Sabrina, Crusine & naturopathie

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Sabrina, Crusine & naturopathie

🥰Naturopathie, CRUsine, Autonomie
🌺rdv en visio : Poids, Silhouette, Vitalité, Menopause, Thyroide…
🌳Stages : Jeûne, Détox et CRUsine

17/11/2025

🔥✨ 2 Conseils Simples pour Perdre du Poids & du Ventre ✨🔥

Envie de t’affiner, te sentir plus léger(e) et relancer ton énergie ?
 Voici ma routine express du matin 👇

🏃‍♀️ 1️⃣ Un peu de cardio… la corde à sauter !
 Je démarre doucement, juste 5 minutes pour réveiller le corps, puis j’augmente chaque jour. Je mets un timer avec 30s de corde et 30s de repos, ça pendant 3 semaine et après tu augments le temps d’activité.
 ➡️ Ultra efficace pour brûler les graisses et activer le métabolisme ! 💥

🥒 2️⃣ Un jus de céleri à jeun 🌱
 C’est mon booster digestion & ventre plat !
 ⭐ Astuces pour qu’il soit plus agréable :
 – Enlève les feuilles pour réduire l’amertume – Ajoute 1 pomme au début pour adoucir le goût 🍏 – Réduis la pomme chaque jour…
(La pomme est tout de même super pour le foie)
 ➡️ Jusqu’à ne plus en mettre ! Ton palais va s’habituer, promis 😉
Et pour t’aider à te lancer…
 🎁 CODE PROMO valable sur tous les extracteurs et tout le site :

✅Sur Kuving : https://www.hurom-europe.com/fr/?ref=natureosens. natureosens10

✅Sur Warmcook : https://www.warmcook.com/?code=SABNATURO

 C’est le moment de prendre soin de toi ✨
Tu essayes demain matin ? 👇

15/11/2025

🟢🌶️✨Ma sauce asiatique maison, recette dans le réel ! ✨🌶️

Mes rouleaux de printemps ne peuvent plus s’en passer.
Aujourd’hui : Création de LA sauce parfaite pour mes rouleaux de printemps.

Équilibre parfait entre le sucré, le salé et le piquant.

Ma recette secrète est juste dans la vidéo, mais chuuuut, c’est un secret.

Bon allé si tu veux partager, ne te gène pas, je ne t’en voudrais pas.

12/11/2025

l’Asie dans mon assiette et c’est une fête 🥳

Met le son 🎧tout est dit et tout est écrit dans la vidéo.

Pense à l’enregistrer pour la retrouver facilement.

09/11/2025

⁉️As tu toi aussi des petits bouts de chaire comme ça ?

🔎 Le mécanisme :
Ton corps fonctionne comme un système de clé-serrure :
• 🍬 Glucose = le carburant dans le sang
• 🔑 Insuline = la clé produite par le pancréas
• 🚪 Cellules = les portes à ouvrir

💥 Le problème :
Quand on est résistant à l’insuline, les serrures rouillent ! La clé n’ouvre plus correctement les portes...

📈 Les conséquences :
→ Excès de sucre dans le sang 🩸
→ Pancréas qui s’épuise à force de surproduire de l’insuline 😫
→ Risque de développement du diabète de type 2 📊

👀 Les signes cutanés révélateurs :
• Acrochordons : petites excroissances de peau molles dans les plis (cou, aisselles, aine)
• Acanthosis nigricans : peau épaisse et foncée dans les plis
• Ces signes apparaissent car l’excès d’insuline stimule la croissance des cellules cutanées

🛡️ Solutions préventives :
🎯 Alimentation :
→ Privilégier les fibres 🥦
→ Limiter les sucres ajoutés 🚫
→ Choisir des glucides complexes à IG bas 🌾

🎯 Activité physique :
→ 30 min par jour d’activité modérée 🚶‍♀️
→ Renforcement musculaire 2x/semaine 💪

🎯 Hygiène de vie :
→ Gestion du poids ⚖️
→ Sommeil de qualité 😴
→ Réduction du stress 🧘‍♀️

💡 Important :
La résistance à l’insuline est souvent SILENCIEUSE pendant des années ! Un bilan sanguin (glycémie, insulinémie, HbA1c) permet un dépistage précoce.

👩‍⚕️ Consulte ton médecin pour une prise de sang, si tu observes :
→ Fatigue persistante 😴
→ Fringales sucrées 🍫
→ Prise de poids abdominal 🍎
→ Signes cutanés décrits ci-dessus

➡️ Partage cette information pour sensibiliser ton entourage !

07/11/2025

Quand tu veux que ta fille mange plus de fruits... 🍒
Tu deviens un peu stratège ! 😄
Sortie des sentiers battus avec des fruits exotiques pour elle et son copain.
Résultat : AGréablement surpris ! Et quelles découvertes ✨

Qui d’autre a des astuces pour faire manger des fruits aux retissants? 👇

05/11/2025

🌱 BULGOGI VÉGÉTAL : Quand les légumes rencontrent l’histoire coréenne 🌱

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Savais-tu que le Bulgogi, dont le nom signifie « viande du feu » était à l’origine un plat de fête en Corée, réservé aux occasions spéciales ? Aujourd’hui, j’ai voulu utiliser cette marinade dans mon assiette végétale !

Inspirée par l’esprit du « Yachae Bulgogi », cette version réinventée célèbre le génie de la cuisine coréenne : une marinade signature (tamari, sésame, ail, gingembre..) qui sublime les légumes avec la même magie que la viande d’autrefois.

Un héritage culinaire qui évolue, pour le plus grand bonheur de nos papilles et de la planète ! 🌍✨

Et toi, prêt-e à voyager dans le temps… et dans ton assiette ?

