Lise Diététique

11/11/2025

🧠 Le stress influence bien plus que votre humeur… il agit aussi sur votre appétit !

Vous l’avez sûrement déjà remarqué : parfois, le stress “coupe la faim”, et d’autres fois, il pousse à grignoter tout ce qui passe.

Mais savez-vous pourquoi ? 🌿
➡️ Le stress aigu a tendance à réduire l’appétit, car le corps mobilise toute son énergie pour “gérer l’urgence”.
➡️ Le stress chronique, lui, augmente la faim (surtout pour les aliments gras et sucrés) à cause d’une hormone : le cortisol.

Avec le temps, ce déséquilibre peut perturber vos signaux de faim, votre sommeil, votre énergie… et votre bien-être global.

Heureusement, il est possible d’apaiser le stress et de retrouver un équilibre durable :
🧘‍♀️Mangez en pleine conscience
⏰ Créez une routine alimentaire stable
🚶‍♀️ Trouvez une activité qui vous détend
🌙 Prenez soin de votre sommeil

📖 Retrouvez l’article complet sur mon site (ci-dessous) pour comprendre comment le stress agit sur votre métabolisme et comment mieux l’apprivoiser au quotidien.

- - - - -

Le stress influence directement votre appétit et votre métabolisme. Découvrez comment il agit sur vos hormones, votre faim et vos envies alimentaires, et apprenez à mieux le gérer pour retrouver équilibre et bien-être.

08/11/2025

💬 [Témoignage patient] “J’ai beaucoup plus d’énergie !”

Ce que me disent souvent mes patients dès les premières semaines de suivi, c’est cette sensation d’avoir retrouvé de l’énergie 🌞

Ils sont surpris de constater qu’en modifiant simplement quelques habitudes alimentaires, ils se sentent moins fatigués, plus concentrés et plus dynamiques tout au long de la journée.

Avant de consulter, beaucoup pensaient que pour perdre du poids, il fallait manger moins…

Résultat : fatigue constante, manque d’énergie, irritabilité — et souvent, le poids qui ne bouge pas 😔

👉 La réalité ?
Votre corps a besoin de carburant pour bien fonctionner.
En mangeant de façon adaptée et équilibrée, il retrouve l’énergie nécessaire pour tout faire tourner correctement ⚙️

✨ En quelques semaines, mes patients redécouvrent le plaisir de manger sans frustration et de se sentir en pleine forme.

Envie de retrouver, vous aussi, cette énergie au quotidien ?
📩 Contactez moi ou prenez rendez-vous directement pour en discuter.

- - - - -

06/11/2025

🫑 🥕 🍓Pourquoi et comment varier son alimentation ?

La variété est la clé d'une alimentation saine et équilibrée :

🔸🥙 Apport nutritionnel 🥙: Chaque aliment offre un ensemble unique de nutriments essentiels. En variant votre alimentation, vous assurez un apport équilibré en vitamines, minéraux et antioxydants pour soutenir votre santé.
🔸🤤 Plaisir gustatif 🤤 : La diversité des saveurs et des textures rend les repas plus intéressants et délicieux. Plus d'options signifie plus de plaisir à chaque bouchée !
🔸 🩺 Prévention des carences 🩺 : Évitez les carences en consommant une variété d'aliments. Par exemple, les légumes verts à feuilles vous apportent de la vitamine K, tandis que les agrumes sont riches en vitamine C.
🔸🥗 Soutien de la flore intestinale 🥗: Les différents types de fibres alimentaires nourrissent une variété de bactéries bénéfiques dans votre intestin, favorisant une digestion saine.

Afin de varier votre alimentation, voici quelques astuces 💡 :

🍁 Manger la saison : Choisissez des aliments de saison pour une variété naturelle. Ils sont souvent plus frais et plus riches en nutriments.
🍽️ Planifier des repas thématiques : Optez pour des soirées internationales où vous cuisinez des plats de différentes cultures. C'est une façon amusante de découvrir de nouvelles saveurs.
🧑‍🍳Varier les façons de cuisiner les aliments : purée, rôtie, soupe, cru … Cela va modifier leur textures mais également leur goût.

