Les Secrets de Jenny

31/12/2025

30/12/2025

FLEURS & LEURS SIGNIFICATIONS

Le langage des fleurs, appelé floriographie, trouve ses origines dans l’Antiquité, où Grecs, Romains et Égyptiens associaient déjà certaines fleurs aux dieux, aux mythes et aux émotions humaines. Mais il se développe surtout au XIXᵉ siècle, en Europe, à l’époque romantique et victorienne. Dans une société où l’expression directe des sentiments était souvent retenue, les fleurs devinrent un langage secret : chaque espèce, chaque couleur, et même la façon d’offrir le bouquet transmettait un message précis — amour, fidélité, regret ou espoir. Ainsi, un simple bouquet permettait de dire ce que les mots n’osaient pas exprimer.

ROSE

Rouge : amour passionnel, désir
Blanche : pureté, respect, amour spirituel
Rose clair : tendresse
Rose foncé : reconnaissance
Jaune : amitié, jalousie (selon contexte)
Orange : fascination
Violette : amour enchanté
Noire : fin, transformation

TULIPE

Rouge : amour déclaré
Jaune : soleil, pensées positives
Blanche : pardon
Rose : affection
Violette : loyauté
Panachée : compliment sincère

LYS

Blanc : noblesse, pureté
Orange : passion
Jaune : gratitude
Rose : prospérité
Rouge : amour intense

ORCHIDÉE

Blanche : admiration pure
Rose : tendresse
Violette : respect
Bleue : rareté, mystère
Jaune : nouvelle amitié

FLEURS DE LA SIMPLICITÉ

Marguerite : innocence
Pâquerette : amour discret
Camomille : patience
Bouton d’or : joie enfantine
Coquelicot : souvenir, apaisement

FLEURS SOLAIRES

Tournesol : admiration, loyauté
Gerbera : joie de vivre
Souci (calendula) : protection, réconfort
Rudbeckia : encouragement

FLEURS DE L’ÂME

Pivoine : sincérité, bonheur, amour heureux
Renoncule : charme irrésistible
Anémone : espoir fragile
Iris : foi, sagesse, message divin
Freesia : confiance, amitié sincère

FLEURS BLANCHES

Lys blanc : spiritualité
Muguet : bonheur, renouveau
Gardénia : amour secret
Jasmin : amour éternel
Fleur d’oranger : pureté, mariage

FLEURS INTENSES & PASSION

Dahlia : engagement
Œillet rouge : amour profond
Amaryllis : fierté, beauté majestueuse
Hibiscus : désir, séduction

FLEURS DU TEMPS & DU SOUVENIR

Chrysanthème : mémoire, hommage (France)
Myosotis : “ne m’oublie pas”
Immortelle : amour éternel
Bruyère : protection, solitude féconde

FEUILLAGES & PLANTES SYMBOLIQUES
Lierre : fidélité
Olivier : paix
Laurier : victoire
Eucalyptus : guérison
Fougère : sincérité

LE NOMBRE DE FLEURS
1 : unicité
3 : je t’aime
5 : admiration
7 : passion
9 : amour éternel
12 : engagement
24 : amour constant
36 : amour absolu

EXEMPLES DE BOUQUETS
Amour sincère : rose rose + pivoine + freesia
Pardon : tulipe blanche + jasmin
Amitié : gerbera + tournesol
Soutien : iris + eucalyptus
Souvenir : myosotis + immortelle

30/12/2025

Reine-Marguerite

(plante aussi appelée Aster de Chine – Callistephus chinensis), à la fois symbolique, ornementale et traditionnellement utilisée.

À ne pas confondre avec la marguerite sauvage (Leucanthemum) : la Reine-Marguerite est surtout ornementale, mais possède aussi des usages traditionnels doux.

Bienfaits traditionnels
Les usages ci-dessous relèvent des traditions herboristes asiatiques et européennes anciennes, sans se substituer à un avis médical.

