la rentrée ? Comment alléger votre charge mentale ? Comment faire des pauses profitables en cette période où tout s'accélère ?

02/07/2025

Améliorer le bien-être des salarié(e)s : et si la sophrologie était la solution pour votre entreprise ?
Contactez-moi pour plus d'infos, je serai ravie de pouvoir vous aider et vous accompagner.

https://sophrologue-lydia.fr/ameliorer-le-bien-etre-des-salaries/

La sophrologie n'est pas un traitement médical et ne saurait s'y substituer.

Comment améliorer le bien-être de vos salariés ? Avez-vous pensé à la sophrologie ? Rendez-vous sur mon blog pour en savoir plus.