Cé'Naturel Sophrologie

05/02/2026

🌊 Les émotions : à quoi ça sert ? 🌊

Les émotions ne sont ni des ennemies, ni des faiblesses.
Elles sont des signaux essentiels.

🔔 Elles servent à alerter
Une émotion apparaît quand quelque chose se passe en nous ou autour de nous.
• La peur alerte d’un danger (réel ou perçu)
• La tristesse signale une perte ou un besoin de réconfort
• La colère indique qu’une limite est dépassée
• La joie montre que quelque chose est juste pour nous

👉 L’émotion est une alarme, pas le problème.

🧭 Elles servent à prévenir
Les émotions arrivent souvent avant l’épuisement du corps ou du mental.
• Stress répété → fatigue, burn-out
• Colère retenue → tensions, douleurs
• Tristesse ignorée → repli, perte d’élan

Les écouter, c’est prendre soin de soi en amont.

🧭 Elles servent à orienter
Elles nous aident à faire des choix.
• Ce qui met en joie nous rapproche de nous-mêmes
• Ce qui met mal à l’aise invite à ajuster, poser une limite, changer

👉 Ce sont de véritables boussoles intérieures.

❌ Le problème n’est pas l’émotion… mais ce qu’on en fait :
la bloquer, la nier, la ruminer ou la laisser exploser.

🌿 Comment canaliser une émotion ?
Canaliser ne veut pas dire contrôler.
Cela signifie accueillir, comprendre, puis laisser passer.

1️⃣ Observer
« Qu’est-ce que je ressens, là, maintenant ? »
Sans juger
2️⃣ Respirer
Calmer le système nerveux pour éviter que l’émotion prenne toute la place
3️⃣ Ressentir
Où est-elle ? Poitrine, ventre, gorge, épaules…
Une émotion non ressentie reste bloquée.
Une émotion ressentie circule
4️⃣ Accueillir
« J’ai le droit de ressentir ça. »
L’émotion se sent entendue, elle n’a plus besoin de crier
5️⃣ Laisser passer
Comme une vague 🌊
Elle monte, puis redescend.

🌸 Ce que permet la sophrologie
• Reconnaître ses émotions
• Ne plus s’y identifier (« je suis triste » → « je ressens de la tristesse »)
• Les traverser sans se laisser submerger
• Retrouver apaisement et clarté

Les émotions passent.
Toi, tu restes. 🌱
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❓ Une question ? Envie d’en parler ? Je suis là !
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

29/01/2026

✨ Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine ✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

🌊 Les émotions 🌊

Non tu n’es pas tes émotions, tu les ressens, c’est tout !
👉 Les émotions sont des messagères.
Elles viennent du corps, de l’âme, parfois de l’inconscient.
Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises.
Elles ont toutes quelque chose à nous dire et elles ont besoin d’être entendues.
🔔 Elles sont là pour nous alerter, nous prévenir, nous orienter.

Le problème n’est pas de ressentir une émotion
❌ Les ignorer, les fuir ou les contrôler à tout prix les rend souvent plus fortes, incontrôlables.

Apprendre à observer ses émotions ✔
leur laisser une vraie place ✔
les écouter sans jugement ✔
👉 c’est leur permettre de s’adoucir, de passer tranquillement.

🌿 La sophrologie aide à accueillir ce qui est là,
à respirer, ressentir, apaiser,
et à ne plus s’identifier à ce que l’on traverse.

Écouter ce qui se passe à l’intérieur, c’est déjà commencer à s’apaiser.
L’émotion se sent entendue, elle n’a plus besoin de crier.

Les émotions passent...
Toi, tu restes. 🌱
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❓ Une question ? Envie d’en parler ?
📩 Je suis là
—
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26/01/2026

🎓 Ados : dernière ligne droite avant les examens 🎓

Brevet, bac, diplômes, permis, représentations sportives ou artistiques…
La pression monte, le stress aussi.

👉 Bonne nouvelle : il est encore temps d’agir !

Dès maintenant, il est possible de mettre en place un protocole complet de sophrologie pour :
✅ mieux gérer le stress et les angoisses
✅ renforcer la confiance en soi
✅ améliorer la concentration
✅ apprendre à se calmer avant les épreuves

⏳ Plus on commence tôt, plus les bénéfices sont durables.

Et si le temps manque ou que les examens approchent très vite,
👉 des séances ciblées de détente et de préparation mentale restent tout à fait possibles, pour souffler, se recentrer et arriver plus serein le jour J.

Parce que se préparer mentalement, ça change tout 🌱
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❓ Une question ? Un doute ? Contactez-moi
📩 Parlons-en ensemble
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22/01/2026

✨ Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine ✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

💭 La semaine dernière je vous parlais de prendre le temps,
mais si vous saviez le nombre de fois que j’ai entendu « Je n’ai pas le temps… »

🔎Alors finalement c’est quoi prendre le temps ?
⛔ Ce n’est pas ajouter une contrainte de plus à son agenda…
⛔ Ce n’est pas se bloquer des heures entières…

👉 Prendre le temps, c’est s’accorder un moment pour soi.

