Orchidée Coaching

09/02/2026

Quand les couleurs parlent à la place des mots 🎨

Voici un micro exercice d’art thérapie pour t’accompagner en ce début d’année 😉

Swipe pour le découvrir ➡️

Et si tu as des questions ou que tu souhaites aller plus loin, n’hésite pas à venir m’en parler 😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

08/02/2026

Coucou ! Voilà c’est dit 😉

Prends soin de toi 💕
Audrey Orchidée

06/02/2026

Tu dors plus ou moins ce moment ? 😴
Ce n’est pas toi le problème

En fin d’hiver, ton corps ajuste son rythme.
Retour léger de la lumière mais températures froides, fatigue accumulée, petits virus et tes émotions qui peuvent remonter plus intensément …

Ton sommeil peut du coup devenir plus long, plus léger ou plus irrégulier.

Ce n’est pas de ta faute mais souvent un besoin de régulation.

Dormir davantage peut être une façon pour ton corps de récupérer de cette fatigue accumulée.

Dormir moins peut signaler une tension intérieure ou un trop-plein mental qui doit peut-être être relâché.

Tu peux déjà commencer par : observer ce qui se passe, respecter ton rythme quand c’est possible, et soutenir ton corps avec une petite routine du soir.

Et si le sommeil devient source d’angoisse ou d’épuisement mental,
c’est parfois un signal qu’il y a autre chose à écouter.

Je reste disponible si tu souhaites venir m’en parler ou réserver un bilan sommeil.

Prends soin de toi

Audrey Orchidée

Ps : Merci au très beau modèle à ma disposition pour illustrer le sommeil - mon chat - billou

03/02/2026

On peut se remettre en mouvement tout en respectant son rythme.

Avancer même avec des petits pas.
Il n’est pas nécessaire de tout bousculer ou de faire des changements radicaux.
On est pas dans « une semaine pour tout changer »😆

Ça peut être :
faire quelque chose que tu repousses depuis un moment, faire un peu de tri, sortir marcher 5 ou 10 minutes, planifier un rdv, un projet ou juste des posts ou des vidéos, faire un premier pas pour demander de l’aide…

Ces petits pas respectent ton écologie personnelle, ils t’aident à te mettre en mouvement tout en te respectant.

Avancer ça ne veut pas dire aller vite, ça veut dire respecter son rythme tout en « travaillant » sur la « réalisation » de nous-même.
En gros faire des projets, continuer d’avancer et de s’améliorer 😉

Et parfois, pour se remettre en mouvement, “faire plus” n’est pas la solution mais clarifier ce qui bloque, (ce qui te fatigue, ce qui te freine, ce qui tourne en boucle dans ta tête) peut l’être.

C’est souvent là que les choses se remettent en route.

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

01/02/2026

Quelles couleurs & énergies vont t’accompagner en février ?🎨

Peut-être que janvier c’est super bien passé pour toi et dans ce cas là, c’est génial 😊, mais peut-être aussi que janvier n’a pas été facile pour toi.

J’ai remarqué beaucoup de personnes pour qui ce mois à été parfois intense, douloureux ou très confus…

Avant de s’engouffrer dans février, je t’invite donc à une légère transition.

Juste pour poser une intention simple et plus claire.

En ce moment, certaines énergies reviennent :
un besoin de réajustement léger, de clarté intérieure, de moins de pression extérieure…

Pour t’aider, tu peux te demander :

Quelle couleur, odeur ou texture me fait du bien en ce moment ?🎨

Qu’est-ce que j’ai besoin de nourrir en ce moment (ma sérénité, ma confiance, mon cocooning …) ? 🧘🏼‍♀️

Qu’est-ce que je veux emmener avec moi en février ?

Parfois certaines petites choses peuvent te parler et t’aider à réajuster ton quotidien.

Février peut être plus clair sans pour autant tout bousculer.

Et toi, quelle couleur ou quelle sorte d’énergie t’accompagne en ce moment ?😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

31/01/2026

Merci pour ce site 💕 N’hésitez pas à aller voir

Bien-Être de la Vallée vous invite à partir à la rencontre des acteurs du bien-être et de la gourmandise en Vallée de Chevreuse.

