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Magali Grémillon Sophrologie et Hypnose

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France
Bruges
Magali Grémillon Sophrologie et Hypnose

Spécialisée : Gestion des émotions, gestion du stress, Burnout

30/12/2025

✨️ Et si la fin de l'année n'était pas un bilan mais un passage ? ✨️

On parle beaucoup de résolutions.
De ce qu’on voudrait changer.
De ce qu’on aimerait “faire mieux” l’an prochain.

Mais on parle beaucoup moins de tout ce que nous avons déjà traversé.

Cette année, peut-être que vous n’avez pas tenu vos bonnes résolutions.
Mais peut-être avez-vous tenu debout, là où vous pensiez ne pas pouvoir.

Peut-être avez-vous appris à dire non, ou au contraire à demander de l’aide.
Peut-être avez-vous ralenti, ou accepté que tout ne soit pas clair tout de suite.

Il y a des résolutions que l’on ne choisit pas consciemment, et qui pourtant transforment profondément.
Celles qui se vivent dans le corps, dans les émotions, dans les petits ajustements invisibles du quotidien.

Avant de penser à l’année qui commence, si vous preniez un instant pour reconnaître ce que vous avez déjà fait, même si cela ne ressemblait pas à ce que vous aviez imaginé ?

Alors plutôt que de vous demander :

« Qu’est-ce que je veux accomplir l’an prochain ? »

Prenez une feuille et écrivez :

🌸 Une chose difficile que j’ai traversée cette année.
🌸 Une ressource que j’ai découverte en moi, même discrète.
🌸 Une chose que je n’ai pas “réparée”, mais que j’ai appris à porter autrement.

Pas pour figer des objectifs.
✨️ Mais pour honorer le chemin. ✨️

La fin de l’année peut être un passage, pas un verdict.
Un moment pour déposer ce qui a été lourd, et reconnaître ce qui a demandé du courage — même silencieux.

Parfois, cela suffit déjà pour entrer dans une nouvelle année
un peu plus ancré(e),
un peu plus doux(ce) avec soi.

23/12/2025

✨️" Noël approche... et j'angoisse. "✨️

Noël n’est pas toujours synonyme de joie.
Et ce n’est pas un échec de le ressentir ainsi.

Il y a ceux qui attendent cette période avec impatience, et ceux qui la redoutent en silence.

Les repas qui durent trop longtemps.
Les questions qui dépassent les limites.
Les absences qui se font plus lourdes.

Si cette semaine réveille chez vous de la tension, de la tristesse ou de la fatigue, sachez ceci : vous n’êtes pas “trop sensibles”.

Vous êtes humains.

Et parfois, prendre soin de soi à Noël, c’est simplement s’autoriser :
🌸 à respirer,
🌸 à poser des limites,
🌸 ou à vivre ce moment autrement que ce qu’on attend de vous.

✨️ Que ces fêtes de fin d’année soient douces… ou au moins, respectueuses de ce que vous traversez. ✨️

17/12/2025

✨️ « J’aimerais me retrouver, mais je ne sais même pas par où commencer. » ✨️

Cette phrase, je l’entends souvent.
Elle arrive après une période où l’on a beaucoup tenu, beaucoup donné, beaucoup encaissé.
Après avoir fait “comme il faut”.
Après avoir avancé sans trop se poser de questions.

Et puis un jour, quelque chose se brouille.
On ne sait plus vraiment ce qu’on aime.
On hésite avant de répondre aux questions simples.
On sent qu’on est là… mais un peu à côté de soi.

Se “retrouver”, on l’imagine parfois comme un grand moment de révélation.
Alors qu’en réalité, cela commence rarement par des réponses.
Cela commence plutôt par une pause.
Un ralentissement.
Un instant où l’on accepte de ne pas savoir.

Ne pas savoir par où commencer, ce n’est pas être perdu.
C’est souvent le signe que quelque chose cherche à émerger, autrement.
Plus doucement.
Plus juste.

Dans l’accompagnement, il n’est pas question de forcer un chemin.
Il s’agit d’abord de créer un espace :
* où l’on peut déposer ce flou,
* où l’on peut écouter ce que le corps dit avant même de mettre des mots,
* où l’on peut se laisser guider pas à pas, sans pression.

Parfois, “se retrouver”, ce n’est pas redevenir comme avant.
C’est apprendre à se rencontrer autrement.

Et si le point de départ n’était pas une décision,
mais simplement le fait de s’autoriser à être là, maintenant, tel que l’on est aujourd’hui ?

10/12/2025

✨️ "Je garde tout en moi, et quand ça sort, c'est trop fort" ✨️

Beaucoup de personnes vivent avec cette sensation : tout garder à l’intérieur, longtemps.

Les émotions, les tensions, les mots non dits,
par habitude, par protection, ou parce qu’on a appris à “tenir”.

Jusqu’au jour où ça déborde.

Et là, la réaction semble trop forte, excessive, incontrôlable.
Alors on se reproche, on se juge, on se dit qu’on exagère.

Mais en réalité, ce n’est pas l’émotion qui est trop forte.
C’est l’accumulation.

