Mélodie Naturopathie Bordeaux

10/06/2025

📝Des nouvelles, un questionnaire et 2 cadeaux.

Je vous écris aujourd’hui pour vous inviter à contribuer à un projet qui me tient particulièrement à cœur.

Vous êtes de plus en plus nombreux·ses à choisir de vous faire accompagner en naturopathie et à entamer un vrai changement autour de votre santé et de votre bien-être. C’est un vrai plaisir de voir ces transformations s’opérer, de recevoir vos retours enthousiastes, et de constater à quel point votre équilibre personnel impacte positivement vos projets, vos relations et votre quotidien.

Deux questions importantes ont alors émergé au cours de mes rencontres (mais aussi en observant mon propre parcours) :

- A quel point procrastiner sur sa santé et son équilibre personnel finit-il par freiner ses projets ?
- Comment combiner activité intense, créativité, performance… et équilibre physique et mental ?

Pour mieux y répondre, j'ai décidé de lancer une enquête auprès des indépendants, créatifs, et entrepreneurs.

L'objectif : adapter mes accompagnements pour aider les créatifs, et/ou indépendants et/ou porteurs de projet(s) à pouvoir s'épanouir, même dans un rythme soutenu. Mais surtout, à faire de leur santé leur premier outil de travail et non un frein à combattre.

Alors si vous êtes concernés et que vous avez 5 à 10 minutes, votre quotidien m'intéresse, et ces quelques questions vous attendent : https://forms.gle/PDRGW5fnAaDSgjwB6

🎁 Et pour vous remercier de ces quelques minutes accordées, vous pourrez à la suite de votre participation :

- Recevoir gratuitement mon eBook “10 habitudes naturo pour cerveaux actifs”
ET
- Participer à un tirage au sort pour bénéficier d’un accompagnement individuel offert (un rendez-vous bilan de 1h45 + des recommandations personnalisées)

N'hésitez pas à partager autour de vous. J'ai actuellement 6 réponses et j'en ai besoin d'au moins 6x plus.

Merci à ceux qui prendront le temps.

A bientôt 🌱

Bonjour et merci d’être ici ! Ce questionnaire s’adresse aux entrepreneurs, freelances et créatif·ves qui veulent contribuer à une approche du travail plus durable, plus saine, plus alignée avec leur bien-être physique et mental. 🎯 L’objectif ? Mieux comprendre vos rythmes, vos besoin...

18/07/2024

Oubliez vous trop souvent de boire de l'eau ?

Cet été, relevez le challenge hydratation !

23/11/2023

🤷‍♀️Si vous avez régulièrement fait face à des problèmes difficiles à résoudre ou qui échappaient en grande partie à votre contrôle, vous avez peut-être baissé les bras.

Et parfois, le découragement est tel que l'on cède à une sorte résignation généralisée : "puisque que je n'ai pas réussi à résoudre ce problème, je suis incapable de réussir quoi que ce soit", "ce n'est pas la peine d'essayer".

En psychologie, on appelle ce phénomène "l'impuissance apprise". Quand le stress est trop important, le lâcher prise est parfois une affaire de survie, la résignation pourrait elle, au contraire, nuire à votre bien-être sur le long terme.

Chaque problème est différent, et vous êtes différent à chaque fois. Parfois il est mieux d'abandonner, parfois il suffit juste de faire une pause, reprendre des forces, changer de perspective, se faire aider ou simplement être patient... pour y arriver.

💪Continuez de croire en vos capacités.

11/11/2023

🥕 "Je suis trop gourmand, je n'arrive pas à bien manger" !

Je reçois souvent en consultation des personnes qui me disent avoir une alimentation plutôt saine et en même temps souffrir de fringales. Ces fringales ont des répercussions sur leur santé qui les poussent à vouloir se restreindre d'autant plus et mène inévitablement à l'échec (cf post "en finir avec les régimes").

En consultation, j'essaye toujours de creuser et de comprendre ce qui se cache derrière vos mots. Je m'aperçois alors qu'il existe un grand nombre d'idées reçues quand on parle d'alimentation saine !

