Chloe Lenfant-Mongin - Psycho pour les nuls

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Chloe Lenfant-Mongin - Psycho pour les nuls Espace dédié à la thérapie et au développement personnel

Approche holistique visant à favoriser l'épanouissement mental, émotionnel et physique

Lorsque dans l’enfance tes besoins n'ont pas été satisfaits, ou en cas d'abus ou de négligence: tu apprends à te déconne...
24/12/2025

Lorsque dans l’enfance tes besoins n'ont pas été satisfaits, ou en cas d'abus ou de négligence: tu apprends à te déconnecter de ta connaissance intérieure et de ce dont tu as besoin dans l'instant.

En grandissant, prendre “soin de soi” devient difficile, tu ne sais pas ce qui te ferais du bien ou ce qui est bon pour toi, tu es dans une déconnexion totale de tes besoins. Tu peux te sentir obligé de mettre les autres en premier, même lorsque tu es épuisé (Ca se manifeste souvent dans la vie de famille, où donner la priorité à tes besoins semble impossible).

Ou alors tu sais ce dont tu as besoin, mais tu le refoules: tu restes occupé, tu te distrais, tu manges, tu consommes, bref tu compenses; croyant que tes besoins ne sont pas valides ou qu'ils sont dangereux. Avoir peur de tes propres besoins est normal lorsque tu as grandi dans un environnement où il n'était pas sûr de les exprimer.

Bonne nouvelle : tu peux maintenant changer cela ! Tu peux te reconnecter à tes besoins, apprendre à t’écouter et commencer à créer des limites saines.

Je t’accompagne à mettre des mots sur tes besoins et à leur faire une place.

Dire NON : c’est un acte de protection, d’alignement et parfois de réparation (surtout quand on a vécu des traumas relat...
20/12/2025

Dire NON : c’est un acte de protection, d’alignement et parfois de réparation (surtout quand on a vécu des traumas relationnels ou un C-PTSD).

NON : Je n’ai pas envie, je suis fatigué, ca me fait une sentir en insécurité, etc
- Après avoir dit non : observe ton corps
rassure-toi intérieurement :
« Je suis en sécurité maintenant. »
Dire non est aussi un apprentissage somatique.
- Commence petit: Tu n’as pas besoin de poser des limites partout d’un coup.
Commence par : dire non à une petite demande, prendre du temps avant de répondre, dire « je vais y réfléchir ».
Chaque petit Non reprogramme le système nerveux.

Dire Non peut être vécu comme dangereux, surtout dans des cas de c-ptsd/traumas : ça rentre en résonance avec des situations passées et déclenche potentiellement la peur du rejet, la peur de la colère de l’autre, la peur d’être abandonné; Car souvent, enfant, dire non n’était pas autorisé ou entraînait des conséquences négatives.
Le système nerveux a appris : « dire non = danger ». Aujourd’hui, dire Non peut encore activer de profonds sentiments de culpabilité, de honte, de l'hypervigilance
et de la dissociation. Ce n’est pas un défaut, c’est une adaptation de survie.

⚠️Je t'explique ce que j'aurais aimé qu'on me dise quand je me sentais impuissante et que je subissais ces vagues d'anxi...
20/12/2025

⚠️Je t'explique ce que j'aurais aimé qu'on me dise quand je me sentais impuissante et que je subissais ces vagues d'anxiété.
post un peu long mais tellement important!

Vivre libéré de l'anxiété c'est possible; il s'agit de comprendre ton corps plutôt que de lutter contre lui.
"Essayer de se calmer" ne marche pas quand ton système nerveux est en état d'alerte 🚨.

Ton corps sait, et essaie de te protéger. Ton anxiété, tes symptômes, sont des tentatives de protection de la part de ton corps. Quand tu comprends ça, tu commences à prendre ces pensées et sensations comme des messagers.

Pas à pas, je peux te guider pour réguler ton système nerveux et retrouver un sentiment de sécurité afin de lever l'état d'alerte de ton métabolisme.

On ne peut pas plaire à tout le monde, alors fixer ses limites c’est un peu comme un tri naturel : le tri de l’authentic...
17/12/2025

On ne peut pas plaire à tout le monde, alors fixer ses limites c’est un peu comme un tri naturel : le tri de l’authenticité

Ose être toi-même, demander ce dont tu as besoin, exprime-toi et ceux qui restent apprécieront et résonneront avec qui tu es. C'est la clé de relations réciproques et de qualité 🥰

Les pensees intrusives, les pensees anxieuses ont une speificite: elles parlent tres fort !Pourtant on sait bien que c'e...
14/12/2025

Les pensees intrusives, les pensees anxieuses ont une speificite: elles parlent tres fort !
Pourtant on sait bien que c'est pas forcement celui qui parle le plus fort qui a raison 😉

La culpabilité peut servir à comprendre ce qui est important pour nous ou nous pousser à réparer, mais elle ne peut pas ...
12/12/2025

La culpabilité peut servir à comprendre ce qui est important pour nous ou nous pousser à réparer, mais elle ne peut pas réécrire l’histoire.

L’anticipation anxieuse brouille plutôt qu’elle n’aide.

Ni le passé ni l’avenir ne peuvent être contrôlés par nos émotions : il est souvent plus utile de revenir au présent, là où l’action est possible.


1m

Cultive ta Meta - ta capacité d'auto-observationAu lieu d’être dans la réaction c’est, marquer une pause et être curieux...
12/12/2025

Cultive ta Meta - ta capacité d'auto-observation

Au lieu d’être dans la réaction c’est, marquer une pause et être curieux-se de l’automatisme de ta réaction. « Pourquoi cette situation déclenche en moi un grand sentiment d’insécurité ? je m’apprête à le reprocher à l’autre, est-ce fondé ?... ».
Tu n’auras pas toutes les réponses tout de suite. C’est comme tout, il faudra de la pratique, à la fois pour te connaître mieux, pour évaluer les situations et ce qui est sous-jacent/en jeu inconsciemment dans certaines situations.

Tu n’es pas responsable de ce qui t’a blessé, mais en guérir est ta responsabilité
08/12/2025

Tu n’es pas responsable de ce qui t’a blessé, mais en guérir est ta responsabilité

Parfois une partie de toi gagne quelque chose à ce que tu n'ailles pas mieux : et malgré tout tes efforts tu es "bloquée...
19/11/2025

Parfois une partie de toi gagne quelque chose à ce que tu n'ailles pas mieux : et malgré tout tes efforts tu es "bloquée". C'est les Bénéfices Secondaires. Les comprendre c'est le début de la solution 🧭

Voir le meilleur dans chaque personne, c'est beau, mais il faut aussi savoir Voir ce qu'on nous montre. 💙 ...
18/11/2025

Voir le meilleur dans chaque personne, c'est beau, mais il faut aussi savoir Voir ce qu'on nous montre. 💙

rapiecognitiveetcomportementale

L'isolement ou l'évitement sont souvent des mécanismes de défense mais qui nous desservent sur le long terme. Il faut dé...
17/11/2025

L'isolement ou l'évitement sont souvent des mécanismes de défense mais qui nous desservent sur le long terme. Il faut désapprendre ces automatismes et apprendre de nouveaux moyens de faire. 🤍 you've got this!

Dans le langage de ton système nerveux: inconfortablement familière > paix inconnuePour sortir de ces boucles, il faut l...
15/11/2025

Dans le langage de ton système nerveux: inconfortablement familière > paix inconnue

Pour sortir de ces boucles, il faut lui montrer la voie ⛵️

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