Audrey G - Diététicienne

02/09/2025

Je vous partage ici une recette maison simple et rapide d'une boisson de l'effort avec seulement 3 ingredients.

La proportion de jus de raisin (ou de pomme si vous préférez) pourra être reajustée en fonction de la température environnante et/ou de l'effort.



https://www.facebook.com/reel/24453369177685091/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

15/05/2025

Une nouvelle aventure débute avec ma super collègue Manon Bidal. Nous avons hâte de vous rencontrer.

Deux nouvelles têtes, un même objectif : prendre soin de vous 🌿🥦

Audrey et Manon nous rejoignent en tant que diététiciennes pour vous accompagner vers une santé plus douce et une alimentation plus alignée 🍽️✨

Leur point fort ? Elles se complètent à merveille. Deux personnalités, un même élan : vous guider avec attention et professionnalisme… sans juger votre amour des cookies 🍪😉

Un petit mot pour leur souhaiter la bienvenue ?

11/05/2025

Pour vous aider, nous avons a regroupé les erreurs les plus fréquentes que font les personnes qui cherchent à perdre du poids 🤗!
On entend généralement tout et son contraire, difficile de s’y retrouver🤔 !
👉Se faire accompagner par un professionnel de santé permet de faire un bon tri dans toutes ces informations contradictoires, n’hésitez pas à consulter un diététicien👩‍⚕️!


https://www.instagram.com/p/DJhe6shMHtG/?igsh=MTAxc254Zml3c3c1MA==

11/05/2025

Et hop !! Nouveau projet !

06/04/2025

L’endométriose est une maladie chronique inammatoire caractérisée par la présence, en dehors de la cavité utérine de l' endomètre, qui tapisse normalement cette cavité.

Des symptômes tels que douleurs chroniques et/ou troubles digestifs peuvent se manifester.

Si vous présentez ces symptômes, un accompagnement diététique peut vous aider à les réduire.

Une pratique régulière d'une activité physique, des étirements, le renforcement du périné, ainsi que des exercices de respiration se révèlent également être bénéfiques pour réduire la douleur.

Retrouvez ci-dessous le guide de l'activité physique et endométriose.

| 💛 Bouger pour mieux vivre avec l’endométriose

À l’occasion de la Journée mondiale de l’endométriose, le ministère des Sports, de la Jeunesse et de la Vie associative rappelle que l’activité physique adaptée peut être une véritable alliée pour les femmes concernées.

Elle contribue à :
✅ Soulager les douleurs chroniques
✅ Réduire l’inflammation
✅ Améliorer la gestion du stress et de la fatigue
✅ Retrouver confiance et maîtrise de son corps

🤝 Partout en France, les Maisons Sport-Santé accompagnent les femmes atteintes d’endométriose grâce à des professionnels formés à l’Activité Physique Adaptée (APA).

💡 En parler, c’est déjà agir. Bouger, c’est mieux vivre.

📘 En savoir plus 👉 https://www.sports.gouv.fr/activite-physique-endometriose-3233

28/03/2025

Un petit condensé d'informations sur la récupération s'adressant aux sportifs et intervenants du milieu du sport (coachs, preparateurs physique, preparateur mental et professionnels de santé du domaine).

Merci aux CREPS d'occitanie pour ce partage.
Bonne lecture

27/03/2025

𝐏𝐚𝐫𝐥𝐨𝐧𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 :

𝐋𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐥𝐞́𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 : 𝐚𝐬𝐩𝐞𝐫𝐠𝐞𝐬, 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐡𝐚𝐮𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 !

🌱 Le printemps est là et il est temps de profiter des légumes de saison pour dynamiser notre énergie !

𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮𝘂𝘅 𝗳𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲𝘀 𝗶𝗱𝗲́𝗲𝘀 :
❌️ L'artichaut n'est pas un brûle graisses qui fait maigrir. Cela n'a jamais été scientifiquement prouvé.
❌️ L'asperge ne détoxifie pas les reins. Certes elle a des propriétés diurétiques mais pas celles de détoxifier.
❌️ Les radis ne détoxifient pas le foie. Ils peuvent stimuler la vésicule biliaire qui est un réservoir de bile. Mais ne font pas plus travailler foie.