❌ Manger sainement ce n'est pas :
- se restreindre, compter les calories
- se priver de vos aliments préférés car ils "font grossir"
- sauter des repas en espérant rattraper les derniers excès
- se nourrir principalement de salades et de soupes en croisant les doigts pour que cela suffise

🫣Si vous pensez que vous êtes trop gourmands pour réussir à "bien manger", le problème n'est peut-être pas là ou vous le pensez. Bien manger, ce n'est pas une privation, c'est un plaisir. Bien manger, c'est connaître votre corps, être attentif à vos besoins et comprendre ce que vous mettez dans votre assiette. Bien manger, ce n'est pas rigide, c'est une exploration, un apprentissage. Bien manger, ce n'est pas rentrer dans un moule, c'est trouver votre propre équilibre.

💚 Vous souhaitez vraiment manger sainement ?
Je vous écoute et vous accompagne en consultation individuelle pour vous aider à trouver votre propre équilibre.

👉 Prenez rendez vous en ligne pour une consultation de naturopathie à Bordeaux ou en visio (lien dans la bio)

05/11/2023

🍂 Modifier ses habitudes en profondeur demande parfois une écoute, un coup de pouce, un déclic.

💚Vos retours sont précieux

_______

Mélodie Tuquet, naturopathe.
💪 Je vous accompagne et vous aide à reprendre le contrôle de votre santé pour un meilleur équilibre physique et mental.
👉 Consultations à Bordeaux ou en visio - Contactez moi ou prenez rendez-vous directement en ligne (lien dans la bio)

29/10/2023

🧘‍♂️A force de voir toujours les mêmes contenus associés au bien-être, on est facilement tentés de reproduire ce qui semble partagé par tous.

Vous vous êtes inscrit au yoga mais il vous faut puiser une énergie considérable pour aller à la salle chaque semaine. Vous essayez de reproduire une recette qui semble merveilleuse en photo mais cela donne tout autre chose pour vous, vous êtes déçu de ne pas y arriver, vous vous sentez nul.le, vous culpabilisez, vous abandonnez...

Ce qui fait du bien à votre voisin ne fonctionne pas forcément pour vous.
Vous n'êtes pas obligés de suivre ce que tout le monde fait. Il existe des possibilités infinies de cultiver son bien-être.

Alors si ça vous procure un bien fou de faire du yoga ou de vous lancer dans la réalisation d'une recette un peu complexe, tant mieux. Mais si cela devient une injonction, suscite des difficultés ou des émotions négatives, posez-vous vraiment la question de ce qui vous fait du bien à vous !
Non seulement vous réussirez plus facilement à le faire (car vous resterez alignés avec vous-même), mais le plaisir que vous y trouverez démultipliera les bénéfices.

🎧 Et comme promis, un petit bonus musical qui m'aide à lâcher prise et me donne de l'énergie pour rester moi-même : "Pakomifo" de Renard Tortue.

💬 Et vous ? Qu'est-ce qui vous fait du bien ?

22/10/2023

🍕Votre alimentation est peut-être en cause...

Retrouvez l'article complet sur mon blog et découvrez comment le contenu de votre assiette influence votre humeur.

👉Lien de l'article directement dans la bio !

07/09/2023

😓Si vous avez tendance à procrastiner, vous souffrez peut-être de ce qu'on appelle l'intention-behavior gap. Ce phénomène désigne le mal être généré par l'écart entre votre bonne volonté et ce que vous faites réellement, soit l'écart entre votre intention et vos actions. Par exemple, vous souhaitez vous remettre au sport (vous le voulez très fort hein) mais, au lieu d'enfiler votre tenue de sport et de vous y mettre, vous procrastinez sur votre canapé à scroller sur votre téléphone... comble du comble : à regarder des stories d'exercices physiques 🙃.
Bref, vous procrastinez.

