Gaïa Quignard - Hypnose, Préparation Mentale & Equicoaching Lamballe

03/11/2025

Et si on parlait de stress ? 🤯
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Je reçois souvent des personnes au cabinet qui se sentent submergés par le stress !
Et au vu de l’évolution de la société, ce sentiment me paraît parfaitement normal …

Par définition, le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on est confrontés dans la vie !
Vu sous cet angle, c’est donc une réaction plutôt positive de notre organisme 😊
Seulement, au même titre que les émotions dites « négatives » (peur, colère, tristesse …) on a souvent tendance à vouloir fuir ces ressentis.

En effet, quand le stress monte, qu’il prend trop de place, que l’on sent sa gorge se nouer ou son ventre se serrer, avec parfois une sensation de paralysie ou de perdre ses moyens, tout ce qu’on voudrait c’est s’en débarrasser au plus vite !!

Mais le rôle du stress, c’est avant tout de vous protéger et de vous pousser à agir ! Alors plutôt que de le fuir, la première étape vers plus de sérénité, serait plutôt de l’accepter, car en l’acceptant vous commencez à écouter ce qu’il signifie pour vous !

Et une fois que l’on comprend comment notre stress fonctionne, on peut s’en servir, afin d’en faire une force et un moteur qui nous pousse à agir plutôt qu’à se figer 🥶

En cabinet, via l’hypnose ou les techniques de préparation mentale, je peux vous aider à mieux gérer votre stress !
Alors si vous aussi vous vous sentez submergés, n’attendez pas que cela prenne une place démesurée dans votre vie et faites vous ce cadeau de commencer à apprendre à vous écouter 🙏🏼

10/10/2025

Merci au Ouest France pour ce bel article sur mon activité de préparation mentale des sportifs au cabinet de santé de la Commune de Coëtmieux 🙏🏼

Hypnothérapeute installée à la maison médicale de Coëtmieux (Côtes-d’Armor), Gaïa Quignard travaille la préparation mentale avec les sportifs de tout niveau sur la définition des objectifs, la régulation du stress et travaille sur la motivation.

08/10/2025

Nous entendons de plus en plus parler de santé mentale dans les médias, et pour cause : plus de la moitié des français indiquent avoir connu un épisode de souffrance psychique au cours des 12 derniers mois …

Alors pourquoi l’hypnose ? 🤔

Davantage connue au travers du spectacle, l’hypnose est avant tout un outil très efficace pour vous accompagner dans vos problématiques psychologiques du quotidien.

En effet, au fil des séances et après avoir défini ensemble vos objectifs, vous apprenez à accéder à vos ressources via votre inconscient afin de trouver vos propres solutions !

Voici quelques idées de thématiques que nous pouvons aborder ensemble en cabinet :

🌪 Blocage émotionnel (peur 😱, colère 🤬, tristesse 😢)

😵‍💫 Stress, burn out, anxiété, crise d’angoisse

🙋🏼‍♀️ Confiance en soi, concentration, mémoire, créativité, prise de parole en public

💡 Changement de comportement (arrêt du tabac, trouble alimentaire, addiction, procrastination ...)

🏃🏻‍♂️ Préparation mentale (objectif sportif, entretien professionnel, examen ...)

🤰🏻 Préparation à l’accouchement

😴 Trouble du sommeil

🩺 Gestion de la douleur

✅ Accueil d’étapes de vie (deuil, séparation, parentalité, changement professionnel ...)

Je suis Gaïa Quignard, praticienne en hypnose dans les Côtes d’Armor et je vous accompagne au cabinet de santé de Coëtmieux, qui se situe proche de la RN12 (entre Lamballe et Saint-Brieuc).

Plus d’infos sur mon site internet : www.gaiaquignard.com

Vous pouvez prendre rendez-vous par téléphone ou directement en ligne : https://perfactive.fr/praticienne-en-hypnose-equicoach/coetmieux/gaia-quignard

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...

