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Lovessence, Bures-sur-Yvette (2025)

20/11/2025

Tu as la permission de dire non.
Sans t'excuser. Sans te justifier.
Tu as la permission de te reposer.
Sans culpabiliser. Sans avoir "tout fait".
Tu as la permission de changer d'avis.
De ne plus vouloir ce que tu voulais hier.
Tu as la permission de prendre du temps pour toi.
Sans te sentir égoïste.
Tu as la permission de décevoir.
De ne pas être celle qu'on attend.
Tu as la permission d'être imparfaite.
De ne pas tout gérer. De ne pas tout savoir.
Tu as la permission de juste... être.
Sans performance. Sans pression. Sans avoir à te prouver.
Tu es suffisante telle que tu es. 💕

"Commente 💛 si tu avais besoin de lire ça aujourd'hui"

18/11/2025

La semaine dernière, je t'ai parlé du Cercle Intime (celles avec qui tu peux être 100% toi).

Aujourd'hui, on complète avec les 2 autres cercles.

✨Le Cercle Proche : Amis en qui tu as confiance, certains collègues que tu apprécies vraiment. Tu passes de bons moments ensemble, tu leur fais confiance, mais tu ne leur confies pas tout. Ce n'est pas la même intimité que le cercle intime. Et c'est OK.

✨Le Cercle Élargi : Connaissances sympathiques. Relations sociales. Collègues. Tu les apprécies, mais à petite dose. Pas de lien d'affect profond, pas de proximité émotionnelle forte. Et c'est OK aussi.

Ce qui est important de comprendre :

Les gens peuvent bouger entre les cercles. Progresser vers l'intimité avec le temps. Ou rétrograder si la confiance est brisée ou si tu réalises que la relation ne te nourrit pas.
Protéger ton énergie, ce n'est pas se fermer. C'est juste savoir qui tu places où. À qui tu donnes quoi.
Parce que tu ne peux pas tout donner à tout le monde. Ton énergie est limitée. Et précieuse.

Exercice pour toi :
Prends 5 minutes et place les personnes de ta vie dans ces 3 cercles. Tu verras des choses intéressantes sur toi-même. Sur tes relations. Sur où tu donnes trop. Ou pas assez.💕

"Dis-moi : quel cercle est le plus grand dans ta vie en ce moment ? 💬"

15/11/2025

Ces questions que tout le monde se pose" de Maud Ankaoua.

"Qui suis-je vraiment ?"
"Qu'est-ce que je veux pour ma vie ?"
"Pourquoi je me sens si décalée parfois ?"
"C'est quoi, être heureux ?"
Ces questions que tout le monde se pose. Mais que personne n'ose vraiment poser à voix haute.
Maud Ankaoua a ce talent rare : elle met des mots sur ce qu'on ressent confusément. Elle nous prend par la main pour explorer ces grandes questions existentielles. Sans jugement. Avec douceur. Et beaucoup d'humanité.
Ce que j'ai aimé dans ce livre ?
Il ne donne pas de réponses toutes faites. Il nous invite à chercher NOS réponses. À nous poser les bonnes questions. À regarder en nous au lieu de chercher à l'extérieur.
Certains passages m'ont fait lever les yeux du livre. Respirer profondément. Réfléchir. Me reconnecter à moi.
Si toi aussi tu te poses ces questions. Si toi aussi tu cherches du sens. Si toi aussi tu veux mieux te comprendre.
Ce livre peut t'accompagner.
Tu l'as lu ? Qu'est-ce que tu en as pensé ? 💕

"Commente 📚 si tu l'as lu ou 💛 si tu veux le découvrir"

13/11/2025

On arrive à la fin de la série sur compromis et compromissions.

Aujourd'hui, on clarifie : comment faire la différence ?

Parce que parfois, on se dit "c'est juste un compromis" alors qu'en réalité, on est en train de se sacrifier.

