11/11/2025
💫 Le triangle dramatique de Karpman : comprendre nos schémas relationnels
Tu t’es déjà senti(e) épuisé(e) à force d’aider, incompris(e) malgré ta bienveillance, ou pris(e) dans des relations qui tournent en boucle ?
C’est peut-être le triangle dramatique qui se joue…
Ce modèle, créé par Stephen Karpman, met en lumière trois rôles inconscients qui alimentent les relations toxiques :
🔹 La Victime : « Pauvre de moi… » — cherche un sauveur ou accuse un bourreau.
🔹 Le Sauveur : « Je vais t’aider ! » — agit pour exister à travers l’autre, souvent sans qu’on le lui demande.
🔹 Le Bourreau : « C’est ta faute ! » — critique, contrôle ou punit.
Ces rôles s’enchaînent sans qu’on s’en rende compte :
👉 le sauveur devient parfois bourreau,
👉 le bourreau se sent victime,
👉 la victime cherche un nouveau sauveur…
🌿 La clé pour s’en libérer ?
Prendre conscience du rôle qu’on joue et choisir une posture plus saine :
✨ La Victime devient responsable de sa vie.
✨ Le Sauveur devient accompagnant conscient.
✨ Le Bourreau devient confrontant bienveillant.
Ce triangle n’est pas une fatalité, mais une opportunité de transformation.
Chaque rôle porte une force cachée : la sensibilité, la force ou la générosité.
Apprenons à les faire évoluer… en conscience
💛
