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Audrey Orchidée - Psychopraticienne approche intégrative & holistique ,coach pluridisciplinaire- Transformation & transitions de vie, nouveaux départs✨

30/03/2026

Apprendre à poser des limites en restant bienveillant

A certains moments, l’actualité, des tensions ou les émotions des autres ou de soi-même peuvent devenir envahissantes…🤯

Beaucoup pensent qu’il faut tout couper pour pouvoir se protéger…

Mais tu peux te détacher sans devenir indifférent.
Tu peux apprendre à rester présent pour les autres tout en respectant tes propres limites.

Cela reste important de :

• ne pas porter ce qui ne t’appartient pas
• rester à l’écoute sans t’épuiser
• garder de la compassion sans tout absorber

Prendre soin de toi c’est aussi te rappeler que tu peux être là sans tout porter pour tout le monde 😊

Parfois il suffit de peu, apprendre à déléguer, à mieux s’organiser, à donner en respectant son temps et son énergie…
Il n’y a pas de solutions toutes faites mais il existe des solutions adaptées à chacun 😉

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

26/03/2026

Ce que le printemps m’apprend chaque année… 🌸

La patience et l’adaptation 🌷

Que ce soit avec les montées ou les baisses d’énergie ou encore la pluie, le soleil et les coups de froid soudains, le printemps m’apprend à être patiente et à m’adapter à chaque situation.

Le travail émotionnel 💕

Ce ce soit pour mes clients ou moi-même, le travail émotionnel est souvent important et éprouvant lorsque l’on rentre dans une nouvelle saison.
Les énergies nous poussent à évoluer et nous transformer mais ce n’est pas toujours confortable.

Continuer de prendre soin de soi 💚

On ne doit évidemment jamais arrêter mais lorsque le printemps arrive on ressent dans notre corps que l’hiver a laissé quelques traces et qu’il peut être intéressant pour notre santé de refaire attention à ce qu’on mange ou refaire certaines cures par exemple.
C’est souvent d’ailleurs à ce moment que des gens reprennent le sport ou font des examens médicaux.

Et toi alors ? Que t’apprend le printemps ? 🌸😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

23/03/2026

Mes prestations 🌸

Découvre dans ce post mes différentes prestations.

La prise de rdv en ligne est maintenant disponible sur le lien dans la bio

Au plaisir de t’accompagner 😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

19/03/2026

Relations et printemps 🌿

Tu sens que ça n’est pas spécialement facile niveau relationnel en ce moment ?

Dans mon dernier article blog on parle un peu plus de ce rapport entre printemps et relationnel 🌷

Si ça t’intéresse le lien est dans la bio 😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

18/03/2026

Accompagnement printanier 🌷

Je t’en ai parlé en story et sur le site mais je ne t’avais pas encore mis le post 🙈

C’est maintenant chose faite si tu veux découvrir ou redécouvrir cet accompagnement 😁

Parce que pour moi le travail sur le bien-être mental peut rester agréable 😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

🌸

12/03/2026

Les jeux relationnels dans lesquels on se sent coincé

Dans certaines relations, tu peux parfois avoir l’impression de jouer à un « jeu relationnel » 😅

Tu as l’impression de voir les mêmes scènes, les mêmes « schémas » se répéter.

Avec une certaine personne tu as l’impression que c’est toujours difficile de communiquer et que vous allez encore vous engueuler.
Avec une autre c’est encore des malentendus qui reviennent,
Ou d’avoir tout le temps la sensation de devoir se justifier ou de ne pas être entendu(e) avec une autre personne par exemple.

Du coup sans t’en rendre compte oui, tu es rentré dans un jeu relationnel. 🙈

On se retrouve à une place bien précise et qui change selon les personnes avec qui on se trouve : soit on a l’impression d’être persécuté, soit on se retrouve à critiquer, soit à prendre la défense de quelqu’un…

Et on a l’impression de ne jamais s’en sortir !

Ces dynamiques viennent souvent « d’habitudes relationnelles » qui ont la plupart du temps étés façonnés à partir des blessures de chacun des « protagonistes », de leurs défenses et de leur adaptation au monde qui les entoure.

Le mieux ? Que chacun travaille sur soi.

Le plus simple ? Déjà prendre conscience des choses et admettre que certains points peuvent prendre du temps à se dénouer.

Tu peux te demander :
Qu’est-ce qui se répète dans cette relation ?
Quelle place est-ce que je prends souvent dans ces moments-là ?

Cela pourra déjà te permettre d’agir sur la seule personne que tu contrôles vraiment : TOI

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

09/03/2026

Micro-exercice de « nettoyage relationnel » pour le printemps 🧹

Il est possible que le printemps te donne envie de faire du tri … dans ta maison… mais pas que 😅

Parfois tu vas aussi ressentir le besoin d’en faire dans ta vie en général, tes pensées mais aussi dans tes relations et certains liens qui peuvent devenir difficiles.

Si tu veux tu peux tester ce petit exercice symbolique :

Sur une ou des feuilles de papier, tu écris le prénom des personnes avec qui tu trouves que c’est plus difficile ou plus lourd en ce moment.

Puis tu prends un moment pour toi en te demandant si :

Tu souhaites prendre un peu de distance ?
Poser plus de limites ? Avoir une discussion ?
Ou carrément couper ce lien ?