29/09/2025

S’occuper de soi prend du temps :
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Nous vivons dans une société où tout va de plus en plus vite et où il est devenu normal d’avoir une réponse ou un résultat immédiat !
Pour beaucoup de personnes, la quête de réussite, de montrer qu’on est « fort » et qu’on arrive à tout gérer de front sans vaciller est devenue une vraie pression sociale au quotidien 🫨

Mais prendre soin de soi et de son mental n’est pas instantané et nous évoluons tous tout au long de notre vie ! Cela nécessite donc du temps, de la patience, du recul et surtout l’acceptation d’évoluer de manière inconstante 〰️

Pourtant chaque petit pas est une avancée, même si elle semble parfois lente 🐌
L’essentiel étant de vous écouter, d’avancer à votre rythme sans vous laisser submerger pas la pression et les injonctions extérieures.

Alors posez vous cette simple question : depuis combien de temps est ce que je vis avec cette problématique ?
Des semaines ? Des mois ? Parfois même des années ? Et la plupart du temps dans le silence … 🤫
Donc soyez indulgent avec votre évolution, car on ne peut pas régler un problème de longue date du jour au lendemain !

Un bébé qui apprend à marcher fait de nombreuses chutes avant de réussir à mettre un pied devant l’autre et il ne se préoccupe pas du regard des autres sur son apprentissage 👣
Alors prenons exemple sur les bébés et foutons nous un peu la paix 🙏🏼

L’hypnose peut vous aider à prendre ce recul, dans un espace bienveillant et sans jugement.
Au fil des séances, vous avancez à votre rythme car vous avez toutes les ressources en vous pour aller vers le mieux 😊

Plus d’infos sur : www.gaiaquignard.com

Prenez RDV en ligne avec Gaïa QUIGNARD, Praticienne en Hypnose à Coëtmieux 06 66 20 91 50

22/09/2025

La joie 😁 :
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La joie est la seule émotion que l’on considère comme positive (contrairement à la tristesse, la colère, la peur et le dégoût) mais parfois, elle semble plus difficile à atteindre.

Trop souvent nous voyons la joie comme une récompense qui viendrait après la réussite de quelque chose.
Comme si nous devions attendre que tout soit parfait pour nous autoriser à être heureux ! Comme si la joie dépendait forcément de ce qui nous arrive …

Et si c’était l’inverse ?
Imaginez plutôt que le fait de décider d’être dans la joie transforme notre perception des évènements 🤩
Dans ce cas, ce n’est plus un état subi, mais un choix délibéré 🤝🏼

D’autant que la joie n’a pas qu’une seule forme, elle peut s’apparenter à la sérénité, l’enthousiasme, la gratitude, … 🙏🏼

Mais surtout, la joie est contagieuse car quand vous rayonnez, vous propagez cette émotion autour de vous ☀️
Et comme un muscle, plus vous l’exercez, plus il se renforce 💪🏼

Chaque jour, vous pouvez donc décider de choisir votre intention de joie pour la journée :
✔️ Savourer chaque instant de votre repas
✔️ Choisir de voir les défis qui se présentent à vous comme des opportunités
✔️ Prendre au moins 10 min pour vous dans une activité qui vous met en joie
✔️ Exprimer votre gratitude envers quelqu’un
✔️ Sourire à un inconnu

Et vous, qu’allez-vous mettre en place pour développer cette émotion ?

15/09/2025

Comment mieux gérer la reprise après été ? 😎
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Cela fait maintenant 15 jours que la rentrée a sonné pour bon nombre d’entre nous et cela signe en général la fin de la période estivale, des vacances, du soleil ☀️ du temps pour soi et de tout ce qui nous permet d’oublier les soucis du quotidien !

