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🌱 Naturopathie - Nutrition - Sport - Prénatal
🌱 Produits et soins naturels IG : arceo.nature

23/10/2025

ZOOM sur le Citron 🍋🍋🍋✨ Simple et efficace !

✨Outre son parfum acidulé apprécié en cuisine, le citron est un agrume présentant de nombreuses vertus. Effets antioxydants, atouts minceurs et pouvoir ultra vitaminé… c’est un indispensable pour la santé 😉

🍋 Faible en sucres 
🍋 Source de vitamine C 
🍋 Riche en minéraux
🍋 Antioxydant (détox et purification)
🍋 Antiviral et antibactérien
🍋 Lutte contre le diabète
🍋 Améliore la qualité de la peau et des cheveux 

Pourquoi s’en passer…

✨ Choix :

- Citron biologique : cela vous permettra de ne pas vous exposer à des agents nocifs (pesticides).

- Citron frais : évitez les citrons déjà transformés en jus, le processus industriel de transformation leur a fait perdre une partie de leurs vitamines et de leurs minéraux. 

✨ Consommation :

- Le citron peut être consommé sous des formes différentes : jus frais, dilué dans de l’eau froide, chaude, ou appliqué directement sur la peau dilué...

- Pour profiter au maximum de ses bienfaits, l’idéal est de le consommer froid, dans de l’eau fraîche ou tiède. L’eau chaude altére certains bienfaits.

✨ Associations pour une meilleure assimilation :

Gingembre, miel, thym.

Mini conseil du jour :)

Bonne journée 💨🍃

✍️ Rdv sur Calendly (lien en bio) et infos sur www.arceo-nature.com

19/10/2025

🌿 Équilibre & Bien-être : 1er geste 🌿🌞🌻

✨ On ralentit un peu et on apprécie !

On prend le temps de respirer, de s’écouter, de ne rien faire et de laisser le corps et l’esprit se déposer ✨

Le bien-être, ce n’est pas cocher des cases ou accumuler des routines. C’est apprendre à vivre à ton rythme, à écouter les signaux de ton corps,
et à lui offrir au mieux ce dont il a besoin.

♻️ Dans notre biologie, tout est rythme : les cycles hormonaux, le sommeil, la digestion, les émotions.
Quand on ralentit, on permet à ces rythmes naturels de se réaccorder.

💧 En naturopathie, le ralentissement soutient les grands systèmes d’équilibre :
✔️ le système nerveux, qui sort du mode “urgence” pour revenir au calme
✔️ le système digestif, qui retrouve sa fluidité et son efficacité
✔️ le système hormonal et immunitaire, qui se réharmonisent naturellement

Ralentir, c’est permettre au corps de faire ce qu’il sait déjà faire : se réparer, se réguler, et se rééquilibrer.

✨ Repos et sommeil
✨ Respiration
✨ Méditation
✨ Activité physique
✨ Balades nature
✨ Alimentation équilibrée et vivante
✨ Hydratation
✨ Créativité !

Autant d’idées pour se relaxer, s’épanouir et se sentir bien de nouveau ! Alors on y va et on se libère un peu de temps pour soi 🙌✔️

Pour un programme personnalisé afin de se ressourcer en prenant soin de votre corps et de votre esprit :
✍️ Rdv disponibles sur Calendly (lien en bio)
Infos sur www.arceo-nature.com

16/10/2025

🌙 FATIGUE CHRONIQUE : quand le corps dit stop! 🛑

La fatigue chronique, c’est ce signal que ton corps envoie depuis un moment… et qu’il est peut-être temps d’écouter.

En naturopathie, on la considère comme un déséquilibre profond entre tes ressources et ce que tu leur demandes au quotidien.

💡 Quelques pistes à explorer :

🌾 L’alimentation : quelques carences peuvent entretenir cette sensation d’épuisement.

😴 Le sommeil : sa qualité compte plus que sa quantité. Et si ton corps n’arrivait plus à “lâcher prise” ?

🧠 Le stress chronique : le cortisol finit par épuiser le système nerveux et les glandes surrénales.

🩸 Le foie et la détox : un organisme “encrassé” travaille au ralenti.

🌿 L’écoute de soi : ton corps te parle, parfois plus fort qu’avant.

✨ En naturopathie on ne cherche pas à masquer la fatigue, mais à retrouver une énergie durable, en restaurant les fondations : alimentation, sommeil, émotions, hygiène de vie.

