21/12/2025
Exercice d’engagement express (3 minutes)
Aujourd’hui, je te propose un rituel d’engagement doux, rapide et puissant — exactement comme dans mes coachings. En 3 minutes, tu vas poser une intention claire pour toi-même. L’écriture, même très courte, agit sur ton cerveau comme un vrai déclencheur de transformation.
✨ Rituel d’écriture express (3 questions – 3 minutes)
Prends un papier, ton téléphone ou un carnet, et réponds sans réfléchir :
1️⃣ Qui ai-je envie de devenir dans les prochaines semaines ?
(plus légère, plus sereine, plus énergique, plus alignée…)
2️⃣ Qu’est-ce que je veux laisser derrière moi ?
(une habitude, une pensée, un comportement qui ne me sert plus)
3️⃣ Quel petit geste puis-je commencer dès aujourd’hui ?
(un geste simple : respirer, marcher 5 minutes, boire plus, prendre soin de ma peau…)
➡ Cet exercice est court, mais il donne une direction. Il t’aide à ancrer ton intention et à préparer ton énergie pour la fin du mois.
💫 Et si ce rituel te fait du bien… sache que dans mon challenge post-fêtes, on ira plus loin avec d’autres exercices guidés pour t’aider à transformer durablement ton bien-être.
Question : Quel mot représente le plus ton intention du moment ? (légèreté, confiance, douceur…)
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