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Laura H - Bloom Up

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France
Bordeaux
Laura H - Bloom Up

Bloom up : TON studio 100% transformation en ligne !
🍫 Pour une VRAIE transformation SANS frustration

25/02/2026

Atteindre tes objectifs ne rime pas forcément avec passer des heures en cuisine 🤭
Voici une recette pour atteindre tes objectifs rapide et facile 🙈✨

Une que j’adore faire et refaire parmi celles du programme Bloom Up 🤤
VELOUTÉ THAÏ protéiné (merci les lentilles corail 🤌🏻)
15G de PROT / portion 🤭😌

Toujours dans la même optique : manger gourmand mais sans perdre de temps !

🛒 Ingrédients (3-4 portions) :
* 1 oignon
* 2 gousses d’ail
* 300ml de lait de coco
* 220g de lentilles corail
* 2 conserve de tomates concassées (+- 400g)
* 1 càs de pâte de curry rouge
* Ajoute 500-800ml d’eau (selon la texture souhaitée)
* Huile de sésame
* Épices

Fais revenir 1 oignon émincé et 2 gousses d’ail dans un filet d’huile de sésame et ajoute a pâte de curry rouge. Ajoute 220 g de lentilles corail, 1 boîte de tomates concassées, , épices au choix et 600–800 ml d’eau ou bouillon. Verse 300 ml de lait de coco, mixe jusqu’à texture veloutée et ajuste l’assaisonnement. Laisse mijoter +- 10 min. 
Sers chaud avec des graines et de la ricotta pour plus de texture et de gourmandise 🤤 bon appétit !

Enregistre la recette pour la tester et régale-toi 😍

💪 Envie d’aller plus loin ? Rejoins mon programme de nutrition et perte de gras pour des recettes gourmandes, un suivi personnalisé et des résultats visibles rapidement ! (lien en bio)

18/02/2026

Je l’entends trop souvent 🥹 : tu t’entraînes dur, tu y mets touuteee ton énergie mais tu restes au point mort. Et le pire ? Tu crois que “c’est juste ton corps qui ne peut pas changer” ou quand tu n’en fais pas encore ASSEZ : c’est faux.

🙈Si tu te contentes de recopier les vidéos que tu trouves sans comprendre ce que tu fais, c’est normal qu’au bout de 2 semaines tu abandonnes.
🤯 Si tu ne prends aucun plaisir, tu ne pourras pas vouloir en faire une routine et pourtant sans régularité, c’est mort…
🚲 Si tu passes tes séances uniquement à faire du cardio : tu flingues ta masse musculaire et tu ralentis tes résultats.
🧘‍♀️ Tu te mets une pression de fou mais tu oublies l’essentiel, travailler ce qui compte : tes muscles profonds, ta posture,…
❌ Et si ça fait 2 mois (ou plus) que rien ne change… alors ce n’est pas toi le problème, c’est ton plan.

☀️ Les résultats durables viennent d’un cadre tenable pour toi, en travaillant intelligemment, pas en faisant toujours plus.

Si tu veux enfin arrêter de perdre du temps et voir ton corps se transformer, rdv en bio pour découvrir Bloom Up, mon accompagnement Pilates + Nutrition 💖

10/02/2026

Le problème n’est pas le manque de temps … ⏱️ alors oui, bien entendu, il faut prendre du temps « off » pour recharger les batteries, mais tu peux réussir à mieux t’organiser avec seulement quelques petits switch ✨😏

On se dit souvent « encore 5 minutes », « juste un épisode de plus », « flemme, ça prend trop de temps »…

Et sans s’en rendre compte, ces petites phrases deviennent des heures entières qui filent. Et qui t’éloignent de ton bien-être et de tes objectifs.

Pour atteindre tes objectifs, tu peux inverser la tendance 🙏🏼
🍝 20 minutes pour préparer une vraie assiette qui nourrit le corps
🏋️‍♀️ 25 minutes pour bouger, transpirer, se renforcer à la maison
📊 1 heure pour avancer sur ce qui compte vraiment

Le vrai problème, ce n’est pas le manque de temps. C’est ce que tu choisis d’en faire ❤️

07/02/2026

Immense accomplissement et fierté de retrouver mon livre « baked oats » édition Larousse enfin en magasin 👩🏼‍🍳📖 dispo partout : Fnac, Amazon, Furet, Cultura,…

« Alors, prêtes à rendre vos matins plus gourmands et plus sains ?

