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Aline MOTZ Psychanalyste, 23A Rue des Bessines, Bessines (2025)

14/11/2025

Tu connais cet enfant. Peut-être que c’était toi. Celui qui a compris trop tôt que sourire ouvrait des portes, apaisait les tempêtes, et faisait croire aux autres que tout allait bien. Cet enfant n’a pas souri par joie, mais par stratégie. Il a souri pour survivre dans un monde où personne ne voyait sa peine, où son silence valait plus que sa vérité, où il apprenait déjà à s’effacer pour ne pas déranger.

Avec le temps, son sourire est devenu une armure. Une façade parfaite. Une politesse émotionnelle. Le genre de masque que tout le monde félicite : « Tu es tellement fort, tellement positif. » Alors qu’à l’intérieur, il étouffait. Parce que porter un sourire pour rassurer les autres, c’est renoncer à une partie de soi. C’est faire croire qu’on ne souffre pas, juste pour ne pas être un poids.

Puis cet enfant a grandi, et il est devenu cet adulte qui ne sait plus comment se montrer vulnérable. Dès que quelque chose blesse, il sourit. Dès que quelqu’un s’éloigne, il sourit. Dès qu’il a peur de ne pas être assez, il sourit. Il a tellement joué le rôle du « tout va bien » qu’il a oublié comment dire : « Là, j’ai mal. Là, j’aurais besoin que tu me vois vraiment. »

Mais un jour, ce même adulte se rend compte que ce sourire protecteur le prive aussi de sa propre liberté. Parce que tant qu’il sourit pour survivre, il ne sourit jamais pour vivre. Il réalise que son vrai courage, ce n’est pas d’avoir tenu bon sans faire de bruit, mais d’être capable d’enlever le masque, même tremblant, même maladroit, même un peu fâché contre le monde qui lui a appris à se cacher.

Et c’est là que tout change. Quand l’adulte que tu es aujourd’hui reconnaît l’enfant que tu as été, quelque chose guérit. Tu comprends que tu n’as plus besoin de sourire pour mériter ta place. Tu n’as plus besoin de jouer petit pour être aimé. Tu peux enfin montrer ta vérité, avec ses nuances, ses fissures, ses beautés. Parce que la paix ne vient pas d’un sourire forcé. Elle vient du jour où tu décides de t’appartenir pleinement.

© Francis Machabée 🙏

PS : Regarde les commentaires : j’ai un outil pour t’aider à apaiser ces blessures, pas à pas.

09/11/2025

La Corée du Sud espère avoir enfin trouvé une solution contre le harcèlement scolaire. Une solution radicale qui consiste à priver les élèves agresseurs d'universités. ➡️ https://l.franceinfo.fr/vCn

09/11/2025

Si tu aimes vraiment tes enfants, ne brise pas leur mère.

Elle est leur refuge.
Leur sécurité.
Celle qui apaise leurs tempêtes et chasse leurs peurs.

Elle porte le poids de leurs besoins, de leurs larmes et de leurs rêves… même quand personne ne porte les siens.

Alors aime-la.
Parle-lui avec douceur.
Soutiens-la.

Ne brise pas son esprit.
Ne vide pas son énergie.
Ne la traite pas comme si elle était invisible.

Parce que la paix de tes enfants commence par la sienne.
Quand elle est aimée et protégée, ils s’épanouissent.
Mais quand elle souffre, ils en ressentent chaque fissure.

Si elle est détruite, ce sont eux qui passent leur enfance à essayer de recoller les morceaux.

Aimer tes enfants, c’est aussi aimer celle qui leur a donné la vie.
Protège sa paix.
Et tu protégeras leur innocence.

09/11/2025

Tu peux passer ta vie à courir après des choses, des titres, des gens… Mais un jour, tu vas te réveiller avec un vide que rien ne comble. Parce que le bonheur, ce n’est pas quelque chose qu’on trouve à l’extérieur. C’est un état qu’on cultive à l’intérieur. Ce n’est pas une destination, c’est une fréquence. Et tant que tu continues à chercher ailleurs ce qui commence en toi, tu seras toujours un mendiant émotionnel.

On t’a peut-être appris que pour être heureux, il fallait plaire, réussir, cocher des cases. Que tu devais être validé par les autres pour te sentir digne. Mais à force de chercher la lumière dehors, tu oublies que la tienne est déjà allumée. Elle attend juste que tu retires les couches de peur, de doute, de honte, que tu t’es laissé coller au fil du temps.

