Lise Diététique

17/02/2026

« Je mange équilibré, je bouge... mais mon poids ne bouge pas. Pourquoi ? » 🤯

Si vous avez l'impression de stagner malgré tous vos efforts, le coupable n'est peut-être pas dans votre assiette, mais dans votre tête. 🧠

Le stress n'est pas qu'une sensation désagréable. C'est un véritable mécanisme biologique qui peut littéralement mettre votre perte de poids sur "pause".

Le responsable ? Le Cortisol 🧬
Lorsque le stress devient chronique, cette hormone reste élevée et envoie des signaux contradictoires à votre organisme :
⚠️ Elle augmente l'appétit (bonjour les envies de sucre !).
⚠️ Elle favorise le stockage des graisses, surtout au niveau du ventre.
⚠️ Elle perturbe votre sommeil et votre métabolisme.

Résultat : votre corps se met en mode "survie" et refuse de lâcher ses réserves. 🛡️

La bonne nouvelle ? Ce n'est pas une fatalité. En apprenant à apaiser votre système nerveux, vous pouvez débloquer votre métabolisme.

➡️ Découvrez mon nouvel article : "Stress et Perte de poids : pourquoi votre mental bloque votre métabolisme ?" pour comprendre comment briser ce cycle. (Lien en bio 🔗)

Et vous, sentez-vous que le stress impacte votre alimentation en ce moment ? On en discute en commentaires. 👇

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Pourquoi le stress bloque-t-il la perte de poids ? Stress et perte de poids, découvrez l'impact ainsi que les clé pour "débloquer" votre perte de poids.

12/02/2026

Et si vous arrêtiez de voir votre corps comme un adversaire à combattre ? 🏳️

Pendant des décennies, on nous a appris (surtout aux femmes) qu'un corps "réussi" ne devait avoir qu'une seule forme : la plus fine possible. Après des années de régimes et de lutte contre le miroir, il est normal de finir par voir son propre corps comme un obstacle à notre bonheur.

Mais j'aimerais vous partager une autre vision : votre corps n'est pas votre ennemi. 🫂

Même si votre physique n'est pas à 100 % à votre goût aujourd'hui — et c'est tout à fait ok de vouloir le faire évoluer — n'oubliez jamais qu'il est votre partenaire de vie. Il respire, il bouge, il vous permet de vivre chaque instant. S’il fatigue ou s’il ralentit, ce n’est pas pour vous trahir, c’est pour vous protéger. 🛡️

Vouloir modifier sa silhouette (perdre du gras ou prendre du muscle) est un objectif légitime, mais pour que cela dure, il faut le faire intelligemment :
✨ En arrêtant de l'affamer (comme je l'expliquais dans mon article de lundi 🔗).
✨ En respectant ses besoins en énergie pour vos activités.
✨ En le préservant pour qu'il reste en bonne santé le plus longtemps possible.

On ne construit rien de durable sur la haine de soi. Le vrai changement commence quand on passe du combat à la collaboration. 🤝

Vous souhaitez prendre soin de vous et transformer votre silhouette avec bienveillance ?

👉 Faisons ce chemin ensemble. Je vous accompagne pour atteindre vos objectifs sans jamais sacrifier votre santé. (Lien en bio pour réserver votre bilan ! 🗓️)

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10/02/2026

« Je ne mange presque rien, et pourtant la balance ne bouge pas... » 🤔

C’est le paradoxe qui frustre le plus de patient au cabinet. On pense souvent que pour perdre du poids, la règle est simple : manger le moins possible.

Mais la biologie de votre corps est bien plus maligne que ça. 🧠

Si vous réduisez trop vos apports (en dessous de vos besoins vitaux), votre corps passe en "Mode Famine". Au lieu de brûler vos réserves, il fait exactement l'inverse :
🐢 Il ralentit votre métabolisme.
📦 Il stocke la moindre calorie ingérée par peur de manquer.
🔋 Il vous épuise pour vous forcer à économiser de l'énergie.

