Gaïa Quignard - Hypnose, Préparation Mentale & Equicoaching Lamballe

01/12/2025

Vous vous sentez fatigué, stressé ou submergé par vos émotions en cette fin d’année ?
Vous avez une problématique qui traîne depuis un moment et vous ne savez pas comment la gérer ?

Je suis convaincu que nous avons toutes les ressources en nous pour aller vers le mieux, c’est pourquoi je propose un accompagnement en hypnose pour vous aidez à travailler en douceur sur vos différents blocages !

Voici quelques thématiques que nous pouvons aborder ensemble en cabinet :

🌪 Gestion des émotions (peur 😱, colère 🤬, tristesse 😢)

😵‍💫 Stress, burn out, anxiété

🙋🏼‍♀️ Confiance en soi, concentration, prise de parole en public

🏃🏻‍♂️ Préparation mentale (compétition sportive, professionnelle, examen ...)

💡 Changement de comportement (trouble alimentaire, addiction, procrastination ...)

😴 Trouble du sommeil

🩺 Douleur

🤰🏻 Préparation à l’accouchement

✅ Accueil d’étapes de vie (deuil, séparation, parentalité, changement professionnel ...)

Au fil des séances, qui dépendront de vos objectifs, vous apprenez à dépasser vos blocages afin de remettre du mouvement là où il n’y en avait plus !

Le cabinet se situe proche de la RN12, au cabinet de santé de Coëtmieux (entre Lamballe et Saint-Brieuc).

Plus d’infos sur mon site internet : www.gaiaquignard.com

Prise de rdv en ligne : https://perfactive.fr/praticienne-en-hypnose-equicoach/coetmieux/gaia-quignard

Prenez RDV en ligne avec Gaïa QUIGNARD, Praticienne en Hypnose à Coëtmieux 06 66 20 91 50

17/11/2025

L’antidote à l’insatisfaction 🔆:
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Aujourd’hui je voulais vous partager cette jolie vidéo qui parle d’une astuce toute simple pour trouver davantage de satisfaction dans votre vie : la gratitude 🙏🏼

Ce sujet me tiens particulièrement à cœur car j’ai pu moi même le mettre en application et je vous assure que vous remarquerez très vite les effets bénéfiques dans votre vie et dans vos relations !

En effet, notre société et notamment les médias ont tendances à nous pousser sans cesse dans une quête de performance et d’idéalisme et l’on en devient assez vite insatisfait de notre vie … 👎🏼

Et malheureusement, cela incite notre cerveau à se focaliser sur le négatif alors qu’il y a tellement de jolies choses qui nous entoure !

La reconnaissance et la gratitude sont deux choses très simples à appliquer au quotidien pour reprogrammer votre cerveau à s’orienter vers le positif et vous sentir mieux dans votre vie !

Par exemple :
😋 apprécier un bon repas
💬 se sentir reconnaissant d’avoir eu un échange ou un simple sourire sympathique avec un inconnu
🏞️ apprécier un beau paysage
👯‍♀️ partager un moment simple entre amis

Plus vous focaliserez votre attention sur ces petites choses et les noterez, plus vous ressentirez cette gratitude et pourrez la transmettre au sein de vos relations 😊

Voici quelques idées de petites choses toutes simples que vous pouvez mettre en place au quotidien :
- inscrire 5 à 10 gratitudes plusieurs fois par semaine sur un petit carnet
- envoyer chaque soir au minimum 3 satisfactions de votre journée à un/une ami(e) par message
- écrire une lettre de gratitude à un proche et lui donner (vous serez étonnés de constater l’effet que cela produit de chaque côté de la relation)

Testez ! Et n’hésitez pas à me faire un retour sur les bénéfices que cela va vous apporter dans votre vie 😊

Et si cela vous a plu et pensez que cela pourrait aider quelqu’un, partagez autour de vous !

Si vous voulez soutenir kurzgesagt directement, vous pouvez acheter quelque chose de sympa dans notre magasin ou devenir un mécène et rejoindre l'armée des o...

10/11/2025

Douleur chronique 🤕 (confidences) :
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Il m’aura fallu presque 4 ans pour réussir à prendre cette photo dans la spontanéité et sans appréhension !