Propriétés reconnues
Apaisante émotionnelle
Anti-inflammatoire léger
Calmante nerveuse
Adoucissante cutanée

Symboliquement liée au cœur et à la dignité intérieure
Elle était parfois utilisée :
lors de fatigue morale
dans les tensions émotionnelles
pour favoriser le recentrage et la clarté mentale

Remède doux traditionnel

Infusion légère de Reine-Marguerite
(usage ponctuel)
Ingrédients
3 à 5 pétales frais ou 1 c. à café de fleurs séchées
250 ml d’eau chaude (non bouillante)
Préparation
Infuser 7 à 10 minutes à couvert
Filtrer
Boire 1 tasse, maximum 1 par jour

Effet recherché : apaisement, douceur émotionnelle, recentrage

Usage externe – soin de la peau

Eau florale maison (traditionnelle)
Faire infuser une poignée de fleurs fraîches dans de l’eau frémissante
Laisser refroidir, filtrer
Utiliser en compresse apaisante sur la peau fatiguée ou irritée

Recette (non alimentaire)
Bain floral de recentrage
Quelques fleurs de Reine-Marguerite
Sel marin ou sel d’Epsom
Eau tiède

Traditionnellement utilisé pour se délester des émotions lourdes et retrouver sa souveraineté intérieure.

Symbolique de la Reine-Marguerite
Très forte symbolique (qui résonne bien avec ton attrait pour les mythes) :
Dignité
Beauté intérieure
Féminin affirmé
Lumière dans l’épreuve
Souveraineté du cœur
Dans le langage des fleurs, elle évoque :
« Je garde ma noblesse, même dans l’adversité. »

Précautions
Usage interne modéré
Déconseillée aux femmes enceintes
Ne pas confondre avec d’autres astéracées aux propriétés différentes

30/12/2025

🌻 Bienfaits de la fleur de tournesol

Propriétés principales

Tonique nerveux léger : aide en cas de fatigue morale, de baisse d’énergie
Anti-inflammatoire doux
Fébrifuge traditionnel (utilisé autrefois contre les états grippaux)
Équilibrante émotionnelle : symbole de joie, de clarté et de recentrage
Favorise la digestion (en infusion légère)

Utilisations
Infusion des pétales
Teinture mère (tradition herboriste)
Bain énergétique ou rituel de recentrage

Bienfaits des graines de tournesol

Richesse nutritionnelle
Vitamine E → puissant antioxydant
Magnésium → détente nerveuse et musculaire
Sélénium → soutien immunitaire
Protéines végétales
Oméga-6 (bon équilibre hormonal si consommé avec modération)

Bienfaits santé

Soutien du système cardiovasculaire
Améliore la peau et les cheveux
Favorise la satiété
Aide à réguler le stress et l’irritabilité

Recette

Pesto de graines de tournesol
(sans pignons – économique et délicieux)
Ingrédients
100 g de graines de tournesol décortiquées
1 gousse d’ail
50 g de parmesan ou levure maltée
Basilic ou persil
Huile d’olive
Sel, poivre, citron
Préparation
Faire légèrement griller les graines à sec
Mixer tous les ingrédients
Ajuster l’huile jusqu’à texture onctueuse

Parfait avec des pâtes, sur du pain ou des légumes rôtis.

Remède traditionnel

Infusion apaisante de pétales de tournesol
Ingrédients
1 c. à café de pétales séchés
250 ml d’eau frémissante
Préparation
Infuser 10 minutes
Boire 1 tasse le matin ou en période de fatigue émotionnelle

Traditionnellement utilisée pour “réchauffer le cœur” et ramener la clarté intérieure.