Les 3 questions à te poser :

1. Est-ce que je ressens de la rancœur ?
- Si NON = Compromis (arrangement OK)
- Si OUI = Compromission (sacrifice de toi)

2. Est-ce que je peux le tenir dans la durée sans m'épuiser ?
- Si OUI = Compromis
- Si NON = Compromission

3. Est-ce que je sacrifie un besoin fondamental ?
- Si NON = Compromis
- Si OUI = Compromission

Exemples concrets :

COMPROMIS : "Mon conjoint aime sortir, moi je préfère rester chez moi. On alterne. Parfois je sors avec lui, parfois il reste avec moi. Ça me coûte un peu, mais je ne ressens pas de rancœur. C'est OK."

COMPROMISSION : "Mon conjoint me manque de respect régulièrement. J'accepte parce que j'ai peur de le perdre. Je ressens de la rancœur. Je ne me reconnais plus. Je souffre." = NON. C'est une compromission.

La différence est là :

Un compromis, tu peux le tenir sans te perdre.
Une compromission, tu te perds pour le tenir.

Tes limites ne sont pas négociables. Même avec ceux que tu aimes. Surtout avec ceux que tu aimes.

Parce que si tu te sacrifies pour garder quelqu'un, tu ne le gardes pas vraiment. Tu perds juste toi-même.

Fin de cette série. Merci de m'avoir suivie 💕

"Commente 💛 si cette série t'a aidée à y voir plus clair"

11/11/2025

Pendant des années, j'ai donné la même chose à tout le monde.

Ma vulnérabilité. Mon temps. Mon énergie. Ma disponibilité.

Que ce soit avec mes proches ou avec des connaissances lointaines, j'étais "à fond". Toujours présente. Toujours là.

Résultat ? Épuisée. Vidée. Et souvent déçue.

Parce que tout le monde ne mérite pas la même place dans ta vie.

Aujourd'hui, je te parle du premier cercle : Le Cercle Intime.

🌸 Le Cercle Intime : Moins de 10 personnes. Celles avec qui tu peux être 100% toi. Vulnérable. Vraie. Sans masque. Tu te sens "à la maison" avec elles. Zéro jugement. Confiance absolue.

Ce sont les personnes que tu appelles en cas de crise. Celles devant qui tu peux craquer sans avoir honte. Celles qui connaissent ton âme, pas juste ton sourire.

Exemples : Ton chéri(e), ta meilleure amie, certains membres de ta famille très proche.

Apprendre à identifier ton cercle intime, c'est comprendre à qui tu donnes accès à ton intimité émotionnelle la plus profonde.

Et spoiler : il est normal qu'il soit petit. Très petit.

Mardi prochain, je te parle des 2 autres cercles : le Cercle Proche et le Cercle Élargi.

En attendant, demande-toi : qui fait partie de ton cercle intime ? Et est-ce que tu leur donnes vraiment cette place ?💕

"Sauvegarde pour ne pas manquer la partie 2 la semaine prochaine 💛"

08/11/2025

Le silence.

Pas celui qui pèse. Celui qui apaise.
Pas celui qui évite. Celui qui accueille.
Dans une société qui célèbre le bruit, la vitesse, le "toujours plus", j'ai appris à chérir le silence.
Le silence, c'est là que je me retrouve.
C'est là que j'entends ce que mon cœur essaie de me dire depuis des semaines.
C'est là que je ressens vraiment ce dont j'ai besoin.
C'est là que je me reconnecte à moi.
La lenteur aussi.
Prendre le temps. Ne pas courir. Ne pas être productive 24h/24. Juste... être.
Marcher sans but.
Lire sans chronomètre.
Respirer sans penser à la prochaine chose à faire.
C'est dans ces moments-là que je me sens la plus vivante.
Pas quand je coche des cases.
Pas quand je réponds à tous les messages.
Pas quand je "gère".
Mais quand je ralentis. Quand je me tais. Quand je me donne la permission de ne rien faire.
Le silence et la lenteur sont devenus ma thérapie.
Ma manière de ne pas m'oublier dans le rythme du monde.
Et toi, tu t'accordes du silence ? De la lenteur ?
Ou tu cours tellement vite que tu ne t'entends plus ? 💕

"Commente 🌿 si tu as besoin de plus de silence dans ta vie"

