Anaïs Yoga & Coaching

26/03/2026

Si tu continues à démarrer tes journées comme ça…
rien ne changera. 👇

Tu te lèves.
Tu penses à tout ce que tu dois faire.
Tu te mets en route…

Et ta journée décide pour toi.

Puis tu recommences.
Encore.
Et encore.

👉 Le problème, ce n’est pas ton rythme.
👉 C’est le point de départ.

Parce que tout se joue là.

Pas besoin d’une heure.
Pas besoin d’une routine parfaite.

Mais sans intention,
tu subiras toujours.

Cet atelier, c’est exactement ça :
reprendre la direction.

👉 Comprendre ce dont TOI tu as besoin le matin
👉 Faire le tri dans tout ce que tu crois “devoir” faire
👉 Et créer un rituel simple, réaliste, qui te ressemble

Un rituel que tu peux tenir.
Même les jours chargés.

Pour arrêter de subir…
et commencer à choisir.

📅 18 avril
🕤 9h30 – 11h30
📍 26 rue Saint-James, Bergerac

💸 36€

💌 6 places
Écris-moi pour t’inscrire

24/03/2026

Tu crois que t’as pas le temps le matin…
mais si c’était pas ça le vrai problème ? 👇

On pense souvent que nos journées sont trop remplies.
Qu’on court partout.
Qu’on n’a pas le choix.

Mais en réalité…
👉 tout se joue dans les premières heures.

Parce que ton matin donne le ton.
À ton énergie.
À ton mental.
À ta journée entière.

Et bonne nouvelle :
pas besoin de tout changer.

2h suffisent pour créer quelque chose de différent.
Quelque chose de simple.
De réaliste.
Et surtout… qui te fait du bien.

Cet atelier, c’est exactement ça.
Un moment pour souffler, te retrouver…
et repartir avec TON rituel.

💌 6 places seulement
Envoie-moi un message pour réserver

17/03/2026

Ca se passe dans notre studio de yoga et ce ce samedi 🎉☀️🙏🏻🫶

Bonjour l énergie du printemps ✨✨✨
Une énergie vivifiante et qui donne envie de se bousculer ✨

La sophrologie peut vous aider à engager ce processus en vous libérant de tout ce qui a pesé sur vous durant l hiver . …
Une séance d une heure pour vous aider à
▶️Nettoyer vos émotions ,
▶️chasser la fatigue ,
▶️Harmoniser l humeur
▶️ Se caler au changement d heure et faciliter l’ endormissement

Si cette dynamique positive vous appelle , contactez moi au 06 44 03 42 54 pour réserver votre place

Date : samedi 21 mars
Heure :10h30-11h30
Lieu : studio de yoga , 26 rue saint James, Bergerac centre
Prix: 15€/ participant

En attendant joli week-end à tous 😊✨✨✨

16/03/2026

Une nouvelle proposition arrive au studio.

Les ateliers de danse libre, intuitive et créative que Laurence propose sont des ateliers de 2h30 où elle accompagne les personnes à vivre une expérience individuelle et collective vitalisante, ressourçante et ludique. Les éléments clés de l’atelier sont la connexion à nos sensations corporelles, l’exploration des mouvements spontanés de notre corps, la reliance à notre liberté d’expression et la rencontre avec l’autre par le langage corporel intuitif. Le tout sur des musiques aux vibrations différentes selon l’atelier.

Le 1er atelier est un atelier découverte puis les suivants reliés à l’exploration d’un élément l’eau, la terre, le feu et l’air avec un dernier atelier qui regroupe les 4 éléments. Pas d’obligation de suivre tous les ateliers et pas besoin de savoir danser…

Chaque atelier se termine par un temps de relaxation.

📍 Au studio de Yoga du 26 rue St James à Bergerac
⏰ Samedi de 10h – 12h30
💫 30 € l’atelier

Dates des prochains ateliers :
11 avril
23 mai
13 juin
4 juillet
12 septembre
10 octobre
7 novembre
5 décembre

Pour toute information ou inscription : Laurence au 0689231308.

