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🌱 Naturopathie - Nutrition - Sport - Prénatal
🌱 Produits et soins naturels IG : arceo.nature

17/01/2026

💦 HYDRATATION EN HIVER ❄️🫖🍵

En hiver, on a souvent moins soif, mais cela ne signifie pas que notre corps a besoin de moins d’eau…

Pourquoi c’est important 🧐 :

🥶 La peau souffre : Le froid et le chauffage assèchent notre peau. Une bonne hydratation interne est essentielle pour une peau douce et souple.

🛡️ Le système immunitaire : L’eau aide à transporter les nutriments et à éliminer les toxines. Une hydratation optimale renforce notre immunité face aux virus de l’hiver.

💫 L’énergie : Même une légère déshydratation
peut causer fatigue et maux de tête. Boire régulièrement, c’est booster son énergie.

Astuces pour une hydratation hivernale optimale :

• Infusions : tisanes, rooibos, eau chaude citronnée, idéales pour rester hydraté tout en se réchauffant.
• Mange ton eau : Intègre des aliments riches en eau, soupes maison, agrumes etc
• Fixe des rappels si vraiment tu ne pense pas à boire régulièrement : en hiver, la sensation de soif est moins présente, alors mets toi des rappels pour boire un minimum.

Et toi, quelles sont tes boissons phares cet hiver ?

🌿Arcéo nature, naturopathe certifiée
✨Accompagnement vers le bien-être naturel
🌼Prise en charge globale de votre santé

📆 Rdv sur Calendly (lien en bio)
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15/01/2026

✨ Et si on ralentissait un peu cet hiver ? ✨❄️

En hiver, ralentir, c’est presque instinctif... et pourtant, on lutte souvent contre ce besoin naturel.

Booster son énergie, oui mais intelligemment 🙌

S’écouter, prendre le temps, savourer cette période de calme et de recentrage est naturel. Les saisons existent, rythment et régulent beaucoup de choses.

Ralentir en douceur : lire, s’auto-masser, s’étirer, boire chaud, s’hydrater, se faire des bains chauds, relâcher les tensions, créer, prendre soin de soi, profiter des moments calmes… plutôt agréable ! 😊

Et vous, que faites-vous pour ralentir ?

bienêtre

12/01/2026

❄️ HIVER ET NATUROPATHIE : l’hiver n’est pas une saison à combattre ❄️✨

En naturopathie, l’hiver nous invite à ralentir, à économiser notre énergie et à nourrir le corps en profondeur 🌿

C’est le moment de :
✨ réchauffer (tisanes, épices)
✨ renforcer l’immunité naturellement
✨ respecter le besoin de repos
✨ revenir à l’essentiel

👉 En hiver, on ne force pas : on soutient, on protège, on régénère.

Et toi, quel rituel bien-être t’accompagne cette saison ?

📆 Séances : mercredi et jeudi
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11/01/2026

✨ FRUITS ET LÉGUMES DE JANVIER 🥔🥕🍊🍎

En janvier, le corps fonctionne autrement 🙌

On le ressent souvent sans forcément savoir l’expliquer :
• digestion plus lente
• circulation moins active
• énergie tournée vers la préservation de la chaleur

✨ Adapter son alimentation à la saison n’est pas une contrainte, c’est une manière simple de soutenir le corps au lieu de lutter contre lui.

➡️ Voici comment les fruits et légumes de janvier peuvent accompagner cette physiologie ✨

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18/12/2025

✨ 5 ÉPICES ANTI-INFLAMMATOIRES ✨

Curcuma, gingembre, cannelle, cumin, cardamone…
En plus d’être savoureuses, elles sont un vrai soutient pour l’organisme 🙌🌿

Riches en composés actifs, elles aident à apaiser l’inflammation, soutenir la digestion et protéger l’organisme au quotidien.
Directement dans vos plats ou en infusion, elles deviennent un véritable outil bien-être ✨

Le secret ? La régularité et la simplicité 💛
N’oubliez pas de les intégrer régulièrement dans vos assiettes, surtout en hiver ! 😊💪

Belle soirée ✨

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25/11/2025

🍁 Manger bio… avec douceur et sans pression 😊✨

L’automne est là avec ses couleurs dorées, ses plats réconfortants et ses envies de revenir à l’essentiel. C’est aussi la saison idéale pour soutenir son corps avec une alimentation naturelle, nourrissante et de saison.