énergétique
Déposer quelques graines dans la main, fermer les yeux et formuler une intention de force, joie ou recentrage avant de les consommer.
Un geste simple, très ancien, lié aux plantes solaires.
Les Secrets de Jenny

29/12/2025

L’agripaume (Leonurus cardiaca)

BIENFAITS MÉDICINAUX

Cœur & émotions
Apaise les palpitations nerveuses
Soutient le rythme cardiaque en cas de stress
Utile lors de chocs émotionnels, angoisse, nervosité

Système nerveux
Calmante et légèrement sédative
Aide contre l’anxiété, l’irritabilité
Favorise un sommeil plus paisible

Cycle féminin
Soulage les règles douloureuses
Aide en cas de tensions prémenstruelles
Traditionnellement utilisée lors de cycles irréguliers

Digestif (secondaire)
Apaise les spasmes liés au stress
Soutient l’estomac nerveux

RECETTES & REMÈDES

Infusion calmante (la plus simple)

Ingrédients :
1 cuillère à café de feuilles séchées
250 ml d’eau chaude (non bouillante)
Préparation :
Verser l’eau chaude sur la plante
Couvrir
Infuser 10 minutes
Filtrer

Posologie :
1 à 2 tasses par jour
De préférence le soir ou en période de stress

Goût amer : tu peux ajouter un peu de miel ou mélanger avec mélisse / aubépine

Infusion cœur & stress (synergie douce)

Agripaume : 1 part
Aubépine (fleurs ou feuilles) : 1 part
Mélisse : 1 part
Même préparation que ci-dessus

Très efficace pour angoisse + palpitations

Teinture mère (usage traditionnel)

Proportion classique :
1 part de plante fraîche
5 parts d’alcool à 40°

Préparation :
Couper la plante
Mettre en bocal + alcool
Laisser macérer 3 à 4 semaines
Filtrer

Prise habituelle :
20 à 30 gouttes
1 à 2 fois par jour
Dans un peu d’eau

Bain apaisant (remède doux)

Faire une décoction avec une poignée de plante
Ajouter à l’eau du bain
Bain de 20 minutes
Excellent pour relâcher les tensions nerveuses

PRÉCAUTIONS
Déconseillée pendant la grossesse
Éviter en cas de traitement cardiaque sans avis médical
Usage ponctuel ou en cure courte (2–3 semaines)
Les Secrets de Jenny

28/12/2025

Lessive avec des plantes.

C’est économique, écologique et très doux pour la peau.

Lessive aux marrons (châtaignes)

Très efficace grâce à la saponine, un savon naturel.

Ingrédients
6 à 8 marrons
1 litre d’eau

Préparation
Coupe les marrons en petits morceaux (sans les peler)
Fais-les tremper dans l’eau 12 à 24 h
L’eau devient blanche et mousseuse
Filtre

Utilisation
1 verre directement dans le tambour

Se conserve 2 à 3 jours au frigo
Parfait pour le linge courant
Peu détachant sur les taches grasses

Lessive au lierre grimpant

Le lierre contient aussi de la saponine.

Ingrédients
40 à 50 feuilles de lierre
1 litre d’eau

Préparation
Coupe les feuilles
Fais-les bouillir 15 min
Laisse refroidir et filtre

Utilisation
1 verre par machine

Se conserve 1 semaine au frigo
Odeur neutre
Très économique

Lessive à la saponaire

Utilisée depuis l’Antiquité (linge délicat, laine).

Ingrédients
30 g de racines ou feuilles séchées
1 litre d’eau

Préparation
Fais tremper 12 h
Fais bouillir 15 min
Filtre

Idéale pour textiles fragiles
Très douce pour la peau

Parfumer naturellement ta lessive

Tu peux ajouter :
Lavande séchée dans un petit sachet
Romarin ou thym
5 gouttes d’huile essentielle (facultatif)

Ces lessives ne moussent presque pas (normal)
Ajoute du vinaigre blanc comme adoucissant
Pour le linge très sale : frotter avec savon de Marseille
Évite sur linge très gras ou très taché sans prétraitement

Lessive naturelle spéciale linge noir

Recette idéale : marrons ou lierre

Sans agents blanchissants, respecte les couleurs foncées.

