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😜 STEPH | 40+
Survivante des régimes yo-yo
🍩 De la restriction / TCA → au plaisir de manger
🤯 -6kg en 2 mois avec ma methode 🤯

03/02/2026

🥧 **Quiche poireaux, lardons & crème – LA recette qu’on va kiffer !** 🥧

Pourquoi on va l’adorer ? 😋

* Gourmande et super réconfortante, parfaite pour un dîner facile
* Petite astuce healthy : tu peux remplacer la crème entière par une crème allégée ou végétale, pour alléger sans perdre le goût 💛
* Et cerise sur le gâteau : un excellent moyen de faire manger des légumes aux enfants, même ceux un peu difficiles 🥬✨

💡 Mon petit secret :
bien faire fondre les poireaux pour éviter qu’ils rendent trop d’eau.
Résultat ? Une quiche fondante, parfaite, comme chez nos grands-mères 👌

👩‍🍳 Recette pas à pas

**Pour 4 à 6 personnes**
⏱ Préparation : 20 min | Repos (facultatif) : 15 min | Cuisson : 40–45 min

🧺 Ingrédients

* 1 pâte brisée (maison ou du commerce)
* 2 beaux poireaux
* 150 g de lardons fumés
* 3 œufs
* 20 cl de crème fraîche entière (ou version allégée)
* 10 cl de lait entier
* 50 g de fromage râpé (emmental ou comté, facultatif)
* 1 noix de beurre
* Sel, poivre
* 1 pincée de noix de muscade (facultatif)

1️⃣ Préparer les poireaux

* Retirer les racines et le vert trop dur.
* Couper les poireaux en deux dans la longueur, puis émincer finement.
* Bien laver à l’eau claire et égoutter soigneusement.

2️⃣ Cuire la garniture

* Faire fondre le beurre dans une poêle à feu doux.
* Ajouter les poireaux et les faire fondre doucement 10–15 min, ils doivent devenir tendres sans colorer.
* Dans une autre poêle, faire revenir les lardons sans matière grasse, égoutter et mélanger aux poireaux.
* Laisser tiédir.

3️⃣ Préparer l’appareil à quiche

* Battre les œufs dans un saladier, ajouter la crème et le lait.
* Saler légèrement, poivrer et ajouter la muscade si désiré.

4️⃣ Monter la quiche

* Préchauffer le four à 180°C (chaleur statique).
* Foncer un moule avec la pâte, piquer le fond.
* Répartir le mélange poireaux-lardons, ajouter le fromage si utilisé, puis verser l’appareil aux œufs.

5️⃣ Cuisson

* Enfourner 40–45 min jusqu’à ce que la quiche soit dorée et prise.
* Laisser reposer 10–15 min avant de servir.

💬 Alors, qui teste cette recette ?
Écris-moi en commentaire si tu vas te lancer 😍

30/01/2026

Ma METHODE RESET , c’est quoi au juste ?

Tu le sais je suis franche donc je ne vais pas te sortirdes arguments marketing etc. Ma Methode c’est juste une façon plus douce et plus intelligente d’aider ton corps à refaire équipe avec toi 🌿
Et ça quelque soit ton objectif !

⛔Ce n’est pas un régime (tu connais mes TCA)
⛔Ce n’est pas une punition ( je kiffe trop manger)
⛔Et ce n’est sûrement pas un truc extrême

✅D’abord, on aide le corps à faire le ménage.
Tout ce qu’il accumule et qui l’empêche d’avancer (fatigue, lourdeurs, stockage…), on l’accompagne à s’en libérer.
Déjà la c'est WAHOUUUU

✅Ensuite, on le réveille tranquillement.
On relance les bons mécanismes, on régule l’appétit, on aide à déstocker… sans te demander de tout changer du jour au lendemain.

✅Et puis les choses bougent.
Le corps s’affine, les centimètres diminuent, l’énergie revient.
Pas dans la lutte, mais dans l’écoute 💕

Ce que j’aime le plus ?
👉 pas de régime strict
👉 pas de sport obligatoire
👉 pas d’effet yo-yo
Juste une sensation de mieux dans ton corps… et dans ta tête ✨

Parce que soyons honnêtes :
ce qui marche pour l’une ne marche pas forcément pour l’autre.