08/11/2025

Le silence.
Pas celui qui pèse. Celui qui apaise.
Pas celui qui évite. Celui qui accueille.
Dans une société qui célèbre le bruit, la vitesse, le "toujours plus", j'ai appris à chérir le silence.
Le silence, c'est là que je me retrouve.
C'est là que j'entends ce que mon cœur essaie de me dire depuis des semaines.
C'est là que je ressens vraiment ce dont j'ai besoin.
C'est là que je me reconnecte à moi.
La lenteur aussi.
Prendre le temps. Ne pas courir. Ne pas être productive 24h/24. Juste... être.
Marcher sans but.
Lire sans chronomètre.
Respirer sans penser à la prochaine chose à faire.
C'est dans ces moments-là que je me sens la plus vivante.
Pas quand je coche des cases.
Pas quand je réponds à tous les messages.
Pas quand je "gère".
Mais quand je ralentis. Quand je me tais. Quand je me donne la permission de ne rien faire.
Le silence et la lenteur sont devenus ma thérapie.
Ma manière de ne pas m'oublier dans le rythme du monde.
Et toi, tu t'accordes du silence ? De la lenteur ?
Ou tu cours tellement vite que tu ne t'entends plus ? 💕

"Commente 🌿 si tu as besoin de plus de silence dans ta vie"

06/11/2025

La semaine dernière, je te parlais des compromis (et pourquoi c'est OK).

Aujourd'hui, on parle des compromissions. Et pourquoi c'est NON.

Une compromission, ce n'est pas juste un arrangement qui te coûte un peu. C'est un sacrifice de ton intégrité. C'est quand le coût émotionnel est tellement élevé que tu te perds toi-même.

Les signes d'une compromission :
- Tu ressens de la rancœur
- Tu es épuisée émotionnellement
- Tu ne te reconnais plus
- Tu te sens vidée
- Tu perds qui tu es

Pendant des années, j'ai fait des compromissions en pensant que c'était de l'amour. J'acceptais l'inacceptable. J'ignorais mes besoins. Je me trahissais pour garder des personnes dans ma vie.

Jusqu'au jour où je me suis effondrée.

Parce qu'on ne peut pas faire des compromissions éternellement. Un jour, notre corps dit stop. Notre cœur dit stop. Notre âme dit stop.

La différence entre compromis et compromission ?

Un compromis, tu peux le tenir dans la durée sans souffrir.
Une compromission, tu ne peux pas la tenir sans te détruire.

Et tu sais ce qui est terrible ? C'est qu'on fait souvent des compromissions avec les personnes qu'on aime le plus. Parce qu'on a peur de les perdre. Parce qu'on croit que notre amour doit tout accepter.

Mais non.

Tes limites ne sont pas négociables. Même avec ceux que tu aimes. Surtout avec ceux que tu aimes.

Jeudi prochain, je te donne des clés concrètes pour faire la différence entre compromis et compromission (partie 3/3).

En attendant, demande-toi : où est-ce que je fais des compromissions dans ma vie ?💕

"Sauvegarde ce carrousel pour ne pas manquer la partie 3"

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04/11/2025

"Tu es trop sensible."
"Tu es trop exigeante."
"Tu es trop intense."
"Tu es trop compliquée."

Combien de fois tu as entendu ça ?

Et combien de fois tu as essayé de te diminuer pour rentrer dans le moule ?

Pendant des années, j'ai cru que c'était moi le problème. Que je devais être plus simple, moins intense, moins exigeante.

J'ai essayé de m'éteindre pour ne pas déranger.

Jusqu'au jour où j'ai compris quelque chose :

Je n'étais pas "trop".

J'étais juste avec les mauvaises personnes.

Parce que les bonnes personnes, elles, ne te demandent pas de te diminuer. Elles ne te reprochent pas d'être sensible, exigeante, intense ou émotive.

Elles t'accueillent. Telle que tu es.

Tu n'es pas trop sensible. Tu ressens profondément, et c'est un don.
Tu n'es pas trop exigeante. Tu as des standards, et c'est du respect de toi.
Tu n'es pas trop intense. Tu vis pleinement, et c'est magnifique.

Si quelqu'un te dit que tu es "trop", ce n'est pas toi le problème.

C'est la relation qui n'est pas la bonne.