👉 La fatigue chronique est un message. Entends-le. Ton corps te demande de rééquilibrer tes fondations : alimentation, sommeil, gestion du stress, mouvement, respiration.

✨ En naturopathie, on agit toujours sur deux grands piliers : l’énergie du corps et l’équilibre du terrain.
Si tu veux comprendre d’où vient ta fatigue et retrouver ton énergie naturellement, je t’accompagne avec plaisir.

✍️ Rdv sur Calendly (lien en bio) ou sur arceo-nature.com

Belle journée 🌞

14/07/2025

En été, « salade » ne veut pas dire « sans protéines » ! 🥗🌞

Manger léger ne devrait pas signifier déséquilibré.
Oui on allège les assiettes quand il fait chaud, mais les protéines restent essentielles :

✔️Elles rassasient durablement
✔️Soutiennent la masse musculaire
✔️Évitent les coups de fatigue ou les fringales sucrées

Légumineuses, fêta, oeufs, poissons, poulet… Les options ne manquent pas pour composer une salade fraîche et consistante.

Cet été faites le plein de saveurs et de nutriments 🥗

10/07/2025

🌿 Idées SALADES D’ÉTÉ saines & gourmandes 🥗☀️

L’été, c’est LA saison idéale pour se régaler de salades colorées, rafraîchissantes et ultra nutritives !
En naturopathie, on mise sur des repas vivants, riches en vitamines, minéraux et bons gras pour soutenir l’énergie, la digestion et l’hydratation 🌱✨

Voici quelques idées simples et savoureuses à tester !

💡Pense à varier les couleurs dans l’assiette : plus elle est colorée, plus elle est riche en micronutriments 🌈

👉 Et toi, laquelle c’est ta préférée ?

20/05/2025

Fête des Mères 🫶🏽 Et si cette année vous glissiez du Bien-être dans une enveloppe ? 😊💗

Dimanche 25 Mai, on célèbre celles qui donnent tout tout le temps… Et si cette année tu la chouchoutais en lui offrant un vrai moment pour elle ? 🙌

🌻 Une séance de Naturopathie pour se revitaliser, redonner de l’énergie, se rééquilibrer et s’éclairer.
Un moment pour elle dans un lieu reposant et cosy. ✨

🎁 Bons cadeau disponibles sur Calendly : lien en bio.
Ou sur le site www.arceo-nature.com

📍Kolorez bizi, 6 chemin du busquet à Bayonne
Au cabinet ou à domicile, selon ce qui lui fait le plus de bien :)

Belle journée ! 🌼

19/05/2025

3 IDÉES DE COLLATIONS SAINES ✨🤤✅

✔️ Prendre une collation n’est pas synonyme de grignoter, c’est en réalité une bonne habitude !
La collation est une façon de mieux gérer son appétit entre les repas ou compléter ses apports journaliers en calories ou en nutriments selon votre rythme et vos besoins.

✔️Pour une collation saine et équilibrée, qui vous apporte de l’énergie et de la satiété, il est intéressant d’associer des sources de glucides, qui vous donnent de l’énergie et vous permettent d’arriver à satiété rapidement, avec des protéines et/ou des lipides, qui font perdurer la sensation de satiété.

✔️ Cependant, savoir quelle est l’alternative la plus saine n’est pas toujours évident ! Voici 3 idées de recettes faciles pour une collation équilibrée 👌

Bonne journée et bon appétit !

✅ Infos sur : www.arceo-nature.com
📍Rdv : Calendly (lien en bio)

15/05/2025

LES 5 PIRES ERREURS SUR LA NUTRITION 🙌✨

En naturopathie, l’alimentation est notre première médecine. Pourtant, certaines habitudes bien ancrées peuvent faire plus de mal que de bien.

Voici les 5 erreurs les plus courantes :

❌ Manger trop vite
Votre digestion commence dans la bouche. Avaler sans mastiquer fatigue votre système digestif et nuit à l’assimilation des nutriments.

❌ Consommer trop d’aliments ultra-transformés
Ils sont pauvres en nutriments, riches en additifs, sucres et mauvaises graisses. Un vrai cocktail inflammatoire !

❌ Ignorer les signaux de faim et de satiété
Manger par automatisme ou par émotion déséquilibre tout : hormones, digestion, poids… Apprenez à écouter votre corps.

