La Tendresse · Virginie

03/04/2026

Petit snack pour le haut de ton dos 🧁
3 minutes toutes simples pour bouger dans toutes les directions ta tête, tes épaules,
Relâcher un peu les tensions,
Revenir dans le corps,
Si tu es trop dans ta tête.

02/04/2026

Bonjour,

Je me suis dit que j’allais te partager ces 3 postures que je fais très souvent. Même dans mon lit, le matin en quelques minutes.

Parce que mon corps est souvent assez raide au réveil. Comme s’il fallait tout remettre en place.

Je ne sais pas si c’est pareil pour toi, mais j’ai souvent cette sensation de devoir “défroisser” le corps, comme s’il était resté coincé dans des positions improbables pendant la nuit.

D’ailleurs… on peut en parler de ces postures de sommeil un peu étranges ? Tu dors comment, toi ?

10 minutes, pour ce matin ou ce soir, quand ton dos, tes épaules ou ta nuque ont besoin de douceur

01/04/2026

Tout ce chemin pour en arriver la ✨
Faire plus simple. Plus doux.
Plus essentiel.

31/03/2026

🧁 Yin Snack : le bébé heureux

Quand le bas du dos tire un peu
que les hanches sont un peu serrées,
ou que les jambes sont lourdes.

Allonge-toi sur le sol ou sur un tapis.

Attrape l’extérieur de tes pieds.
Ou derrière les cuisses.

Les genoux s’ouvrent doucement sur le côté.

Laisse le bassin devenir lourd.
Le bas du dos se dépose.

Tu peux rester là,
ou te balancer légèrement.

C’est une posture simple,
mais elle change vite la sensation.

2 minutes suffisent.

À garder pour plus t**d 🧁

30/03/2026

Qu’est-ce qu’on attend pour prendre soin de nous ?

Pourquoi on n’écoute pas les signaux ?
On les ignore, on fait comme si, on continue, on tient, on force.

C’est quoi cette injonction à toujours devoir ?
À remplir, enchaîner, prouver.

Souffrir pour être à la hauteur, pour être acceptable, pour « être belle ».

Et pourquoi on est capable de tant de douceur avec les autres,
mais si peu avec nous-mêmes ?

Est-ce qu’on ne pourrait pas simplement se parler comme à un.e ami.e
prendre soin de soi comme on le ferait pour quelqu’un qu’on aime,
avec un peu plus de douceur ?

Nous sommes tellement habitués aux tensions dans le corps
que nous ne les remarquons même plus.

Alors il faut réapprendre.
Réapprendre à sentir, avant de corriger.
Réapprendre à écouter, avant de forcer.

Le corps n’est pas quelque chose à maîtriser, à discipliner,
C’est un endroit où vivre.
Et peut-être même, un endroit à aimer.

🤍

Et toi, dis moi, il te dit quoi ton corps en ce moment ?

28/03/2026

On s’est laissé prendre au jeu.
Marcher sans trop savoir où aller,
ramasser des petites fleurs au passage.

La grêle, trois fois.
Puis le soleil, comme si de rien n’était.

On a chanté des tubes des Spice Girls.
On est rentrés les pantalons mouillés, un peu frigorifiés.

Et c’était léger,
comme une giboulée de printemps.

Enregistre ça pour ta prochaine balade en nature 🌸

27/03/2026

10 minutes, debout.

Une pratique simple,
sans appui sur les mains,
sans passage au sol.

Pour les jours où les poignets sont sensibles,
où les genoux demandent du repos,
ou quand tu n’as simplement pas l’élan de dérouler un tapis.

Juste rester debout,
respirer,
retrouver un peu de stabilité.

La pratique est en là.

Sans appui sur les mains, ni sur les genoux

25/03/2026

Une journée trop pleine laisse rarement de la place pour soi.
Si tu n’as pas réussi à t’arrêter aujourd’hui, cette respiration est là pour ça.
Deux minutes, simplement pour revenir dans le corps. Sans effort. Sans objectif.
Juste un court moment pour relâcher un peu la pression.

🌸 Dis moi en commentaire si tu as réussi à t’accorder vraiment ces 2 minutes.