Faciles à préparer et déclinables selon vos envies, ces flocons d’avoine cuits au four vous feront commencer la journée du bon pied !

Sains et rapides, préparez-les plusieurs jours à l’avance pour en profiter toute la semaine. Des recettes incontournables aux plus créatives et gourmandes, que vous soyez salé ou sucré, team petit-déj’ ou team goûter, ce livre vous propose 40 idées simples, équilibrées et économiques ! »

Merci pour vos nombreux retours (déjà 🫶🏻🫶🏻)

15/01/2026

Atteindre tes objectifs ne rime pas forcément avec passer des heures en cuisine 🤭
Voici une recette pour atteindre tes objectifs rapide et facile 🙈✨

Une que j’adore faire et refaire parmi celles du programme Bloom Up 🤤

Toujours dans la même optique : manger gourmand mais sans perdre de temps !

ORZO ONE POT 🍅

🛒 Ingrédients (2 personnes) :
* 1 oignon
* 1 courgette (ou autre légume) - n’hésite pas à prendre la courgette surgelée lorsqu’elle n’est pas de saison 🙈
* 120g d’orzo
* 1 grand verre d’eau
* 1 conserve de coulis de tomate
* Épices
* Fêta

Tu peux décliner la recette à l’infini avec du poulet, des poivrons,…

Enregistre la recette pour la tester et régale-toi 😍

💪 Envie d’aller plus loin ? Rejoins mon programme de nutrition et perte de gras pour des recettes gourmandes, un suivi personnalisé et des résultats visibles rapidement ! (lien en bio)

16/12/2025

28 ans aujourd’hui (et toutes mes dents) 🤭🎂
Cette année m’a challengée, poussée hors de ma zone de confort mais surtout fait grandir.

Des décisions, du travail, des changements de plan, des remises en question… et beaucoup de fierté. Ça a été l’année qui m’a apporté le plus en 28 ans, j’ai compris beaucoup, mais surtout j’ai enfin arrêter de me flageller face à la moindre difficulté…🫣🫣 j’ai pris les rennes en main et j’ai continué de croire en mes rêves 💭 parce que si toi aimes tu ne crois pas en toi; personne ne le fera.

Construire un business aligné avec mes valeurs, accompagner toujours plus de personnes et prouver que plaisir et évolution peuvent aller de pair.

Ce post, c’est mon petit bilan annuel ✨ mais aussi pour te rappeler que tout est possible quand tu choisis de prendre soin de toi, de ton énergie et de ta santé.
Ton bien-être est ton premier investissement.
Et crois-moi : quand tu t’en occupes vraiment, tout le reste suit 💕

17/11/2025

Atteindre tes objectifs ne rime pas forcément avec passer des heures en cuisine 🤭
Voici une recette pour atteindre tes objectifs rapide et facile 🏋️🧘🏻‍♀️✨

Une que j’adore faire et refaire parmi celles du programme Bloom Up 🤤

Toujours dans la même optique : manger gourmand mais sans perdre de temps !

(-de 20min)
Pour 2 personnes
🛒Liste de courses :
- 60g de riz cru par personne
- 2 filets de poulet
- 2 càc de curry rouge
- 2 càs de beurre de cacahuètes sans sucre et sans huile
- 2 càs de sauce soja sucrée ou salée
- 30cl de lait de coco
- cacahuètes
- coriandre* optionnel

Régale toi 🤤

Lien en bio pour rejoindre Bloom Up et perdre du gras tout en te régalant !

10/11/2025

On devient meilleure quand on décide d’y aller, même quand c’est flou, même quand c’est dur, même quand la motivation n’est pas là.
Rien ne bouge si toi, tu ne bouges pas. 
Pas besoin de tout faire parfaitement. Mais fais quelque chose. Aujourd’hui, maintenant.
 Une petite chose qui te rapproche de celle que tu veux devenir.
Parce que l’évolution, ce n’est pas une destination… c’est un choix répété. 
Tu veux te sentir fière ? Alors arrête d’attendre que la vie change. Commence à te transformer, toi. C’est là que la magie opère ✨

Quelle est la petite action que tu décides de faire aujourd’hui pour avancer vers tes rêves ?

