Benjamin Guillaume diet

03/12/2025

Manger de saison, c’est gagnant sur tous les plans ! 🥕

En décembre, la nature nous offre encore de quoi remplir nos assiettes de couleurs, de vitamines et de bon sens !
👉 Chou, poireau, clémentine, betterave, kiwi, topinambour…

✅ Mieux pour votre santé : plus riches en nutriments car récoltés à maturité
✅ Mieux pour la planète : moins de transport, moins d’emballages, plus de local
✅ Mieux pour le goût : plus frais, plus savoureux, plus authentique !

Alors en faisant vos courses ce mois-ci, pensez local et de saison 🛒

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01/12/2025

Recette en ligne 🔥

Envie d’un plat réconfortant et plein de saveurs ?
👉 Le lapin à la moutarde fait son grand retour dans nos assiettes !

Riche en protéines, pauvre en matières grasses, et surtout ultra savoureux, ce classique revisité va vous surprendre ! 💪

📲 La recette complète est dispo sur le site

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29/11/2025

Vraie anecdote, alors que la phrase d’avant c’était « O écart cette semaine je suis trop content » 🤣

On a tellement rigolé ensuite, ça me fait toujours rire comment face à votre diététicien vous avez toujours peur de la réprimande 🤣

Ça aurait été quoi votre excuse dans cette situation ? 👇

26/11/2025

Chaque seconde, 114 € sont dépensés en France dans des produits minceur.
Gélules "brûle-graisses", thés detox, crèmes amincissantes… On vous vend des promesses rapides, mais à quel prix ?

👉 Dans ce post, je vous invite à prendre du recul sur le marketing puissant qui entoure ces produits. Derrière les slogans attrayants se cache souvent une réalité bien moins efficace, voire risquée pour votre santé.

💡 Non, vous n’avez pas besoin de ces produits pour perdre du poids.
Ce dont vous avez réellement besoin : des repères fiables, une alimentation adaptée à vos besoins, du temps, et surtout, de la bienveillance envers vous-même.

📲 Si vous en avez assez des fausses promesses et que vous cherchez un accompagnement basé sur la réalité, la santé et le respect de votre corps, vous êtes au bon endroit pour vous faire accompagner.

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****it

24/11/2025

Envie d’un dessert léger, rapide et gourmand ? Ne bougez pas, j’ai ce qu’il vous faut ! 💥

👉 Découvrez ma recette express de l’île flottante au micro-ondes, revisitée en version diététique (mais toujours ultra savoureuse 🤤). C’est la touche sucrée parfaite pour se faire plaisir sans culpabiliser.

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22/11/2025

19/11/2025

Vous voyez tout ce sucre ? Votre corps aussi ! 👀

Un bol de céréales, un verre de jus d’orange, une canette de soda…
Ce sont des produits du quotidien, que l’on consomme souvent sans y penser.
➡️ Et pourtant, ils peuvent contenir beaucoup plus de sucre qu’on ne l’imagine.

❌ Pas question ici de vous interdire quoi que ce soit.
✅ L’idée, c’est de vous aider à prendre conscience, simplement.

Car mieux comprendre, c’est aussi mieux choisir.
Et faire des choix en pleine conscience, c’est déjà un grand pas vers l’équilibre 💡

Découvrez la partie 1 des équivalences en sucre !

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17/11/2025

Nouvelle recette : Le cassoulet revisité et équilibré est là ! 🍛

Novembre s’installe, les températures chutent… et si on se faisait du bien avec un plat réconfortant sans exploser les calories ? 😍

Découvrez notre cassoulet : une version allégée, riche en fibres et pleine de goût !

C’est LA recette qui prouve qu’on peut manger sain et se faire plaisir même quand l’hiver approche ! ❄️

📲 La recette complète est dispo dès maintenant sur notre site internet.

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12/11/2025

En novembre, passez aux fruits et légumes de saison ! 🍁

C’est le moment parfait pour profiter des trésors de l’automne. En consommant local et de saison, vous faites le plein de saveurs, de vitamines, et vous soutenez les producteurs près de chez vous !

Découvrez quoi mettre dans vos assiettes ce mois-ci 🍂

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10/11/2025

Nouvelle recette en ligne : Le Bon Pain de Kelly 🥖

Un pain maison, nourrissant, croustillant à l’extérieur, moelleux à l’intérieur… et surtout ultra facile à faire ! 😍
Parfait pour accompagner vos repas ou votre petit-déjeuner 🤤

Riche en fibres, sans farines ultra transformées, et avec une belle dose de gourmandise (comme on aime 🤎)

📲 La recette est dispo dès maintenant sur notre site : Lien en bio !

06/11/2025

Hydratation : votre alliée numéro 1 ! 💧

Vous voulez avoir plus d'énergie, une meilleure concentration, une peau éclatante et même faciliter votre digestion et votre perte de poids? Commencez par un geste simple : boire de l'eau ! 🚰

💡 Objectif du jour : 1,5 à 2 litres, répartis tout au long de la journée. Vous allez voir, votre corps vous dira merci 🙌

03/11/2025

La star des bouillons est arrivée : le PHỞ maison 🇻🇳

Envie de chaleur, de réconfort et de saveurs exotiques pour commencer à faire face au froid ?
Notre recette de soupe phở est en ligne : un bouillon parfumé, des épices qui réveillent les papilles, et une touche de fraîcheur avec les herbes ! 🍜

✅ Une version équilibrée, idéale pour se faire plaisir sans culpabiliser
✅ Riche en protéines, légère en matières grasses, et surtout pleine de goût
✅ Parfaite pour booster l’immunité avec les épices douces

📲 La recette est dispo dès maintenant sur notre site : Lien en bio !