A vous de varier votre alimentation pour faire le plein de tous les nutriments ! 🍲

🌟 Envie de mieux manger ? Contactez moi ou prenez directement rendez-vous 📩

- - - - -

04/11/2025

Motivation ou discipline ? Trouver votre équilibre ⚖️

Tu t’es déjà lancé(e) dans un objectif (perte de poids, reprise du sport, rééquilibrage alimentaire…) avec beaucoup de motivation… avant de voir cette énergie retomber au bout de quelques semaines ? 🌀

C’est normal. La motivation est une belle impulsion, mais c’est la discipline, douce et adaptée à ton rythme, qui t’aidera à tenir sur la durée 💪

Apprends à allier les deux pour avancer sereinement, sans frustration ni pression.

Dans mon dernier article, je t’explique comment faire concrètement pour trouver ton équilibre. 🌿

📖 À lire sur le site — lien ci-dessous !

- - - - -

Motivation ou discipline pour atteindre ses objectifs ? Découvrez comment allier les deux pour adopter de bonnes habitudes durables, sans frustration, et progresser à votre rythme.

31/10/2025

🎃 Très bon Halloween à tous ! 👻

Ce soir, c’est la chasse aux bonbons ! 🍬

Si vous partez avec vos enfants, profitez pleinement de ce moment : c’est une belle activité de partage, pleine de rires et de bonne humeur… et qui permet aussi de bouger un peu ! 🚶‍♀️🧒

Le plaisir de voir vos enfants rentrer avec leur petit trésor de friandises, tout excités à l’idée d’en goûter quelques-uns, fait aussi partie de la magie d’Halloween ✨

🍭 Et rassurez-vous : même dans une alimentation équilibrée, les bonbons ont leur place.
Le tout, c’est de les savourer avec plaisir et sans excès. Quelques sucreries ne viendront pas chambouler votre équilibre alimentaire.

Et si vous n’avez pas d’enfant ? Rien ne vous empêche d’en profiter aussi ! 😉

L’important, c’est de garder le plaisir et la convivialité au cœur de votre alimentation 🌟

- - - - -

29/10/2025

🧑‍🍳 Œufs cocotte et sa soupe carotte–butternut 🎃

Une recette simple, réconfortante et idéale pour la saison 🍂
Facile à préparer, elle s’adapte à vos goûts et aux ingrédients que vous avez dans le frigo !

🍵 Pour la soupe carotte–butternut :
J’ai simplement utilisé :
→ 1 butternut 🎃
→ 4 carottes 🥕
→ 1 oignon 🧅

Faites revenir l’oignon quelques minutes, puis ajoutez le butternut et les carottes coupés en morceaux.
Versez environ 500 ml d’eau avec un bouillon cube, puis laissez mijoter jusqu’à ce que les légumes soient tendres (environ 20 minutes). Et mixer pour obtenir un bon velouté.
💡 Selon la taille de vos légumes, vous obtiendrez environ 4 portions.

Servez avec vos œufs cocotte pour un repas chaud, équilibré et gourmand 🤤

✨ Astuce : Vous pouvez varier les saveurs avec du potimarron, de la patate douce ou un soupçon de curry pour une touche plus relevée !

Régalez-vous !
- - - - -

27/10/2025

🌿 Et si vous appreniez à vous détacher du poids ?

Le chiffre sur la balance ne dit rien de vous, ni de vos efforts, ni de votre valeur 🌺
Votre corps évolue, même si le poids ne bouge pas toujours.

👉 Moins de fatigue, plus d’énergie, des vêtements plus confortables, une meilleure relation à l’alimentation… tout cela compte.

Dans mon nouvel article, je vous explique pourquoi il est essentiel de ne plus laisser la balance dicter votre bien-être, et comment observer vos progrès autrement 🌟

📖 À lire sur mon site !

