delphine_jegou

delphine_jegou Qu'est-ce que l'hypnose? L'hypnose est un état naturel. Cet état modifié de conscience nous permet d'accéder à nos ressources inconscientes.

Venir à ma rencontre, c'est venir à la rencontre de vos capacités et vos ressources.

07/11/2025

Reseau HS, non joignable
J'espère que ça va s'arranger d'ici demain 🤞🤞🤞

06/11/2025

Bonne explication du Triangle de Karpman...

Le triangle dramatique de Karpman, est un modèle psychologique très puissant pour comprendre les relations toxiques, les incompréhensions émotionnelles, et les jeux de rôle inconscients.

Le triangle dramatique : une mécanique relationnelle inconsciente

Inventé par Stephen Karpman (psychologue américain), ce triangle montre que dans certains échanges humains
– surtout conflictuels ou déséquilibrés émotionnellement
– les personnes peuvent entrer dans un jeu de rôle inconscient, basé sur trois pôles :

Les 3 rôles du triangle :

Rôle Position de départ Dynamique principale Exemple typique

La Victime "Pauvre de moi..."
Recherche un sauveur ou accuse un bourreau "Pourquoi ça n'arrive qu’à moi ?"

Le Sauveur "Je dois t’aider…" Aide l’autre sans qu’on lui ait demandé "Laisse, je vais m’en occuper."

Le Bourreau "C’est ta faute…" Juge, critique, punit "Tu n’as encore rien fait correctement !"

Ces rôles sont interdépendants : l’existence de l’un appelle les deux autres. Par exemple, une victime cherche un sauveur, ou dénonce un bourreau. Un sauveur finit par être perçu comme envahissant (bourreau), ou frustré de ne pas être reconnu (victime), etc.

Les glissements de rôle : pourquoi le sauveur devient bourreau ou victime

Souvent le sauveur de la victime passe pour un bourreau et devient lui-même victime

Et tu as parfaitement résumé ce que beaucoup vivent sans le comprendre.

Pourquoi le sauveur devient bourreau ?

Il donne sans compter, parfois sans qu'on lui ait demandé.
Il attend de la reconnaissance, mais n’en reçoit pas forcément.
Il intervient à la place de l’autre, l’empêche de grandir.

Quand la personne aidée rejette ou résiste, le sauveur peut :

se fâcher,
se montrer dur,
ou poser des limites (perçues comme de la cruauté).

Il est alors vu comme le "méchant", alors qu’il pensait bien faire.

Pourquoi le sauveur devient victime ensuite ?

Parce qu’il se sent incompris, rejeté, accusé à tort.
Il peut dire : « Après tout ce que j’ai fait pour toi… »
Il ressent un sentiment d’injustice, voire de trahison.
Il s'effondre émotionnellement, ou culpabilise.

Ainsi, il passe par les 3 rôles du triangle :
Sauveur ➜ Bourreau (dans les yeux de l’autre) ➜ Victime (dans sa propre souffrance).

Les causes profondes : pourquoi on entre dans ces rôles

Ces rôles ne sortent pas de nulle part. Ils sont souvent le fruit :

D’un conditionnement personnel :

Le sauveur vient souvent d’un besoin d’être aimé, reconnu, utile.
Il a appris (enfant, souvent) que s’occuper des autres est la seule façon d’être accepté.
Il a pu vivre dans une famille où il fallait « réparer » les choses ou les gens.

D’un manque d’estime de soi :

Aider donne au sauveur une valeur extérieure.
Mais au fond, il ne se sent pas digne sans cette mission.

De blessures d’enfance :

Abandon, rejet, humiliation, injustice…

Ces blessures nous font porter des masques relationnels, comme celui du sauveur, du persécuteur ou de la victime.

Les dangers du triangle dramatique

Le triangle devient toxique quand il se répète de manière chronique dans une relation.

Pour le sauveur :

Épuisement émotionnel
Sentiment d’être utilisé
Colère refoulée

Perte de son identité hors du rôle d’aidant

Pour la victime :

Dépendance affective
Infantilisation
Incapacité à se responsabiliser

Pour le bourreau :

Isolement
Culpabilité refoulée
Rigidité émotionnelle

Comment sortir du triangle

La clé pour sortir de ce schéma est de devenir conscient du rôle qu’on joue et de le remplacer par une posture saine.

Rôle toxique
Rôle sain à adopter

Victime
Responsable "J’ai du pouvoir sur ma vie."

Sauveur
Coach / Supporter "Je t’aide si tu le veux, mais tu es acteur."

Bourreau
Confrontant bienveillant "Je pose mes limites sans agresser."

