Anaïs Yoga & Coaching

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Anaïs Yoga & Coaching

Les cours de Yoga pré et post-natal :
Formation à l’Institut De Gasquet, en Yoga Pré & Post Natal.
(1)

🧘 Tu veux apaiser ton esprit & ton corps ?
🌿 Ici on cultive le Yoga comme art de soi
🤍 J’adore ma communauté yogi
🪷 Viens, on respire ensemble

MES FORMATIONS :

Les cours de Yoga traditionnels :
« Yoga teacher training style dynamic & yin yoga », formation délivrée par Yoga Ludivine et certifiée par Yoga alliance. Le Coaching en Développement Personnel et Professionnel : Certification de Coache consultante, délivrée par Linkup Coaching de niveau 6 (nomenclature européenne), enregistrée au RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles).

04/12/2025

Un espace pour souffler…
et un endroit où tout est autorisé. 🤍

Le yoga post-natal, au studio,
c’est un cours qui ressemble à la vraie vie.

Ici, les bébés sont les bienvenus.
On peut changer une couche,
donner le sein,
sortir un biberon,
faire un câlin,
poser bébé sur un tapis doux…
sans gêne, sans stress, sans pression.

Tout le matériel est là pour accueillir votre tout-petit,
et vous permettre, vous,
de souffler un peu.

✨ C’est un espace où les mamans peuvent :
• se reconnecter à leur corps après l’accouchement
• relâcher la charge mentale
• bouger en douceur
• retrouver de la force et du confort
• parler librement
• créer du lien avec d’autres mamans
• se sentir comprises et soutenues

Parce que l’après-naissance,
c’est aussi un moment où l’on a besoin d’être entourée. 🌿

🕰 Horaires des cours :

🤰 Yoga prénatal
📅 Tous les vendredis à 12h15
Durée : 1h
Un temps pour se relier à son corps,
à son souffle,
et préparer l’accouchement avec douceur.

👶 Yoga post-natal (bébé bienvenu)
📅 Tous les vendredis à 13h30
Durée : 1h
On travaille en douceur :
• la remise en place du corps
• le périnée
• les abdominaux profonds
• les tensions du quotidien
• la respiration
• le relâchement du mental

Avec beaucoup de bienveillance,
et toujours au rythme de la maman…
et du bébé. 🤍

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

02/12/2025

Et si le détachement…
c’était arrêter de nourrir les mauvaises images ?

On parle souvent de lâcher prise.
Mais on oublie l’essentiel :
tu ne lâcheras rien tant que ton esprit s’accroche
à des images qui te retiennent.

En PNL, on comprend vite :
tu n’as pas peur du futur.
Tu as peur de ce que ton cerveau imagine du futur.

Et ça, tu peux le changer.
Tu peux lui montrer :
✨ le possible
✨ l’apaisant
✨ le juste
✨ le beau
✨ ce que tu veux réellement vivre

💛 Petit rappel :
Le détachement, ce n’est PAS renoncer.
C’est changer ce que tu donnes à ton cerveau à regarder.
Pour qu’il cesse de t’enfermer…
et commence enfin à t’ouvrir.

✨ L’art de soi commence là.

25/11/2025

Et si ta peur n’était qu’une image interne… pas une vérité ? 🌿

En PNL, il existe un principe fondamental :
nous ne réagissons pas au monde,
mais à nos représentations du monde.

✨ Le passé ?
Il n’existe plus.
Tu n’en gardes que des images, des sons, des sensations.

✨ Le futur ?
Il n’existe pas encore.
Tu le construis à travers tes projections,
souvent influencées par ton passé.

Alors quand la peur arrive,
ce n’est pas “le futur qui te parle”.
C’est juste une image interne
qui demande à être revisitée,
reclassée,
apaisée.

💡 Et c’est exactement ce qui me passionne dans la PNL :
comprendre comment on se raconte l’intérieur,
et comment on peut le transformer
pour se sentir libre.

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

23/11/2025

Et si l’Art de soi, c’était simplement apprendre à te comprendre ? 🌿

Le coaching, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.
C’est comprendre ce qui se passe en toi,
pour pouvoir avancer en douceur vers une vie plus alignée.