Un geste si simple pour tout le monde
: ouvrir « grand » la bouche, mais qui était devenu le mont Everest pour moi …

La douleur chronique, je connais bien, puisqu’elle est rentrée dans ma vie après avoir vécu un épisode compliqué où mon corps a fini par me dire stop !

Je ne vais pas vous mentir, j’ai vécu une véritable descente aux enfers, avec une douleur à la mâchoire parfois si intense que même manger et parler étaient devenus un véritable calvaire …

Je suis passée par toutes les étapes : souffrance, isolement, peur, colère, tristesse, épuisement, injustice, solitude, incompréhension, …
Je me suis souvent sentie jugée et incomprise de vivre avec un handicap invisible aux yeux de tous …

Mais aujourd’hui, après 4 ans, j’ai appris à vivre avec cette douleur et surtout à l’accepter ! Et je crois qu’il est même temps pour moi de la remercier de m’avoir fait tant grandir, évoluer et changer 🙏🏼

Une récente étude INSERM a montré que 1 personne sur 3 souffre de douleur chronique et ces chiffres m’interpellent 😔
Dans mon parcours, la médecine classique n’a vraiment pas toujours été le meilleur soutien car malheureusement dans ce type de douleur on oubli trop souvent de prendre en compte le facteur psychologique pour aller mieux.

Aujourd’hui, j’ai compris quel était le message que cette douleur voulait me faire passer et c’est donc ma petite sonnette d’alarme qui me permet de m’écouter !

L’hypnose m’a évidemment énormément aidé, mais c’est surtout le travail en bonne intelligence d’un ensemble de praticiens qui m’a permis d’avancer !
Sans oublier tout ceux qui m’ont accompagnés, soutenus, supportés (amis, famille, animaux) et que je ne remercierais jamais assez 🙏🏼

Ce message s’adresse donc à tout ceux qui vivent des douleurs récurrentes : ne perdez pas espoir, on a tous les solutions en nous pour aller mieux et peut être qu’un jour vous percevrez comme moi le cadeau qui se cache derrière tout ça 🎁

En tout cas, ne restez pas seul, il existe une multitude de façons de se faire accompagner 😊

03/11/2025

Et si on parlait de stress ? 🤯
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Je reçois souvent des personnes au cabinet qui se sentent submergés par le stress !
Et au vu de l’évolution de la société, ce sentiment me paraît parfaitement normal …

Par définition, le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on est confrontés dans la vie !
Vu sous cet angle, c’est donc une réaction plutôt positive de notre organisme 😊
Seulement, au même titre que les émotions dites « négatives » (peur, colère, tristesse …) on a souvent tendance à vouloir fuir ces ressentis.

En effet, quand le stress monte, qu’il prend trop de place, que l’on sent sa gorge se nouer ou son ventre se serrer, avec parfois une sensation de paralysie ou de perdre ses moyens, tout ce qu’on voudrait c’est s’en débarrasser au plus vite !!

Mais le rôle du stress, c’est avant tout de vous protéger et de vous pousser à agir ! Alors plutôt que de le fuir, la première étape vers plus de sérénité, serait plutôt de l’accepter, car en l’acceptant vous commencez à écouter ce qu’il signifie pour vous !

Et une fois que l’on comprend comment notre stress fonctionne, on peut s’en servir, afin d’en faire une force et un moteur qui nous pousse à agir plutôt qu’à se figer 🥶

En cabinet, via l’hypnose ou les techniques de préparation mentale, je peux vous aider à mieux gérer votre stress !
Alors si vous aussi vous vous sentez submergés, n’attendez pas que cela prenne une place démesurée dans votre vie et faites vous ce cadeau de commencer à apprendre à vous écouter 🙏🏼

10/10/2025

Merci au Ouest France pour ce bel article sur mon activité de préparation mentale des sportifs au cabinet de santé de la Commune de Coëtmieux 🙏🏼

Hypnothérapeute installée à la maison médicale de Coëtmieux (Côtes-d’Armor), Gaïa Quignard travaille la préparation mentale avec les sportifs de tout niveau sur la définition des objectifs, la régulation du stress et travaille sur la motivation.