- - - - -

Le poids ne définit pas votre valeur. Découvrez comment vous détacher du chiffre sur la balance pour retrouver confiance, bien-être et équilibre durable.

25/10/2025

🕐 Faut-il manger à heures fixes ou selon sa faim ?

C’est une question que beaucoup se posent, surtout quand on cherche à mieux comprendre son corps et à retrouver un équilibre alimentaire.

⏰Heures fixes
Avoir des horaires de repas réguliers aide à structurer sa journée :
- Reconstruire une routine sain et sécurité : Votre corps apprend à nouveau quand il sera nourri, ce qui diminue le stress lié à l'alimentation.
- Retrouver la faim : Quand on a longtemps ignoré ses besoins (à cause des régimes ou du stress), cela aident à retrouver les sensations de faim et de satiété.
- Facilité au quotidien : Plus facile à gérer avec un emploi du temps chargé (travail, famille etc.)

🍽️ Selon sa faim
C’est une approche qui demande un peu de temps, car il faut reconnaître ses vraies sensations et écouter son corps🌺
- Connexion au Corps et écoute de soi. Vous apprenez à connaître votre corps et ses besoins réels (faim physique vs envie émotionnelle), c'est la fameuse pleine conscience alimentaire !
- Flexibilité : Elle est particulièrement adaptée si vous avez déjà un bon ressenti corporel, un rythme flexible ou l’envie d’être à l’écoute de vos besoins.

⚖️ Alors, que choisir ?
👉 Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, seulement celle qui vous convient.

Le plus souvent, on commence par un compromis pour une transition en douceur :
➡️ Respectez vos horaires de repas habituels, mais donnez-vous la flexibilité de décaler si vous n'avez vraiment pas faim.
Si midi sonne, demandez-vous : « Est-ce que j'ai une faim ou est-ce que je pourrais attendre 30 minutes ? » C'est cette flexibilité qui est la clé.
➡️ Le choix dépend aussi de vos problématiques et peut être différente selon votre quotidien
Ex : au travail vous mangez à heures fixes car votre pause est d’une heure par contre en vacances c’est selon votre faim

Mon rôle est de vous guider pour trouver votre propre équilibre, celui qui améliore votre quotidien et votre bien-être, sans frustration 🌟
💬 Et vous, vous êtes plutôt “horaires fixes” ou “selon la faim” ?

- - - - -

23/10/2025

🍽️ 5 Idées reçu sur les diététicien(ne)s

Et si on remettait un peu de vérité dans tout ça ? 👇

1️⃣ Les diététicien(ne)s ne servent qu’à perdre de poids.
C’est vrai qu’une grande partie de mes patients viennent me voir pour cet objectif… Mais ils repartent souvent avec bien plus qu’une perte de poids
On peut aussi consulter pour : apprendre à bien manger, une pathologie (diabète), une analyse sanguine déséquilibrée, faire le point sur ses habitudes alimentaires, etc.

👉 Meilleure énergie, confort digestif, bien-être, confiance en soi… Et surtout une alimentation adaptée à votre quotidien.

2️⃣ Les diététicien(ne) mettent au régime.
❌ Je ne vous mets jamais “au régime”.
Mon rôle, c’est de vous aider à trouver une alimentation qui vous convient, sans frustration, sans interdits.
✨ Mon objectif : que votre alimentation soit durable et adaptée à votre vie.

3️⃣ Ils font peser les aliments et compter les calories.
🧮 Très rarement !
Compter les calories devient vite une contrainte… et vous avez déjà un quotidien bien rempli.
Parfois, peser les aliments temporairement peut aider à reprendre conscience des portions, mais ce n’est jamais une obligation.

4️⃣ “Ah, tu es esthéticienne ?” 😅
C’est une confusion fréquente ! On reste dans le domaine du bien-être, mais notre travail est différent.