Résultat ? Vous stagnez, vous êtes fatigué(e), et votre moral chute. 📉

Dans mon nouvel article, je vous explique les mécanismes scientifiques qui bloquent votre perte de poids quand vous ne mangez pas assez et, surtout, comment "relancer la machine" sans peur.

Non, manger plus n'est pas forcément l'ennemi de votre silhouette, c'est parfois la clé pour enfin débloquer la situation. 🔑

➡️ L’article complet est disponible via le lien en bio ! "Pourquoi manger trop peu empêche de perdre du poids ?"

Avez-vous déjà ressenti ce blocage malgré vos restrictions ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

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Manger trop peu sans perte de poids. Découvrez les signes que votre corps manque d'énergie et comment relancer votre métabolisme durablement."

07/02/2026

🌈 Et si la santé commençait par un arc-en-ciel dans votre assiette ?

On nous répète souvent de manger des fruits et légumes, mais saviez-vous que leur couleur est une véritable "carte d'identité" nutritionnelle ? 🧐

Chaque pigment (ce qui donne la couleur à l'aliment) correspond à des nutriments et des bienfaits spécifiques pour votre corps. En variant les couleurs, vous vous assurez de donner à votre organisme tout le panel de vitamines et d'antioxydants dont il a besoin, sans même avoir à compter !

Pourquoi viser la diversité ?
✨ Pour protéger votre cœur.
✨ Pour booster votre système immunitaire.
✨ Pour faire le plein d'énergie et lutter contre le stress oxydatif.

La règle d’or : plus votre assiette est colorée, plus elle est riche en bienfaits ! 🎨

➡️ Faites défiler le carrousel pour découvrir les supers-pouvoirs de chaque couleur et des exemples pour vos prochaines courses !

Besoin d'idées concrètes pour réenchanter votre assiette sans passer des heures en cuisine ? Je vous accompagne pour trouver un équilibre joyeux et coloré. 🌿

🗓️ Les créneaux de février sont ouverts, rendez-vous via le lien en bio !
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05/02/2026

🌿 Et si on s'asseyait simplement pour discuter ?

Oubliez l'image du bureau froid, des dossiers empilés et du professionnel qui prend des notes derrière son écran. Dans mon cabinet, la barrière du bureau n'existe pas 🚫

Pour vos consultations, je vous reçois dans des fauteuils confortables, pour un moment d'échange d'égal à égal.

Pourquoi ce choix ?
Parce que le rééquilibrage alimentaire ne se résume pas à des chiffres ou des listes d'aliments. C'est une démarche personnelle qui demande de se sentir en sécurité. Sans bureau entre nous :
✨ L'échange est plus fluide et moins formel.
✨ Vous êtes plus à l'aise pour partager vos doutes et vos victoires.
✨ Le stress du "rendez-vous médical" laisse place à une discussion bienveillante.

Mon rôle n'est pas de vous juger, ni de vous donner des bons ou des mauvais points. Je suis là pour vous écouter avec empathie et vous transmettre les clés pour atteindre vos objectifs, à votre rythme. 🗝️

Ici, on ne parle pas seulement d'assiettes, on parle de VOUS.

🚀 Besoin d'un espace serein pour avancer ? Poussez la porte du cabinet, installez-vous confortablement et commençons à discuter. (Lien en bio pour réserver votre séance 🔗)

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03/02/2026

« Est-ce que j’ai encore assez de calories pour ce soir ? » 🤔

Si vous passez plus de temps sur votre application de nutrition que sur votre assiette, ce post est pour vous.

Compter ses calories peut sembler rassurant au début. On a l’impression de tout contrôler. Mais à quel prix ?
❌ Une charge mentale épuisante.
❌ Une culpabilité démesurée au moindre écart.
❌ Une déconnexion totale de vos propres sensations de faim.

Le risque ? Transformer l'acte naturel de manger en un calcul mathématique stressant, ouvrant parfois la porte aux troubles du comportement alimentaire (TCA).