24/03/2026

Ce matin, je me suis regardée dans le miroir et j’ai vu un visage fatigué, les traits tirés. Je me suis habillée, j’ai changé plusieurs fois, et rien n’allait.

Je ne me sentais pas bien dans mon corps.

Et très vite, le jugement est arrivé, avec un peu d’agacement.

Alors je suis sortie quelques minutes. J’ai senti le soleil sur mon visage. Petit à petit, la douceur de la lumière a apaisé mon cœur. Je suis revenue à la sensation, à la beauté du ciel, à cette journée.

Ça a légèrement déplacé les choses.

Alors j’ai eu envie de te partager ce scan corporel, une pratique vers laquelle je reviens souvent.

15 minutes pour revenir au corps, simplement.

Tu peux la faire allongée dans ton lit, assise sur une chaise, ou même dans ta voiture.

Si tu sens que ça pourrait te faire du bien aujourd’hui, elle est là.

15 minutes de scan corporel pour apaiser le corps et revenir à soi

23/03/2026

Si prendre soin de toi finit souvent par t’épuiser, ce n’est pas un hasard.
On t’a appris que pour que ça compte, il fallait faire plus.
Plus longtemps.
Plus intensément.
Plus régulièrement.
Mais ce rythme-là ne tient pas.
Alors tu commences.
Tu te motives.
Et puis tu lâches.
Pas parce que tu n’es pas capable.
Mais parce que ce n’est peut être pas adapté.

Le yoga doux a changé ça pour moi.
Il m’a appris à faire avec ce que j’ai vraiment :
mon énergie du jour,
mon temps réel,
mon corps tel qu’il est.
Et c’est précisément là que ça devient possible de continuer.

20/03/2026

rien de compliqué
prendre le temps
suivre son rythme
bouger doucement
faire des choses qui te nourrissent
regarder autour
revenir ici

02/12/2025

🤍 Bhāvanā : un chemin intérieur
Cela fait des années que je pratique.
Hatha, vinyasa, yin, pleine conscience, souffle, lenteur...
Des années à revenir au tapis,comme on revient à la terre.

Je me forme toujours. Encore.
Pas pour accumuler du savoir, mais parce que je crois profondément à la beauté d’être élève de son propre corps.
À l’art de rester à l’écoute —
à apprendre, à désapprendre,
à explorer sans fin cette connaissance du corps en mouvement.
Un corps toujours en transformation.
Et puis, je crois que j’aime bien davantage être élève que professeur 😝

Mais cette fois, ce n’est pas « encore une formation ».
Ce que je suis venue chercher avec Kia,
ce n’est pas juste de quoi enseigner aux autres.
mais cette fois, c’est de quoi me nourrir, moi.
Depuis le dedans.
Depuis la source.

J’entre dans un nouveau chemin :
un Ashtanga qui respire avec compassion,
un souffle enraciné dans le Dharma,
des gestes guidés par l’écoute intérieure.

🌬 Bhāvanā —
le mot qui m’accompagne en ce moment.
Il ne signifie pas « faire ».
Il parle de cultiver.
Avec patience, avec tendresse,
une qualité invisible,
un état d’être.
Une manière d’habiter le monde.

Ce cycle m’accompagnera pendant une année.
Pour soutenir mon engagement personnel.
Pour enraciner ma pratique :
dans le corps (kāya bhāvanā),
dans le souffle (prāṇāyāma),
dans le cœur-esprit (citta bhāvanā).

Et puis…
la beauté de se retrouver là,
venus du monde entier,
pour explorer cela ensemble…
il n’y a pas de mots.

Guidées par la sagesse, la simplicité,
la générosité et la bienveillance,
par les mots, les mains, le souffle de Kia,
et de son équipe précieuse.

Un matin, juste avant de partir, le pratiquant à côté de moi m’a regardée et m’a dit simplement :
“It was really nice to practice next to you this morning.”
Une phrase simple.
Mais elle contenait tout.
La justesse du moment.
La bonté tranquille.
Et l’honneur silencieux
de la présence partagée.

Dans le soin de soi.
Et le soin de l’autre.
Mettā Bhāvanā
🌙

✨ Mysore Yoga Paris