Ingrédients
6–8 marrons ou 40 feuilles de lierre
1 litre d’eau

Préparation (rapide)
Marrons : trempage 24 h → filtrer
Lierre : bouillir 15 min → filtrer

Utilisation
1 verre par machine
Lavage à 30–40 °C

Ajoute 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc dans le bac adoucissant
Sèche à l’ombre (le soleil grise le noir)

Lessive naturelle spéciale linge blanc

Recette : saponaire + booster naturel
Nettoie tout en ravivant le blanc.

Ingrédients
30 g de saponaire (racine ou feuilles)
1 litre d’eau
Option : 1 cuillère à soupe de percarbonate de soude

Préparation
Tremper la saponaire 12 h
Bouillir 15 min
Filtrer

Utilisation
1 verre de lessive
percarbonate uniquement pour le blanc
Éclaircit sans javel
Ne pas utiliser sur le noir ou la couleur

Approche historique (Moyen Âge)
Comment lavait-on le linge ?

Au Moyen Âge, on utilisait :

Cendres de bois (potasse)
Plantes à saponine
Eau chaude + temps + battage

Lessive médiévale à la cendre

Redoutable pour le linge blanc

Ingrédients
Cendres de bois dur (chêne, hêtre)
Eau de pluie si possible

Préparation
Tamiser les cendres
Verser de l’eau chaude dessus
Laisser reposer 24–48 h
Filtrer → liquide clair = lessive de cendres
Très nettoyant
Alcalin → gants conseillés

Plantes utilisées autrefois

Saponaire (appelée herbe à savon)
Lierre
Fougère
Cendres de fougère (très puissantes)

Le rinçage sacré

On ajoutait :
Eau vinaigrée
Ou eau infusée à la lavande / thym
pour neutraliser l’alcalinité et parfumer

Petite touche symbolique (ancienne croyance)
Au lavoir, on lavait le linge :
À la lune décroissante → pour “chasser les souillures”
Jamais à la pleine lune (linge qui jaunit)
Les Secrets de Jenny

28/12/2025

27/12/2025

Le citron : secrets surprenants

Le citron, cet agrume au goût vif et rafraîchissant, est bien plus qu’un simple ingrédient culinaire. Riche en vitamine C, en antioxydants et en minéraux, il possède des vertus insoupçonnées pour la santé, la beauté, l’entretien de la maison et même la cuisine. Du zeste au jus, chaque partie du citron peut être utilisée pour améliorer votre quotidien.

Santé et bien-être

Réguler la pression artérielle : Riche en potassium, le citron aide à maintenir des vaisseaux sanguins souples et à réduire les nausées et vertiges liés à l’hypertension. Buvez de l’eau tiède citronnée chaque jour pour des effets durables.

Prévenir les calculs rénaux : Le jus de citron augmente le citrate dans l’urine, limitant la formation de cristaux et préservant la santé des reins.

Renforcer les poumons et réduire les troubles respiratoires : L’eau citronnée aide à éliminer les bactéries accumulées et peut soulager l’asthme lorsqu’elle est consommée régulièrement.

Stimuler le système immunitaire et lutter contre la fatigue : Sa richesse en vitamine C en fait un allié contre les infections, les allergies et la fatigue.

Soulager l’arthrite et les douleurs articulaires : Ses propriétés diurétiques facilitent l’élimination des toxines et réduisent l’inflammation, soulageant douleurs et raideurs.

Prendre soin de la digestion : L’eau tiède citronnée purifie le sang, favorise la digestion et prévient l’indigestion et la constipation.

Réduire les maux de tête : Quelques gouttes de jus de citron dans une tisane peuvent soulager les douleurs récurrentes.

Diminuer les symptômes de l’asthme : Consommer du jus de citron avant les repas, associé à un régime détoxifiant, peut améliorer la respiration.

Purifier le sang : Le citron aide à éliminer les toxines et produits chimiques accumulés par l’alimentation moderne.

Stimuler la récupération en cas de fièvre : Sa vitamine C renforce le système immunitaire et soutient la guérison rapide.