Et si la solution n’était pas dans les chiffres, mais dans votre corps ? 🌿
Réapprendre à écouter sa faim et sa satiété, c’est retrouver sa liberté. C'est pouvoir manger au restaurant sans angoisse et stabiliser son poids sans jamais plus avoir besoin d'une application.

➡️ Découvrez mon nouvel article : "Compter les calories ou écouter son corps ?" pour comprendre pourquoi j'ai choisi mon camp. (Lien en bio 🔗)

✨ Comment faire sans ? Je vous accompagne à retrouver vos sensations et à vous faire confiance.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une première consultation, il reste des places pour Février ! 🚀

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Faut-il compter les calories ou écouter son corps pour perdre du poids ? Découvrez comment réapprendre à écouter votre corps pour un équilibre durable.

31/01/2026

🍽️ L’art de l’assiette équilibrée : les 3 piliers indispensables !

Manger équilibré ne devrait jamais être un casse-tête chinois, ni ressembler à une photo de magazine millimétrée. La clé ? Maîtriser les 3 piliers fondamentaux 🧱

L’idée est simple : piochez un élément dans chaque catégorie, assemblez-les, et vous obtenez un repas complet qui nourrit votre corps et votre cerveau. Pas besoin de peser chaque grain de riz pour commencer à se faire du bien !

Pourquoi viser cet équilibre ?
✅ Pour une énergie stable tout au long de la journée.
✅ Pour une satiété durable.
✅ Pour apporter à votre organisme tout ce dont il a besoin pour fonctionner.

➡️ Découvrez les rôles de chaque pilier et mes exemples d'assiettes dans le carrousel !

⚠️ Note importante : Ces conseils sont des repères généraux. Pour adapter les quantités précises à VOTRE métabolisme et à VOTRE activité, rien ne remplace un bilan personnalisé.

Dites-moi en commentaire : quel est l'élément qui manque le plus souvent dans votre assiette ? 👇

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29/01/2026

🚫 5 erreurs qui freinent votre perte de poids (et comment les éviter !)

En janvier, la motivation est à son maximum, mais il est facile de se perdre parmi les conseils contradictoires du web. Résultat ? On finit par s'épuiser sans voir de résultats durables.

Une perte de poids saine ne devrait jamais rimer avec privation, fatigue ou culpabilité. Si vous avez l'impression de stagner malgré vos efforts, c'est peut-être que vous commettez l'une de ces 5 erreurs classiques.

L’objectif n’est pas d’être parfait(e), mais d’adopter une approche qui respecte votre corps et votre métabolisme. ✨

➡️ Découvrez ces 5 pièges dans le carrousel et mes solutions pour en sortir ! (Swipez !)

Quelle erreur avez-vous le plus tendance à faire ? Dites-le moi en commentaire, on en discute ! 👇

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27/01/2026

« J'ai tout essayé, rien ne marche... à quoi bon ? » 😔

Si cette phrase tourne en boucle dans votre tête, j’aimerais que vous preniez une grande inspiration et que vous lisiez ce qui suit.

Après des années de régimes restrictifs, de promesses non tenues et d'effet yoyo, il est normal de perdre confiance. On finit par croire que c’est nous le problème, que nous manquons de volonté.

Mais j'ai une vérité à vous partager : Ce n’est pas de votre faute. 💡

Le problème n'a jamais été vous, mais les méthodes inadaptées que vous avez tenté de suivre. On ne peut pas construire une vie sereine sur la privation et la frustration.

Dans mon nouvel article de blog, je vous aide à :
✅ Comprendre pourquoi les régimes ont brisé votre confiance.
✅ Sortir enfin du cercle vicieux : Privation ➡️ Frustration ➡️ Craquage ➡️ Culpabilité
✅ Apprendre à faire la paix avec votre assiette pour de bon.

Vous n'êtes pas seul(e) dans ce combat. Il est possible de retrouver une énergie débordante et une relation apaisée avec la nourriture. ✨

➡️ Lisez l'article complet "Reprendre confiance après des années de régimes", lien ci-dessous 🔗
Il est temps de fermer le chapitre de la culpabilité pour ouvrir celui du bien-être. 🌿

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Marre de l'effet yoyo et des régimes miracles ? Découvrez comment reprendre confiance en vous et stabiliser votre poids avec une approche bienveillante.

