My Uma Yoga (2026)

25/12/2025

▪ JOYEUX NOËL : CONCOURS ▪

Merci à vous pour les partages, les mots, les pratiques, les sourires et votre présence en studio, en ligne, et par ici 🤎

La fin d’année peut-être un moment joyeux et familial, mais aussi compliqué ou chargé d'injonctions, de stress ou de tristesse pour d'autres... Alors j’avais envie de vous gâter ! 🫶

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Bonne chance 🍀

18/12/2025

▪ LE TUNNEL ▪

La fin d'année se charge d'injonctions, de façon plus concentrée encore que les 11 mois précédents. Ce moment doit absolument être synonyme de 🕊️communion, de paix, d'amour et d'harmonie, réelle ou feinte, mais bien souvent il génère plutôt un pic de stress et des découverts bancaires… Toutes ces attentes autour d'une date à laquelle serait supposément né un bébé dans une grange🤨, pour finalement traverser un tunnel de frictions, de déceptions inévitables et arriver en janvier avec la sensation d'être passé dans un sèche-linge. 😵‍💫 Est-ce que le jeu en vaut la chandelle? Comment sortir la tête de l'eau et vivre plus sereinement ces moments? Peut-être, comme souvent en faisant un pas de côté. En élargissant notre spectre.👀

J'adore poser des questions, mais ne croyez pas que j'ai les réponses. Comme pour tout ce qu'on entreprend dans la vie, peut-être que l'idée est juste de se demander sincèrement : dans quelle mesure je choisis, dans quelle mesure je subis? Jusqu'à quel point je me laisse aspirer? Est-ce que tout cela me nourrit ou me décharge? Que puis-je faire pour freiner et reprendre les rênes ? Moi, j’ai décidé de relâcher la pression.😌

Je vous souhaite de ne pas trop préparer ces fêtes et de vous y jeter spontanément🪂, d'être complètement vous-même autour de la table, et de saisir ce moment du dîner où tout le monde parle en même temps et personne ne s'écoute (toi même tu sais...) pour vous en extraire et observer en souriant. Et célébrer la vie en train de se faire. ✨

Passez une merveilleuse fin d'année 2025 et que ce moment soit une opportunité pour vous de clôturer un cycle, faire de la place à la réflexion et - peut-être - au changement.➿

#2026

06/12/2025

Noël approche... voici une idée cadeau fabuleuse pour ceux qui sont en manque d'inspiration 😉

04/12/2025

"Les formes sont variées où l’immuable Se soulage d’être sans forme."

Samuel Beckett, Malone meurt 📖

02/12/2025

▪ RETRAITE 2026 EN PAYS BASQUE ▪

C'est avec beaucoup d'émotion et d'enthousiasme que je vous présente ce projet que j'ai mis si longtemps à préparer. Quelques jours au creux du pays basque qui ont été pensés pour être une vraie RETRAITE : 🌿 Du 11 au 16 juillet 2026, je vous invite à vous retirer du monde pour une parenthèse verte.🌿

Ralentir vraiment, récupérer de l'énergie en dormant, en mangeant, et en bougeant. Le secret, sans doute, d'une bonne santé et d'une année sereine.✨

🧘 Pour ceux qui me connaissent déjà, vous retrouverez mes pratiques chaque matin, des séances de yoga pensées pour tous les niveaux, destinées à nous réunir avant de profiter du reste de la journée.

Je ne vous en dis pas trop afin de ménager quelques surprises. Sachez juste que le lieu est enchanteur, soigneusement choisi, et que vous n'aurez plus envie d'en repartir.🌶☀️

Je vous attends avec bonheur l'été prochain !
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27/11/2025

▪ FOREVER STUDENT ▪

Etre élève est un luxe que je ne m’étais plus offert depuis longtemps.
C’est courant - et dramatique ! - chez les professeurs de yoga, soit parce que nos horaires ne nous le permettent pas, soit parce qu’on n’en a pas toujours les moyens, soit (comme c’était mon cas) parce qu’il n’y a pas de professeur/de shala à proximité… Evidement je pratiquais quotidiennement, mais seule.

Il y a quelques semaines, j’ai retrouvé le bonheur d'aller dans un shala. Le bonheur de monter sur le tapis à côté d’autres êtres vivants, respirant. Cet échange impalpable d’énergie. Cette bienveillance (je n’aime plus trop utiliser ce mot qui a été un peu galvaudé par le milieu du yoga, mais ici je n’en ai pas trouvé d’autre…) neutre, propre aux salles Mysore, où chacun s’affaire dans sa bulle, à la différence des studios où l’attention est constamment tournée vers l’extérieur, la performance et la comparaison. A côté de ça, j'ai commencé à pratiquer en ligne, avec une professeure qui m'inspire depuis des années.

