Sandra Breard Sophrologue

06/03/2026

Soirée zen ce soir à Ludi'Bulle .

05/03/2026

Besoin de souffler et de retrouver votre élan ?

Je vous propose une séance collective
( 4 personnes maximun ).
Se libérer des tensions pour accueillir le renouveau du printemps .🌿

Vendredi 13 mars à 19H00

☎ 06 40 96 09 16
sur réservation : https://zcal.co/i/Brue75rd
Tarif : 15 euros
A guilmécourt, 34 bis rue saint Pierre 76630 petit caux
Sandra Breard Sophrologue

05/03/2026

☀En mars, je vous propose un atelier pour les enfants de 7 à 11 ans :
Sur la respiration : mon pouvoir au quotidien.
En effet, la respiration a un rôle important dans notre corps et nous allons apprendre lors de cet atelier à la ressentir et avec des exercices respiratoires la réguler. 🫁
Votre enfant va prendre conscience de sa respiration et ses bienfaits : elle agit directement sur son système nerveux autonome pour lui redonner un élan ou retrouver son calme, sa sécurité intérieure .🧠🫁🤝

Lors de cet atelier, je vais proposer différentes respirations et une visualisation positive pour que votre enfant découvre les bienfaits de la sophrologie .💫

Deux dates aux choix ( pour répondre à vos demandes et s'ajuster aux activités de chacun) :
Le mercredi 18 mars : 14 h00 à 15 h15
Le samedi 21 mars : 10h30 à 11 h45
Ces ateliers sont pour les enfants de 7à 11 ans
Le tarif est de 15 euros .
Atelier sur réservation, 5 places par atelier.
Sandra Bréard Sophrologue
34 bis rue saint Pierre, Guilmécourt
76630 Petit caux
☎06 40 96 09 16
https://zcal.co/i/jTSs1F0G

25/02/2026

25/02/2026

💛🌑⭐️✨💫

22/02/2026

🦋 Aujourd’hui, j’ai découvert que les papillons se reposent lorsqu’il pleut, car la pluie peut abîmer leurs ailes.

Et cela m’a fait réfléchir : nous aussi, nous ne sommes pas faits pour résister sans cesse aux tempêtes de la vie.
👉 Parfois, le geste le plus fort n’est pas de continuer à lutter coûte que coûte, mais d’accepter de faire une pause.

💙 Se reposer, ce n’est pas abandonner. C’est protéger sa force intérieure, pour mieux renaître ensuite.

✨ Souviens-toi : ton vol n’est pas terminé. Tu reprendras ton envol quand le ciel s’éclaircira. Et tu voleras encore plus haut qu’avant.

13/02/2026

Le burn - out quand le corps ne peut plus .

Témoignage

J’y replonge. Je me voyais y sombrer de nouveau depuis des mois, depuis des semaines. Je le sentais approcher, mais je refusais d’y croire. Je me disais que non, que j’étais capable, que j’avais appris, que je saurais me protéger cette fois. Je ne voulais pas le voir. Pourtant il était là, déjà là, revenant sournoisement comme une ombre au-dessus de moi.

Aujourd’hui il ne se cache plus. Il fait rage, il remonte à la surface et prend toute la place. Mon corps est effondré, mon cerveau saturé. Chaque sollicitation devient une agression, chaque tâche un poids supplémentaire. Je l’ai vu venir, je savais, mais je me suis convaincue que je pouvais tenir encore un peu, toujours un peu plus.

Pas encore. Pas une fois de plus.

Et pourtant il est là. Le burn-out.

C’est violent de sentir ses capacités se fissurer. Violent de ne plus réussir à faire ce qui semblait possible hier encore. Violent de se regarder glisser en se rappelant la promesse qu’on s’était faite : ne plus jamais en arriver là.

Je suis en colère contre moi d’avoir cru que je pouvais encaisser davantage. Mais au fond, est-ce vraiment contre moi que cette colère devrait se tourner ? On nous apprend à dépasser nos limites, à faire plus, à compenser, à prouver sans cesse que nous sommes capables. On nous félicite quand nous nous épuisons, on admire l’endurance, on glorifie le sacrifice. On ne nous apprend jamais à nous arrêter.

Le burn-out n’est pas une faiblesse morale. C’est un signal d’alarme. C’est un corps qui refuse de continuer à se taire quand on l’a trop longtemps poussé au-delà de ce qu’il pouvait supporter.

Il est là, oui. Insidieux, écrasant. Mais je refuse désormais d’en avoir honte. Si je m’effondre, ce n’est pas parce que je suis fragile. C’est parce que je vis dans un monde qui exige l’impossible et appelle cela normal.

Et cette fois, je ne me tairai pas, j’en aurais plus honte

12/02/2026

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10/02/2026

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Gaëlle

10/02/2026