Et ce temps, il existe déjà :
✅ le matin, au réveil ou pendant le petit-déjeuner
✅ à la pause déjeuner
✅ le soir, une fois le calme revenu à la maison
👍à la place de quelques minutes de scroll ou de télévision

Prendre le temps, ce peut être 5.10 minutes seulement :
🌬 respirer en conscience
☕ savourer son café
🌿 contempler ce qui nous entoure
🧘‍♀️ pratiquer un exercice de sophrologie

Du temps, on en a !🥳
La motivation, elle, se cultive ✨
Et souvent, il suffit de commencer petit🫶
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Et vous c’était quoi votre pause aujourd’hui ?

❓ Une question ? N’hésitez pas à me contacter en commentaire ou par message
📩 Envie d’essayer ? Écrivez-moi pour une séance découverte
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19/01/2026

🌍 Aujourd’hui parlons de… 🌍

💙 Le Blue Monday – 19 janvier 💙

On l’appelle le jour le plus triste de l’année.
Un lundi de janvier, après les fêtes, avec la fatigue, le froid, le manque de lumière…
Beaucoup se sentent plus lourds, plus vides, plus découragés.

Mais rappel important 💡
👉 Ce n’est pas une fatalité.
👉 Et surtout, vous n’êtes pas seul(e) à ressentir cela.

✨ Et si on transformait cette journée en une occasion de prendre soin de soi ? ✨

Voici 3 petites choses simples pour booster son humeur aujourd’hui :
🌿 respirer profondément quelques minutes
🌿 sortir prendre l’air, même brièvement
🌿 s’accorder un moment agréable, rien que pour soi : boire une boisson chaude, écouter une musique, lire quelques pages

La sophrologie peut aider à traverser ces moments.
Pas pour “aller bien à tout prix”, mais pour être là pour soi, pas à pas.

Aujourd’hui, soyez indulgent(e) avec vous-même 💙
C’est déjà beaucoup.

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16/01/2026

[Retour de la lumière ☀️]

Le soleil revient, doucement...

Prendre le temps de s’arrêter.
Contempler.
Respirer l’air frais.
Sentir sa chaleur sur la peau.

Sortir quelques minutes, même brièvement.
S’offrir un instant pour soi.
Être pleinement là, dans le moment présent,
Profiter, prendre le temps.

Parfois, il n’en faut pas plus pour se recentrer 🌿

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🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

08/01/2026

✨ Meilleurs vœux 2026 ✨

Je vous souhaite une année plus douce,
avec du temps pour souffler,
écouter ce qui compte pour vous,
et avancer à votre rythme,
au fil des saisons.
Une année pour respirer,
se recentrer,
et prendre soin de soi, simplement.
Merci sincèrement pour votre confiance.
J’espère avoir le plaisir de vous accompagner encore en 2026 💛
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🎅 Et j’en profite pour féliciter chaleureusement Sandra Thomas🥳
la gagnante du concours de Noël 🎄✨
Merci d’avoir joué et d’avoir partagé ta bonne humeur ✨
👉 Je t’invite à me contacter en message privé pour prendre rendez-vous pour ta séance découverte de sophrologie 🎁
Au plaisir de t’accueillir 🌿
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04/01/2026

🎉 Concours spécial Pull de Noël ! 🎉
IL EST ENCORE TEMPS!
Je suis sûre que vous avez pris de belles photos encore cette année... Autant en profiter pour gagner votre séance découverte! Profitez-en 🥳

26/12/2025

🥳 Décembre est bientôt terminé, n'oubliez pas de profiter de la séance découverte à -30% 🤗
Passez de belles fêtes 😘

🎁 Pour les fêtes pensez aux CARTES CADEAUX 🎄

👉 Une belle idée pour offrir bien-être, calme et sérénité à ceux que vous aimez 💗

✨ Tout le mois de décembre, profitez de la séance découverte à -30 %
👉 42€ au lieu de 60€

Une parenthèse pour relâcher la pression, respirer, retrouver de la sérénité…tout en douceur.

🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

21/12/2025

✨ Aujourd’hui, parlons du Solstice d’Hiver ✨

Comme les équinoxes (de printemps et d’automne), les solstices (d’été et d’hiver) sont des événements astronomiques qui rythment les années et composent le cycle naturel de la vie sur Terre. On retrouve des traces de leurs célébrations depuis au moins 5 000 ans.

👉 Le solstice d’hiver marque la nuit la plus longue de l’année et le jour le plus court.
C’est un jour très puissant dans de nombreuses traditions.
Un moment symbolique, utilisé depuis des siècles comme un temps de pause qui annonce le renouveau et le retour à la lumière.

🌑 Pourquoi est-il si particulier ?

Parce qu’après cette nuit, les jours recommencent doucement à rallonger.
Le solstice nous rappelle que, même dans les périodes sombres, la lumière revient toujours 🕯

C’est une invitation à :
🍃 Ralentir
🍃 Se recentrer sur l’essentiel
🍃 Laisser derrière soi ce qui pèse
🍃 Accueillir un nouveau cycle, plus doux et plus lumineux

💗 Une belle invitation à écouter votre rythme, ressentir votre corps, et vous offrir un espace de calme alors que l’année touche à sa fin.

🌬️Moment idéal pour la pratique de la sophrologie : se reconnecter à soi, déposer ce qui est trop lourd et créer un espace intérieur plus léger pour la nouvelle année qui arrive.
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❓Une question ? Envie d’essayer la sophrologie ? Écrivez-moi !
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