08/10/2025

Nous entendons de plus en plus parler de santé mentale dans les médias, et pour cause : plus de la moitié des français indiquent avoir connu un épisode de souffrance psychique au cours des 12 derniers mois …

Alors pourquoi l’hypnose ? 🤔

Davantage connue au travers du spectacle, l’hypnose est avant tout un outil très efficace pour vous accompagner dans vos problématiques psychologiques du quotidien.

En effet, au fil des séances et après avoir défini ensemble vos objectifs, vous apprenez à accéder à vos ressources via votre inconscient afin de trouver vos propres solutions !

Voici quelques idées de thématiques que nous pouvons aborder ensemble en cabinet :

🌪 Blocage émotionnel (peur 😱, colère 🤬, tristesse 😢)

😵‍💫 Stress, burn out, anxiété, crise d’angoisse

🙋🏼‍♀️ Confiance en soi, concentration, mémoire, créativité, prise de parole en public

💡 Changement de comportement (arrêt du tabac, trouble alimentaire, addiction, procrastination ...)

🏃🏻‍♂️ Préparation mentale (objectif sportif, entretien professionnel, examen ...)

🤰🏻 Préparation à l’accouchement

😴 Trouble du sommeil

🩺 Gestion de la douleur

✅ Accueil d’étapes de vie (deuil, séparation, parentalité, changement professionnel ...)

Je suis Gaïa Quignard, praticienne en hypnose dans les Côtes d’Armor et je vous accompagne au cabinet de santé de Coëtmieux, qui se situe proche de la RN12 (entre Lamballe et Saint-Brieuc).

Plus d’infos sur mon site internet : www.gaiaquignard.com

Vous pouvez prendre rendez-vous par téléphone ou directement en ligne : https://perfactive.fr/praticienne-en-hypnose-equicoach/coetmieux/gaia-quignard

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...

29/09/2025

S’occuper de soi prend du temps :
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Nous vivons dans une société où tout va de plus en plus vite et où il est devenu normal d’avoir une réponse ou un résultat immédiat !
Pour beaucoup de personnes, la quête de réussite, de montrer qu’on est « fort » et qu’on arrive à tout gérer de front sans vaciller est devenue une vraie pression sociale au quotidien 🫨

Mais prendre soin de soi et de son mental n’est pas instantané et nous évoluons tous tout au long de notre vie ! Cela nécessite donc du temps, de la patience, du recul et surtout l’acceptation d’évoluer de manière inconstante 〰️

Pourtant chaque petit pas est une avancée, même si elle semble parfois lente 🐌
L’essentiel étant de vous écouter, d’avancer à votre rythme sans vous laisser submerger pas la pression et les injonctions extérieures.

Alors posez vous cette simple question : depuis combien de temps est ce que je vis avec cette problématique ?
Des semaines ? Des mois ? Parfois même des années ? Et la plupart du temps dans le silence … 🤫
Donc soyez indulgent avec votre évolution, car on ne peut pas régler un problème de longue date du jour au lendemain !

Un bébé qui apprend à marcher fait de nombreuses chutes avant de réussir à mettre un pied devant l’autre et il ne se préoccupe pas du regard des autres sur son apprentissage 👣
Alors prenons exemple sur les bébés et foutons nous un peu la paix 🙏🏼

L’hypnose peut vous aider à prendre ce recul, dans un espace bienveillant et sans jugement.
Au fil des séances, vous avancez à votre rythme car vous avez toutes les ressources en vous pour aller vers le mieux 😊

Plus d’infos sur : www.gaiaquignard.com

Prenez RDV en ligne avec Gaïa QUIGNARD, Praticienne en Hypnose à Coëtmieux 06 66 20 91 50

22/09/2025

La joie 😁 :
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La joie est la seule émotion que l’on considère comme positive (contrairement à la tristesse, la colère, la peur et le dégoût) mais parfois, elle semble plus difficile à atteindre.