Pratiques :

1. Observer ses automatismes relationnels (sans jugement).

2. Dire non sans culpabilité.

3. Laisser l’autre vivre ses expériences sans vouloir tout contrôler.

4. Exprimer ses besoins clairement, pas par la manipulation ou le sacrifice.

5. Se reconnecter à soi : Qui suis-je en dehors de mes rôles ?

Un dernier mot : transformer les rôles

Chaque rôle contient une lumière cachée :

Le sauveur a un cœur généreux, il doit apprendre à aider sans se nier.

Le bourreau a une force de structure, il doit apprendre à exprimer ses limites sans dominer.

La victime a une sensibilité profonde, elle doit apprendre à se relever.

La transformation, ce n’est pas de rejeter ces rôles, mais de les faire évoluer vers la maturité....

Sujet sur lequel j'accompagne
03/11/2025

Sujet sur lequel j'accompagne

20/10/2025

Le saviez-vous ?

Ton estomac est blessé lorsque tu sautes le petit-déjeuner. Cela peut perturber ta digestion et nuire à ton bien-être général. Mais il en va de même pour ta capacité à "digérer" les situations et les personnes de ta vie. Lorsque tu refuses d'affronter ou de traiter des émotions non résolues, cela se répercute sur ton estomac, source de ta propre détresse.

Tes reins sont blessés lorsque tu ne bois pas assez d'eau, en particulier moins de 10 verres par jour. L'hydratation est essentielle pour un bon fonctionnement physique. De plus, les reins sont également liés à la gestion des peurs irrationnelles. Lorsque tu te laisses envahir par l'anxiété et les angoisses non fondées, tu enverras indirectement des signaux négatifs à tes reins.

Ta vésicule biliaire est blessée lorsque tu ne prends pas soin de ta nutrition et que tu t’alimentes de manière déséquilibrée. Elle en souffre également lorsque tu te dévoiles trop facilement aux autres et que tu réagis avec une colère mal maîtrisée. Apprendre à filtrer ce que tu absorbes émotionnellement et physiquement est crucial pour maintenir cet organe en bonne santé.

Ton intestin grêle est blessé quand tu consommes trop de nourriture froide et sans valeur nutritionnelle. De même, il souffre lorsque tu as du mal à lâcher prise, que ce soit des émotions, des expériences passées ou des relations. L'intestin grêle est étroitement lié à la capacité d'assimiler et de digérer tant la nourriture que les expériences émotionnelles.

Tes poumons sont blessés lorsque tu fumes, ou que tu es exposé à des environnements toxiques, comme des lieux pollués. Cependant, ils peuvent aussi être affectés lorsque tu vis dans un état de frustration, d'angoisse ou de peur. Lorsque tu laisses ces émotions négatives prendre le dessus, tes poumons deviennent les récepteurs de ce stress.

Ton foie est blessé lorsque tu consommes des graisses saturées, des fast-foods ou des boissons alcoolisées. Il est aussi le reflet de tes manquements émotionnels dans la vie. Le foie a une connexion directe avec la gestion de la colère refoulée, des ressentiments non exprimés et des frustrations accumulées.

Ton cœur est blessé lorsque tu consommes trop de sel et de graisses, surtout les graisses saturées. Mais il est aussi affecté par la tendance à te laisser emporter par tes sentiments, puis à te sentir coupable. La peur de perdre et les blessures affectives profondes peuvent aussi fragiliser ton cœur.

Ton pancréas est blessé lorsque tu consommes des quantités excessives de sucres raffinés et d'additifs chimiques. Ce n'est pas seulement le sucre en excès qui met en danger cet organe, mais aussi ton incapacité à "sucrer" ta vie avec de la douceur émotionnelle, ce qui peut entraîner des déséquilibres internes.

Tes yeux sont blessés lorsque tu travailles ou utilises ton téléphone portable dans des environnements trop sombres. Cette lumière bleue intense affecte non seulement ta vision, mais aussi ta capacité à voir clairement ce qui se passe autour de toi. Parfois, le refus de voir certaines vérités peut affecter la santé de tes yeux, tout comme l'incapacité à accepter ce que tu dois affronter.

Ton cerveau est blessé lorsque tu nourris constamment des pensées négatives et te laisses envahir par des préoccupations inutiles. Les pensées de "ferraille mentale" que tu accumules chaque jour ont un effet dévastateur sur ton esprit. Apprends à prendre soin de ton mental en cultivant des pensées positives et en te débarrassant des toxines émotionnelles.

Ta peau est blessée lorsque tu accumules trop de stress, des émotions non exprimées, ou que tu es constamment en conflit avec toi-même. La peau est souvent le reflet de ton état intérieur : lorsque tu éprouves de la honte, de la culpabilité ou des pensées négatives sur toi-même, ces émotions peuvent se manifester par des éruptions cutanées, de l'acné ou des irritations. Prendre soin de soi intérieurement a une influence sur la peau.