Dans mes accompagnements, j’observe souvent :

🌿 des personnes qui manquent de clarté
et ne savent plus ce qu’elles veulent vraiment.

🌿 des prises de tête qui tournent en boucle
et épuisent l’esprit.

🌿 des émotions intenses ou mal comprises
qui prennent toute la place.

🌿 des choix difficiles
entre peur, intuition et habitudes anciennes.

🌿 des transitions de vie
changements pro, matrescence, ruptures, réorientations.

🌿 des personnes qui donnent beaucoup
et se sont un peu oubliées en route.

🌿 des fonctionnements internes (mécanismes, réactions, réflexes émotionnels)
qu’on n’a jamais appris à décoder.

L’Art de soi, c’est un espace simple et doux
où on éclaire ton monde intérieur,
où on t’aide à te comprendre,
et où tu peux avancer à ton rythme,
sans pression, sans injonctions.

👉 Si tu veux en parler,
Écris-moi
Juste un espace pour mettre des mots
sur ce que tu vis.

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

20/11/2025

Et si ce n’était pas “toi”…
mais une PARTIE de toi qui cherchait l’amour ? 🌿

On croit qu’on s’attache “trop vite”.
Qu’on aime “trop fort”.
Qu’on veut “trop de sécurité”.

Mais ce n’est pas toi le problème.

C’est une partie de toi.
Une partie ancienne.
Une partie qui a fait de son mieux.
Une partie qui a eu faim d’amour
au moment où tu en avais le plus besoin.

Et quand elle se réveille,
elle prend toute la place.
Elle crée l’urgence.
Elle te fait confondre son besoin…
avec ton identité.

💡 Petit conseil de coach :
La prochaine fois que tu sens
une panique, une urgence,
l’envie d’être aimé.e tout de suite,
respire et demande-toi :

« Est-ce que c’est moi
ou une partie de moi
qui réclame de l’amour ? »

C’est là que commence l’art de soi :
quand tu apprends à reconnaître ce qui se passe en toi…
sans te confondre avec tout. 💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

15/11/2025

Et si tu arrêtais de te mettre autant la pression… pour rien ? 🌿😂

On veut tout gérer.
Tout contrôler.
Tout anticiper.

Mais la vie, elle, n’en a rien à faire de ton script.
Elle te glisse un imprévu dans les pattes,
un bruit, un chaos,
ou… un mini-canard qui traverse la pièce. 🦆😂

Et tu sais quoi ?
Le problème n’est jamais l’imprévu.
Le vrai problème,
c’est l’idée que tu dois tenir tout parfaitement.

💡 Petit conseil de coach :
La prochaine fois que ça part en vrille,
au lieu de te crisper, demande-toi :
“Et si je laissais un peu plus de JOIE entrer ici ?”

💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

13/11/2025

Et si “le bon choix”, c’était juste celui qui t’élève ?

🌿 Dans la vie, on se prend la tête.
On analyse, on hésite, on compare…
Alors qu’au fond, il n’y a qu’une vraie question :

💛
Est-ce que ça me grandit… ou est-ce que ça me rétrécit ?
💛

Les choix qui t’élèvent te rendent plus vivant.e.
Plus clair.e.
Plus aligné.e.
Plus toi.

💡 Petit conseil de coach :
La prochaine fois que tu hésites,
oublie le “raisonnable”.
Demande-toi simplement :
“Qu’est-ce qui me fait devenir plus grand.e ?”

C’est l’amour en action.
C’est l’art de soi. 💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

09/11/2025

Et si te respecter, c’était pas perdre les autres… mais retrouver ta place ? 🌿

Quand tu commences à poser des limites,
à écouter ce qui est juste pour toi,
ça bouscule.

Certains s’éloignent, d’autres restent.
Mais surtout, toi, tu t’enracines.

💡 Petit conseil de coach :
Quand tu sens que quelque chose s’éloigne,
au lieu de paniquer,
demande-toi :

“Et si c’était juste la vie qui se réajuste à mon nouveau respect de moi ?”