5️⃣ Les diététicien(ne)s mangent toujours parfaitement.
Evidemment que non ! Nous aussi, on a parfois la flemme de cuisiner ou envie d’une bonne pizza 🍕
On est humain comme vous et même si on a les connaissances d’une alimentation équilibré, on a des envies.
C’est ça, le vrai équilibre alimentaire : savoir écouter ses envies et savourer sans culpabilité 🤤

💬 Et vous ?
Quelle idée reçue avez-vous déjà entendue sur les diététicien(ne)s ?
Partagez-la en commentaire 👇

- - - - -

21/10/2025

Vous hésitez à consulter un(e) diététicien(ne) ? 😌

C’est tout à fait normal — beaucoup de personnes ressentent cette appréhension avant de sauter le pas.
Mais une consultation, c’est bien plus qu’une simple discussion sur l’alimentation 🍽️
C’est un moment d’écoute, d’échanges et de bienveillance 🌟

✨Le but : comprendre vos besoins, votre rythme, vos envies… et construire ensemble un équilibre alimentaire durable.

Dans mon dernier article, je vous explique comment se déroule le début d’une prise en charge diététique, du premier contact au suivi, pour que tout devienne plus clair et rassurant 💬

🔗 À lire sur mon site.

- - - - -

Découvrez comment se déroule le début d'une prise en charge diététique : bilan, suivis, conseils et accompagnement bienveillant pour un changement durable.

18/10/2025

🧐 Régime ou rééquilibrage alimentaire : quelle différence ?

C’est une question que j’entends souvent lors de mes consultations.
Beaucoup de personnes ont “fait un régime” pour perdre du poids, mais finissent fatiguées, frustrées… et reprennent tout (voire plus) quelques semaines plus t**d 😞

Le régime, c’est souvent ☁️ :
➡️ Des restrictions, des interdits, des quantités imposées
➡️ Une perte de poids rapide, mais non durable
➡️ Une déconnexion avec vos sensations et votre plaisir de manger

Le rééquilibrage alimentaire, c’est tout l’inverse ☀️ :
➡️ On apprend à écouter son corps 🧘‍♀️
➡️ À adapter son alimentation à ses besoins, son quotidien et ses envies
➡️ On retrouve de l’énergie, une meilleure digestion et un vrai bien-être

Ce n’est pas une “solution miracle”, c’est un apprentissage durable, sans frustration ni culpabilité 🍽️

✨ Mon rôle en tant que diététicienne : vous accompagner à trouver votre équilibre, pas à vous priver.
Petit à petit, vous reprenez confiance en vous et en votre corps 💪

📩 Prête à dire adieu aux régimes et à commencer votre rééquilibrage ? Contactez-moi pour un accompagnement personnalisé 🪴

- - - - -

16/10/2025

🧇 Gâteaux maison facile à transporter idéaux pour vos collation

Vous manquez d’idées pour vos collations ?
Vous avez envie d’un petit biscuit sans passer par les versions industrielles trop sucrées ?
💡 Bonne nouvelle : il existe plein d’options maison simples, savoureuses et parfaites à emporter !
Voici quelques idées gourmandes et faciles à préparer 👇

🍰 Les classiques indémodables
- Quatre-quarts
- Marbré 🍫
- Cake au yaourt ou aux fruits (poire-chocolat, pomme-cannelle, etc.)

🧁 Les versions pratiques
- Muffins sucrés ou salés
- Banana bread 🍌
- Cookies maison 🍪

✨ Astuce conservation :
Ces gâteaux se conservent très bien !
➡️ En portions individuelles au frigo (3 à 4 jours)
➡️ Ou au congélateur ❄️ : sortez votre part la veille, ou passez la 1 minute au grille-pain pour la décongeler et retrouver le moelleux !

L’avantage ? Vous contrôlez les ingrédients, le sucre et les matières grasses tout en gardant le plaisir du goûter.

💫 Envie d’équilibrer vos collations sans vous priver ?
Contactez-moi pour trouver ensemble les options les plus adaptées à vos envies et à votre rythme 📩

- - - - -