❌ Boire pendant les repas
Cela dilue les sucs digestifs et complique la digestion. Préférez boire en dehors des repas ou en petites gorgées si nécessaire.

❌ Ne pas adapter son alimentation à son tempérament. Chaque personne est unique !
Ce qui est bon pour l’un ne l’est pas forcément pour l’autre. En naturopathie, on personnalise.

➡️ En plus de ces erreurs générales, d’autres plus subtiles sont à éviter également… ⬆️

Et vous, laquelle de ces erreurs faites-vous ? 🧐

13/05/2025

🌻🌞 On est déjà au mois de Mai, la chaleur arrive et c’est le moment de faire le plein de bons fruits et légumes de saison ! 🍓

Les fruits et légumes de Mai sont délicieux mais également riches en vitamines et minéraux essentiels pour la santé 💪

Alors n’oublies pas de te faire plaisir en les mangeant sans limite ce mois-ci ! 😋

🍋 Pour plus de conseils en nutrition :
📍Rdv sur Calendly (lien en bio)

08/05/2025

🌿 LE PILATES : un allié pour votre bien-être au quotidien 🌿🧘‍♀️

Renforcez votre corps, équilibrez votre esprit 💪⚖️

Le Pilates est une méthode douce qui allie respiration, renforcement musculaire et étirements pour améliorer votre posture, votre souplesse et votre équilibre 🌸

En tant que naturopathe, je recommande cette pratique pour ses nombreux bienfaits :

✔️ Renforcement du corps en profondeur : il cible les muscles profonds, souvent négligés, pour une silhouette harmonieuse.

✔️ Amélioration de la posture : il aide à redresser le dos et à relâcher les tensions.

✔️ Réduction du stress : la respiration contrôlée et les mouvements fluides favorisent la relaxation et la détente.

✔️ Prévention des douleurs chroniques : en renforçant et assouplissant le corps, le Pilates peut être un excellent complément à vos soins.

N’oubliez pas que la clé d’une bonne pratique réside dans l’écoute de votre corps et la régularité. 🌱

🌟 Prêt(e) à s’y (re)mettre ? Partagez vos avis en commentaire 😊

Belle journée

06/05/2025

ZOOM sur le Thé Vert 🫖🌿

✨ Consommé depuis plus de 5000 ans en Chine et 1500 ans au Japon, le thé vert est apprécié pour ses vertus médicinales et son goût unique.

🍃 Propriétés antioxydantes (détox)
🍃 Les effets brûle-graisses
🍃 L’équilibre glycémique
🍃 Ses vertus contre les problèmes rénaux et maladies cardiaques
🍃 Ses effets stimulant sur la mémoire

✨ Évitez simplement de boire du thé vert le soir, en particulier si vous êtes sensibles aux effets de la caféine et si vous avez des troubles du sommeil.

Belle soirée 🌞

✍️ Détox ou rééquilibrage alimentaire, Rdv sur Calendly (lien en bio)
➡️ Infos sur www.arceo-nature.com

05/05/2025

LE MICROBIOTE INTESTINAL ET LES HORMONES : un duo clé pour votre bien-être ! ✨

🌱 Saviez-vous que votre équilibre hormonal dépend aussi… de votre ventre ?

Un microbiote intestinal en bonne santé joue un rôle essentiel dans l’équilibre hormonal 🧠💪

➡️ Il influence la production de certaines hormones notamment les œstrogènes, la sérotonine ou encore le cortisol liées à la faim, au sommeil et à l’énergie.

En naturopathie, on accorde une attention particulière à l’intestin car un microbiote déséquilibré peut impacter votre cycle, votre humeur, votre énergie et même votre sommeil. C’est ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau-hormones.

🌱 Comment prendre soin de ce lien ?

➡️ Pour nourrir votre microbiote et préserver votre équilibre hormonal, misez sur des aliments riches en fibres, des probiotiques (comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute) et des prébiotiques (présents dans les légumes, les légumineuses et les céréales complètes).

Un microbiote équilibré, c’est une meilleure harmonie hormonale et un bien-être global ! 🌸💚

➡️ Je vous aide à prendre soin de votre ventre pour retrouver votre équilibre et votre énergie naturelle !

✍️ Rdv sur Calendly (lien en bio)
Infos sur www.arceo-nature.com

Adresse

Biarritz
64200

Téléphone

+33785101640

Site Web

http://www.arceonature.com/, http://www.calendly.com/arceonature

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