La Récré Zen

05/04/2020

J'ai posté 5 exercices (lundi/vendredi) que je peux proposer lors d'un atelier avec Namasté, pour les enfants... mais les parents peuvent aussi en profiter. Au bout d'une semaine, vous pouvez refaire tous ces petits temps, les uns à la suite des autres. Vous avez ainsi une... presque séance... Il vous suffit de rajouter 1 petit temps tranquille à la fin, en lisant une petite histoire, un petit conte à l'enfant qui serait allongé... Un temps à s'offrir avec son ou ses enfants... Si vous êtes intéressés pour recevoir chaque jour un exercice. Merci de me contacter par MP.
Corinne /Récré Zen 🙏

31/03/2020

Bonjour tout le monde.
"C'est l'heure de Récré Zen".
A genoux, assis sur les talons, dessus des pieds au sol, les bras de chaque côté du corps, pointe des doigts par terre, Ins. profondément en levant les bras droits, ils se rejoignent au dessus de la tête, Exp. en redescendant les bras, 3X. Puis, exercice de "grimaces de voyelles". Ins profond puis laisse sortir en ouvrant GRAND la bouche, le son "AH...", le plus longtemps possible. Accompagnez vos enfants dans le son, ils le feront encore mieux. Ins profond, sort le son "EUH...", puis Ins. "IHIHIH..." on doit voir tes dents, Ins.le "OH..." la bouche toute ronde, Ins. le "UH...". Ins. Exp. normalement, en silence, 30 sec. Tu peux te mettre en position du yogi si cela tire sur tes genoux. Refais l'exercice 2X. Puis position yogi, yeux fermés 1min.
Namasté 🙏

30/03/2020

Le confinement n'empêche pas la pratique pour les Petits Yogis 🙏 de Récré Zen ! 🐸

30/03/2020

Bonjour tout le monde.
"C'est l'heure de Récré Zen".
Debout, pieds en éventail, 20 cm entre les talons, orteils bien étalés, Ins. par le nez profondément, Ex. , 3X. Puis exercice de "la grenouille ", donc Ins. , Ex. fort , bouche ouverte, en t'accroupissant en écartant les genoux et en plaçant les bras devant toi, mains à plat au sol. Sur l'inspi, remonte en sautant le plus haut possible, redescend aussitôt dans la position accroupis en expirant, fais 5 sauts, en n'oubliant pas de respirer puis reste accroupis, pieds bien à plat, mains posées à plat devant toi, la grenouille reste immobile 1 min sans bouger, en respirant par le nez. Ne te laisse pas distraire par le bruit qui passe. Tiens ta tête bien droite. Bravo! Fais cet exercice 3 ou 5 fois. Puis allonge toi sur le dos, respire tranquillement par le nez, ferme tes yeux, 2mins.
A demain. Namasté 🙏

29/03/2020

Bonjour tout le monde.
"C'est l'heure de Récré Zen".
Debout, solide sur tes pieds, bras le long du corps, Ins (inspire) profond, Ex(expire) lentement, 3X. Puis exercice "des éclairs au bout des doigts", debout, plie tes bras au maximum, coude en arrière, serre les poings, paumes vers le ciel. Puis projette les bras en avant, à l'horizontale, doigts tendus, paumes tournées vers le sol en criant "AH" aussi fort que tu peux, imagine que tu jettes des éclairs. Inspire rapidement par le nez, replie tes bras dans la position de départ, poings serrés, coudes en arrière, paumes vers le ciel. Enchaîne ce mouvement et les "AH" rapidement pendant 30 sec. Puis Ins , Ex, bras le long du corps, tranquillement (15 sec). Fais cette série entre 3 et 5X, puis allonge toi sur le dos, pose toi, Ins, Ex, tranquille.
(Améliore attention et concentration)
A demain. Namasté🙏

28/03/2020

Bonjour tout le monde.
"C'est l'heure de Récré Zen ".
Debout, solide sur ses pieds, grande inspir en levant les bras sur le côté jusqu'à ce que les mains se touchent au dessus de la tête, expire lentement en redescendant les bras, X 3. Puis exercice "le flamant rose", poses tes mains sur les hanches, tes bras sont tes ailes, ton regard fixe 1 point précis devant toi, et tu te mets en équilibre sur 1 pied, ton dos et ta tête sont droits, ton pied peut venir se poser sur ton genou, ton mollet ou sur ta cheville, 30 s , les plus jeunes font au mieux de leur équilibre. Repose ton pied par terre et change de pied d'appui, 30 s . Repose ton pied, inspire, expire. Refais ce même exercice 3X ou 5X.
(Travail proprioception, équilibre, concentration).
Je suis que vous allez faire de beaux flamants ! (Exo déjà pratiqué par les enfants ).
A demain. Namasté 🙏

26/03/2020

Bonjour tout le monde.
"C'est l'heure de Récré Zen ".
Position du petit Yogi, assis, dos bien droit, main sur les genoux, on prend une grande et profonde inspiration (I) par le nez, on expire lentement (E) par le nez, 3 fois. On prend son temps. Puis exercice pour s'apaiser, respi 4/7/8. Si tu veux, ferme les yeux, 1 adulte peut compter pour toi. Inspire en comptant jusqu'à 4, retiens ta respi en comptant jusqu'à 7, expire lentement en comptant jusqu'à 8, fais le 4 fois de suite. Reprend ta respiration normale. Plus calme, plus détendu, tu peux rester en position du Yogi 1 min, yeux fermés, pense à la respiration qui rentre tranquillement par ton nez et qui ressort, dos droit, montre à tes parents, ta famille que toi aussi tu es un beau petit Yogi.
A demain. Namasté 🙏
(A la fin de la semaine les exercices pourront se combiner les uns à la suite des autres, ou dans l'ordre que vous voudrez ).

26/12/2019

Namasté vous souhaite de Belles Fêtes🎄💕
Les ateliers Recré Zen reprennent le lundi 6 janvier 2020🙏
À bientôt

09/09/2019

C'est la rentrée Récré Zen
Atelier découverte offert le 23 septembre 17h45~18h30
Namaste🙏

09/12/2018

Le jeu que je vous invite à découvrir aujourd'hui permet de développer la confiance en soi des enfants. Il se joue seul ou à plusieurs. Il n'y a ni gagnant, ni perdant. :)

02/12/2018

De belles idées à partager en famille ❤️

5 jeux pour cultiver le bonheur et l'harmonie familiale. En téléchargement gratuit.