🌿 Manger bio, c’est un plus :
– Moins de pesticides
– Plus de nutriments
– Plus de respect pour la terre
– Des saveurs plus authentiques

Mais… pas besoin d’être parfait(e).
Dans la vraie vie, on fait comme possible et on le sait.
Le bio, c’est mieux — c’est certain — mais pas toujours évident chaque jour.

✨ L’important, c’est d’en mettre un peu plus dans son assiette quand c’est faisable.
Un légume bio, un fruit de saison, une céréale complète de meilleure qualité… Chaque petit geste compte, pour soi et pour la planète.

🍂 Cette saison, on avance en douceur, sans culpabilité, mais avec conscience.
Parce que la naturopathie, c’est ça : trouver l’équilibre, et s’écouter. 💛

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23/10/2025

ZOOM sur le Citron 🍋🍋🍋✨ Simple et efficace !

✨Outre son parfum acidulé apprécié en cuisine, le citron est un agrume présentant de nombreuses vertus. Effets antioxydants, atouts minceurs et pouvoir ultra vitaminé… c’est un indispensable pour la santé 😉

🍋 Faible en sucres 
🍋 Source de vitamine C 
🍋 Riche en minéraux
🍋 Antioxydant (détox et purification)
🍋 Antiviral et antibactérien
🍋 Lutte contre le diabète
🍋 Améliore la qualité de la peau et des cheveux 

Pourquoi s’en passer…

✨ Choix :

- Citron biologique : cela vous permettra de ne pas vous exposer à des agents nocifs (pesticides).

- Citron frais : évitez les citrons déjà transformés en jus, le processus industriel de transformation leur a fait perdre une partie de leurs vitamines et de leurs minéraux. 

✨ Consommation :

- Le citron peut être consommé sous des formes différentes : jus frais, dilué dans de l’eau froide, chaude, ou appliqué directement sur la peau dilué...

- Pour profiter au maximum de ses bienfaits, l’idéal est de le consommer froid, dans de l’eau fraîche ou tiède. L’eau chaude altére certains bienfaits.

✨ Associations pour une meilleure assimilation :

Gingembre, miel, thym.

Mini conseil du jour :)

Bonne journée 💨🍃

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19/10/2025

🌿 Équilibre & Bien-être : 1er geste 🌿🌞🌻

✨ On ralentit un peu et on apprécie !

On prend le temps de respirer, de s’écouter, de ne rien faire et de laisser le corps et l’esprit se déposer ✨

Le bien-être, ce n’est pas cocher des cases ou accumuler des routines. C’est apprendre à vivre à ton rythme, à écouter les signaux de ton corps,
et à lui offrir au mieux ce dont il a besoin.

♻️ Dans notre biologie, tout est rythme : les cycles hormonaux, le sommeil, la digestion, les émotions.
Quand on ralentit, on permet à ces rythmes naturels de se réaccorder.

💧 En naturopathie, le ralentissement soutient les grands systèmes d’équilibre :
✔️ le système nerveux, qui sort du mode “urgence” pour revenir au calme
✔️ le système digestif, qui retrouve sa fluidité et son efficacité
✔️ le système hormonal et immunitaire, qui se réharmonisent naturellement

Ralentir, c’est permettre au corps de faire ce qu’il sait déjà faire : se réparer, se réguler, et se rééquilibrer.

✨ Repos et sommeil
✨ Respiration
✨ Méditation
✨ Activité physique
✨ Balades nature
✨ Alimentation équilibrée et vivante
✨ Hydratation
✨ Créativité !

Autant d’idées pour se relaxer, s’épanouir et se sentir bien de nouveau ! Alors on y va et on se libère un peu de temps pour soi 🙌✔️

Pour un programme personnalisé afin de se ressourcer en prenant soin de votre corps et de votre esprit :
✍️ Rdv disponibles sur Calendly (lien en bio)
Infos sur www.arceo-nature.com

Adresse

Biarritz
64200

Téléphone

+33785101640

Site Web

http://www.arceonature.com/, http://www.calendly.com/arceonature

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