Alexis Grolleau Ostéopathe Biomécanicien soins du rachis et des articulatio

21/10/2025

💡 La b***e sous la fesse : une solution universelle ?

On voit souvent passer des vidéos conseillant de “mass­er le piriforme” avec une b***e de tennis ou de massage.
Mais est-ce vraiment pertinent ? 🤔

👉 Le piriforme est un muscle profond, recouvert par le grand fessier et d’autres tissus.
Il est donc difficilement atteignable directement avec une b***e.

👉 Les études montrent que les effets du self-myofascial release (rouler sur une b***e ou un rouleau) sont immédiats mais non spécifiques :
ils proviennent surtout d’une modulation neurophysiologique (meilleure tolérance à la pression, baisse de la douleur, relâchement réflexe), pas d’un “massage profond” du muscle.

👉 De plus, le syndrome du piriforme est un diagnostic controversé : la douleur fessière postérieure est multifactorielle et ne provient pas toujours de ce muscle.

✅ Conclusion :
La b***e peut être un outil utile pour moduler temporairement la douleur, mais elle ne remplace pas un travail global d’étirement, de renforcement et de rééducation du contrôle moteur.

📚 Sources (sélection) :
1. Albin, S. R., & González, D. J. (2009). Piriformis syndrome: a review of the evidence. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 39(9), 765–771.
2. Hopayian, K., & Danielyan, A. (2018). The clinical features of the piriformis syndrome: a systematic review. European Spine Journal, 27(2), 223–237.
3. Schroeder, A. N., et al. (2021). Self-myofascial release: a critical review of the literature. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 27, 379–393.
4. Beardsley, C., & Škarabot, J. (2015). Effects of self-myofascial release: a systematic review. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 19(4), 747–758.
5. Kuligowski, L. A., et al. (2022). The immediate and short-term effects of foam rolling on range of motion and pain: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology, 13, 886588.
6. Boyajian-O’Neill, L. A., et al. (2008). Piriformis syndrome: diagnosis and management. The Journal of the American Osteopathic Association, 108(11), 657–664

19/10/2025

Tu savais que la liste des ingrédients est classée par ordre décroissant de quantité ?
🔹 Le premier = le plus présent
🔹 Le dernier = le plus discret
Alors, ta barre protéinée, elle est plutôt lait ou soja ? 😋
Lis avant d’acheter !

18/10/2025

👣 Fasciite plantaire : quand et comment utiliser les chaussures barefoot ?

🔹 Phase douloureuse :
Le fascia est inflammé → il faut le soulager, pas le surcharger.
➡️ Préfère une chaussure avec amorti et drop modéré (8–12 mm).
➡️ Fais surtout du repos relatif, du mobilisation douce et des étirements du mollet.

🔹 Phase de récupération :
Quand la douleur diminue → tu peux renforcer le pied.
➡️ Pieds nus à la maison quelques minutes
➡️ Exercices :
• ramasser une serviette avec les orteils 🧦
• maintenir la voûte plantaire active (short foot)
• étirer le mollet et la voûte

🔹 Phase de prévention :
Les chaussures barefoot deviennent intéressantes ici :
➡️ Elles renforcent les muscles plantaires,
➡️ améliorent la proprioception,
➡️ et diminuent les risques de récidive…
à condition d’y aller progressivement (+10 % par semaine max).

⚠️ Si douleur → on revient à la phase précédente.
C’est une progression, pas une course.🏃.

02/09/2025

clinique

Les cervicales peuvent-elles vraiment être responsables de vertiges ?
👉 Le “cervicogenic dizziness” reste un diagnostic controversé.
La littérature scientifique souligne qu’il est difficile de distinguer ces vertiges de ceux liés à d’autres causes, comme le VPPB (vertige positionnel paroxystique bénin), les troubles vestibulaires ou encore les origines neurologiques.

📌 Selon Magnusson & Malmström (2022), il n’existe pas de critères diagnostiques universels. Le diagnostic repose surtout sur :
• L’association entre douleurs cervicales et vertiges.
• L’exclusion des autres causes possibles.
• Une amélioration des symptômes après traitement cervical (mobilisation, rééducation).

⚖️ En résumé :
Le vertige cervicogénique est un diagnostic d’exclusion. Il faut d’abord éliminer les causes vestibulaires, neurologiques ou vasculaires avant de l’envisager.

🔗 Référence : Magnusson M, Malmström E-M. The conundrum of cervicogenic dizziness. In: Handbook of Clinical Neurology, 2022.vertiges ***escientifique prevention

02/09/2025

🌀 Vertiges cervicogéniques et thérapie manuelle

Une r***e systématique récente (Casado-Sánchez et al., 2025) s’est intéressée à l’efficacité de la thérapie manuelle chez les patients souffrant de vertiges cervicogéniques.