Parce qu’en te respectant,
tu ne rejettes pas le monde.
Tu choisis simplement de rester alignée avec toi. 💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

06/11/2025

Tu ne changes pas d’avis.
Tu t’autorises à te choisir. 🌿

Et c’est peut-être la plus belle décision que tu pouvais prendre.

Parce qu’à force de vouloir être “raisonnable”,
de faire ce qu’on attend de toi,
tu t’étais peut-être un peu oublié.e.

Et puis un jour, il y a cette petite voix.
Celle qui dit :
« Et moi, là-dedans ? »

Alors tu t’écoutes.
Tu ajustes.
Tu bouges.

Et forcément… ça déstabilise.
Ton entourage, parfois.
Mais aussi toi.

Parce que se choisir,
c’est aussi quitter l’ancien costume.

💡 Petit conseil de coach :
Quand tu doutes, ne te demande pas si tu es sur la bonne voie.
Demande-toi :
Est-ce que ce choix me rend plus vivant.e ?

Parce que c’est ça, au fond, la stabilité :
quand ton travail, ton quotidien, tes décisions,
respirent à ton rythme 💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

04/11/2025

On parle souvent de la peur de manquer.

D’argent.
De stabilité.
D’énergie.

Mais si cette peur ne parlait pas du monde extérieur…
et qu’elle te montrait juste l’endroit où tu avais besoin de te faire confiance ?

🌿 Ferme les yeux un instant.
Pense à une peur qui te retient en ce moment.

Et demande-toi :
Qu’est-ce qu’elle veut me rappeler sur ma capacité, sur ma force, sur ma créativité ?

Parce que le vrai antidote au manque,
ce n’est pas la sécurité.

C’est toi 💛

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

03/11/2025

Tu veux y voir clair.
Dans ton travail, dans ce que tu veux construire.
Mais plus tu cherches la réponse, plus elle s’éloigne.

Et si tu arrêtais de tout questionner…
pour ne te poser qu’une seule question :

Quelle est l’unique chose que je peux faire maintenant,
telle que, en la faisant, tout le reste deviendra plus simple
ou même inutile ?
— Gary Keller & Jay Papasan, “Passez à l’essentiel”

Parce que parfois, le brouillard n’est pas là pour t’empêcher d’avancer,
mais pour t’inviter à ralentir,
à faire le tri,
et à remettre ton énergie là où elle a du sens.

Tu n’as pas besoin de plus de réponses.
Tu as juste besoin de retrouver ce qui est essentiel pour toi, maintenant.

🌿 Ne cherche pas la bonne réponse.
Laisse ton corps te montrer ce qui respire plus grand quand tu y penses.
C’est ça, ton essentiel.

✨ L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

02/11/2025

Tu crois te protéger…
mais parfois, c’est ta peur qui t’enferme.

Tu l’as peut-être remarqué :
quand on commence à retrouver un peu de clarté sur ce qu’on veut vraiment,
le mental, lui, revient vite à la charge.

Il dit :

“Oui mais… est-ce que ce projet est réaliste ?
Et si je me trompais ?
Et si je devais tout recommencer ?”

Alors on réduit nos rêves.
On rentre dans les cases.
On se construit petit, pour ne pas risquer grand.

Mais selon ce que tu construis aujourd’hui,
tu seras libre ou enfermée demain.

Tu trouveras sous tes pieds un tremplin,
ou un piège à ours.
(merci Keller & Papasan pour cette image qui fait réfléchir 🪶)

Alors avant de penser “réalisme”,
demande-toi :

Est-ce que ce que je construis aujourd’hui me permet de respirer plus grand demain ?

C’est en rêvant large — pas pour prouver, mais pour te donner de l’espace —
que tu peux bâtir quelque chose d’extraordinaire,
à ton image, aligné avec qui tu deviens.

L’art de soi : l’union du corps et de l’esprit pour habiter pleinement sa vie.
Une danse entre le corps, l’esprit et l’âme pour se (re)trouver.

Adresse

26 Rue Saint James
Bergerac
24100

Téléphone

+33671355064

Site Web

https://linktr.ee/anaisyogacoaching

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