Le vrai bonheur commence quand tu cesses de vouloir être quelqu’un d’autre. Quand tu choisis de t’écouter au lieu de plaire. Quand tu honores tes besoins au lieu de les minimiser. Et c’est là que tout change : pas parce que le monde extérieur se transforme… mais parce que ta façon de le regarder n’est plus la même. Tu ne subis plus. Tu choisis. Tu avances. Tu vis.

Tu veux une vie plus alignée ? Commence par te reconnecter à toi. Coupe le bruit. Prends le temps de te demander : « Qu’est-ce qui me fait vraiment du bien ? Qu’est-ce qui me nourrit, même quand personne ne regarde ? » C’est dans ces réponses-là que se cache ton bonheur. Dans la simplicité. Dans l’authenticité. Pas dans les projecteurs.

Arrête de penser que c’est quand tu auras ça ou quand tu seras comme eux que tu seras heureux. C’est un piège. Le bonheur ne dépend pas de ce que tu obtiens. Il dépend de ce que tu décides d’incarner, maintenant. Il est déjà là, en toi. Il a juste besoin que tu te rappelles qui tu es sans les filtres.

Et parfois, le chemin du bonheur passe par des pertes, des deuils, des séparations. Parce que tu dois te défaire de ce qui t’éloigne de toi. Parce que tu ne peux pas te retrouver si tu continues à t’accrocher à des choses qui ne te ressemblent plus. Ce n’est pas confortable, mais c’est nécessaire. C’est le prix de la paix.

Tu n’as pas besoin de tout comprendre pour commencer. Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses pour avancer. Tu as seulement besoin de choisir un premier pas. Un petit. Un vrai. Et de t’y tenir. Parce que c’est dans la constance que tu vas te retrouver. Pas dans la perfection.

Et un jour, sans même t’en rendre compte, tu vas te surprendre à sourire sans raison. Tu vas ressentir cette paix tranquille que rien n’achète. Parce que tu auras compris : le chemin du bonheur, ce n’est pas dehors qu’il commence… c’est chaque fois que tu reviens en toi.

© Francis Machabée

PS :
Si tu sens que c’est le bon moment pour revenir à toi, j’ai préparé quelque chose pour t’accompagner. Regarde dans les commentaires.

09/11/2025

🇳🇴 En Norvège, les enfants apprennent à vivre avant d’apprendre à travailler. Depuis plus d’un siècle, l’éducation norvégienne intègre au programme une matière appelée “Mat og helse” littéralement “Nourriture et santé”.

🍲 On y apprend à cuisiner, à manger sainement, à gérer un budget, à faire les courses de manière responsable, à s’occuper d’un foyer, et à consommer durablement.

💰 Même la Banque centrale accueille les élèves pour leur enseigner le fonctionnement de l’économie !
Résultat ?

👉 La Norvège fait partie des pays les mieux classés d’Europe en culture financière et en qualité de vie scolaire.

Une éducation concrète, citoyenne et humaine, qui prépare les enfants à gérer leur vie, pas seulement leurs notes.

🤗On se retrouve les 21 et 22 février 2026 au palais des congrès de Nîmes pour le 7ème congrès innovation en éducation 💫 La billetterie est ouverte ! Places limitées à 650 personnes ! https://congres.innovation-en-education.fr/

09/11/2025

Cher(e)s ami(e)s,

Je vous souhaite un bon dimanche avec cet extrait de mon dernier livre « Les 5 piliers de la sagesse ».

✨ J’aurai le plaisir de vous retrouver prochainement à Bruxelles, Strasbourg, Castres, Paris, Rouen, Vannes, Montréal et Québec pour des conférences sur ce thème. L’agenda complet est disponible sur mon site internet fredericlenoir.com.

Frédéric

08/11/2025

🔥 Ceux qui t’en veulent quand tu poses des limites sont souvent ceux qui profitaient de ton absence de limites. Ne te sens pas coupable de les perdre… sois fier(ère) de te retrouver.

👉🏼 Tu en as marre de ne pas oser dire ce que tu penses ? De faire passer les autres avant toi, même quand ça te coûte intérieurement ? Tu te promets à chaque fois de t’imposer un peu plus… mais au moment venu, les mots restent bloqués. Et tu t’en veux, encore une fois.