👉 Résultats :
• Amélioration à court terme de la mobilité cervicale et réduction des vertiges.
• Les effets à long terme restent incertains et nécessitent davantage de recherches.

Ces données soutiennent l’intérêt d’une approche manuelle intégrée, tout en soulignant l’importance d’un suivi et d’une prise en charge globale.

📖 Référence : Casado-Sánchez M, et al. Impact of manual therapy on cervicogenic dizziness: a systematic review. J Bodyw Mov Ther. 2025.

31/08/2025

🔎 Ce que dit la littérature scientifique

1️⃣ Effets neurophysiologiques immédiats
• Des études montrent qu’après une manipulation vertébrale, on observe :
• une augmentation du seuil de douleur à la pression (pain pressure threshold, PPT),
• une diminution de l’hyperalgésie locale et parfois à distance.
• Ces effets sont rapides (minutes à heures), trop rapides pour être liés à un changement mécanique durable → cela suggère un mécanisme neurophysiologique central.

👉 Réf : Bialosky et al., 2009 ; Coronado et al., 2012.

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2️⃣ Activation des voies inhibitrices descendantes
• La manipulation semble activer les contrôles inhibiteurs descendants (PAG – substance grise périaqueducale, et RVM – bulbe rostro-ventromédian).
• Cela se traduit par la libération d’endorphines, sérotonine, noradrénaline, qui réduisent la transmission nociceptive au niveau spinal.

👉 Réf : Pickar & Bolton, 2012 ; Skyba et al., 2003.

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3️⃣ Modulation corticale et sensorimotrice
• IRM fonctionnelle : certaines études montrent une activation de l’insula, du cortex cingulaire antérieur et du cortex préfrontal après manipulation.
• Ces zones sont directement impliquées dans la modulation de la douleur, l’attention et l’évaluation émotionnelle du stimulus.

👉 Réf : Gay et al., 2014 ; Ellingsen et al., 2013.

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4️⃣ Facteurs contextuels et psycho-sociaux
• L’effet analgésique de la thérapie manuelle dépend aussi de l’attente du patient, de l’alliance thérapeutique et du contexte clinique.
• Placebo et modulation centrale se chevauchent (libération d’opioïdes endogènes activée par les croyances et le cadre thérapeutique).

👉 Réf : Bialosky et al., 2017.

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⚖️ Conclusion
• La thérapie manuelle, et en particulier la manipulation vertébrale, modifie l’expérience douloureuse via la modulation centrale.
• Les mécanismes impliquent :
• activation des contrôles inhibiteurs descendants,
• modulation au niveau cortical (perception et émotion),
• intégration des facteurs psycho-sociaux.
• Ce n’est donc pas seulement un “effet mécanique” mais un effet neurophysiologique global, qui explique en partie son efficacité dans certaines douleurs musculosquelettiques.

31/08/2025

🥛🍫 Chocolat au lait vs. boisson énergisante : qui gagne selon la science ? ⚡️

On pense souvent que les boissons énergisantes sont imbattables pour un coup de fouet… mais la réalité est plus nuancée 👀

✅ Chocolat au lait :
• Fournit une énergie plus stable grâce aux glucides + protéines
• Excellente boisson de récupération après le sport 🏃‍♂️
• Apporte calcium et antioxydants (cacao)
• Effet stimulant faible mais sain à long terme

⚡️ Boisson énergisante :
• Pic rapide grâce aux sucres et à la caféine
• Améliore la vigilance à court terme 🧠
• Mais effet “crash” et risques cardio si consommation excessive

👉 En bref : pour rester éveillé ponctuellement, l’énergisante fait le job.
👉 Pour la récupération, l’énergie durable et la santé : le chocolat au lait l’emporte largement 🏆

29/08/2025

💡 La biomécanique, au cœur de la performance et de la prévention

Comprendre comment le corps bouge, compense et réagit à la charge est essentiel pour prévenir les blessures et optimiser la récupération.
Les recherches récentes confirment :

🔸 Contrôle moteur et blessures : des altérations biomécaniques augmentent le risque de blessure (Guccione, 2019).
🔸 Stabilité articulaire : une mauvaise mécanique du genou et de la hanche prédispose aux blessures, notamment dans les sports de pivot (Nilstad, 2023).
🔸 Analyse de la marche : l’étude de la cinématique fine révèle des compensations utiles pour l’évaluation clinique et la performance (Hotta, 2022).
🔸 Charge et douleurs : une gestion inadaptée de la charge, combinée à des altérations biomécaniques, favorise les douleurs musculosquelettiques persistantes (Falk, 2022).
🔸 Facteurs biopsychosociaux : les croyances, la peur du mouvement, le stress ou encore le manque de sommeil influencent directement la perception de la douleur et sa persistance (Swain, 2020).

