04/02/2026
🏃♂️ LCA : Un exercice pour le retour à la course !
Comment gérer la transition entre le travail analytique et les contraintes réelles de la course à pied ?
Dans cet extrait de notre formation LCA, découvrez un exercice dynamique complet qui sollicite à la fois la chaîne postérieure et l'explosivité du quadriceps.
Le principe :
1️⃣ Le patient lâche un ballon et doit le rattraper au niveau du genou.
2️⃣ Cette phase de réception sollicite intensément les ischio-jambiers pour stabiliser le genou.
3️⃣ Immédiatement après, le patient doit pousser vers le haut pour activer le quadriceps et l'extension de hanche.
‼️Timing : Un exercice idéal entre 3 et 4 mois et demi post LCA, au moment crucial de la reprise de la course.
⚠️ Le détail qui change tout : Comme l'explique le formateur, attention à la bascule vers l'arrière ! L'objectif est une poussée verticale franche pour une activation optimale.
🎓 Envie de maîtriser tout le continuum de soin, de la rupture à la performance ?
Rejoignez Florian Forelli et Jérôme Riera pour notre formation complète. 👉 Toutes les infos ici : https://www.accesformation.fr/lca