Beauté et soins personnels

Blanchir et renforcer les ongles : Trempez vos doigts dans de l’eau chaude citronnée puis
frottez avec le zeste. Résultat : des ongles plus sains et éclatants.

Éclaircir les taches de vieillesse : Appliquez du jus de citron sur les zones pigmentées 15 minutes, deux fois par semaine, pour un effet progressif.

Hydrater et adoucir la peau sèche : Mélangez du jus de citron et du bicarbonate pour éclaircir les coudes et adoucir la peau, puis massez avec de l’huile d’olive.

Éclaircir les cheveux naturellement : Rincez vos cheveux avec du jus de citron dilué et exposez-les au soleil pour des reflets lumineux.

Éliminer les pellicules : Masser le cuir chevelu avec du jus de citron une fois par semaine régule le sébum et réduit les squames.

Rafraîchir l’haleine : Le jus de citron régule le pH de la bouche et combat les bactéries responsables des mauvaises odeurs.

Nettoyer et illuminer le visage : Le jus de citron est un nettoyant naturel qui réduit points noirs et imperfections.

Désinfecter les cicatrices et piqûres d’insectes : Appliquez du jus de citron pour ses propriétés antibactériennes et apaisantes.

Se débarrasser des verrues : Le jus appliqué régulièrement sur la zone affectée favorise la disparition des verrues.

Protéger les gencives : Rincer la bouche avec un peu de jus de citron une fois par semaine prévient les saignements et infections.

Maison et entretien

Nettoyer la planche à découper : Frottez-la avec la moitié d’un citron pour désinfecter et éliminer les odeurs.

Désodoriser le réfrigérateur : Une éponge imbibée de jus de citron absorbe les mauvaises odeurs.

Neutraliser les odeurs de poubelle : Disposez des zestes au fond de la poubelle pour capturer les mauvaises odeurs.

Laver les fruits et légumes : Vaporisez un mélange d’eau et de jus de citron pour éliminer pesticides et bactéries.

Rendre les légumes croquants : Trempez la laitue dans de l’eau citronnée pour la raffermir et la conserver plus longtemps.

Éloigner les insectes : Le citron est un répulsif naturel contre fourmis, cafards et puces.

Éliminer les mites : Un citron piqué de clous de girofle placé dans le placard repousse ces nuisibles.

Nettoyer le marbre : Frottez ½ citron trempé dans du sel sur les taches tenaces pour un effet blanchissant naturel.

Détartrer robinets et surfaces : Le citron élimine le calcaire et redonne brillance à vos installations.

Redonner de l’éclat à l’argenterie : Trempez-la dans de l’eau citronnée et essuyez pour retrouver son brillant naturel.

Nettoyer les surfaces en verre : Les pelures de citron laissent vitres et miroirs éclatants.

Éliminer la moisissure sur les vêtements : Frottez du jus de citron avec du sel pour faire disparaître les traces de moisissure.

Blanchir les tissus délicats : Le citron, associé au bicarbonate, remplace l’eau de javel et protège les tissus fragiles.

Neutraliser les odeurs de cheminée : Jetez quelques pelures dans le feu pour éliminer les mauvaises odeurs.

Neutraliser l’odeur de la litière : Disposez des rondelles de citron pour absorber les odeurs désagréables.

Rafraîchir un humidificateur : Quelques cuillères de jus de citron dans l’eau remplacent les mauvaises odeurs par une fragrance agréable.

Éliminer les taches de baies sur les mains : Frottez avec du jus de citron pour retrouver des mains propres.

Maintenir la couleur du guacamole : Quelques gouttes de jus empêchent l’oxydation et gardent la fraîcheur.

Remplacer les produits chimiques pour nettoyer les taches : Le citron est un nettoyant naturel et sûr pour toute la maison.

Parfumer naturellement la maison : Les zestes de citron diffusent un parfum frais et agréable, sans produits chimiques.

Cuisine et usage culinaire

Donner du goût aux plats : Quelques gouttes de jus de citron relèvent le goût des sauces, poissons et salades.