24/01/2026

💼 Le casse-tête du déjeuner au travail : comment s’en sortir ?

Entre la réunion qui déborde, l'appel de la boulangerie d'en face ou le menu imposé de la cantine, gérer son repas du midi peut vite devenir un défi quand on cherche à équilibrer son alimentation. 🤯

Pourtant, il est tout à fait possible de concilier vie professionnelle et objectifs de bien-être sans se compliquer la vie. La clé ? S’adapter à son environnement plutôt que de chercher la perfection.

Que vous soyez adepte de la "Lunchbox", habitué(e) de la cantine ou souvent au restaurant avec des clients, il existe des réflexes simples pour composer une assiette qui vous donne de l'énergie pour l'après-midi (sans le fameux coup de barre de 14h !). 💤⚡

➡️ Découvrez mes solutions concrètes pour chaque situation dans le carrousel ! (Swipez !)

Vous n'arrivez pas à trouver l'équilibre avec votre emploi du temps ? Chaque rythme est unique. Lors de nos consultations, nous analysons votre quotidien pour créer une stratégie qui VOUS ressemble.

🚀 Prêt(e) à simplifier vos midis ? Prenez rendez-vous via le lien en bio ! 📩

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22/01/2026

La perfection alimentaire : le plus court chemin vers l’abandon 🚫

Quand on commence un rééquilibrage, on veut souvent tout faire parfaitement dès le premier jour : manger 100% brut, supprimer le sucre, peser chaque aliment... On se met une pression monstre.

La réalité ? La perfection alimentaire n’existe pas ✨

Ce qui est "parfait" pour une personne peut être totalement inadapté pour une autre (Une alimentation peut être parfaite pour Mme X mais pas du tout adapter pour Mr Y). Votre alimentation idéale dépend de votre métabolisme, de votre activité, de vos goûts et même de votre charge mentale.

Vouloir tout changer d'un coup, c'est le meilleur moyen de s'épuiser et de tout abandonner en 15 jours.

Ma méthode de diététicienne :
1️⃣ On commence par les bases (équilibrer l'assiette, écouter sa faim).
2️⃣ On installe 2 ou 3 habitudes solides.
3️⃣ On optimise ensuite, petit à petit.

🌟 Mieux vaut une alimentation "imparfaite" que l'on tient toute sa vie, qu'une alimentation "parfaite" que l'on tient seulement une semaine.

🚀 Envie de trouver votre propre alimentation ? Je serai ravie de vous accompagner ! Contactez moi ou prenez rendez-vous directement sur mon site (🔗 lien en bio)

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20/01/2026

« Allez, reprends-en un peu, tu n’as pas besoin de maigrir ! » 🙄

On a tous déjà entendu cette phrase de la part d'un proche, souvent avec beaucoup de bienveillance, mais qui vient fragiliser nos efforts.

Entamer un rééquilibrage alimentaire quand on vit en famille ou en couple, c'est parfois un vrai défi. Entre les tentations, le regard des autres et la peur de passer pour "celui ou celle qui fait un régime", il n'est pas toujours facile de tenir ses objectifs.

La clé ? Faire de son entourage un allié plutôt qu’un frein. 🤝

Dans mon nouvel article, je vous donne mes clés de diététicienne pour :
✅ Communiquer votre "Pourquoi" sans vous justifier.
✅ Gérer les repas communs sans frustration pour personne.
✅ Répondre aux sollicitations avec un "Non" bienveillant.

L'alimentation durable, c'est aussi savoir vivre sereinement avec les autres. ✨

➡️ Lisez l'article complet pour transformer votre environnement en moteur de réussite !

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Difficile de manger équilibré avec un conjoint ou des proches qui ne font pas de régime ? Découvrez comment associer rééquilibrage alimentaire et entourage sans conflit et poser vos limites.