Tu mérites d'être avec des gens qui célèbrent qui tu es. Pas qui essaient de te réduire.💕

"Commente 💛 si tu as besoin de lire ça aujourd'hui"

01/11/2025

"Souveraine" d'Audrey Akoun.
Je vais être honnête : le titre m'a fait résister.
"Souveraine" ? Non merci. Trop pompeux. Trop "au-dessus". Trop de prétention.
Moi, je veux juste être moi. Pas une reine. Pas une déesse. Pas une souveraine.
Être soi, c'est déjà pas mal, non ?
La notion de "souveraine" ne me parle pas. Peut-être parce que je ne veux pas être "plus" que ce que j'apprends à être. Peut-être parce que pour moi, c'est un niveau très supérieur que je ne cherche pas à atteindre.
Mais j'ai dépassé mes propres limites envers les mots.
Et j'ai acheté ce livre.
Et je ne regrette rien.
Parce qu'au-delà du titre, ce livre parle de choses essentielles :
Audrey se livre sans filtre et avec une grande authenticité :
Se reconnecter à soi
Poser ses limites
Respecter ses besoins
Ne plus s'oublier dans ses relations
S'Aimer soi même...

Sur plein de pages, je me suis reconnue. Profondément.
Alors oui, le mot "souveraine" me dérange toujours.
Mais le contenu ? Il est juste. Il est vrai. Il est nécessaire. Il est puissant.
Et peut-être que c'est ça aussi, grandir :
Accepter de dépasser ses propres résistances.
Pour aller chercher ce dont on a besoin.
Même si l'emballage ne nous correspond pas.
Tu l'as lu ? Qu'est-ce que tu en as pensé ? 💕

"Commente si tu l'as lu ou 💛 si tu veux le découvrir"

30/10/2025

Les compromis dans les relations, c'est OK.
Vraiment.
Pendant longtemps, j'ai cru que faire des compromis, c'était m'oublier. Que si je devais m'ajuster, c'est que la relation n'était pas bonne.
Mais j'ai compris quelque chose :
On ne peut pas être 100% alignés avec tout le monde, tout le temps.
Mon conjoint aime sortir, moi j'aime rester chez moi.
Ma meilleure amie a besoin de parler beaucoup, moi j'ai besoin de silence.
Et c'est OK.
Un compromis, c'est un arrangement que je suis OK de faire. Ça peut me coûter un peu, mais le coût émotionnel reste gérable. Je ne ressens pas de rancœur. Je ne me sens pas vidée de mon énergie.
Parce que l'amour, l'amitié, la famille, c'est aussi s'ajuster. Trouver un équilibre entre mes besoins et ceux de l'autre.
MAIS (et c'est important) :
Un compromis n'est OK que si je le fais LIBREMENT.
Pas par peur de décevoir.
Pas par culpabilité.
Pas parce que je n'ose pas dire non.
Et c'est là que ça devient important de connaître la différence entre un compromis (OK) et une compromission (NON).
On en parle jeudi prochain 💕
Sauvegarde ce carrousel si tu veux suivre la série.

"Dis-moi : tu arrives à faire des compromis sans te sentir coupable ? 💬"

28/10/2025

Je l'ai fait ✨
Certifiée "Développez votre activité professionnelle grâce au marketing de contenu et aux réseaux sociaux".
Hier, je vous partageais mon trac. Aujourd'hui, je célèbre.
Ce que cette certification m'a apporté va bien au-delà d'un diplôme.
Elle m'a obligée à revenir aux fondations :
Qui je veux accompagner. Pourquoi. Comment.
Elle m'a appris à créer du contenu avec intention, pas juste pour être visible, mais pour être VRAIE.
Elle m'a donné des outils concrets pour gagner en autonomie et en régularité.
Mais surtout, elle m'a rappelé quelque chose d'essentiel :
On peut être coach et continuer d'apprendre.
On peut accompagner les autres et se former soi-même.
On peut être experte et rester humble.
Merci pour tous vos messages d'hier. Vous ne savez pas à quel point ça m'a portée 💕
Et maintenant ? Place à l'action. Avec tout ce que j'ai appris. Pour vous accompagner encore mieux.

"Commente 🎉 si tu célèbres avec moi !"

Lovessence

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