Oreka-Nature

09/04/2026

🌿 Méditation & moments de vie difficiles

Lorsque l’on traverse un deuil ou un traumatisme, le mental peut devenir particulièrement envahissant.

Certaines personnes décrivent des pensées qui tournent en boucle.
D’autres parlent d’images ou de souvenirs qui reviennent sans prévenir.
Parfois, c’est une forme de vide ou de coupure des émotions.

Ces réactions sont normales.

Elles correspondent à la manière dont notre système nerveux tente de s’adapter à ce qui a été vécu.

Dans ce contexte, la méditation peut être une ressource.
Mais à condition de ne pas la réduire à une technique pour “se calmer”.

Elle ne fait pas disparaître les pensées.
Elle ne supprime pas les émotions.

Elle permet plutôt de développer progressivement une autre manière d’être en relation avec ce qui est vécu intérieurement.

Certaines pratiques de pleine conscience ont montré des effets sur les ruminations, la régulation du stress et la capacité à rester en contact avec ses émotions sans être débordé(e).
Mais cela demande une approche adaptée.

Dans certaines situations, pratiquer seul(e) peut être difficile, voire trop confrontant.

C’est pour cela que j’intègre toujours la méditation dans un cadre progressif et sécurisant.
Le programme que je propose s’inscrit dans cette démarche.
Si vous vous sentez concerné(e), vous pouvez m’écrire en message privé.
Inscriptions : https://www.oreka-nature.fr/meditation/aam-avril-mai2026/

07/04/2026

🧠 Esprit singe, méditation et neurosciences

“Je n’arrive pas à arrêter de penser.”

C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent.

Et elle repose sur une idée très répandue :
que méditer consisterait à faire le vide.

Mais du point de vue du cerveau, cela ne fonctionne pas comme ça.

Lorsque vous n’êtes pas occupé(e),
votre cerveau active ce que l’on appelle le réseau du mode par défaut.

Ce réseau est impliqué dans :
- les pensées spontanées,
- les souvenirs,
- les projections.

Autrement dit, il est normal que l’esprit produise des pensées.
C’est ce qui donne cette impression de mental qui tourne en boucle,
parfois appelé “esprit singe”.

Ce n’est pas un problème.
Ce n’est pas un dysfonctionnement.
C’est une activité naturelle du cerveau.

La difficulté ne vient pas du fait qu’il y ait des pensées.
Elle vient du fait que l’on est constamment embarqué(e) par elles.

La méditation ne consiste donc pas à arrêter de penser.
Mais à changer la relation à ces pensées.
À apprendre à les voir apparaître… sans s’y perdre.

Apprendre à travailler avec le petit singe qu'on a dans la tête, c’est ce que je transmets dans le programme qui commence le 19 avril.

02/04/2026

🌿 Pourquoi méditer seul ne suffit pas

Beaucoup de personnes arrivent vers moi avec cette impression :
“J’ai essayé… mais je n’y arrive pas.”

Elles ont testé des applications.
Lu des livres.
Essayé plusieurs fois.

Et pourtant, la pratique ne s’installe pas vraiment.

Alors elles en concluent souvent que le problème vient d’elles.
Qu’elles manquent de discipline.
Ou qu’elles ne sont pas faites pour ça.

En réalité, ce n’est presque jamais le cas.

Ce qui manque le plus souvent, ce n’est pas la volonté.
C’est le cadre.

Un espace pour pratiquer régulièrement.
Un accompagnement pour comprendre ce qui se passe.
La possibilité de poser des questions et d’ajuster sa pratique.

Parce que la méditation n’est pas seulement une technique.

C’est un apprentissage.

Et comme tout apprentissage, il est beaucoup plus facile lorsqu’il est soutenu.

C’est pour cela que je donne le programme "Méditer en tout lieu à tout moment", construit par Mingyour Rinpoché, que je vais proposer dans les prochains jours.

Pour que la pratique ne reste pas une idée…
mais devienne quelque chose de vivant dans votre quotidien.

31/03/2026

🌿 Ce que la méditation change concrètement

Pendant longtemps, j’ai cru que méditer allait “enlever” quelque chose.

Enlever le stress.
Enlever les pensées.
Enlever les émotions difficiles.

En réalité, ce n’est pas ce qui se passe.

Les pensées sont toujours là.
Les émotions aussi.
La vie continue avec ses hauts et ses bas.

Mais la relation à tout cela change progressivement.

On est moins emporté(e).
Moins pris(e) dans le flux.
Moins débordé(e) par ce qui se passe à l’intérieur.