31/01/2026

Je t’en parlais en story… alors voilà 😊💜

Swipe pour en savoir plus ➡️

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

29/01/2026

Séance Clarté ou Bilan ? 🤔✨

Swipe pour en savoir plus 😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

26/01/2026

Les schémas qui se répètent,
pourquoi janvier réactive parfois les mêmes difficultés

Chaque année, en janvier, certaines choses (peu agréables oui parce que sinon c’est chouette) peuvent revenir 😅

Tu peux ressentir le même genre de fatigue que les années précédentes,🫩

Te rendre compte que tu fais face aux mêmes genres de tensions relationnelles,🫤
(les attentes des parents ou leur incompréhension face à nos choix, de la difficulté avec son ou sa partenaire, des tensions ou du stress avec le travail…)

Te mettre une pression importante et des attentes très élevées envers toi-même,🤯

Avoir de nouveau la sensation de repartir « encore » de zéro….😪

Cela peut être lié à l’activation de schémas anciens qui sont ancrés en toi.

Un schéma est une façon automatique de fonctionner, qui à été mise en place pour s’adapter ou se protéger.

Ce n’est pas toujours parfait et peut parfois te desservir, mais c’est ce que ton mental a créé pour répondre à certains de tes besoins.🤷🏼‍♀️

Et quand la pression de la nouvelle année peut s’ajouter à la fatigue hivernale, alors certains mécanismes peuvent se réactiver plus facilement.

Prendre conscience d’un schéma c’est déjà commencer à mieux se comprendre et relâcher la pression.🙂

Et si tu veux aller plus loin pour mieux comprendre tes schémas, n’hésite pas à venir m’en parler en mp.

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

22/01/2026

Revenir au corps quand le mental s’emballe 🧠

Swipe pour découvrir le carrousel ➡️

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

19/01/2026

Parfois le début d’année peut être une période où tu te sens plus « mentalement chargée » que « motivé(e) et rempli(e) d’enthousiasme ». Oui ça arrive…🙈

Tu peux te surprendre à avoir des pensées comme par exemple :

« Je n’ai pas tenu mes résolutions », « Je devrais déjà aller mieux », « je ne vais pas assez vite », « C’est reparti pour une mauvaise année »…

Ces pensées peuvent te paraître sans importance,
mais pourtant, elles peuvent t’épuiser, te « conditionner » et te mettre une pression sans que tu t’en aperçoives. 💁🏼‍♀️

En thérapie, on appelle ça des schémas de pensée automatiques.
Des réflexes mentaux, parfois anciens, qui s’activent sans que tu en aies conscience.

Et qui peuvent soit être constant, soit remonter plus intensément à certaines périodes de l’année.

Alors je te rassure, il n’y a pas de soucis avec toi.

C’est juste que ton mental rejoue parfois (souvent) des scénarios appris au cours de ta vie, qui peuvent te desservir au quotidien.
(Contrôle excessif, comparaison, conditionnement négatif, impuissance apprise…)

Et plus tu es dur(e) avec toi, plus ton énergie baisse 😅

Mais comprendre ces mécanismes, c’est déjà commencer à être plus conscient pour pouvoir ensuite aller mieux 😉

Prends soin de toi,
Audrey Orchidée

15/01/2026

Je te dévoile un peu de moi via ce petit portrait chinois 😉

Si j’étais une saison, je serais… le printemps, pour les nouveaux départs 🌸
et l’automne, pour le slow living et l’introspection.🍁

Si j’étais une pierre, je serais… l’améthyste et le quartz rose,
pour la clarté du mental et l’apaisement 🔮

Si j’étais une plante, je serais… la lavande pour la sérénité et l’orchidée parce que voilà 😆

Si j’étais des archétypes, je serais… l’Impératrice, la druidesse/Sorcière & la Guerrière 👑🔮⚔️
Elles représentent 3 parties de moi-même qui m’aident à accompagner mes client(e)s en les guidant vers leur intuition, à mieux comprendre leurs parts d’ombre & de lumière et à développer leur résilience

Si j’étais une qualité, je serais… la résilience.
et également la bienveillance lucide, celle qui ose regarder la vérité en face.🤺

Si j’étais un rituel, je serais… certainement un rituel lié à la lune, 🌕🌗🌑
utiliser ces différentes phases pour laisser aller ce qu’on ne désire plus & accueillir le renouveau.

Si j’étais un lieu, je serais… la forêt 🌲🌳
pour le calme, l’introspection et les différents chemins que l’on peut emprunter.

Si tu le souhaites, tu peux aussi me partager un peu de toi en commentaire sous la même forme, j’adorerais découvrir ton univers 😊

Prends soin de toi,
Audrey Orchidée