Prends ton temps à cette étape, ce n’est pas une course, il vaut mieux bien réfléchir 🤔😉

Ensuite tu pourras décider si tu ranges la feuille quelque part, geste symbolique en attente de discussion ou de clarification des choses,

Ou bien si tu décides de te débarrasser de la feuille en la déchirant & la jetant à la poubelle ou en l’enterrant par exemple, geste symbolique pour montrer la fin de la relation.

Une fois que c’est fini prends le temps de respirer quelques instants ou d’aller prendre l’air,
puis reviens tranquillement à ta journée.

Parfois, un petit geste symbolique peut déjà t’aider aider un peu à faire le premier pas 🙂

Prends soin de toi,
Audrey Orchidée

05/03/2026

Ce que l’estime de soi n’est pas…🤔

L’estime de soi, ce n’est pas
(contrairement à ce que beaucoup pensent 😆):
ne jamais douter, être toujours sûr(e) de toi ou réussir tout ce que tu entreprends.
Spoiler : on est pas terminator
(mais y’en aura peut être bientôt… 😅)

L’estime de soi, c’est plutôt : reconnaître ta valeur même quand tu doutes & que c’est difficile, réussir à te parler avec bienveillance & respect, apprendre à poser des limites.

Ce n’est pas toujours plus facile à mettre en place au quotidien soyons honnêtes 😆 mais lorsqu’on y arrive cela change réellement la vie 😊

On est moins dans les injonctions mais dans l’acceptation et le lâcher prise pourrions-nous dire 🙂

Et si tu as besoin d’aide pour aller plus loin sur ce chemin, n’hésite pas à me contacter.

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

❤️ , poserseslimites ,

02/03/2026

Changer son énergie avec l’arrivée du printemps 🌸

Le printemps arrive et ça c’est chouette !
(Oui parce que j’aime le printemps 😆)

Si tu es comme moi tu sens peut-être que les énergies ces derniers temps te semblent un peu plus légères.

Par contre il est possible que toi tu ne te sentes pas encore totalement au top 🤷🏼‍♀️

Peut être encore fatigué(e) ou encore un peu ralenti(e)…

Et c’est normal. Ce n’est pas parce que les énergies changent à l’extérieur que les énergies à l’intérieur de toi changent immédiatement.

Pour accompagner la nouvelle saison qui arrive et renouveler ton énergie, il suffit parfois de peu.

Bien aérer et faire le ménage, ranger un peu, changer tes draps par exemple (moi je l’ai fait ce week end ça fait un bien fou), changer la déco, mettre des fleurs…

Une nouvelle phase commence et c’est parfois bien de pouvoir mettre des petites actions en place qui aident notre corps et notre esprit à mieux le comprendre & l’intégrer.

Prends ton temps, profite,

Et dis moi en commentaire ce que toi tu as déjà mis en place ou ce que tu veux faire 😉

Prends soin de toi,
Audrey Orchidée

🌸

23/02/2026

Séance Clarté et Écoute ✨

Pour la découvrir ou la redécouvrir rapidement swipe ➡️ 🙂

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

19/02/2026

Thérapie des émotions : une approche simple ✨

Tu peux penser que le problème, ce sont souvent tes émotions. Tu les trouves parfois trop fortes, trop envahissantes, trop compliquées… bref c’est le bo**el 😆😅

En réalité, ce n’est pas l’émotion qui te pose problème.
C’est la façon dont tu vas y réagir, y faire face.

Une émotion n’est ni bonne ni mauvaise.
C’est est un signal qui te parle d’un besoin, d’une peur, d’une valeur qui a été atteinte…
En gros elle a un message à te transmettre.

La thérapie des émotions ne cherche pas à contrôler, bloquer ou faire disparaître ce que tu ressens (surtout pas ! 👻)

Elle aide plutôt à comprendre ce que tu ressens et l’accueillir, faire la paix avec toi-même, apprendre à mieux faire face sans te laisser submerger 😉

Quand tu écoutes tes émotions, cela t’apporte plus de sérénité au final 🙂.

Et parfois, il suffit d’un moment pour déposer ce qui te pèse et commencer un peu à t’apaiser 💕
Je reste d’ailleurs disponible si tu souhaites découvrir la séance clarté et écoute 😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

17/02/2026

Redémarrer doucement quand on manque d’énergie en hiver, amour et reconnexion à soi 💕

Quand tu manques d’énergie en hiver, ton amour de toi ne ressemble pas à amour, gloire et beauté 😅
Il ne s’agit pas de faire plus pour aller mieux. (Super mauvaise idée 😆)

Parfois, s’aimer et respecter ses besoins, c’est aussi : accepter de ralentir sans te culpabiliser, écouter tes limites et te soutenir du mieux que tu peux.

Et en fin d’hiver, redémarrer doucement, peut être une bonne chose pour ton bien-être.

J’ai écrit un article pour t’accompagner
« Redémarrer doucement quand on manque d’énergie en hiver, amour et reconnexion à soi »

Si tu souhaites le lire, le lien est dans la bio 😉

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

Adresse

Bures-sur-Yvette

Site Web

https://www.orchidee-coaching-bienetre.com/

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