J’ai redécouvert ma pratique et les failles béantes qui se sont creusées pendant tout ce temps où aucun regard extérieur ne s’était posé sur elle. Les conforts et les automatismes que l’habitude installe et qui nous figent ou nous affaiblissent. J’ai reconsidéré ces tensions avec lesquelles j’avais appris à composer, et qui s’en iront peut-être grâce à des conseils avisés. L’oeil du professeur sur ma pratique m’a aussi permis d’envisager de nouveaux objectifs, pas dans un but performant mais plutôt comme une ligne d’horizon, lorsque seule sur mon tapis j’errais entre les postures, parfois sans méthode et sans vision.

En redevenant élève, j’ai redessiné de nouveaux contours pour ma pratique et entr’aperçu mes nouvelles limites.

Forever grateful to all the teachers who hold a shala. 🖤

25/11/2025

▪️THE BLISS MARKETING▪️

Il y a aujourd’hui une image du yoga - sans doute parce qu’il est trop marketé et est devenu un produit de consommation - reliée à une sorte de « béatitude » ou d'univers « good vibes » qui me fait lever les yeux au ciel à chaque fois 🙄. Et j’avais envie de faire une incursion par ici parce que ce que je ne me sens pas du tout en phase avec ce truc du yogi sur son nuage rose où tout est bienveillance et paix.

Ma pratique personnelle, mais aussi ce que j’ai envie de partager dans mes cours, ne s’articule pas du tout autour de quelque chose d’immédiatement lumineux. Je pense que d’autres professeurs vous donneront entière satisfaction si c’est ce que vous cherchez. À mes yeux, la pratique a quelque chose d’intime, de presque grave. Elle est là pour me permettre d’assumer mon « drame individuel ». ❤️‍🩹Je crois qu’on en a tous un, sans forcément avoir eu une histoire compliquée : je parle de ce quelque chose qu’on porte en nous et qui nous fait nous questionner, douter, parfois nous raccrocher désespérément. 🙏

Je ne suis pas arrivée au yoga parce que j'avais envie de me détendre ou d'arriver à faire des postures sur la tête (même si ça fait du bien, on est d'accord), mais pour essayer de comprendre cette noirceur inexplicable tapie quelque part au fond de moi et qui surgissait de temps à autre. Et le yoga me permet non pas de tout camoufler sous un fond de teint « Bien-être », mais d’en prendre conscience, mieux me comprendre, et transcender ça. 🤓📚🚶‍♀️C’est ce Yoga-là, comme philosophie et comme façon de vivre la vie, que je souhaite partager et enseigner, pas seulement les postures, qui sont bien souvent la seule chose qu’on nous vend.

Je laisse les choses décanter tranquillement. Peut-être la sphère (j'allais écrire "la mode") du yoga est-elle arrivée à son apogée commerciale. Je le souhaite. Vivement que ce ballon gorgé d'hélium se dégonfle tranquillement, que les petites voix ridiculement aigues se taisent et qu'on retrouve enfin... un peu de silence.

Bisous 😉

20/11/2025

🌱RETRAITE YOGA ÉTÉ 2026 🌿

🌶 Pays basque, je suis de retour pour un moment magique ✨🧘‍♀️

18/11/2025

▪ THERAPIE ▪

Semaines à vide, dans la pratique physique - et hors du tapis. Le corps lourd, fatigué, douloureux. Le doute et le mental qui prennent toute la place, de jour comme de nuit. Cela nous arrive à tous. J’observe, j'attends que ça passe : l’automne est toujours compliqué pour nous autres Vatta. La pleine Lune vient en rajouter une couche. Impossible d'envisager ne serait-ce qu'une moitié de série. Les jambes faibles, le tournis, et la confiance en berne.

J’ai toujours aimé pratiquer lentement. D’ordinaire, ça m’ancre dans mon souffle, je me délecte des mouvements et des transitions. Mais alors, la lenteur est devenue ma meilleure ennemie, elle laisse s’infiltrer les pensées entre chaque posture, chaque souffle. La solution apparaît d’elle même, dans le mouvement et la fluidité. Je repense à ce que m’avait dit Caroline .boulinguez sur ma pratique très (trop?) "mentale". J’ai compris ce jour-là ce qu’elle voulait dire.

Je commence à bouger, à respirer, bien plus vite qu’à mon habitude. Les 5 souffles passent, la posture suivante arrive, pas le temps de réfléchir, de chercher à peaufiner, à faire mieux, à me demander « si peut-être… » ou à décortiquer quoique ce soit. Juste FAIRE. On dit que parfois le mieux est l’ennemi du bien. Mon corps ne demande qu’à passer d’une posture à l’autre, sans y laisser toute son énergie. Je liquide la série entière en 45 min, énergisée, et forte d’un nouveau pouvoir, d’une plus grande connaissance de moi-même. Cette pratique continuera toujours de me surprendre…
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Semanas dificiles, en la practica fisica y también fuera del mat. Cuerpo pesado, cansado, doloroso. Mucha duda mental, de día y de noche, como nos puede pasar a todxs. Lo observaba, esperando que se me pase. El otoño se complica para nosotros, los Vatta. Encima se vino la luna llena. Ni con la mitad de la serie podía. Piernas debiles, mareos y auto-estima en caída libre.