Préserver les légumes et fruits coupés : Le citron empêche l’oxydation et garde la fraîcheur.

Équilibrer l’acidité des recettes : Le citron rehausse la saveur des plats et desserts.

Boisson énergisante naturelle : L’eau citronnée est rafraîchissante, revitalisante et idéale pour rester en forme.
Les Secrets de Jenny

27/12/2025

VICKS MAISON NATURELLE

Un baume respiratoire décongestionnant, réchauffant et apaisant, idéal en cas de :
rhume, nez bouché
toux grasse
sensation de poitrine encombrée
refroidissement hivernal

Ingrédients (pour ~300 ml de baume)

Phase grasse (support)
100 ml d’huile de noix de coco
Nourrissante
Antibactérienne douce
Facilite la pénétration cutanée
200 g de beurre de cacao
Donne la texture solide
Protège la peau
Effet légèrement chauffant

Huiles essentielles (actives)
20 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
Décongestionnante
Effet “froid” qui libère les voies respiratoires
Antalgique légère
20 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus globulus
Expectorante
Antivirale
Idéale pour les bronches et les sinus
10 gouttes d’huile essentielle de romarin à cinéole
Fluidifie le mucus
Stimule la respiration profonde
Soutient l’immunité

Préparation

Faire fondre la base
Mettre l’huile de coco + le beurre de cacao dans un bol résistant à la chaleur
Faire fondre au bain-marie, doucement
Ne pas faire bouillir (préserver les propriétés)

Le mélange doit être totalement liquide et homogène

Retirer du feu
Une fois fondu, retirer du bain-marie
Laisser tiédir 2 à 3 minutes

Important : les huiles essentielles ne doivent jamais être chauffées

Ajouter les huiles essentielles
Ajouter :
20 gouttes menthe poivrée
20 gouttes eucalyptus globulus
10 gouttes romarin cinéole
Mélanger doucement mais soigneusement

Mise en pot
Verser dans un pot en verre propre et sec
Laisser refroidir à température ambiante
Le baume va se solidifier naturellement

Temps de prise : 1 à 2 heures

Conservation
Se conserve 6 à 9 mois
À l’abri de la chaleur et de la lumière
Peut se liquéfier en été → normal

Utilisation

En cas de rhume / toux
Prélever une noisette
Appliquer sur :
poitrine
haut du dos
plante des pieds (mettre des chaussettes)

1 à 2 fois par jour
Le soir
Application avant le coucher
Favorise une respiration plus libre pendant la nuit

Précautions importantes
Déconseillé :
Enfants de moins de 6 ans
Femmes enceintes ou allaitantes
Personnes asthmatiques (sans avis médical)

Toujours faire un test cutané (pli du coude)
🚫 Ne jamais appliquer :
sur le visage
près des yeux
sur une peau lésée

BAUME RESPIRATOIRE ENFANT (3–10 ans)

Dégager les voies respiratoires
Apaiser la toux
Aider à mieux respirer la nuit
Sans sensation de brûlure ni excitation

Ingrédients (≈ 100 ml)

Base douce
50 ml d’huile de coco
Nourrissante
Antibactérienne douce
50 g de beurre de cacao
ou beurre de karité (plus souple)
Protecteur
Très bien toléré par la peau des enfants

Huiles essentielles AUTORISÉES ET SÛRES

On évite totalement :
menthe poivrée
eucalyptus globulus
romarin cinéole

À la place :
10 gouttes d’huile essentielle de ravintsara
Antivirale
Immunostimulante
Très bien tolérée chez l’enfant
5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
Apaisante
Favorise le sommeil
Les Secrets de Jenny

26/12/2025

Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une plante aux multiples usages culinaires et médicinaux. Ses graines et feuilles sont utilisées depuis des millénaires pour leurs

Bienfaits du fenugrec

Santé digestive
Stimule l’appétit et facilite la digestion.
Peut aider à réduire les troubles gastriques légers.

