Praticienne en naturopathie holistique à Brest

28/10/2025

🐟Les oméga-3

Acides gras essentiels indispensables au bon fonctionnement du corps et du cerveau.
Comme l’organisme ne sait pas les fabriquer, ils doivent être apportés par l’alimentation ou la supplémentation.

Les sont une famille d’acides gras polyinsaturés. Les trois formes principales sont :
-> ALA (acide alpha-linolénique) → d’origine végétale.
-> EPA (acide eicosapentaénoïque) → d’origine marine.
-> DHA (acide docosahexaénoïque) → d’origine marine, essentiel au cerveau et à la rétine.

Le corps peut transformer une petite partie de l’ALA en EPA puis en DHA, mais cette conversion est faible (5 à 10 % max), d’où l’importance de sources animales ou d’algues.

🌿 Les bienfaits

- Santé du et du système nerveux
Le DHA est un composant majeur des membranes neuronales.
Favorise la concentration, la et la clarté mentale.
Réduit les symptômes de , et burn-out (effet anti-inflammatoire cérébral).

- Santé cardiovasculaire
Diminuent les sanguins et améliorent le cholestérol (bon ).
Aident à abaisser la .
Réduisent le risque de en rendant le sang plus fluide.
Limitent l’inflammation vasculaire, un facteur clé de l’athérosclérose.

- Effet anti-inflammatoire global
Réduisent la production de cytokines inflammatoires (TNF-α, IL-1β, IL-6).
Utile dans les , , endométriose, eczéma ou maladies auto-immunes.
Souvent associés à la curcumine ou à la vitamine D pour potentialiser cet effet.

- Santé des yeux
Protège contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge ( ) et la sécheresse oculaire.

- Soutien hormonal et métabolique
Contribuent à l’équilibre entre oméga-6 / oméga-3, souvent perturbé dans notre alimentation moderne.
Aident à réguler le sucre sanguin, la sensibilité à l’insuline et le poids.
Soutiennent la fertilité et la santé hormonale féminine.



Image: omega 3 Be Healthy

Julie
https://www.naturalyta-bienetre.fr

27/10/2025

🍁𝑳’𝒂𝒖𝒕𝒐𝒎𝒏𝒆 𝒆𝒔𝒕 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒐𝒅𝒆 𝒐𝒖̀ 𝒍𝒂 𝑵𝒂𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒔𝒆 𝒓𝒆𝒕𝒊𝒓𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒔 𝒕𝒓𝒊𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒆𝒕 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒆𝒏𝒔𝒆𝒊𝒈𝒏𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒔 𝒖𝒏 𝒎𝒐𝒕 𝒍’𝒂𝒓𝒕 𝒅𝒖 𝒓𝒂𝒍𝒆𝒏𝒕𝒊𝒔𝒔𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕🍁

En herboristerie, c’est la saison où les racines se gorgent de force, où les plantes se replient vers leur centre. Ce mouvement tellurique, nous le vivons aussi intérieurement, souvent sans nous en rendre compte…

Le corps réclame davantage de chaleur, de consistance et d’écoute. Nos organes profonds (foie, poumons, intestins) deviennent les gardiens de la transition. Ils ont besoin d’air pur, de respiration, d’aliments cuits lentement et de tisanes enveloppantes.

L’automne appelle les saveurs réconfortantes et réchauffantes : celles du Romarin, de la Sarriette et du Thym, qui soutiennent le feu intérieur sans l’enflammer.

C’est le moment de ralentir le rythme, d’accepter la fatigue comme un message de retour à soi, en dormant un peu plus, en sortant à pas lents, voire en allumant une bougie le soir pour apaiser le système nerveux.

La lumière décline à l’extérieur, mais le feu intérieur, lui, cherche à se raviver doucement…

En observant les feuilles tomber, on comprend que la santé n’est pas une accumulation, mais un équilibre mouvant. Le corps, comme la forêt, a besoin d’un temps pour laisser mourir ce qui doit l’être. C’est une sagesse végétale : rien ne se perd, tout se transforme.