Siempre me gustó practicar lento. Me ancla en mi respiración, me deleito con los movimientos y transiciones. Pero entonces, ese ritmo era mi mejor enemigo, dejando que se metan pensamientos entre cada postura, cada aliento. Apareció la solución en el fluir.

Empece a mover más rápido, 5 alientos que pasaban y llamaban a la postura siguiente, sin dejar tiempo para pensar, buscar, refinar, preguntarme "si"... o desmenuzar. Era solo HACER. Mi cuerpo pedia ir de un asana al otro, sin dejar su energía en el medio. Sin darme cuenta terminé la serie en 45 min, recargada y aliviada. Y conociéndome un poco mejor, empoderada con esa pratica que no termina nunca de sorprenderme.

13/11/2025

▪ YOGAVIDYĀ ▪

Ce terme sanskrit désigne la vie en accord avec les principes du yoga, les actions et rituels, la façon yogique de vivre, qui nous préparent à recevoir les enseignements et la connaissance pour nous libérer.

Yogavidyā passe notamment par la pratique des asanas, des pranayamas, de la méditation et l'étude des textes védiques et de la philosophie du yoga.

Connaissais-tu ce mot ? Ta pratique intègre-t-elle déjà tous les aspects de Yogavidyā : la pratique physique, mais aussi la théorie et l'étude?

11/11/2025

▪ RÉÉDUCATION ▪

Lâcher-prise, ce n’est pas se moquer des conséquences de nos actes ou faire n’importe quoi. C’est un travail sur soi pour calmer notre système nerveux embué, embourbé, saturé et le réhabituer à écouter autrement.

Apprendre à se laisser porter par la vie est une des choses les plus difficiles pour l’humain. Le cerveau est l’organe filtre qui organise les échanges avec l’univers, à travers le système nerveux. 🧠 Il traite les signaux électriques constants pour décoder les messages. Nos vies actuelles nous absorbent dans un tunnel de notifications, de pensées, d’obligations et de rendez-vous, d’objectifs à accomplir et de sollicitations extérieures qui noient complètement les informations moins bruyantes et tapageuses (synchronicités, coïncidences, signes…). 🤯 Plutôt habitués à interpréter des faits ou des données, à contrôler nos actions ou celles des autres dans un but bien précis, nous avons du mal à calmer suffisamment le système nerveux pour recevoir et décoder les signaux subtils de l’univers.

✨Lâcher prise, c’est une rééducation. Comme lorsque l’on s’arrête pour mieux écouter un bruit imperceptible. C’est comprendre que notre désir de contrôle ne pourra jamais lutter contre la force de l’univers et les plans qu’il a fait pour nous, et lui faire confiance en jouant sa partition, sans connaître le morceau.✨

📷 KPJAYI, October 29th 2024 - Mysore, India - Birthday with Carlos because I don't know better way of learning trust than working on drop-backs

📖 La mémoire de l’univers - Rupert Sheldrake / La théorie des champs morphogénétiques

06/11/2025

▪️CROSSING TOGETHER, BEING TOGETHER▪️

Je regarde ces photos d’il y a quelques mois pendant la Led class - Full primary de juillet en France. Je me rappelle lors de mon tout premier YTT, les formateurs avaient fait très mauvaise presse de l’ashtanga, le décrivant comme rigide, militaire, écrasant l’unicité au profit de l’uniformité du groupe, méprisant les adaptations individuelles au profit d’une gymnastique occidentale à la mode…

J’imagine qu’on peut trouver dans cette méthode des défauts, mais je crois surtout que si l’on n’a pas la chance d’être guidé.e par un professeur compétent et respectueux (c’est-à-dire un bon professeur 🤷‍♀️) alors en effet on peut se sentir perdu, et sous pression. Pourtant, à mes yeux, l’ashtanga est un espace où les individualités se rencontrent, où les corps tous différents se fondent dans une même pratique. Dans le cas d’un cours guidé (comme ici), le rythme du groupe nous oblige à sortir de nous-mêmes, de nos plaintes, de nos difficultés. J’aime à penser quand je guide, que le trop plein d’énergie de certain.e.s vient aider ceux qui en manquent un peu ce jour-là, à la façon de vases communiquant. ✨

A aucun moment la place de cette communion ne doit être laissée au profit d’une quelconque compétition ou démonstration d’asanas. Et en regardant ces photos, mon souhait le plus cher 🙏 est d’avoir transmis cela. Oui, l’ashtanga est difficile. Oui il nous oblige à nous dépasser. Mais c’est ensemble et en nous soutenant que nous le faisons, sur le tapis, pour pouvoir ensuite le transposer dans nos vies. 🫂 More Love please!

📷 La dernière photo me dit que peut-être le message est passé 😉
🕉 Merci chère Sangha 💜 see you soon !

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