🗯 L'intention-behavior gap est très proche de la dissonance cognitive, concept issue de la psychologie sociale et révélé par Léon Festinger. Elle se produit quand certaines de nos pensées, émotions ou comportements sont ambivalents ou contradictoires. La tension qu'elle génère est telle qu'elle nous pousse d'ailleurs à trouver de fausses excuses ou à adopter un point de vue qui nous arrange.

En ce qui concerne l'intention-behavior gap, pour faire disparaître l'inconfort, la solution est "simple" : passer à l'action !

Ca vous parle ? Quelle est votre intention-behavior gap à vous ?

31/08/2023

🙄 Inconditionnel de la procrastination, vous souhaitez profiter de l'élan de la rentrée pour réussir à mettre en place de nouvelles habitudes ? Cet atelier est fait pour vous !

🎯 Grâce à cet atelier, vous comprendrez comment fonctionnent les habitudes et quels sont vos freins au changement. Avec Quentin Maudoux (alias ) on vous livre des outils simples et efficaces tirés de nos expériences, pratiques et recherches respectives pour vous aider à mettre en place les changements dont vous avez besoin et les maintenir sur le long terme.

💬 Une expérience de groupe interactive, conviviale et décomplexée pour booster votre capacité d'action, vous libérer de vos mauvaises habitudes et redevenir acteur de votre santé !

💚 On se retrouve le mardi 19 septembre de 18h30 à 20h30 pour une première session à prix mini.

👆 Plus d'informations et lien d'inscription en bio.

06/07/2023

🥛 On évoque souvent l'intolérance au lactose mais savons-nous vraiment de quoi nous parlons ?

L'intolérance au lactose correspond à l'incapacité de digérer correctement le sucre du lait. Elle provoque des symptômes digestifs comme des ballonnements, douleurs, diarrhées mais peut aussi indirectement être la conséquence ou l'origine d'autres troubles. Elle ne doit pas être confondue avec l'allergie au lait.

3 faits à savoir sur l'intolérance au lactose :
🇫🇷 en France, elle touche 17% de la population au Nord et 65% au Sud
🍼 la tolérance au lactose après sevrage résulterait d'une mutation génétique liée à l'évolution
🥛 un yaourt proche de sa date d'expiration contient moins de lactose qu'un yaourt plus frais

Qu'est-ce que l'intolérance au lactose exactement et comment savoir si vous en souffrez ? Quelles en sont les causes et comment gérer au mieux son intolérance, naturellement ?

👉 Pour en savoir plus, retrouvez l'article complet sur mon blog (lien dans la bio).

15/06/2023

🤯Avez-vous déjà essayé la naturopathie pour vous aider à prévenir et soulager vos migraines ?

💧 Il suffit parfois d'une simple goutte d'eau pour déclencher une crise de migraine. Cependant les facteurs qui interviennent dans cette maladie sont multiples et l'élément déclencheur n'est pas le seul responsable.

👐 De par sa vision holistique, son approche individualisée et ses nombreux outils, la naturopathie apporte des solutions complémentaires et efficaces pour prévenir naturellement vos crises de migraine.

👉 Pour en savoir plus sur la migraine, comprendre ses mécanismes et découvrir mon accompagnement, retrouvez l'article complet sur mon blog (lien dans la bio).

05/05/2023

🍪Fringales, coups de pompe, humeur irritable... et si c'était la glycémie ?

✅ vous êtes adepte des tartines de confiture, jus de fruit ou viennoiseries le matin
✅ vous avez des coups de pompe régulièrement dans la journée
✅ vos repas du midi sont riches en féculents et pauvres en fibres (pâtes, sandwichs...)
✅ vous avez des pulsions sucrées au goûter
✅ vous vous jetez sur le pain/fromage ou les bonbons des enfants en rentrant le soir

🫣 A cela s'ajoute un manque d'activité physique, de sommeil ou un stress chronique ?

Parce que comprendre vous permet de mieux agir, je vous explique les liens entre fringales et glycémie dans mon nouvel article de blog

👉lien dans la bio