13/03/2026

✨ Un moment unique de connexion et de découverte parent-enfant ! ✨

Venez partager un temps de bien-être avec vos enfants à travers une séance de yoga parent-enfant.

👧 Pour les 3-6 ans : un yoga ludique, des postures imitant des animaux et des exercices de respiration pour développer la concentration et la détente tout en s’amusant.

👦 Pour les 7-12 ans : un yoga plus fluide, axé sur la connaissance de soi, la confiance et l’écoute du corps, avec des postures en duo et des exercices de relaxation adaptés.

📅 Mardi 14 avril
👧 3-6 ans → 9h15-10h00 (15€/duo, +5€/enfant supp.)
👦 7-12 ans → 10h30-11h30 (20€/duo, +5€/enfant supp.)

📍 26 rue Saint James, Bergerac
📩 sur Réservation – Places limitées !

05/03/2026

On parle beaucoup du Miracle Morning - Rituel du matin

Mais soyons honnêtes…

Se lever plus tôt, méditer, écrire, faire du sport, visualiser sa vie idéale…

ça tient 3 jours
(et après on oublie 😅)

Pourquoi ?

Parce que la plupart des routines ne sont pas adaptées à notre vie.

Alors le 18 avril, je propose une journée au studio pour créer ton rituel du matin.

Une journée pour :

✨ comprendre pourquoi une routine change vraiment une vie
✨ clarifier tes priorités
✨ poser ta vision

Puis tester plusieurs pratiques :

🧘 yoga & respiration
✍️ écriture & réflexion
🧠 visualisation & affirmations

Et surtout :

👉 construire ta routine personnalisée.

Le but n’est pas d’avoir la routine parfaite.

Le but est d’avoir la tienne.

📍 Studio – 26 rue Saint-James
📅 samedi 18 avril

Places limitées.

Si ça t’appelle, écris-moi en message privé ✨

Anaïs

02/02/2026

🐾 Une histoire qui prend vie dans le corps…

Le mardi 10 février à 10h, pendant les vacances scolaires, nous proposons une séance Yoga & Conte pour les enfants.

📖 Sophie raconte l’histoire,
🧘‍♀️ et pendant ce temps, Anaïs guide les postures de yoga, inspirées des animaux et des aventures du conte.

Une heure pour bouger, respirer, imaginer… et se poser autrement ✨

👧 Enfants de 6 à 10 ans
⏰ 1h de séance
💰 20 € par enfant
✅ Déjà 5 places réservées (groupe limité)

📍 Au studio
26 rue Saint-James, Bergerac

👉 Réservation en message privé

Un moment doux et ludique pour nourrir à la fois le corps et l’imaginaire 💛

23/01/2026

✨ Je t’accompagne dans chaque étape de ta maternité — avant, pendant et après l’arrivée de bébé 💖

Photos de .rosa.photo

🤰 Pendant la grossesse :
🌿 Yoga prénatal adapté à ton corps et à ton trimestre
🧘‍♀️ Postures pour soulager le dos, ouvrir les hanches et respirer avec ton bébé
💪 Préparation douce à l’accouchement — corps + confiance
➡️ Un moment pour toi, en douceur et sérénité 🌸 

👶 Après la naissance :
💞 Yoga post-natal pour retrouver ton souffle & ton énergie
🤱 Tu peux venir avec ton bébé 🍼
💬 Partage, échanges, soutien entre jeunes mamans
C’est ta bulle de reprise, à ton rythme 💚

📍 Studio / Visio / Replay
👉 Choisis ce qui te convient 💫

👇
🗓️ Inscrits-toi dès maintenant → lien en bio
💌 DM pour plus d’infos, je réponds perso 🤍

mamanetbébé bienetre respiration yogapourtoutes

12/01/2026

Nouvelle année.
Même corps.
Même stress.
Même besoin de respirer 😄

Commencer le yoga, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.
C’est prendre un peu plus soin de soi,
sans pression,
sans comparaison,
sans se prendre trop au sérieux.