Voici quelques VRAIES raisons de profiter des asperges, radis et artichauts dans votre alimentation :

- Contribuent au 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻 𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 des cellules grâce à leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, en raison de leur teneur en polyphénols (asperges et artichauts).✅️
- Contribuent à 𝐥'𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐛𝐢𝐨𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥 : les radis et l'artichaut sont une source de prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries de la flore intestinale.✅️
- Contribuent au métabolisme grâce aux phytonutriments et aux fibres, qui ont un 𝗲𝗳𝗳𝗲𝘁 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿 sur la glycémie et le cholestérol.✅️

𝘼𝙨𝙩𝙪𝙘𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙤𝙢𝙢𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 🥦🥕🥬 :
- Ne jetez pas les fanes des radis et transformez les en soupe ou en accompagnement,
- Le radis chinois dit "Daikon" est plus doux que les radis roses ou noirs. Vous pouvez également cuire les radis pour les rendre plus digestes.

Est ce que les radis, artichauts et asperges font partis de vos assiettes ? N'hésitez pas à partager vos recettes préférées utilisant ces délicieux légumes printaniers ! 🍽️✨



𝘚𝘰𝘶𝘳𝘤𝘦𝘴 :
- 𝘊𝘪𝘲𝘶𝘢𝘭
- 𝘉𝘪𝘰𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘊𝘰𝘮𝘱𝘰𝘶𝘯𝘥𝘴 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘈𝘳𝘵𝘪𝘤𝘩𝘰𝘬𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘈𝘱𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘗𝘰𝘵𝘦𝘯𝘵𝘪𝘢𝘭. 𝘍𝘰𝘰𝘥 𝘛𝘦𝘤𝘩𝘯𝘰𝘭 𝘉𝘪𝘰𝘵𝘦𝘤𝘩𝘯𝘰𝘭. 2023. 𝘥𝘰𝘪: 10.17113/𝘧𝘵𝘣.61.03.23.8038.
- 𝘈𝘴𝘱𝘢𝘳𝘢𝘨𝘶𝘴 (𝘈𝘴𝘱𝘢𝘳𝘢𝘨𝘶𝘴 𝘳𝘢𝘤𝘦𝘮𝘰𝘴𝘶𝘴 𝘓.) 𝘳𝘰𝘰𝘵𝘴: 𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘪𝘭𝘦, 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘢𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘪𝘭𝘦, 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘯𝘥 𝘷𝘢𝘭𝘶𝘦 𝘢𝘥𝘥𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯. 𝘑 𝘚𝘤𝘪 𝘍𝘰𝘰𝘥 𝘈𝘨𝘳𝘪𝘤. 2023. 𝘥𝘰𝘪: 10.1002/𝘫𝘴𝘧𝘢.12358.
- 𝘓𝘪𝘵𝘦𝘳𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦 𝘢𝘯𝘢𝘭𝘺𝘴𝘪𝘴 𝘰𝘯 𝘢𝘴𝘱𝘢𝘳𝘢𝘨𝘶𝘴 𝘳𝘰𝘰𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘳𝘦𝘷𝘪𝘦𝘸 𝘰𝘧 𝘪𝘵𝘴 𝘧𝘶𝘯𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘻𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴. 𝘍𝘳𝘰𝘯𝘵 𝘕𝘶𝘵𝘳. 2023 𝘥𝘰𝘪: 10.3389/𝘧𝘯𝘶𝘵.2022.1024190.
-𝘗𝘭𝘢𝘯𝘵 𝘱𝘰𝘭𝘺𝘱𝘩𝘦𝘯𝘰𝘭𝘴 𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢𝘳𝘺 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘰𝘹𝘪𝘥𝘢𝘯𝘵𝘴 𝘪𝘯 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘥𝘪𝘴𝘦𝘢𝘴𝘦 , 2020.𝘋𝘖𝘐 10.1016/𝘫.𝘫𝘧𝘧.2020.104169.