Dans le quotidien, cela peut être très concret :
- Un peu plus de recul dans certaines situations.
- Un espace temps qui s'ouvre avant de réagir.
- La possibilité de revenir à soi, même dans les moments difficiles.

Ce ne sont pas des effets spectaculaires.

Ce sont des transformations plus discrètes… mais profondément durables.

Et surtout : cela s’apprend.

Je proposerai bientôt un programme en ligne pour apprendre à intégrer la méditation dans la vie quotidienne, de façon concrète et progressive.

27/03/2026

L'apéro de la mort revient !
Réservez la date, c'est gratuit, c'est convivial et ça fait du bien 😉

📣 Le prochain Apéro de la mort à Chartres aura lieu le samedi 18 avril, à 16h, au café Ludivers !

Il sera animé par Alexandra Bareyt, thérapeute et accompagnatrice du deuil et Patricia Oddo, sophrologue et accompagnatrice au deuil..

🔗 Pour vous inscrire gratuitement, rendez-vous sur : https://www.helloasso.com/associations/happy-end/evenements/l-apero-de-la-mort-a-chartres-4

L'entrée est gratuite. Toutefois, la consommation sur place est à la charge du participant.

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Les Apéros de la mort sont des espaces de parole animés par deux ambassadeurs formés au deuil à destination de celles et ceux qui se sentent concernés ou s’interrogent sur la fin de vie, la mort, le deuil. On peut s’y confier sur l’accompagnement d’un proche en fin de vie, échanger des conseils sur la meilleure façon de parler de la mort aux enfants, s’attarder sur ses souhaits post mortem ou tout simplement parler de son•ses défunt•e•s.

25/03/2026

Pendant des années, j'ai cherché comment méditer.

Pas juste "me poser cinq minutes". Méditer au sens profond : être moins emportée par mes pensées, mes émotions, les turbulences du quotidien.

J'ai essayé beaucoup de choses. Et puis j'ai découvert les enseignements de Mingyour Rinpoché, un enseignant de la tradition tibétaine qui a la particularité rare de s'appuyer sur les neurosciences pour expliquer ce qui se passe quand on médite.

Ce programme m'a changée, comme humaine et comme thérapeute.
Je suis plus à l'écoute, plus présente, moins réactive.
Et j'accompagne mes clients différemment depuis que je le pratique.

C'est pour ça que je l'enseigne.

Dans quelques jours je vous en dirai plus sur le programme en ligne que j'anime à partir du 19 avril.
En attendant, si vous avez des questions, je suis là en message privé.

23/03/2026

L'Apéro de la mort revient à Chartres ✨

Le principe est simple : se retrouver autour d'un verre, dans une ambiance chaleureuse, pour parler de la mort, du deuil et de la fin de vie comme on n'ose presque jamais le faire.

L'Apéro de la mort, c'est :
– Un espace convivial et bienveillant pour s'exprimer sans tabou ni jugement.
– Tous les sujets possibles : fin de vie, rituels, aspects pratiques, liens familiaux, spiritualité, grandes questions existentielles…
– La possibilité de traverser toutes les émotions qui se présentent : larmes, sourires, silences, soupirs de soulagement… tout est bienvenu.

Ce n'est pas un groupe de thérapie, et ce n'est pas réservé aux personnes en deuil : c'est ouvert à toutes et tous.

L'Apéro de la mort de Chartres est animé par Alexandra Bareyt (Oreka Nature) et Patricia Oddo, ambassadrices Happy End.

📍 Bar à jeux Ludivers – Gelainville
📅 18 avril 2026
⏰ 16h à 18h
ℹ️ Infos & inscription : https://www.helloasso.com/associations/happy-end/evenements/l-apero-de-la-mort-a-chartres-4

N'hésitez pas à partager autour de vous.

22/03/2026

On vous a peut‑être parlé de l’EMDR ou des mouvements oculaires après un traumatisme, un accident, un deuil difficile… sans vraiment vous expliquer comment cela fonctionne ni à quoi cela peut servir pour vous.

Dans mon accompagnement, j’utilise les mouvements oculaires type EMDR et l’hypnose de manière complémentaire :
- des séances de mouvements oculaires classiques, pour travailler certains souvenirs ou situations qui restent très présents (images, sons, sensations, réactions fortes) ;
- des séances d’hypnose “classique”, pour apaiser le système, soutenir le sommeil, renforcer vos ressources et votre sentiment de sécurité ;
​- et, lorsque c’est pertinent, des séances qui combinent mouvements du regard, images mentales et métaphores, pour aborder ce que vous vivez de façon plus symbolique et progressive.
​
L’objectif n’est jamais d’effacer votre histoire ni vos souvenirs.
Ce que nous cherchons, c’est que les parties les plus douloureuses prennent peu à peu moins de place, pour qu’elles deviennent moins envahissantes et moins handicapantes dans votre quotidien.