Cette saison nous apprend à faire confiance au cycle, à cette vie souterraine qui continue son œuvre même quand tout semble s’endormir.

Les plantes nous accompagnent merveilleusement dans cette transition : la Mélisse et la Marjolaine calment les nerfs échauffés par l’été, la Sauge réchauffe et clarifie les voies respiratoires, l’Alchémille soutient les transitions hormonales et émotionnelles. Ensemble, elles nous ramènent à une respiration plus simple, plus lente et plus incarnée.

On ne se “vide” pas, mais on se recentre, et ce dépouillement apparent n’est qu’un mouvement vers plus d’essentiel, un temps pour écouter, purifier doucement et accueillir la mélancolie comme une amie sage. Un temps pour cesser de pousser et commencer à s’enraciner…

Que cet automne soit pour chacun(e) un temps de retour à la simplicité, un temps pour écouter votre corps plutôt que de lui demander toujours davantage, pour ralentir, vraiment, en laissant les journées s’étirer à leur rythme, sans chercher à les remplir.

La Nature n’est pas pressée de perdre ses feuilles, elle le fait avec grâce, une à une. Quel merveilleux enseignement elle nous offre ! Il suffit de la regarder avec le cœur…

Nous aussi, nous pouvons apprendre à laisser tomber ce qui n’a plus lieu d’être, sans hâte ni jugement. Car c’est dans la lenteur que le corps retrouve sa respiration, que le cœur se remet à battre au rythme juste.

Buvez chaud, marchez lentement, parlez plus doucement, laissez-vous traverser par le silence des arbres, par cette paix discrète qui s’installe quand on cesse de courir après le jour…

Que cet automne vous offre la douceur d’un ralentissement conscient, et la joie tranquille d’habiter pleinement votre corps.

Prenez soin de votre feu intérieur. C’est lui qui éclairera l’hiver à venir...

🧡Avec toute mon affection 🧡
Sabine

27/10/2025

Des millions de personnes prennent des traitements pour soulager un inconfort digestif chronique… alors qu’une solution naturelle pourrait être tout aussi efficace. 🍃

Vous trouverez la source complète juste en dessous 👇

27/10/2025

🍍La bromélaine

Ensemble d’enzymes protéolytiques (qui décomposent les protéines) naturellement présentes dans l’ananas (Ananas comosus), particulièrement dans la tige et dans une moindre mesure dans le jus et la chair du fruit. Seul l’ananas cru, frais et non chauffé conserve sa bromélaine active.
C’est un composé bioactif reconnu en phytothérapie et en médecine naturelle pour ses nombreux effets physiologiques.

🌿 Bienfaits principaux de la bromélaine

- Anti-inflammatoire et antidouleur naturel
Diminue la production de prostaglandines pro-inflammatoires.
Utilisée en soutien dans les entorses, tendinites, arthrose, douleurs musculaires ; la récupération post-opératoire ou post-traumatique (réduction des œdèmes et ecchymoses).
Peut aider à réduire la sans les effets secondaires des AINS ( classique).

- Soutien immunitaire et régulation inflammatoire
Montre un effet , équilibrant la réponse .
Aide à limiter les réactions allergiques en réduisant la libération d’histamine et en modulant la réponse des globules blancs.

- Améliore la des
Active la décomposition des protéines alimentaires (similaire à la papaïne du papayer). Soulage les sensations de lourdeur après un repas riche en viande ou produits protéinés.
Intéressant pour les personnes souffrant de ou insuffisance pancréatique légère.

- Bienfaits circulatoires et cardiovasculaires
Effet anti-agrégant plaquettaire : améliore la fluidité sanguine et réduit légèrement le risque de formation de . Peut contribuer à réduire l’inflammation vasculaire.
Soutien en prévention de la , sous supervision médicale.