👉 En pratique : la biomécanique est essentielle, mais elle doit toujours être intégrée dans une vision globale, incluant aussi le psychologique et le social.

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📌 Hashtags

26/08/2025

Douleur qui persiste malgré le repos ? Douleur précise à chaque appui ? 🏃‍♂️
Il pourrait s’agir d’une fracture de fatigue : une microfissure de l’os liée à des contraintes répétées.
⚠️ À différencier d’une tendinite ou d’une simple douleur musculaire.
👉 Consulte un professionnel pour ne pas aggraver la lésion. »

10/08/2025

🛋️ Solitude et sédentarité : un duo à surveiller

On parle souvent des effets négatifs de la sédentarité… mais savais-tu que la solitude et l’inactivité physique sont souvent liées ? 📉

🔹 Chez les seniors :
Ce n’est pas seulement le sentiment de solitude qui joue, mais surtout l’isolement social réel (moins de contacts, moins de sorties), qui entraîne plus de temps assis et moins d’activité physique.

🔹 Chez les jeunes adultes et étudiants :
Ici, la solitude ressentie suffit à augmenter la sédentarité. Les plus solitaires bougent moins… et mangent souvent moins équilibré.

🔹 Sur la santé mentale :
La sédentarité prolongée augmente le risque de dépression. Et la solitude peut réduire la motivation à bouger, créer un cercle vicieux.

🔹 Pourquoi ?
• Moins d’opportunités sociales pour être actif
• Baisse de motivation et d’autocontrôle
• Effets du stress et de l’inflammation chronique

💡 En résumé : Plus on s’isole, moins on bouge… et moins on bouge, plus on risque de s’isoler.
Bouger, c’est aussi aller vers les autres : une marche avec un ami, un cours collectif, ou juste sortir pour prendre l’air.

23/07/2025

💡 Le syndrome du piriforme : mythe ou réalité ?

On parle souvent de “syndrome du piriforme” pour expliquer des douleurs dans la fesse qui descendent parfois dans la jambe, comme une sciatique. Mais est-ce vraiment une maladie reconnue ? 🤔

➡️ Plusieurs études scientifiques récentes remettent en question l’existence même de ce syndrome.
➡️ Des chercheurs ont montré qu’il n’existe pas de test fiable pour poser ce diagnostic.
➡️ D’autres suggèrent qu’on le sur-diagnostique souvent, alors que d’autres causes sont possibles (nerf coincé ailleurs, tension musculaire globale, problème articulaire…).

🔍 Ce qu’on sait :
Oui, il est possible d’avoir des douleurs dans cette zone.
Mais non, ce n’est pas forcément à cause du muscle piriforme !

✅ Le plus important ? Éviter les raccourcis et faire un vrai bilan avec un·e professionnel·le formé·e (ostéo, kiné, médecin…).

👉 Tu as déjà entendu parler de ce syndrome ? Dis-nous en commentaire ⬇️
📌 Partage ce post à quelqu’un qui a mal à la fesse sans trop savoir pourquoi 😅

17/07/2025

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📣 Déremboursement de l’ostéopathie : les quatre organisations professionnelles interpellent Matignon

📅 Le SFDO et l’AFO, attachés au caractère unitaire des actions politiques visant à défendre la profession, ont décidé de s’associer à la démarche initiée le 11 juillet par le Registre des ostéopathes de France.

🎯 Cette initiative vise à :
👉 Interpeler le Premier ministre sur l’incohérence de l’analyse du Haut Conseil à l’avenir de l’assurance maladie ;
📣 Rappeler que l’ostéopathie est une profession réglementée à haut niveau de formation et de compétence ;
❌ Empêcher tout projet d’exclusion de l’ostéopathie du périmètre des contrats responsables des mutuelles ;
➡️ Solliciter une audience afin d’exposer les différents arguments s’opposant au déremboursement des soins ostéopathiques.

👉 Toutefois, des leviers politiques doivent appuyer les démarches des organisations professionnelles pour mettre fin à tout projet de déremboursement. La pétition initiée par l’UPO (dont le SFDO est membre), l’AFO et l’AFC constitue un formidable moyen de pression sur les pouvoirs publics.

🤝 Dans le même esprit unitaire que celui qui a permis cette interpellation collective, l’AFO et le SFDO appellent solennellement le ROF et Ostéopathes de France à soutenir cette pétition.

👉🏻 Un nombre massif de signatures de patients pèsera lourd dans les discussions ! https://chng.it/D8wLW2LnDV

🔗 Découvrez le courrier : https://www.afosteo.org/actualites/les-organisations-professionnelles-sunissent-pour-maintenir-le-remboursement-de-losteopathie/