Trop souvent nous voyons la joie comme une récompense qui viendrait après la réussite de quelque chose.
Comme si nous devions attendre que tout soit parfait pour nous autoriser à être heureux ! Comme si la joie dépendait forcément de ce qui nous arrive …

Et si c’était l’inverse ?
Imaginez plutôt que le fait de décider d’être dans la joie transforme notre perception des évènements 🤩
Dans ce cas, ce n’est plus un état subi, mais un choix délibéré 🤝🏼

D’autant que la joie n’a pas qu’une seule forme, elle peut s’apparenter à la sérénité, l’enthousiasme, la gratitude, … 🙏🏼

Mais surtout, la joie est contagieuse car quand vous rayonnez, vous propagez cette émotion autour de vous ☀️
Et comme un muscle, plus vous l’exercez, plus il se renforce 💪🏼

Chaque jour, vous pouvez donc décider de choisir votre intention de joie pour la journée :
✔️ Savourer chaque instant de votre repas
✔️ Choisir de voir les défis qui se présentent à vous comme des opportunités
✔️ Prendre au moins 10 min pour vous dans une activité qui vous met en joie
✔️ Exprimer votre gratitude envers quelqu’un
✔️ Sourire à un inconnu

Et vous, qu’allez-vous mettre en place pour développer cette émotion ?

15/09/2025

Comment mieux gérer la reprise après été ? 😎
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Cela fait maintenant 15 jours que la rentrée a sonné pour bon nombre d’entre nous et cela signe en général la fin de la période estivale, des vacances, du soleil ☀️ du temps pour soi et de tout ce qui nous permet d’oublier les soucis du quotidien !

En effet, la reprise est souvent associée à un rythme plus soutenu, un surplus de responsabilités et une sensation de manquer de temps et plus de la reprise du travail …
Et c’est justement dans ces moments là qu’il est important de prendre soin de vous :

🏃🏼‍➡️ La rentrée donne un nouveau rythme, profitez en pour mettre en place de nouveaux rituels qui vous revitalisent (sport, loisir, lecture, sorties, massage …) ;

🔋 La reprise du quotidien peut être source de stress et d’épuisement : accordez vous des moments de détente et de douceur rien qu’à vous pour recharger les batteries ;

⚖️ C’est aussi le moment idéal pour rétablir un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée et d’investir dans tout ce qui contribue à cet équilibre ;

🧘🏼‍♀️ Afin de bien gérer cette transition, c’est le bon moment pour prendre soin de votre bien être physique aussi bien que votre bien être mental et l’hypnose peut être un allié puissant pour cela !

Nous vivons dans une société où tout va de plus en plus vite et notre cerveau est en hyper activité quasi permanente 🤯 alors n’attendez pas d’être submergé pour prendre soin de vous … soyez votre priorité !

Et vous, qu’avez vous prévu de mettre en place dans les prochaines semaines pour vous écouter ?

Prenez RDV en ligne avec Gaïa QUIGNARD, Praticienne en Hypnose à Coëtmieux 06 66 20 91 50

05/09/2025

Le mental chez les sportifs 🚴🏼‍♂️
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Bien souvent mis de côté dans les entraînements sportifs, le mental joue pourtant un rôle clé dans vos performances, que vous soyez amateurs ou professionnels !

En effet, combien de sportifs ont vécu l’histoire d’être ultra préparés physiquement et techniquement, mais finalement louper leur compétition le jour J, car le mental n’a pas suivi ?

Le mental, c’est comme le physique, ça s’entraîne 🏋🏼‍♀️ !

En préparation mentale, on va donc travailler, entre autre, sur les aspects psychologiques et émotionnels du sportif afin de compléter sa préparation physique, technique et tactique, dans le but d’atteindre ses objectifs 🎯

Voici donc quelques exemples de ce que cet accompagnement sur mesure peut vous apporter :
Développer votre confiance 👌🏼
Apprendre à gérer votre stress et vos émotions avant et pendant une compétition 🤯
Maximiser vos prises de décisions pendant votre pratique 🤔
Booster votre motivation 🔝
Rebondir après un échec 👍🏼
Agir en complément de la rééducation physique pour vous remettre d’une blessure 🤕
Garder du plaisir dans votre sport 😁

Ensemble, nous pouvons transformer votre pratique !
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en discuter 😊

www.gaiaquignard.com

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...