En effet, la reprise est souvent associée à un rythme plus soutenu, un surplus de responsabilités et une sensation de manquer de temps et plus de la reprise du travail …
Et c’est justement dans ces moments là qu’il est important de prendre soin de vous :

🏃🏼‍➡️ La rentrée donne un nouveau rythme, profitez en pour mettre en place de nouveaux rituels qui vous revitalisent (sport, loisir, lecture, sorties, massage …) ;

🔋 La reprise du quotidien peut être source de stress et d’épuisement : accordez vous des moments de détente et de douceur rien qu’à vous pour recharger les batteries ;

⚖️ C’est aussi le moment idéal pour rétablir un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée et d’investir dans tout ce qui contribue à cet équilibre ;

🧘🏼‍♀️ Afin de bien gérer cette transition, c’est le bon moment pour prendre soin de votre bien être physique aussi bien que votre bien être mental et l’hypnose peut être un allié puissant pour cela !

Nous vivons dans une société où tout va de plus en plus vite et notre cerveau est en hyper activité quasi permanente 🤯 alors n’attendez pas d’être submergé pour prendre soin de vous … soyez votre priorité !

Et vous, qu’avez vous prévu de mettre en place dans les prochaines semaines pour vous écouter ?

Prenez RDV en ligne avec Gaïa QUIGNARD, Praticienne en Hypnose à Coëtmieux 06 66 20 91 50

05/09/2025

Le mental chez les sportifs 🚴🏼‍♂️
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Bien souvent mis de côté dans les entraînements sportifs, le mental joue pourtant un rôle clé dans vos performances, que vous soyez amateurs ou professionnels !

En effet, combien de sportifs ont vécu l’histoire d’être ultra préparés physiquement et techniquement, mais finalement louper leur compétition le jour J, car le mental n’a pas suivi ?

Le mental, c’est comme le physique, ça s’entraîne 🏋🏼‍♀️ !

En préparation mentale, on va donc travailler, entre autre, sur les aspects psychologiques et émotionnels du sportif afin de compléter sa préparation physique, technique et tactique, dans le but d’atteindre ses objectifs 🎯

Voici donc quelques exemples de ce que cet accompagnement sur mesure peut vous apporter :
Développer votre confiance 👌🏼
Apprendre à gérer votre stress et vos émotions avant et pendant une compétition 🤯
Maximiser vos prises de décisions pendant votre pratique 🤔
Booster votre motivation 🔝
Rebondir après un échec 👍🏼
Agir en complément de la rééducation physique pour vous remettre d’une blessure 🤕
Garder du plaisir dans votre sport 😁

Ensemble, nous pouvons transformer votre pratique !
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en discuter 😊

www.gaiaquignard.com

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...

18/07/2025

Qu’est ce que l’inconscient ?
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On dit souvent que l’état d’hypnose permet d’accéder à notre inconscient, mais finalement on a du mal à savoir, à quoi cela correspond réellement ?

Pour l’expliquer on peut prendre la métaphore de l’iceberg, la partie qui dépasse de l’eau représente le conscient et la partie immergée notre inconscient (soit environ 90%).

Le conscient est la partie du cerveau qui pense, c’est notre mental qui perçoit l’environnement et agit de façon rationnelle.
L’inconscient c’est un peu notre pilote automatique, il régit la régulation de nos fonctions biologiques, nos apprentissages automatisés (marcher, parler, etc), notre mémoire, nos croyances, la prise de décision, nos émotions, notre imagination, notre intuition …

C’est un immense réservoir de ressources, de capacités et de connaissances et c’est notamment notre inconscient qui permet le changement car la partie consciente, elle, déteste cela ⚠️
En effet, notre côté rationnel sait parfaitement que faire du sport est bon pour le moral ou qu’arrêter de fumer est bon pour la santé, mais nous changeons difficilement nos habitudes 😅

L’inconscient est bienveillant envers nous et son but est de nous protéger mais parfois il arrive qu’il y ait certains dysfonctionnements ou mécanismes qui ne nous conviennent pas ou plus.

C’est dans ce genre de situations que l’état d’hypnose permet d’accéder à notre inconscient pour suggérer le changement sans que notre partie rationnelle n’interfère.
C’est un peu comme une reprogrammation de réactions et d’émotions plus appropriées !

Et la bonne nouvelle c’est que tout le monde est hypnotisable 😊