💬 Écris “METHODE”
et on regarde ensemble, en toute simplicité, si la méthode Rizette peut s’adapter à ton quotidien 💖✨

27/01/2026

⏰ Ce soir 20h30
30 minutes pour découvrir VRAIMENT mon quotidien !

📱 Depuis ton téléphone,
🛋️ depuis ton canapé,

Découvre ce que je fais au quotidien en n'ayant aucune pression et avec un accompagnement béton

💬 Tu viens voir par toi-même ?
MEGA SIMPLE : demande moi simplement le lien d'accès

27/01/2026

🥞 PÂTE À CRÊPES LÉGÈRE – ma version que tu vas A-DO-RER ! ✨

Ce que j’aime dans cette recette :
💛 une pâte super légère, facile à digérer
🍯 parfaite pour une pause goûter sans culpabilité
🍓 idéale à garnir comme tu veux (sucré, salé, fruits, chocolat… 😋)
✨ et tu peux ajouter un peu de vanille ou de zeste d’orange pour plus de gourmandise

😍 Astuce healthy : remplace une partie du lait par une boisson végétale (amande / avoine / soja) pour une texture encore plus légère 💚
Et si tu veux faire plaisir aux enfants tout en gardant du bon sens, ajoute juste une touche de miel + fruits 🍌🍓

👩‍🍳 Recette facile de pâte à crêpes légère

🧺 Ingrédients (pour environ 8 crêpes)

250 g de farine
3 œufs
500 ml de lait (ou moitié lait + boisson végétale)
1 pincée de sel
1 c. à soupe d’huile neutre (tournesol ou coco)
(option : 1 c. à soupe de sucre + 1 c. à café de vanille)

✨ Préparation pas à pas

1️⃣ Dans un grand saladier, verse la farine + le sel.
2️⃣ Ajoute les œufs et mélange bien.
3️⃣ Verse petit à petit le lait (et/ou boisson végétale) tout en fouettant pour éviter les grumeaux.
4️⃣ Ajoute l’huile, mélange encore.
5️⃣ Laisse reposer 15 minutes si tu peux — c’est le secret d’une pâte super moelleuse 😉
6️⃣ Chauffe une poêle antiadhésive légèrement huilée.
7️⃣ Verse une louche, cuis 1–2 min de chaque côté jusqu’à belle couleur dorée ✨

💬 Alors, qui teste cette version légère ?
Écris-moi en commentaire 🍯🍓🥞
👉 Crêpes ce soir ?
👉 Sucré ou salé ?

Et si tu veux mes idées de garnitures healthy, je te les partage avec plaisir 😍💛

26/01/2026

🌟 Envie de plus de liberté, de revenus et de fun dans ton quotidien ? 🌟

Je t’avoue… je pensais que ce n’était pas pour moi.
Et pourtant, aujourd’hui je travaille depuis mon canapé, sur mon téléphone, à mon rythme, et je m’accompagne mes nouvelles recrues pas à pas

✨ Pas de pression
✨ Pas d’obligation
✨ Juste la possibilité de changer ta vie et te faire plaisir

💬 Si tu veux savoir comment ça marche et commencer à gagner dès maintenant… envoie-moi un message ! 😏💥

25/01/2026

⭐⭐ MON RETOUR ⭐⭐

Je ne partage que rarement pour certaines ici mon avancée

Du coup aujourd'hui je te partage mon résultat après une nouvelle semaine de boost grâce à ma méthode :

💣Et encore une fois bluffée par le boost !
Même en ayant mangé trois bien gras cette semaine ( ventreche 🥓, frites et blanquette) , j'ai perdu 2.7kg grâce au boost 😍.
Je me sens tellement plus légère et j'adore ce que je vois dans la glace.
Définitivement le boost est rentré dans mon quotidien. 💣

Je n'ai pas fait de photo avant après cette fois mais je pense que les chiffres parlent d'eux même ET .....

ET..... ET......