18/07/2025

Qu’est ce que l’inconscient ?
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On dit souvent que l’état d’hypnose permet d’accéder à notre inconscient, mais finalement on a du mal à savoir, à quoi cela correspond réellement ?

Pour l’expliquer on peut prendre la métaphore de l’iceberg, la partie qui dépasse de l’eau représente le conscient et la partie immergée notre inconscient (soit environ 90%).

Le conscient est la partie du cerveau qui pense, c’est notre mental qui perçoit l’environnement et agit de façon rationnelle.
L’inconscient c’est un peu notre pilote automatique, il régit la régulation de nos fonctions biologiques, nos apprentissages automatisés (marcher, parler, etc), notre mémoire, nos croyances, la prise de décision, nos émotions, notre imagination, notre intuition …

C’est un immense réservoir de ressources, de capacités et de connaissances et c’est notamment notre inconscient qui permet le changement car la partie consciente, elle, déteste cela ⚠️
En effet, notre côté rationnel sait parfaitement que faire du sport est bon pour le moral ou qu’arrêter de fumer est bon pour la santé, mais nous changeons difficilement nos habitudes 😅

L’inconscient est bienveillant envers nous et son but est de nous protéger mais parfois il arrive qu’il y ait certains dysfonctionnements ou mécanismes qui ne nous conviennent pas ou plus.

C’est dans ce genre de situations que l’état d’hypnose permet d’accéder à notre inconscient pour suggérer le changement sans que notre partie rationnelle n’interfère.
C’est un peu comme une reprogrammation de réactions et d’émotions plus appropriées !

Et la bonne nouvelle c’est que tout le monde est hypnotisable 😊

10/07/2025

Gestion de émotions :
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Tout va bien dans votre vie et d’un seul coup un événement vous plonge dans un véritable tsunami émotionnel.

C’est ce que je vis depuis une semaine : mon chat a disparu et je n’ai aucune idée de où il est et s’il est vivant ou mort …
Les animaux ont une place très importante dans ma vie alors depuis, c’est l’ascenseur émotionnel 🤯

J’oscille entre la peur de ne plus jamais le revoir 🥺 et la colère mêlée à de l’injustice 😡 de vivre cette épreuve à nouveau. Parfois à de la joie en repensant aux innombrables bons souvenirs 😺
Et évidemment à la tristesse liée au manque et au vide intersidérale qu’il laisse dans la maison 😢

En cabinet, je vous parle souvent des émotions, parce qu’elles rythment notre quotidien et souvent, on n’a pas ou mal appris à les gérer !
Et leurs ressentis désagréables sont souvent une des raisons qui vous amène à venir me voir puisqu’on a tous tendance à les fuir ou à les rejeter.

Alors ces derniers jours, je m’entraîne à d’abord les nommer chacune quand je les ressens, pour bien les identifier. J’accepte également de les ressentir pleinement, même si ça doit passer par des crises de larmes ou la sensation d’un énorme vide à l’intérieur. J’écoute leurs messages également et mes besoins qui alternent entre : être soutenue ou envie d’être seule, besoin d’être rassurée, de compassion …

Vivre autant d’émotions est une source d’épuisement psychologique, alors j’essaye de m’écouter et de lever le pied et d’accepter de ne rien faire par moment (véritable challenge pour moi 😅)

Ce genre de situation arrive à tout le monde, que ce soit lors d’une séparation, suite à un deuil, lors de l’arrivée d’un enfant, dans nos relations professionnelles, etc …

L’hypnose est un outils fabuleux pour apprendre à mieux gérer, écouter et vivre nos émotions, qui sont simplement un signal d’alarme de notre corps en réaction à un événement extérieur.

Alors comme vous, je continue d’apprendre, de ressentir, d’accepter leur rôle et leur intention positive, puisqu’on y est tous confrontés !

Les émotions sont un sujet qui me passionne, alors si vous vous sentez submergés, sachez que l’hypnose peut vraiment vous aider 🙏🏼