04/11/2025

📣 APPEL À TOUS LES GOURMANDS DE FRUITS ET LÉGUMES ! 📣

Le Périgord Vert, on y mange pas que du canard 🦆, il y pousse des tas de bons légumes 🥬 et on y produits de très bon fruits 🍇.

Tu as envie de mettre la main à la pâte dans une cuisine authentique, sans viande, sans gluten, sans lactose mais hyper vivifiante ?
Avec une Naturocheffe.

Mon prochain atelier de cuisine en Périgord Vert est fait pour toi et c’est toi qui décide de la date (enfin non, on voit ensemble) ! 🎨👨‍🍳

Je te propose une immersion gustative pour apprendre, partager et te régaler. 🥖🍓

➡️ Contacte-moi par mail pour choisir votre date et recevoir toutes les infos : sabrina@natureosens.com (n’oublie pas le « E » ou le « O »)

À très vite en cuisine ! 😉

02/11/2025

✨ Brossage à sec du visage : mon secret bonne mine du matin ! 🌞💆‍♀️

Depuis que j’ai intégré cette petite brosse magique dans ma routine, ma peau me dit merci 💖
 Le brossage à sec, c’est un geste tout doux qui stimule la circulation 🌸, réveille l’éclat du teint ✨ et aide à lisser la peau naturellement 🌿
C’est une vrai caresse matinale (tu peux le pratiquer le soir après avoir nettoyé ta peau)

👉 Comment je l’utilise :
 1️⃣ Sur peau propre et sèche (avant toute protection) 2️⃣ Je fais de petits mouvements tout doux en lissant mon visage 🌀 3️⃣ Quelques minutes suffisent pour booster l’énergie et la vitalité de la peau 💫

Résultat ? Un teint plus lumineux, une peau plus ferme, et une vraie sensation de bien-être dès le matin 🌞💖

J’utilise une brosse toute douce, il en existe qui ont un poil dur et qui ne sont vraiment pas agréable (tu trouveras ça sur le net)

Tu connais le brossage à sec ? Dis-moi en commentaire si tu as déjà testé ! 💬👇

31/10/2025

🥬 Je te teste.

☀️ Ce midi, j’suis parti·e en mission commando dans le potager 💪🌿
 Objectif du jour : récolter des feuilles pour ma salade maison… et crois-moi, j’ai mis le paquet 🥬💪

Résultat ? Un butin vert digne d’un herbivore professionnel 🐰💚
Entre la roquette perpétuelle qui a décidé de faire sa rebelle, la laitue diva et …a toi de jouer.

🌱✨J’ai fini avec un saladier digne d’un shooting hyper green 🌿📸

Résultat : une salade ultra fresh, 100 % jardin, 0 % supermarché 😌
 Et bonus : séance de squats offerte par Dame Nature 🍑😂

Manger cru c’est génial et vivant c’est topissime 💪🌿

Toi aussi tu veux te mettre au cru et au vivant, rien de plus simple avec le guide de 3 semaines que j’ai écrit spécialement pour ta transition douce.
📖 Clique ici pour découvrir mon livre : https://www.natureosens.com/shop

29/10/2025

On n’arrête jamais d’apprendre, on ne fait que mieux recommencer. ✨

Qu’importe le chapitre de notre vie, notre cerveau est avide de nouvelles connaissances. Apprendre une langue, un instrument, une passion… Chaque nouveau savoir est une fenêtre qui s’ouvre sur le monde 🌍 et sur nous-mêmes.

Parce qu’il n’y a pas d’âge pour :
➡️ Ressentir la fierté d’avoir compris
➡️ Se surprendre soi-même
➡️ Redécouvrir la curiosité de l’enfance
➡️ Se connecter aux autres différemment

L’apprentissage, c’est le secret d’une jeunesse qui n’a rien à voir avec l’âge. C’est la jeunesse de l’esprit 💫

27/10/2025

Et si on arrêtait de jeter nos légumes un peu mous ? 🍆

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Défi accepté avec ces 2 aubergines qui n’avaient plus la forme. La solution : la lactofermentation ! Une méthode ancestrale, ultra-simple (eau + sel + légumes) et incroyablement bénéfique pour notre microbiote. 🦠💚

C’est ça, ma philosophie : pas de gaspillage dans cette cuisine ! On transforme, on sublime, on crée.

Qui d’autre pratique la lacto ici ? Dites-moi tout ! 👇

25/10/2025

✨ Découvre le KŌSO 🍹🇯🇵

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 🌱Une boisson fermentée japonaise, 100% naturelle, riche en enzymes, vitamines et probiotiques 🦠🌿. Parfaite pour booster ton énergie ⚡, ta digestion et ta vitalité ✨

🍇 Recette maison facile

🥭 Choisis 1 kg de fruits frais (mangue, pomme, kiwi, baies… au choix 🍓🍏🍍) ici c’est du melon. 🍯 Ajoute la même quantité de sucre non raffiné (1 kg) 🥣 Alterne couches fruits/sucre dans un grand bocal en verre type le parfait 🌱 Mélange chaque jour avec une cuillère en bois 🕰 Laisse fermenter 7 à 10 jours à température ambiante
👉 Filtre et conserve au frais : tu obtiens un sirop vivant que tu peux diluer dans de l’eau 💦 ou des smoothies 🥤

C’est trop miam, miam.

💡 Le kōso, c’est le secret japonais pour une énergie douce et une digestion légère 🌸

Adresse

Champs-Romain
24470

Téléphone

+33682447674

Site Web

https://www.natureosens.com/

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