Ça y est je suis passée du rouge au jaune avec mon IMC 💪🔥🔥

Si tu veux suivre plus régulièrement ce qui se passe pour mes clientes et pour moi avec PM , rejoins moi aussi ici :

🌐 Ma page Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=61576577619936

22/01/2026

✨ Mon indispensable du quotidien ✨

Depuis que je prends le Set Optimal, clairement…
💥 je me sens BIEN toute la journée
⚡ j’ai beaucoup plus d’énergie
😴 je dors mieux
🧠 et surtout… plus de coups de mou

Petit bonus qui change tout pour moi :
Les séquelles de mon accident se voient quasiment plus.
Je peux rester concentrée plusieurs heures sans fatigue mentale 🙏

Ce n’est pas magique.
C’est juste ce dont mon corps avait besoin 💖

Si toi aussi tu veux te sentir alignée, focus et pleine d’énergie ✨
➡️ écris-moi en privé 💌

20/01/2026

⏰ Ce soir à 20h30 – présentation opportunités à ne pas manquer !

Depuis chez toi, depuis ton téléphone, sans aucune obligation, découvre comment tu peux offrir plus à tes enfants et changer ton quotidien. Avec un accompagnement béton, tu seras guidée pas à pas pour réussir 💥✨

💬 Tu réserves ta place ?
Il suffit que tu me demandes le lien d'accès et tu pourras la découvrir depuis ton canapé

20/01/2026

🥢 Nouilles chinoises au poulet & sauce soja – LA recette réconfortante à tester ce soir ! 🍜

Pourquoi tu vas adoreeeeer cette recette ? 😍
✨ C’est simple, rapide et ultra savoureux
✨ Le poulet + sauce soja + nouilles = combo parfait pour un repas complet
✨ Tu peux ajouter quelques légumes (poivrons, carottes, petits pois… 🌽🥕) pour une version encore plus équilibrée 🌱
✨ Et pour les enfants… c’est souvent un plat qu’ils mangent sans chipoter 😏

🧺 Ingrédients (pour 4 personnes)

400 g de blancs de poulet en morceaux
220 g de nouilles chinoises
1 oignon
10 g de gingembre frais
2 gousses d’ail
2 c. à soupe de sauce soja salée
150 ml de bouillon de volaille dégraissé
200 g de petits pois
1 c. à soupe d’huile
Sel, poivre ***
(source de la recette)
Plat et Recette

👩‍🍳 Préparation pas à pas

1️⃣ Prépare les ingrédients : épluche l’oignon, le gingembre et l’ail, hache-les finement.
2️⃣ Fais revenir les aromates : chauffe l’huile dans une grande poêle ou un wok, ajoute l’oignon, l’ail et le gingembre, laisse dorer quelques minutes.
3️⃣ Ajoute le poulet : quand les aromates sont bien parfumés, ajoute les morceaux de poulet, sale légèrement et poivre.
4️⃣ Ajoute les légumes & la sauce : incorpore les petits pois, verse le bouillon et la sauce soja, laisse mijoter 10 minutes pour que tout s’imprègne bien.
5️⃣ Cuis les nouilles : pendant ce temps, fais cuire les nouilles comme indiqué sur le paquet, puis égoutte-les.
6️⃣ Assemble : ajoute les nouilles dans la poêle avec le poulet et les petits pois, mélange le temps que tout soit bien chaud 🍲
(source de la recette)
Plat et Recette

💬 Alors ? Qui teste ce plat ce soir ?
Dis-moi en commentaire si tu veux la version légère et veggie, ou si tu veux l’adapter pour te faire plaisir 🍽️✨

Bon app’ les gourmandes 💖🔥

19/01/2026

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19/01/2026

Aujourd’hui, je peux te dire une chose :
je me sens mieux, plus alignée, plus stable dans mes journées, et surtout… plus moi 💫
Pas de miracle. Pas de blabla. Juste quelque chose qui s’est mis en place naturellement.

Je t’explique tout dans cette vidéo 🎥
➡️ pourquoi j’ai commencé
➡️ ce que ça m’apporte au quotidien
➡️ et pourquoi c’est accessible à tout le monde

Regarde le Reels jusqu’au bout…
et dis-moi en commentaire si ça te parle 💕✨

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Cagnotte
40300

Téléphone

+33634520898

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