- Soutien respiratoire
Fluidifie les et améliore leur évacuation : utile en cas de sinusite, bronchite, rhume, ou asthme allergique.
Souvent associée à la quercétine pour un effet anti-inflammatoire respiratoire synergique.

Photo : Bromelaine Be Healthy

Julie
https://www.naturalyta-bienetre.fr/

26/10/2025

😧 Près d’une personne sur deux en manque sans le savoir : cette carence minérale favorise migraines, troubles cognitifs, hypertension et plus encore.
Un simple geste à l’heure du dîner peut tout changer. 💊

Les détails sont dans le premier commentaire 👇

24/10/2025

24/10/2025

🌿 La solution naturelle qui apaise votre système nerveux et vous conduit tout droit vers un sommeil profond

Une alliance d’arômes purs capable de reprogrammer votre corps pour dormir profondément — sans médicaments, sans dépendance.
Les huiles essentielles de lavande, jasmin, sauge sclarée et cèdre ont démontré leur capacité à calmer le système nerveux, réduire les hormones du stress et restaurer le cycle naturel du sommeil.

✅ Calme l’esprit et détend le corps en quelques minutes
✅ Réduit l’anxiété et le cortisol nocturne
✅ Améliore la qualité du sommeil sans somnolence au réveil
✅ Favorise la production naturelle de mélatonine
✅ Aide à plonger dans un sommeil profond et réparateur

📚 Des preuves cliniques impressionnantes
— Des études montrent que respirer de la lavande ou du jasmin avant le coucher réduit la fréquence cardiaque et améliore la structure du sommeil.
— Dans certaines comparaisons cliniques, le jasmin a même surpassé les effets du Va**um pour favoriser un sommeil profond.
— Le cèdre et la camomille régulent la tension artérielle et activent le système parasympathique, responsable du repos et de la régénération cellulaire.
— Des patients hospitalisés exposés à des huiles de cèdre et de cyprès ont dormi plus longtemps et se sont réveillés moins souvent.

✨ Une sagesse ancestrale confirmée par la science
Depuis des millénaires, les civilisations anciennes utilisaient déjà ces huiles sacrées — comme l’encens et la camomille — pour plonger dans un état de sérénité profonde.
Aujourd’hui, la neuroscience en apporte la preuve : l’odorat est directement relié à l’amygdale, le centre émotionnel du cerveau. Cette connexion interrompt le mode « lutte ou fuite » et déclenche instantanément la détente.

🌸 Comment agissent ces arômes thérapeutiques
Les huiles essentielles influencent directement la biologie du stress. Dès l’inhalation, leurs molécules aromatiques atteignent le système limbique, diminuent l’activité cérébrale et envoient au corps un message de sécurité.
— La lavande et le cèdre abaissent la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
— La sauge sclarée et la marjolaine équilibrent les hormones et relâchent les tensions musculaires.
— Le jasmin et le vétiver induisent un état de calme profond qui améliore la qualité du sommeil.

🧠 Bien plus qu’un parfum : la neurochimie naturelle du repos
Alors que les somnifères forcent le sommeil, ces huiles restaurent la fonction naturelle du système nerveux :
— Elles rééduquent le cerveau à reconnaître la sécurité.
— Elles stimulent la production physiologique de mélatonine.
— Sans dépendance, sans effets secondaires, et sans perte d’énergie au réveil.

⚠️ Une thérapie efficace, pas magique
Les huiles essentielles ne sont pas une solution instantanée, mais un outil naturel et précis pour rétablir l’équilibre du système nerveux.
Utilisées régulièrement, elles transforment la qualité du sommeil, renforcent l’énergie diurne et favorisent un profond bien-être émotionnel.

🔽 Dans le premier commentaire : découvrez comment associer les huiles selon votre type d’insomnie, les dosages sûrs pour la diffusion ou l’application cutanée, et quels arômes éviter avant de dormir.

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