Régulation du sucre sanguin
Les graines contiennent des fibres solubles qui ralentissent l’absorption des sucres.
Utile pour les personnes avec prédiabète ou diabète de type 2 (sous contrôle médical).

Effet anti-inflammatoire et antioxydant
Contient des flavonoïdes et saponines qui aident à réduire l’inflammation et à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Santé féminine
Peut favoriser la lactation chez les femmes allaitantes.
Aide parfois à réguler les cycles menstruels.

Santé cardiovasculaire
Réduction possible du cholestérol LDL et des triglycérides.

Favorise la circulation sanguine.
Renforcement musculaire
Certains compléments à base de fenugrec sont utilisés pour améliorer la masse musculaire.

Recettes simples avec le fenugrec

Infusion de fenugrec

1 cuillère à café de graines de fenugrec.
200 ml d’eau bouillante.
Laisser infuser 5 à 10 minutes.
Filtrer et boire 1 à 2 fois par jour.

Poudre de fenugrec pour cuisine

Faire griller légèrement les graines, puis les moudre en poudre.
Ajouter à des currys, sauces, ou soupes.
Dose : ½ à 1 cuillère à café par plat.
Trempage pour la lactation
Faire tremper 1 à 2 cuillères à café de graines dans l’eau pendant 8 à 12 h.
Boire l’eau ou mâcher les graines le matin.

Remèdes traditionnels

Pour digestion difficile

Infusion de graines de fenugrec avec une pincée de gingembre et de miel.
À prendre après les repas.

Pour réguler le sucre
Mélanger 1 cuillère à café de poudre de graines de fenugrec dans un verre d’eau tiède avant les repas (sous contrôle médical).

Pour augmenter la lactation
Boire 1 tasse d’infusion 2 à 3 fois par jour.
Ajouter les graines dans les plats quotidiens.
Pour réduire l’inflammation

Cataplasme : graines de fenugrec trempées et broyées, appliquées sur la zone douloureuse.
Précautions

À éviter en cas de grossesse sans avis médical (peut stimuler l’utérus).
Peut interagir avec des médicaments pour le diabète ou la coagulation.
Commencer par de petites doses pour vérifier la tolérance (les graines peuvent provoquer gaz ou ballonnements).

Remède fenugrec, gingembre et miel

Ingrédients
1 cuillère à café de graines de fenugrec
1 petit morceau de gingembre frais (environ 1 cm)
1 tasse d’eau (200 ml)
1 cuillère à café de miel (optionnel, à ajouter à la fin)

Préparation
Trempage des graines :
Faire tremper les graines de fenugrec dans 2 cuillères à soupe d’eau pendant 4 à 6 heures (ou toute la nuit si possible).
Cela permet d’activer les nutriments et de faciliter la digestion.

Infusion :
Porter l’eau à ébullition.
Ajouter les graines trempées et le gingembre râpé.
Laisser infuser à feu doux 5 à 10 minutes.
Filtrer et sucrer :
Filtrer la préparation.
Ajouter le miel si désiré, lorsque l’infusion est tiède.

Posologie
Boire 1 tasse par jour, de préférence le matin à jeun ou après le repas principal.
Peut être pris 2 fois par jour en cas de digestion difficile ou d’inflammation légère.

Bienfaits spécifiques de ce mélange
Fenugrec : favorise la digestion, anti-inflammatoire, régulateur de sucre.
Gingembre : stimule la digestion, réduit les inflammations, antioxydant.
Miel : adoucit, apporte des antioxydants et facilite la tolérance gastrique.
Les Secrets de Jenny

26/12/2025

L’anis vert
Pimpinella anisum

Bienfaits de l’anis

Digestif

Soulage ballonnements, gaz, coliques
Facilite la digestion après repas lourds
Apaise les crampes intestinales
Utile pour les bébés (à très faible dose)

Respiratoire

Calme la toux sèche ou grasse
Fluidifie les sécrétions
Apaise les bronches et la gorge