En séance, rien ne se fait sans vous : vous gardez toujours le contrôle, nous avançons pas à pas, et vous pouvez à tout moment dire stop, faire une pause ou ajuster ce que nous faisons ensemble.
​
Si vous vivez avec des souvenirs très vifs, des réactions fortes ou une impression de “blocage” après un choc ou un deuil, vous n’êtes pas obligé(e) de porter cela seul(e).
Vous pouvez m’écrire en message privé pour me dire en quelques mots ce que vous traversez : nous verrons si les mouvements oculaires, l’hypnose, ou une autre forme d’accompagnement sont adaptés pour vous maintenant.

18/03/2026

Vous avez essayé de méditer… et abandonné au bout de trois jours ?

Vous n'êtes pas seul(e). Et le problème ne vient probablement pas de vous.

La grande majorité des personnes qui "échouent" à méditer ont simplement reçu une idée fausse de ce que c'est : vider la tête, ne penser à rien, rester immobile sans bouger.

Ce n'est pas ça, la méditation.

Dans ce carrousel, j'explique ce qui bloque vraiment, et ce que la pratique peut apporter concrètement quand elle est bien enseignée, avec des bases solides et un cadre adapté.

Et très bientôt, je vous parlerai d'un programme que j'anime en ligne, accessible à tous, même sans aucune expérience préalable.

Si vous avez des questions ou si vous voulez en savoir plus, vous pouvez m'écrire en message privé.

15/03/2026

On vous a peut‑être déjà parlé des ‘5 étapes du deuil’ comme d’un passage obligé.
Ce modèle est devenu tellement populaire qu’il donne parfois l’impression qu’il y aurait une seule bonne façon de traverser une perte.

Pourtant, ces étapes ont été décrites, à l’origine, pour des personnes en fin de vie et n’ont jamais été validées comme un chemin universel pour les endeuillés.

Les recherches sur le deuil montrent au contraire des trajectoires très variées, avec des allers‑retours, des périodes de pause, des formes de douleur très différentes.

En réalité il y aurait 4 étapes poreuses et non linéaires : choc, fuite/recherche, déstructuration et restructuration.

Croire que l’on devrait ‘avancer’ dans le bon ordre ajoute une couche de souffrance : culpabilité, honte, impression de ‘rater’ son deuil.
Votre deuil ne se mesure pas au nombre d’étapes cochées, mais à la manière dont vous essayez de vivre avec cette absence, à votre rythme.

Dans mon accompagnement, je ne vous place pas sur une échelle en 5 phases.
Je vous offre un espace sécurisé où vous pouvez déposer ce que vous ressentez, sans qu’on vous dise où vous ‘devriez’ en être.”

Est‑ce qu’on vous a déjà parlé de ces ‘phases du deuil’ comme d’une obligation ? Comment cela vous a‑t‑il fait vous sentir ?

13/03/2026

Hier, un rayon de soleil s'est invité pendant la venue de Léna Chancerel, ostéopathe pour animaux. 🌿☀️

Mes chevaux vieillissent.
Leurs corps racontent des années de présence, de portage, d'écoute silencieuse.
Certains participent moins aux séances, d'autres presque plus du tout…
Et pourtant, ils restent au cœur de ma vie et d'Oreka Nature.

Leur offrir ces soins réguliers, c'est honorer tout ce qu'ils ont déjà donné.
C'est aussi accepter que les rôles changent, que le temps passe, que le vivant évolue.

Leur vieillissement m'oblige à ralentir.
À revoir mes priorités.
À écouter encore plus finement les rythmes du vivant — les leurs, les vôtres, les miens. 🌱

Travailler à leurs côtés depuis tant d'années m'a mise en contact direct avec ce que j'accompagne chez vous : le temps qui passe, la perte, la tendresse, la gratitude.
Et cette capacité à continuer à prendre soin, même quand les choses ne sont plus comme avant.

C'est peut-être ça, au fond, le cœur de mon travail.

Et vous — qu'est-ce que vos animaux ou la nature vous apprennent sur le temps qui passe ? 💬

—
🐴 Merci à Léna Chancerel pour son soin et sa présence bienveillante.
📍 Accompagnement du deuil · Hypnose · Mouvements oculaires · Méditation
🌿 Oreka Nature — Bretoncelles (61)
🔗 www.oreka-nature.fr