Ton système immunitaire est blessé lorsque tu te sens constamment épuisé, stressé ou émotionnellement vulnérable. Un système immunitaire faible est souvent le résultat de l'accumulation de peurs, d'anxiété et de pensées négatives. En renforçant ton bien-être émotionnel et mental, tu fortifies également tes défenses naturelles.

Tes articulations sont blessées lorsque tu portes des poids émotionnels lourds, que ce soit des rancunes, des traumatismes passés ou des conflits non résolus. Les douleurs articulaires, comme l'arthrite, sont souvent liées à l'incapacité de lâcher prise et à une rigidité émotionnelle. Être plus souple et accepter les changements peut soulager ces douleurs physiques.

Tes cheveux sont blessés lorsque tu traverses des périodes de stress intense ou d'anxiété. Le cuir chevelu, comme la peau, réagit aux changements hormonaux liés au stress. Une chute excessive de cheveux ou des problèmes de cuir chevelu peuvent être le signe de conflits intérieurs non résolus ou de tensions émotionnelles accumulées.

Tes dents sont blessées lorsque tu as des peurs liées à l'avenir ou que tu te fais du mal en réprimant des émotions négatives. Le système dentaire est en lien avec la capacité à mordre dans la vie et à avancer avec confiance. Si tu as des problèmes dentaires récurrents, cela peut être un signe de stress, d'insécurité ou de difficulté à faire face aux défis de la vie.

Ton système circulatoire est blessé lorsque tu nourris des sentiments de haine, de colère refoulée ou de tension émotionnelle. Le sang, qui circule dans tout ton corps, transporte non seulement l'oxygène et les nutriments, mais aussi tes émotions. Si tu restes enfermé dans des émotions négatives, cela peut affecter la circulation sanguine et provoquer des troubles tels que l'hypertension.

Ta thyroïde est blessée lorsqu'il y a un déséquilibre entre ce que tu exprimes et ce que tu réprimes. La thyroïde, souvent liée à l'expression de soi et à la communication, peut être affectée lorsque tu n'oses pas parler ta vérité ou que tu as du mal à te positionner dans la vie. Les problèmes de thyroïde sont souvent associés à un manque d'authenticité ou à des tensions non exprimées.

Ton système digestif est blessé lorsque tu n'arrives pas à digérer les émotions difficiles, comme la colère, la tristesse ou le regret. Ton estomac et tes intestins sont fortement influencés par la manière dont tu traites tes émotions. Si tu refoules ou accumules des frustrations, cela peut se traduire par des troubles digestifs comme des ballonnements, des douleurs abdominales ou des indigestions.

Tes muscles sont blessés lorsqu'il y a une accumulation de stress ou une tension émotionnelle excessive. Les tensions physiques sont souvent un reflet des tensions psychologiques. Lorsque tu te sens épuisé émotionnellement ou que tu es sous pression, tes muscles ont tendance à se raidir et à se contracter. Apprendre à relâcher et à détendre ton esprit peut grandement soulager tes muscles.

Ta rate est blessée lorsque tu éprouves un manque d'enthousiasme ou un sentiment de lourdeur émotionnelle. La rate est associée à la gestion des émotions et à la capacité de filtrer ce qui te nourrit, tant sur le plan physique qu'émotionnel. Un manque de joie de vivre ou une incapacité à donner et recevoir des émotions peut affecter cet organe.

Prends soin de tes organes, car chaque aspect de ta santé physique est lié à ton bien-être émotionnel. Chaque émotion et expérience de vie trouve une résonance dans un organe de ton corps, alors veille à équilibrer ton esprit et ton corps. Ta vie en dépend !