Apaisant nerveux

Calme les tensions
Favorise le sommeil léger
Diminue les spasmes liés au stress

Hormonal & féminin

Traditionnellement utilisé pour :
stimuler la montée de lait
soulager douleurs menstruelles
réguler légèrement le cycle

Antiseptique doux

Aide en cas d’infections digestives légères
Limite les fermentations intestinales

Recette de tisane d’anis (base)

Ingrédients
1 cuillère à café de graines d’anis
250 ml d’eau

Préparation
Écraser légèrement les graines
Verser l’eau frémissante
Couvrir, infuser 10 minutes
Filtrer

À boire après le repas ou le soir
Possible mélange : anis + fenouil + cumin

Sirop d’anis maison (toux & digestion)

Ingrédients
30 g de graines d’anis
500 ml d’eau
400 g de sucre ou miel

Préparation
Écraser les graines
Faire bouillir dans l’eau 20 min
Filtrer
Ajouter sucre ou miel
Chauffer doucement jusqu’à texture sirupeuse
Mettre en bouteille (au frais)

Posologie
Adultes : 1 c. à soupe, 2–3×/jour
Enfants : 1 c. à café (avec avis)

Crème ou baume à l’anis (ventre & poitrine)

Utilisation
Massage ventre (ballonnements)
Massage thorax (toux)
Massage bas-ventre (douleurs menstruelles)

Ingrédients
250 ml d’huile végétale (olive, amande)
2 c. à soupe de graines d’anis
20 g de cire d’abeille (optionnel pour baume)

Préparation
Faire macérer anis + huile au bain-marie 1h
Filtrer
Ajouter cire fondue si besoin
Couler en pot

Inhalation (rhume, toux)

1 c. à soupe de graines dans un bol d’eau chaude
Inhaler 5–10 minutes
Décongestionne et apaise la gorge

Eau d’anis (usage ancien, très doux)

Seulement sur avis professionnel pour nourrisson
2–3 graines écrasées
Infusion très légère
Utilisée autrefois contre coliques

Précautions
Éviter l’huile essentielle pure sans connaissance
Pas d’abus chez femmes enceintes
Toujours doser léger chez enfants
Préférer anis vert (pas badiane asiatique pour usage quotidien)
Les Secrets de Jenny

25/12/2025

Le sirop de fenouil est traditionnellement utilisé pour ses propriétés digestives et respiratoires.

Bienfaits du sirop de fenouil

Pour la digestion :
Soulage les ballonnements, les gaz et les crampes d’estomac.
Stimule la digestion après les repas lourds.

Pour le système respiratoire :
Adoucit la gorge et aide à calmer la toux sèche ou irritative.
Peut faciliter l’expulsion du mucus en cas de bronchite ou de rhume.

Pour les enfants :
Aide à calmer les coliques des nourrissons (en très petite quantité, adapté à leur âge).

Autres bienfaits :

Antispasmodique léger.
Peut aider à calmer l’anxiété grâce à ses effets légèrement relaxants.

Recette de sirop de fenouil

Ingrédients :
50 g de graines de fenouil
500 ml d’eau
200 g de sucre (ou miel pour une version plus douce)
Jus d’un demi-citron (facultatif, pour conservation et goût)

Préparation :
Écrasez légèrement les graines de fenouil pour libérer leurs arômes.
Faites bouillir l’eau et ajoutez les graines.
Laissez infuser à feu doux pendant 15 à 20 minutes.
Filtrez l’infusion pour retirer les graines.
Remettez le liquide filtré dans la casserole et ajoutez le sucre ou le miel.
Faites chauffer doucement jusqu’à dissolution complète, sans faire bouillir.
Ajoutez le jus de citron, mélangez et laissez refroidir.
Versez dans un flacon en verre et conservez au réfrigérateur (2 à 3 semaines).
Posologie :

Adultes : 1 à 2 cuillères à soupe par jour, pure ou diluée dans de l’eau tiède.
Enfants : 1 à 2 cuillères à café, selon l’âge, bien dilué dans de l’eau tiède.
Les Secrets de Jenny