Quand rien ne peut sortir en douceur, le corps trouve un autre chemin pour s’exprimer.
Larmes, colère, fatigue, saturation… ce sont souvent des signaux, pas des failles.

En sophrologie et en hypnose, on ne cherche pas à “se retenir”.
On apprend au contraire à créer des espaces d’expression plus sûrs, plus progressifs, pour ne plus arriver au point de débordement.

Et si, aujourd’hui, on s’autorisait une petite sortie douce ?
Un souffle, un mot, un geste.
Parfois, ça change déjà beaucoup.

02/12/2025

✨ "Les problèmes d'aujourd'hui sont les solutions d'hier."✨️

Beaucoup de nos comportements actuels — même ceux qui nous pèsent — ont d’abord été des stratégies d’adaptation.

Le tabac, parfois, a été une manière de s’intégrer, de “faire comme les autres”, de ne pas être seul(e).
Le sucre a pu devenir une source de réconfort quand l’émotion était trop forte.
Les écrans, un refuge pour s’évader, se distraire, remplir un vide, calmer l’anxiété.
La suractivité, une façon de ne plus penser.
Le contrôle, un bouclier contre l’imprévu.
Le retrait, un moyen de se protéger.

À un moment de notre histoire, ces réflexes ont eu du sens.

Ils ont apaisé. Réconforté. Protégé. Évité une douleur. Donné une place.
Ils ont permis de tenir quand c’était trop difficile.

🌿 Ils ne sont pas des erreurs. Ce sont des solutions passées.

Mais avec le temps, ces solutions peuvent devenir des freins : épuisement, dépendances, difficulté à ressentir, anxiété, impression d’être “coincé(e)” dans un schéma.

La clé n’est pas de lutter. Ni de culpabiliser.

La clé, c’est de comprendre :
👉 Qu’est-ce que ce comportement essayait de réparer ?
👉 De quoi voulait-il me protéger ?

En sophrologie et en hypnose, on accueille ces mécanismes.
On les éclaire.
On ouvre un espace pour que de nouvelles réponses plus ajustées puissent émerger.

Parce qu’évoluer, ce n’est pas renier ce qui nous a aidés à vivre jusqu'à présent.

C’est apprendre, à son rythme, à vivre autrement.

18/11/2025

✨️“Je n’ai plus d’énergie pour rien.”✨️

Ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est le signe que ton corps, ton mental et ton cœur ont besoin d’une trêve.

Quand on a longtemps tenu, écouté les autres, géré, résisté… il arrive un moment où tout en nous demande le silence.

🌿 En sophrologie et en hypnose, on apprend à retrouver cette énergie, non pas en forçant, mais en reconnectant à ce qui nourrit.

La respiration, les sensations, la détente musculaire… petit à petit, la vitalité revient, par touches douces.

Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité. 🌸

11/11/2025

🌿 Et si votre mieux-être dépendait… d’un seul nerf ?

Vous ressentez du stress, de la fatigue, des tensions digestives ou un sommeil perturbé ?
Et si c’était votre nerf vague qui demandait un peu d’attention ?

Le nerf vague, c’est un nerf majeur du corps humain. Il relie le cerveau au cœur, aux poumons, à l’estomac, aux intestins…
Il régule le rythme cardiaque, la digestion, la respiration, le sommeil… et même les émotions.

Quand il est bien actif, tout le système s’apaise.
Mais quand il est en "mode survie" — souvent à cause du stress chronique ou d’un burn-out — c’est l’ensemble du corps qui se déséquilibre.

💡 La bonne nouvelle ? On peut le stimuler naturellement grâce à :

La respiration lente et profonde

Le chant, le rire ou le simple fait de fredonner

La cohérence cardiaque

Les visualisations apaisantes

Les séances de sophrologie ou d’hypnose 😉

✨ Dans mes accompagnements, je vous aide à remettre ce système en mouvement, en douceur. Pour que votre corps puisse relâcher… et que votre esprit puisse souffler.

🔗 Pour comprendre comment fonctionne ce nerf magique (et comment en prendre soin), retrouvez l’article complet sur mon site.
👉 Lien en bio !

05/11/2025

✨️ “J’ai tout le temps les larmes aux yeux, sans raison.” ✨️

Ces larmes qui montent sans prévenir, sans explication, sont souvent le signe d’une émotion restée trop longtemps silencieuse.

On les refoule, on se dit qu’il faut tenir, qu’on n’a pas “le droit” d’être triste…

Et pourtant, pleurer n’est pas une faiblesse.

🌿 C’est un mécanisme naturel du corps pour se libérer, se rééquilibrer, retrouver de l’espace à l’intérieur.

En sophrologie et en hypnose, on réapprend à laisser le corps s’exprimer sans honte, sans jugement ni contrôle, à accueillir ces signes comme un retour à l'écoute de soi. 🌸

04/11/2025

✨️ Et si traverser le miroir, c’était cesser de fuir son propre regard ? ✨️

De l’autre côté, il n’y a pas un monde magique, mais un monde intérieur.
Celui que l’on évite parfois, par peur d’y trouver trop de silence… ou trop de vérité.