Le secret des druides

11/10/2025

LE MUSCLE QUI GARDE TES ÉMOTIONS... ET TON HISTOIRE AUSSI.
Ce muscle que vous voyez sur l'image ne connecte pas seulement vos jambes à votre colonne vertébrale.
Connectez-vous beaucoup plus : votre corps à vos émotions.
Ça s'appelle des psoas... et pour beaucoup, il est connu comme le muscle de l'âme.
Anatomiquement, le psoas majeur naît du bas de la colonne thoracique (T12) et des vertèbres lombaires, et est inséré dans le fémur.
C'est profond, c'est long... et c'est vital.
Il s'active à chaque fois que vous marchez, vous asseyez, vous penchez ou simplement respirez profondément.
Mais elle s'active aussi – et s'effraie – lorsque vous avez peur, stress, angoisse ou douleur émotionnelle.
Pourquoi est-ce qu'on l'appelle « le muscle de l'âme » ?
Parce que le corps n'oublie pas.
Les émotions refoulées, les traumatismes passés, les pertes non exprimées... tout cela peut être stocké dans ce muscle silencieux.
Et quand le psoas se contracte chroniquement :
Vous pouvez sentir de la raideur dans vos hanches
Douleur lombaire constante
Difficulté à respirer profondément
Anxiété, fatigue ou insomnie
Troubles digestifs ou menstruels. Le psoas est intimement connecté au système nerveux autonome.
Collabore avec l'amygdale cérébrale, le centre de la peur et de la survie.
C'est pourquoi, dans des situations de lutte ou de fuite, c'est l'un des premiers muscles à réagir.
Quand la peur est constante... le psoas ne se détend jamais.
Qu'est-ce que tu peux faire ?
Il ne s'agit pas que de s'étirer.
Il s'agit de sentir, de libérer et de connecter.
Laisse-toi pleurer quand tu en as besoin
* Respire profondément depuis l'abdomen
* Fais des pauses dans la journée pour t'étirer et t'allonger par terre
* Pratiquez des mouvements doux qui ouvrent les hanches et libèrent des tensions
* Apprends à reconnaître tes émotions avant que le corps n'ait à les crier
Pas de santé physique sans santé émotionnelle.
Et il n'y a pas de liberté émotionnelle sans un corps en sécurité.
Ton psoas ne fait pas que tenir ton corps.
Garde aussi tout ce que tu ne savais pas comment exprimer.

Via Chrystal Luz
Charles

🙏SOUVIENS TOI
⭐️TU ES MERVEILLE
💫DE TOUTE ÉTERNITÉ
🤲ATHENAÏA COLETTE

08/10/2025
29/09/2025

LE SYNDROME DU CŒUR BRISÉ : QUAND L’ÉMOTION TUE PLUS QUE LA MALADIE.. 😷🚨😱🤯🦠

En psychologie comme en médecine, l’un des états les plus douloureux qu’on connaisse s’appelle le syndrome du cœur brisé.
Takotsubo, son nom scientifique.

Il ne naît pas d’une maladie chronique, mais d’un choc brutal : une rupture, un deuil, une trahison.
À ce moment-là, le cerveau se noie dans l’adrénaline et le cortisol. Le cœur, frappé de plein fouet, se paralyse partiellement. Les médecins le voient : le ventricule gauche se déforme, comme un piège à poulpe japonais. Pas une crise cardiaque. Pas une artère bouchée. Juste une émotion si forte qu’elle a physiquement brisé le cœur.

Et c’est ça, la vérité glaçante : l’amour perdu, la douleur émotionnelle, peuvent blesser plus fort que la maladie elle-même.

Alors pose-toi la question : combien autour de nous portent un cœur fissuré… sans jamais oser le dire ?
Dans une société qui nous pousse à avancer vite, à masquer nos blessures, combien vivent chaque jour avec un cœur brisé qu’aucune imagerie médicale ne viendra jamais réparer ?

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11/09/2025

La mort fait partie de la vie. On le sait, on l’accepte en théorie. Mais quand elle frappe, quand elle arrache une personne qu’on aime, tout en nous se révolte. Le cœur refuse, le mental nie. On ne peut pas, on ne veut pas, on n’y arrive pas. Alors s’installe ce déni, comme une barrière fragile pour nous protéger de l’insupportable.

Comment supporter ce qui ne peut l’être ?
Comment admettre ce qui paraît inadmissible ?
Comment affronter l’absence de celui ou de celle qui faisait battre notre monde ?

Et puis, comme un second déchirement, il faut apprendre à parler d’eux au passé. Dire « j’ai aimé » au lieu de « j’aime », comme si la mort avait le pouvoir de balayer leur existence et nos souvenirs. Pourtant, ce n’est pas vrai.

Ce qui demeure, ce qui traverse le temps et la mort, c’est leur empreinte. Ce qu’ils ont fait. Ce qu’ils ont donné. Les histoires que l’on continue de raconter. Les mots que l’on garde vivants. La présence invisible qui reste à nos côtés quand on accepte de continuer à parler d’eux, de les faire vivre autrement.

Et c’est précisément cela, l’accompagnement du deuil. Ce travail de mémoire, de cœur, de cheminement. Ce pas après l’autre vers une vie qui doit continuer malgré l’absence.

Car le deuil est sans doute le plus dur des voyages que la vie nous demande de traverser. Mais c’est aussi un passage où l’amour, paradoxalement, ne s’éteint pas : il se transforme.

Adresse

1 Square JEAN MERMOZ
Domérat
03410

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 13:00
Mardi 13:00 - 17:00
Mercredi 08:00 - 13:00
Jeudi 08:00 - 13:00
Vendredi 14:00 - 20:00
Samedi 10:00 - 18:00

Téléphone

+33672787369

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