Dans mes cours :
🧘‍♀️ on bouge
🌿 on respire
😌 on relâche
😂 on rit parfois
🤍 et surtout… on vient comme on est.

Si tu hésitais encore,
c’est peut-être juste un signe pour essayer.

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

06/01/2026

On ne vient pas au yoga juste pour faire des postures.
On vient pour se sentir mieux dans sa tête, dans son corps et dans sa vie.

Que tu aies besoin de ralentir,
de te renforcer,
de souffler,
de retrouver de l’énergie
ou simplement de te retrouver…
il existe une pratique adaptée à là où tu en es aujourd’hui.

🧘‍♀️ Planning des cours

Lundi
• 10h – Hatha
• 12h30 – Mix Hatha / Dynamique
• 18h – Hatha
• 19h45 – Hatha

Mardi
• 12h15 – Hatha

Vendredi
• 10h – Dynamique
• 12h15 - Prénatal
• 13h30 - Postnatal

📍 Où ?
Studio de Yoga
26 rue St James, Bergerac
Un lieu calme et lumineux, en plein centre-ville.

✨ Et parce que la vraie difficulté, ce n’est pas de commencer mais de continuer :
👉 tous les cours sont aussi accessibles à distance,
en direct et en replay.

Que tu viennes au studio,
que tu pratiques parfois depuis chez toi,
ou que tu choisisses le 100 % visio,
👉 tu gardes le lien, la régularité et la continuité.

Tous niveaux bienvenus.
Il reste encore quelques places.

Avec douceur,
Anaïs

:

28/12/2025

On parle souvent de “reprendre le sport” en janvier.
Ici, on parle plutôt de reprendre son souffle.

Le lundi 5 janvier, les cours de yoga reprennent
dans ce studio calme et lumineux, en plein centre de Bergerac.

Mes séances sont pensées pour t’accompagner dans la durée,
pas juste pour bien commencer… puis abandonner.

🧠 Mental & émotions
Moins de stress, moins de ruminations.
Un système nerveux qui s’apaise.
Plus de clarté intérieure.

💪 Corps
Un corps plus souple, plus fort, plus stable.
Des douleurs qui diminuent (dos, cervicales, épaules).
Une posture et une respiration qui soutiennent vraiment ton quotidien.

⚡ Énergie
Moins de fatigue chronique.
Plus d’élan.
Une sensation de légèreté qui revient, séance après séance.

🧭 Dans la vie
Une meilleure écoute de toi.
La capacité de ralentir sans culpabiliser.
Ce sentiment précieux de te retrouver.

👉 Et surtout :
Les cours peuvent être suivis au studio ou à distance,
en direct, avec le groupe,
et en replay si tu ne peux pas être là.

Même quand la vie déborde.
Même quand l’agenda se complique.
👉 Tu ne perds ni le lien, ni la continuité de ta pratique.

✨ Reprise : lundi 5 janvier
✨ Places limitées
✨ Tous niveaux bienvenus

Si ton corps te fait signe depuis un moment,
c’est peut-être le bon moment pour l’écouter.

Avec douceur,
Anaïs

📸 photo de .rosa.photo 🫶

26/12/2025

On a appris à rentrer dans des cases.
À s’adapter.
À faire “comme il faut”.

Et puis un jour, le corps dit non.
Pas violemment.
Juste… il résiste.
Il fatigue.
Il appelle autre chose.

Ce que Jung appelait l’individuation,
le yoga le murmure depuis toujours :
👉 cesser de se diviser.

Arrêter de jouer des rôles.
Arrêter de se couper en morceaux.
Ne plus opposer le corps à l’esprit,
la matière au spirituel,
la vie intérieure au monde extérieur.

Devenir un tout.
Pas parfait.
Mais entier.

Sur le tapis, ça se sent tout de suite :
quand on s’aligne,
ça circule.
Quand on force,
ça coince.

Dans la vie, c’est pareil.
La réalisation du Soi n’isole pas.
Elle relie.
À soi.
Aux autres.
À quelque chose de plus vaste que “moi”.

Et franchement ?
Ça fait un bien fou de ne plus avoir à se fragmenter.