🧠 L’affirmation de soi, ça ne tombe pas du ciel. Mais la bonne nouvelle, c’est que ça s’apprend. Pas en lisant des phrases toutes faites, mais en comprenant ce qui t’empêche de t’exprimer, et en appliquant des méthodes concrètes pour reprendre ta place.

💡 C’est exactement ce que tu vas découvrir dans notre Super Pack Spécial Affirmation de Soi 🎯 (Formation vidéo + PDF complet).

À l’intérieur, tu vas apprendre à :
✅ dire ce que tu penses sans peur du conflit,
✅ poser tes limites sans culpabilité,
✅ t’exprimer avec calme, assurance et respect,
✅ comprendre les mécanismes qui t’empêchent d’être toi-même,
✅ et reprendre confiance en ta voix, en tes besoins, en ta valeur.

✨ Tu n’as pas besoin d’être plus fort·e. Tu as besoin d’être plus aligné·e. De cesser de te taire pour préserver la paix des autres, et commencer à parler pour construire la tienne.

🌱 Ce pack est fait pour toi si tu veux arrêter de subir et enfin t’affirmer avec confiance et bienveillance.

⚠️ Par contre, si tu ne comptes pas passer à l’action, cette formation ne te servira pas. Mais si tu es prêt·e à avancer, même timidement, c’est le premier pas vers une vraie transformation.

📲 Clique sur le lien dans la section commentaires pour commencer aujourd’hui. Ta voix compte. Tes besoins comptent. Toi aussi, tu comptes. ❤️🔗

08/11/2025

Un jour, quelqu’un t’a fait sentir petit. Peut-être un parent, un patron, un partenaire, un ami. Tu ne t’en souviens peut-être plus consciemment, mais ce jour-là, tu as commencé à douter de ta valeur. Et depuis, tu avances dans la vie avec cette peur silencieuse d’être « moins que ». Moins bon, moins intéressant, moins digne. Et le pire ? Tu as fini par y croire. Tu as donné aux autres l’autorisation de définir ta hauteur, ton importance, ton droit d’exister.

Mais la vérité, c’est que personne ne peut te rendre inférieur sans ton consentement. Personne. Ce n’est pas une phrase de motivation, c’est une loi énergétique. Chaque fois que tu plies pour être aimé, que tu t’adaptes pour être choisi, tu abandonnes un morceau de ton pouvoir personnel. Et plus tu le fais, plus tu t’éteins. Tu crois gagner la paix, mais tu gagnes surtout une cage dorée où ton âme étouffe.

Tu n’as pas besoin qu’on t’accorde de la valeur. Tu l’as déjà. Depuis le premier souffle. Ceux qui te rabaissent ne voient pas ta lumière, parce qu’elle les effraie. Ils préfèrent t’avoir à leurs pieds que de te voir debout. Mais le pouvoir qu’ils exercent n’existe que parce que tu leur as laissé le droit d’entrer. La clé a toujours été dans ta main.

Aujourd’hui, tu peux choisir autrement. Tu peux reprendre ce pouvoir, non pas en criant plus fort, mais en cessant de t’excuser d’être. L’assurance n’est pas un ton, c’est une vibration. C’est le regard tranquille de celui qui sait qui il est, même quand on tente de le diminuer. Et ça, c’est ta vraie puissance : rester grand sans avoir besoin d’écraser.

On ne te volera plus ton trône si tu cesses d’en descendre pour plaire. Les gens te traiteront toujours à la hauteur à laquelle tu t’estimes. Si tu te vois comme une option, tu seras traité comme tel. Si tu te vois comme un être complet, libre, digne, tout autour de toi se mettra à vibrer différemment. Parce que l’énergie ne ment jamais.

Personne ne peut te rendre inférieur sans ton consentement. Et c’est justement là que la liberté commence : le jour où tu refuses de signer ce contrat invisible qui dit « Je vaux moins ». Ce jour-là, tu ne redeviens pas juste fort. Tu redeviens toi.

© Francis Machabée

PS : Si tu sens que tu t’es trop souvent effacé pour plaire, j’ai partagé en commentaire une série d’exercices puissants pour t’aider à reprendre ton pouvoir intérieur et te reconnecter à ta vraie valeur. 💫

Aline MOTZ Psychanalyste

14/11/2025

09/11/2025

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