Si tu as besoin d’un coup de boost pour te transformer, retrouve mon programme dans le lien en bio 💖

07/10/2025

À travers ce post, j’ai envie de te rappeler que tout n’a pas besoin d’être parfait pour avancer. L’important, c’est de trouver ton équilibre, celui qui te fait du bien et s’adapte à ta vraie vie 🤭🫶🏻

Parce que ce n’est pas une quête de perfection, mais un accompagnement bienveillant au quotidien.

Tu n’arriveras jamais à tenir et à atteindre tes objectifs à travers la restriction…ne l’oublie pas 🙌🏻 ce qu’il te faut c’est un plan facile à mettre en place mais surtout qui s’adapte à toi, à tes besoins et à ta vraie routine !! Sans charge mentale, sans bla-bla et sans restriction.

Lien en bio pour rejoindre Bloom Up et perdre du gras tout en te régalant !

13/08/2025

Atteindre tes objectifs ne veut pas dire forcément passer des heures en cuisine 🙏🏼 voici une recette pour atteindre tes objectifs rapide et facile 🤤✨

Une de mes préférées parmi celles du programme Bloom Up 🤭 c’est tellement simple.

Toujours dans la même optique : manger gourmand mais sans perdre de temps ! ⏱️

(-de 20min)
Pour 2 personnes
🛒Liste de courses :

- 1 oignon jaune ou rouge
- 1 courgette, 1 carotte (ou autres légumes de ton choix)
- 2 blancs de poulet ou poisson
- 120g de riz cru
- paprika, persillade, poivre, curry,….
- miel, sauce soja et huile d’olive
- Coriandre fraiche

Régale toi 🤤
Lien en bio pour rejoindre Bloom Up et perdre du gras tout en te régalant !

02/07/2025

Ces derniers temps c’est tout ce dont j’avais besoin : de la simplicité, pas trop de cuisine, beaucoup de gourmandise !! La vraie vie quoi 🤭🥰
Pas besoin de passer des heures en cuisine pour atteindre tes objectifs (en te régalant) !

Toutes les recettes sont des recettes de mon programme Bloom Up.

Je pense vous faire des recap food comme ça à la fin de chaque mois pour vous donner des idées 🤭

(Lien en bio pour rejoindre Bloom Up et perdre du gras tout en te régalant !)

23/06/2025

4 vibes dans la team Bloom Up 💖🥭🏋️‍♀️🍝

Une team soudée, passionnée, un brin gourmande (ok… beaucoup) et toujours prête à faire fleurir vos objectifs ✨

👩🏼‍💻 Laura, le vrai couteau suisse ! Entre deux séances de pilates et une rando dans la nature, elle trouve quand même le temps de tout gérer. Ah, et si vous avez des cookies… elle est déjà là. 🍪

🦘 Clémentine, actuellement en immersion kangourous, est notre super Community Manager. Elle mixe stratégie et sablés maison à la perfection. Un vrai régal, pour les réseaux et les papilles ! 😌

📸 Romane, c’est notre rayon de soleil sportif 🌞. Elle a l’œil (et le bon !) pour sublimer les plats healthy. Souriante, organisée, et toujours prête à faire transpirer vos assiettes de bonheur ! C’est grâce à elle que vous avez l’eau à la bouche en regardant les photos des recettes Bloom Up 🤤

💻 Hugo, discret mais indispensable 💡. C’est le maître d’œuvre de nos carnets de suivi et du site Bloom Up. Il carbure à la carbonara 🍝 et à la précision 🔍l’architecte digital de la team !

Différents, complémentaires et puisants ✨🤌🏻

Merci pour votre travail journalier.

Et toi, dis moi dans les commentaires, tu te retrouves le plus dans quel univers ?? 💬😌

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Lundi	08:00 - 19:00
Mardi	08:00 - 19:00
Mercredi	08:00 - 19:00
Jeudi	08:00 - 19:00
Vendredi	08:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 17:00

Site Web

https://laura-bloom.com/bloom-up-90-jours/

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