Traverser, c’est oser se rencontrer.
Se retrouver face à soi, sans masque, sans rôle.
Découvrir ce qui, au fond, nous anime vraiment.

Ce n’est pas toujours un chemin confortable.
Mais c’est celui où, petit à petit, le reflet devient familier.
Celui où l’on se reconnaît enfin.

Et vous… qu’y a-t-il de l’autre côté de votre miroir ?

28/10/2025

« J’ai la tête qui ne s’arrête jamais, je pense à tout, tout le temps. »

Derrière cette phrase, il y a souvent une fatigue invisible : celle d’un esprit qui veut tout bien faire, tout comprendre, tout prévoir, tout contrôler.

Alors on s’éparpille. On pense à demain, à hier, à ce qu’on aurait pu dire ou faire autrement… Et pendant ce temps, on s’éloigne du présent.
On se couche épuisé·e, mais dès que l’on ferme les yeux, ça recommence : les scénarios, les “et si…”, les listes mentales qui ne s’arrêtent jamais.

🌿 Le mental n’est pas un ennemi : il veut simplement nous protéger.
Il s’active souvent quand le corps, lui, est fatigué, blessé, ou a manqué de sécurité pendant longtemps, voire trop longtemps.
Alors il prend le relais, à sa manière.
Mais pour qu’il se repose, il faut lui montrer qu’il peut faire confiance au corps.

Respirer, sentir, écouter son souffle — ce sont de petits gestes simples qui nous ramènent à l’essentiel.

En sophrologie comme en hypnose, on apprend à créer cet espace de sécurité intérieure, où le flot des pensées se calme et où la présence reprend vie.

✨ Ce que j’aime dans mon métier, c’est ce moment où le mental lâche un peu prise, et que le silence, enfin, revient respirer.

24/10/2025

🎉 Nouvelle date pour cet atelier.🎉

🌸 L’intuition… cette petite voix qui murmure sous le bruit du quotidien.🌸
L’intuition a son propre langage.
Elle se glisse dans une sensation, une image, une évidence que l’on ne s’explique pas, mais qui semble juste.

Cette part de toi qui sait avant même que tu ne comprennes pourquoi.
Celle qui te guide vers ce qui résonne, te détourne de ce qui sonne faux et t’aide à trouver ta propre justesse.

Parce qu’il est parfois nécessaire de ralentir pour s’écouter et se reconnecter à cette part de nous — cette boussole intérieure — pour se sentir plus aligné(e), nous te proposons, avec Perle Louise, un atelier de 4 heures pour t’accompagner dans la (re)découverte et l’écoute de ton intuition.

Nous te proposerons un voyage intérieur pour rencontrer tes perceptions subtiles, affiner ton écoute du corps et reconnaître les messages de ton intuition.

Cet atelier est ouvert à tous et toutes : l’intuition est en chacun de nous, il suffit d’apprendre à l’écouter.

Nous devions reporter l'atelier prévu ce jour et nous vous remercions de votre comprhension ❤️

Date : Le vendredi 28 novembre de 12h à 16h

Auberge espagnole : repas partagé

Lieu : BRUGES (33520) L’adresse exacte sera communiquée aux participant(e)s

Prix : 60 euros par personne

Inscription : https://calendly.com/magaligremillon
Modalites de validation d'inscription : infos sur calendly et mon site internet.

Pour toutes demandes d’informations, contacte moi ! (lien en bio)

15/10/2025

🌸 L’intuition… cette petite voix qui murmure sous le bruit du quotidien...🌸

Je vous en avais parlé, il y a quelques temps, à travers le témoignage d'une cliente.

L’intuition a son propre langage.
Elle se glisse dans une sensation, une image, une évidence que l’on ne s’explique pas, mais qui semble juste.

Cette part de vous qui sait avant même que vous ne comprenniez pourquoi.
Celle qui vous guide vers ce qui résonne, vous détourne de ce qui sonne faux et vous aide à trouver votre propre justesse.

Parce qu’il est parfois nécessaire de ralentir pour s’écouter et se reconnecter à cette part de nous — cette boussole intérieure — pour se sentir plus aligné(e), nous vous proposons, avec Perle Louise, un atelier de 4 heures pour vous accompagner dans la (re)découverte et l’écoute de votre intuition.

Nous vous proposerons un voyage intérieur pour rencontrer vos perceptions subtiles, affiner votre écoute du corps et reconnaître les messages de votre intuition.

Cet atelier est ouvert à tous et toutes : l’intuition est en chacun de nous, il suffit d’apprendre à l’écouter.

📅 Date : Le vendredi 24 octobre de 9h à 13h
📍 Lieu : BRUGES (33520) L’adresse exacte sera communiquée aux participant(e)s
💰 Prix : 60 euros par personne
✍️ Inscription : https://calendly.com/magaligremillon

Pour toutes demandes d’informations, contacte moi ! (lien en bio)

Adresse

Bruges
33520

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	13:00 - 18:00
Mercredi	12:30 - 18:00
Jeudi	09:00 - 18:00
Vendredi	09:00 - 18:00
Samedi	09:00 - 12:00

Téléphone

+33766297399

Site Web

http://magaligremillon.fr/

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